健身教练考试内容是什么？

健身教练培训机构所颁发的证书当中，主要分为国家级、国际级、协会级与学院级四种级别。其中国家级证书是行业标准内最具权威性和法律效应的证书，即《健身教练国家职业资格证》，即行内俗称的国职证，本文就主要为大家介绍国职的相关知识。

初级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。

（3）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。

国家职业资格认证分为理论考核和技能鉴定两部分。

1 理论部分：采用笔试形式，主要对用于开展工作 所必备的理论知识，其中包括职业道德、法律法规、体育理论基础知识，人体运动科学基础知识以 及健身知道专业知识等进行考核；

2 技能部分：采用实际操作形式，由具备国家考评员资格的面试人员对被考核者现场演示的能力进行打分。

3 理论及技能两部分考试均达到60分以上（百分制）就可以 取得“健身教练”国家职业资格证书。

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培训考试费用：3300/人

培训时间：每月不定期开班

考试时间：体育局每月不定期下通知

一般学习三个层次，第一个层次是专业基础课程，如基本的运动解剖学、生理学、营养学、健康体适能基础、抗阻训练技术、心肺复苏急救课程等等；第二个层次是专业核心课，主要是提升健身教练专业能力的功能性比较强，产品化比较好，在健身房容易开发和出业绩的课程，如综合格斗、精准拉伸、孕产恢复等等课程；第三个层次是专业拓展课，主要为由一定基础，或者向更高水平、健身管理、创业方向发展的课程，如健身教练职业规划、公共演讲、运动康复、大器械普拉提、私教营销、青少儿体适能训练等等课程。

健身教练证的考试内容共分为三大项，理论+体能+实操考试。先说理论考试，理论考试是每个省根据自己省的状况来决定是笔试还是机考，考试时间一个小时，满分制的考卷，60分及以上就算几个，主要的考试内容还是围绕着健身教练概论、运动人体科学、营养基础学、健康与体适能、运动技术的基础、计划原理与制定等等，还有销售与服务等知识，需要考试的内容是包含很多种的。

体能测试是男生和女生是不同的，女生相对来说是比较简单的。男生：坐姿体前屈要求双腿并拢，踝关节保持杂90度，并且向前屈用双手中指碰触到自己的脚尖，背部挺直，静力性伸展五秒，这样才算为合格；俯卧撑保持40次，徒手下蹲为60次这样就算考试合格。

女生：坐姿体前屈要求双腿并拢，踝关节保持杂90度，并且向前屈用双手手掌碰触到自己的脚尖，背部挺直，静力性伸展五秒，这样才算为合格；俯卧撑保持10次，徒手下蹲为40次这样就算考试合格。

实操考试也是满分制考试，考试时间共有15分钟，主要考的内容是拉伸技术、有氧运动、抗阻训练技术等，安排时间一般是在下午，以抽签的形式来考试。

健身教练证的考试内容还是很多的，健身教练证对于健身教练来说，只是一部分，在拥有证书的同时还是需要学习全面的健身知识以及技能的，这才是在行业中发展的硬道理。

健身教练考证主要考体能，实操和理论三个方面

（1）体能

1）男生：

初级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、 俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次；

中级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上10 次

  高级：俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上 15 次

2）女生

  初级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手下蹲 40 次

  中级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手 下蹲 50 次

  高级：俯卧撑 15 次、徒手下蹲 50 次、屈肘俯撑左右侧 各 15 秒

（2）实操

1）初级

抗阻训练（46 分）：

器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作 

库中抽签完成 1 个抗阻训练的动作示范及讲解（22 分），2 个抗阻训练的动作示范（各 9 分），其中，器械练习、史密斯机练习中抽取 1 个动作，杠铃练习、哑铃练习中抽取 1 个动作，自重练习中抽取 1 个动作；在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成 1 个抗阻训练的保护（6 分）；

静力性伸展练习（32 分）：

抽签完成 1 个主动伸展动作示范及讲解（15 分）、1 个被动 伸展动作示范及讲解（17 分）； （3）有氧运动（16 分）：抽签完成 1 个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项；

考试时间：10 分钟。 

（2）中级

1）抗阻训练

A 组抗阻训练（23 分）：抽签完成 1 个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解；

B 组抗阻训练（21 分）：抽签完成 1 个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解；

C 组抗阻训练（22 分）：抽签完成 1 个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解；

2）PNF 伸展练习（13 分）：

3）抽签完成 1 个动作示范及讲解；

4）泡沫轴练习（15 分）：抽签完成 1 个动作示范及讲解；

5）考试时间：10 分钟。

（3）高级

1）按顺序进行下列四项考核：1动态伸展，2平衡，3灵敏，4爆发力；

2）考试时间：15 分钟。

3理论

（1）考核形式，无纸化考核（选择题100道；总分100分）；

（2）参考书目《健身教练》第二版；

（3）考核时间，60分。