运动后喝什么饮料不会发胖拜托各位大神

喝什么饮料不会发胖 1、碳酸饮料 冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和卡路里，提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让自己少吃水果和蔬菜。 建议： 如果对可乐情有独钟，试试无糖的。 喝什么饮料不会发胖 2、果汁或果味饮 果汁里面含有维生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。 建议： 果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。 喝什么饮料不会发胖 3、运动饮料 这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解“口渴”更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此高血压人群应当注意选择。 建议： 夏天外出体力消耗比较大，可适当饮用。 喝什么饮料不会发胖 4、自制饮料 自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料以及自制绿豆汤。但超市里的固体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少。 建议： 固体饮料口感比较舒适，但不宜过多饮用。 绿豆汤是公认传统消暑解渴的饮品，既天然又健康，是夏季首选的饮品。 喝什么饮料不会发胖 5、茶饮料 茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比较好的物质，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料成分以糖为主，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。 建议： 最好饮用天然茶水，但不要是浓茶。

运动饮料喝多了也还是会胖的。

“运动饮料”是为高运动强度的运动员或重体力劳动者设计的，比较适用于像跑马拉松、进行高强度的运动训练，这种超过1小时剧烈运动、大量出汗的情况。若运动时间在1小时以内、低强度运动，喝白开水已经足够。

要知道，一瓶500ml的运动饮料就会让你喝下去差不多30g糖和200mg钠，而膳食指南建议每日添加糖摄入最好能控制在25g以内，钠也是要严格限制的。

若运动强度、时间不够消耗的热量不够多，一瓶运动饮料就可能使减肥者的半天训练付出白费，长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖。

扩展资料：

运动饮料中的营养成分

1、碳水化合物(糖)

碳水化合物对大部分的健身者是多余的，大部分运动饮料中碳水化合物的作用是商家为了让自家的饮料喝起来好喝而作为调味的一个营养成分。

但是有一个群体是例外，那就是耐力训练者，他们在运动的过程中需要碳水化合物来稳定身体内的血糖平衡。如果你不是进行耐力训练，那么0糖饮料是最好的选择。

2、水

每一个运动者在运动的时候都会暴汗，汗就是我们身体里的水分，流失了需要及时的补给。

大量的科学证明，人在继续高强度训练20~30s后，身体力量会随着脱水而下降，运动起来一次 比一次累，如果你是专业的运动人员、健美人员那么这将非常影响运动成绩。

3、钠

钠是矿物质的一种，它对我们的身体有着重要的意义。我们在运动中大量出汗后，身体内矿物质大量流失后(主要是钠流失)，骨骼肌功能会发生絮乱。

此时我们会感觉身体十分的疲劳、力量明显下降、头疼、恶心以及抽筋等问题，所以我们在运动的时候需要及时补充钠。

运动后喝水是会胖么呢

　运动后喝水是会胖么呢，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以提高身体的抵抗力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以预防三高，和我一起看看运动后喝水是会胖么呢，知识。

运动后喝水是会胖么呢1

　 运动后喝水不会长胖

　首先您得确定的是，脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。水不能提供这两样东西。

　另外，脂肪是能源物质，可以为您提供能量。您可能会说，有可能水在人体内转化成脂肪。但请您想想，一个人如果永远只喝水不吃饭，他（她）会有力气去做其他事情吗恐怕连保住呼吸都困难吧。

　因此，水转化成脂肪是不存在的。也就是说，运动后摄入水份的多少跟发胖无关。

　喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。

　运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

　从上面介绍的内容当中我们可以看出，在运动后喝水是不会出现肥胖现象的，但需要注意的是，如果在剧烈运动之后，不能马上喝水，如果一下子饮用大量的水的话，很容易导致出现胃部吸收不良的现象，所以最好小口喝，适当补充一些淡盐水最好。

运动后喝水是会胖么呢2

　1、运动后吃东西会胖吗

　有些妹子经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔,愧疚!妹子们就赶紧收起那点羞愧的心吧。运动后,你是应该要吃东西的。运动以后,人的身体会疲惫,肌肉也会疲惫。为了恢复体能,避免肌肉流失,人们需要进食补充能量。在运动后,胰岛素分泌更多,身体糖原合成的速度会加快,吃进的东西会合成糖原,为下次训练做储备。所以,不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构!

　2、运动后多久能喝水

　21、如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分,比如散步、伸展运动等,口渴了就可以喝水,也可以5分钟后喝水,不过一次不要喝的量太多,以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

　22、对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,比如跑步、打球、游泳等,千万不要立即喝水,尤其是冰水,危险很大,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,重要的是要做休整运动,让心跳缓慢下来,让人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时,也可以自己摸脉搏,这个时候才可进行水分补充,而且,依然要控制摄入的'水量,仍然是100ml一次为宜,而且每两次之间至少间隔10分钟。

　3、运动后喝什么水最好

　31、白开水

　白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

　32、碱性饮料

　剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

　33、蔬菜汁

　蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥。