去健身房健身是不是一定要请教练

如果你是零基础，想要达到更好的一个练习效果的话，建议刚开始建议请教练，如果你不请教练而找不到发力点错误的练习方式会让你的身体产生代偿，所以建议可以先上个十节课，之后等你掌握了一些发力点技巧之后你就可以自主的练习了呀

去健身房需要请私教吗

　去健身房需要请私教吗，去健身房运动是很多人会做的事情，健身是现在很多年轻朋友都很喜欢去做的一些事情，有部分人可能为了能够快速减肥，就拼命的去做一些运动，下面看看去健身房需要请私教吗。

去健身房需要请私教吗1

　去健身房没有必要请私教，减肥主要是靠有氧运动才可以，这个自己在健身房就可以搞定。私教是做力量的训练，这个是在减体重的同时，塑造出身体的线条，但是这个至少需要准备一到二年的私教课程，所以没必要。

　1、找私教那跟扔钱没区别，当然钱多的话，找个人督促你，给一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。

　2、减肥主要还是靠自己，私教能起的只是督导的作用。想减脂的话，必须通过有氧运动来达到。比如很有效的40分钟的持续的快步走或者慢跑。

　3、去健身房的很大一部分人是作为工作之余的一种休闲，去那里通过运动的方式，通过出汗释放一天的工作压力，或者长时间的办公室生活，全身的筋骨需要适量的增负。如果出于这些目的的话，就没有必要请私教了。

　4、有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

　

扩展资料：

　 注意事项

　1、每个健身教练的能力是不一样的，现在健身市场鱼龙混杂，好多没有什么经验的，或者只是学了点健身知识就过来上岗的也是很多的，所以没有必要太过急的选择教练。

　2、健身小白第一次去健身房，最好不要盲目的跟风，也不要听那些销售在你耳边忽悠，也不要看着那些在健身房一身肌肉的人就满眼放金光，仿佛那就是今后的自己。

去健身房需要请私教吗2

　我们可以根据人群定义，先来进行剖析，看哪些人才是真正有必要报私教课的。

　 第一类：偶尔去健身房锻炼的人

　这一类人他们去健身房的目的，很多时候是抱着新奇、好玩、一探究竟的目的而去的，他们去健身房的频次不会太高，很多时候都是跟朋友一起去，偶尔也有一个人自己去的。他们的主要目的是体验，因此，这一类人是没有必要报私教课的。

　 第二类：经常去健身房的普通运动者

　这一类人他们有较强的目的性，就是利用健身房的这个环境方便自己锻炼，也有的利用健身房缴费这件事来逼迫自己尽可能多地参加锻炼。这类人他们的锻炼目的已经很明确了，而他们对于健身器材方面的需求不是那么太强烈的，一般的跑步机、力量型器材，自己都可以玩得转。

　 第三类：想在健身方面有所突破的人

　这一类人，他们对于健身有这极强的兴趣和爱好，希望通过健身运动达到健身或者增强肌肉或者增加肌肉美感。他们的目的也很清晰，但是，这一类的人就需要私教来进行指导了。因为，他们是需要更专业化的培训的，对于器材的选择，他们也会更多，特别是那些专业性极强的器材，一定需要有专人指导才能玩得转，否则，很有可能没有锻炼到身体还损伤了自己。

　因此，从以上分析可以得出，去健身房是没有必要一定报私教课的，而是要根据自己的实际需求来判断是否要请私教。

去健身房需要请私教吗3

　 一、去健身房不一定要请私教

　去健身房一定要请私教吗？可以根据自己的情况量力而行。下面为大家介绍几种去健身房不用请私教的情况。

　 1、体脂率比较高的，可以自己通过运用器械来减肥

　所谓体脂率，是指人呢体内脂肪的占比。正常情况下，成年男性的体脂率为体重的15%~18%，而女性的体脂率为24%~28%。如果有条件的话，可以测试一下身体的体脂率。如果超出体重的正常指标，就说明体脂率比较高如果。

　如果没有办法测量，可以根据标准体重表来进行评估。如果体重超出标准体重很多，也可以说明体脂率比较高。

　这种情况下，可以通过自己用跑步机，动感单车等器械练。这是不用私教指导，就可以把体重降下来的方法。

　 2、有很强的自制力的人可以自己制定健身计划

　很多朋友都是抱着健身塑型，让自己更加自信，或者是提高回头率的目的去健身的。但是只有少部分人，能抵住美食的诱惑，懈怠的放松，日复一日，不论风吹雨打，都能去健身房锻炼。

　如果你有很强的自制力，自己完全可以督促自己去健身，也是可以不用请私教的。可以给自己制定一张健身计划表，比如每周去健身几次，一个月目标瘦多少斤。

　但是如果你觉得自己健身毫无头绪，不知道如何下手。或者，自己去健身就忍不住想要偷懒，三天打鱼两天晒网，那可以考虑请一位私教督促，指导一下自己。

　 二、既然不一定需要，那为什么那么多人会选择请私教呢？

　私教与巡场教练相比，更会负责解答你健身的困惑，也更能帮助到你。很多人会选择请私教，是有缘由的。

　 1、私教可以帮助健身小白避开一些弯路

　健身由正式健身，和准备活动组成。自己健身的话，可能不会那么在意健身前后肌肉的拉伸放松，或者拉伸的方式不到位。如果没有注意的话，很可能自己用力过猛把自己拉伸，或者抽筋。如果教练指导可以避免这些问题。

　 2、根据个人身体状况不同，私教会提供一些更有针对性的训练方案

　优质私教往往是健身领域的专家，知道根据每个人的状况制定健身方案。我之前的私教，就针对我身上不同的部分，进行了程度不同的训练，起到事半功倍的效果。

　结语：总而言之，去健身房不一定要请私教，可以根据经济实力、健身效果、自制力等方面进行综合评估。如果不想请私教，但是不会拉伸，也可以找一些网络上的健身教程进行学习。另外，向巡场教练请求帮助也是可以的。

我觉得新手入门健身是没有必要请求健身教练的，一般新手入门健身，主要都是跑步，单车，还有一些练臂力的器材。

关于要不要选择健身教练还是取决于你的目标是什么，如果你想成为一名健身达人，并且拥有一副身材特别好的肌肉，而且工资水平也还不错的话，我觉得可以选择一个不错的健身教练来做你的陪练。毕竟新手会有很多的器材，你不会操作，也避免去问别人的尴尬。

除此之外，器材很重要，但是我们同样要辅助一些其他的健身动作比如说，当你坚信之前得热身动作，有许多健身操，这些都是器材帮助不了的，有一个好的健身教练会让你的健身效率提高的更快。

如果你的健身目的只是觉得无聊，或者是想提高一下自己的身体，感觉自己，运动量不够的话。如果你的家庭水平很好，你可以请一个健身教练，但是如果是家庭水平一般的话真的没有必要再请健身教练了。还是从最基本的跑步和共享单车练起，这些可以提高你的核心能量。

虽然你会有一些器材不会使用，你可以上网学习一下，或者你可以不耻下问，或者你可以看别人怎么用自己给去学习。等等，办法有很多，没有必要非得去找一个教室健身教练。但是，即使不找健身教练，一定要在网上查找一下热身的视频，并避免运动量过大，造成自己受伤。