一周没健身会掉肌肉吗

一周没健身会掉肌肉的，当停止健身以后，肌肉掉的会很快，比如一个星期卧床不起，身体就会流失1公斤纯肌肉，即便并不是卧床不起，在10天不健身以后，身体也会减少百分之十的肌肉纤维。虽然说停止健身以后肌肉会流失，但是只要进行恢复训练，我们的肌肉又会快速的回到之前的水平。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

不会完全消失但会变小。

不坚持锻炼有两种情况，一就是肌肉会萎缩，块状没有以前大，二就是不锻炼的话也许会长肥肉，掩盖了肌肉。

不坚持锻炼肌肉的体积和力量就会变弱，但是不会消失。

长期的不锻炼肌肉会出现肌肉力量下降，肌肉体积减小的情况。比如瘫痪的人，长期不锻炼，肌肉就会出现萎缩的情况。

平时正常的活动和运动可以保持肌肉的力量和体积。适当的运动，比如打球，跑步或力量练习都可以增强肌肉的力量和体积。肌肉是保证我们生活和工作的重要组织器官，所以平时多运动增加肌肉对身体健康是有好处的。

1、很多人因为客观条件，增肌期间中断了一段时间，甚至放弃锻炼。停止锻炼期间人们总是会觉得自己的肌肉变小了。这往往给人一种不好的心理暗示，觉得自己之前的努力都白费了。

2、当人体达到某一个围度或力量水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。这种停训后重新获得肌肉与力量要快于最初达到该水平的现象，称为“肌肉记忆”。

3、据研究，停训4～6周后通过认真练习1个月能恢复至原来的90%。生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多。所以，即使停训了几个月，你也能在较短时间内回归至当时的水平。

您所问的问题我可以很确定的告诉您答案:肌肉不会消失!如果有其他办法让肌肉消失---那就是割块肌肉了!呵呵!开个玩笑!但是我也很遗憾的告诉您:肌肉会因长时间的不锻炼而萎缩!

如果您肌肉很发达,而且现在长时间不练,肌肉会慢慢的萎缩,纬度和线条也会慢慢的变差,但是不会消失,要想保持现在的身材,那就要一周做适量的运动来维持!

运动吧!运动不光是为了肌肉,运动是为了健康!

健身成功起码需要三个月。当然，这三个月内包括了定时的健身锻炼和健康的减脂餐，才有可能健身成功。不过三个月后，有人会因为想休息而不去健身房，有人会因为训练过程中的受伤而停止健身，那么，停止健身后，肌肉多久会消失？

有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了64%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。

没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；

消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。

随着健身越来越火热，很多人对于健身的问题也是越来越关注关心。那么对于那些不长期健身的人来说，身上的肌肉会不会越来越少，并且消失呢？

答案是不会消失，但是会减少。

1、肌肉与脂肪的区别

首先我们要弄明白肌肉和脂肪是两个不同的概念，肌肉是由各种蛋白质组成的，各种蛋白质也是在一种不断消耗，又不断补充的变化之中。而脂肪是由于身上过多的肥肉堆积产生的，脂肪主要是在皮肤和肌肉之间。捏一捏自己肥壮的大腿，是肌肉还是肥肉呢？

2、肌肉需要不断锻炼

其实肌肉就如自己的四肢，越懒就越不灵活。如果不及时锻炼身体的肌肉，缺乏刺激肌肉增长的因素，另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，这就必然出现肌肉逐渐萎缩，进而肌肉的数量就会越来越少。所以如果长时间不锻炼，肌肉只会松弛，但绝不会消失或变成肥肉。若想恢复肌肉，只需要继续锻炼就行了!

3、适当锻炼保持健康

身体是需要锻炼，才能保持健康的。现在生活节奏快，很多人都没有了锻炼身体的时间，总是在忙忙碌碌中度过每一天，所以很多人都是一种病怏怏的状态。

我们也知道了肌肉需要不断的锻炼，它才会保持活力。如果长时间不锻炼，肌肉就会萎缩，变得越来越松弛。所以一定要合理锻炼身体，保持健康的体魄。

唯有健康，才是一切美好生活的资本。不要光说不练，总是今天定个计划，明天就抛之脑后了，健康的损害是不可逆的，动起来吧！

好不容易锻炼出的胸肌、停止锻炼后肌肉会没了吗？

停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的成果。

好不容易锻炼出胸肌停止锻炼肌肉会没了吗？

不会很明显，但是相对的会减少强度，若是长时间不进行具体锻炼可以做一些简单的保持肌肉强度的锻炼 比如俯卧撑 飞鸟

怎么最容易锻炼出肌肉？（胸肌和腹肌）

要看你是什么杠铃，直杆的可以练弯举，仰卧臂屈伸，坐姿反握腕弯举。还可以平卧推举，每个8-12次为一组，一般做4组。坚持，就可以了，我在家健美已经6年了，不过练完后一定要大强度的吃，对了，练完后要休息，不可以每天练，那样的话会肌肉围堵会变小的，记得，吃多点肉，不吃只练围堵只会和；李小龙那样，有线条，没围堵。

以前锻炼的肌肉，停止锻炼后会变吗？

不会， 但是肌肉线条会不明显， 所以每天挤10分钟锻炼一下， 就会有所不同， 比如每天200个仰卧起坐，100个俯卧撑，200个哑铃引体向上。

以往锻炼的肌肉停止锻炼后会变吗？

当然会了

如果你饮食正常，每天补充蛋白质，变得会慢一些

生病的话自然肌肉会少

如何快速锻炼出肌肉？（胸肌和腹肌）