健身多久可以看出明显的变化?

健身多久可以看出明显的变化?,第1张

我去健身两三个月都没感觉自己的体型有变化,但是我朋友在一次聚会上说我明显瘦了,肚子明显小了,但是我一直没感觉,一直到冬天的时候,穿西裤的时候才发现自己真的瘦了。那条西裤腰围二十七,我减肥后腰围二尺五,之前穿运动裤都是系绳的,没什么感觉。再就是把我拉进健身房的美女说我不仅肚子没了,脸也瘦了。减肥之后进入增肌期,大约过了一年才感觉胸肌比较明显。但是这些微小的变化,我自己根本感觉不到。我在商场试西服,试穿的时候感觉胳膊太紧,尤其是肱二头肌的地方感觉很紧,尤其是肩膀太紧,没法穿,胸部的地方感觉也有点紧,连续试了好几个品牌都没合适的,最后只能找一个品牌给我定制了一套西服。我朋友说肯定健身练的肌肉块太大了,我也没办法,我感觉我的肌肉块一点都不大,远远没有达到我满意的程度。

我跑步健身16个年头了。回顾已往,跑步第二天身体就有变化,腿疼得厉害呀!坚持下去,慢慢的腿脚不疼了,呼吸不难受了,速度也能跟得上别人了。就这样跑了半年时间掉了十几斤肥肉,人也变得精神多了,小肚子变平了。具体体重变化是从174斤到了160斤,然后去了健身房练肌肉。由于补充蛋白质比较多,所以此后3年体重一直维持不变。但是这时候我又想跑快一点,体重不减根本做不到。我就开始为期一个月的10公里跑步计划,每天一个10公里坚持下来,体重降到了150斤以下。此后我又迷恋上了大跑量从10公里开始,逐渐突破15公里、20公里、30公里,直至全马42公里。体重也降到了145斤上下,这十几年一直维持在这个区间。因为我一直坚持健身,所以怎么跑,体重都变化不大。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/9862697.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-23
下一篇2023-10-23

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存