健身后为什么要吃香蕉

为什么健身要吃香蕉

健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。

健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。

健身前后吃香蕉的好处

1

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

为什么健身要吃香蕉健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

2

健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。

如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。

健身后吃香蕉缓解疲劳

香蕉中含有丰富的钾、镁等元素，在高强度健身锻炼后，体内的钾和镁随着汗液流失，钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持着细胞内渗透压正常，以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，缺钾会导致肌肉酸痛，四肢无力，而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，还有消除疲劳的作用，因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳，缓解肌肉酸痛以及肌肉痉挛，促进身体恢复。

而不管是健身前还是健身后吃香蕉，都是可以带来以下的一些好处： 增强饱腹感 健身前或是健身后吃上一根香蕉，可以增强饱腹感，健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行，而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感，避免健身结束后大量进食，适合健身减肥的人群

香蕉是容易被人体消化吸收的，而且香蕉中含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，其中含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充能量。健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。 帮助减肥 想要通过健身达到减肥目的的人群，吃香蕉可以保证血糖的供给，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧;再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，能够起到润肠通便的作用，也是能帮助增强减肥效果

但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食

有很多健身者在训练前是不进食的，也不能说这是一种错误的训练方式，但肚子里一点能量都没有，就去进行剧烈的增肌训练，身体持续训练的时间可能不会太久。也不是不想在健身前补充能量，其实更多的是怕麻烦，如果在训练前吃两根香蕉，一定有人愿意，因为很方便。这两根香蕉的热量就足以撑起一个钟头的增肌训练，比练前不进食的表现更突出

训练前吃香蕉是为了消耗，那么在训练后吃香蕉就是补充，香蕉富含多种营养，主要成分是碳水化合物，要想增肌碳水化合物，蛋白质，适量脂肪，维生素，膳食纤维都是不可缺少的，往往在训练后吃两根香蕉再冲一杯蛋白粉就可以满足增肌训练后的营养补充。而且香蕉还富含钾，有助缓解练后的肌肉酸痛，还能一定程度上让肌肉变得更有耐力

为什么健身要吃香蕉

健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。

健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。

健身前后吃香蕉的好处

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健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

为什么健身要吃香蕉健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

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健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。

如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。