健身时头晕。原因是有3种
一,很少锻炼,体质还为跟上运动量。二,健身时会消耗体内很多能量,平时饮食也得跟上。三,还有就是长时间运动导致的运动过度
一般健身时间1个半小时刚好。
希望能对楼主有帮助
正常人运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。呼吸器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,会发生头晕。
2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗。
首先你要先确定自己是否有低血压或者低血糖,如果排除上述情况,我分析是以下几个原因造成的:
1健身房空间小,人多,空气流动不足,造成缺氧性的不适感。
2平时进行体育锻炼少,运动量超过自己本身的限度。
3运动时尤其是在需要大量氧气参与运动时,自身屏气造成!
我是一个健身教练,希望以上回答能够帮助你解决心中疑惑,祝健康!
运动头晕目眩是怎么回事
运动一下就头晕目眩四肢无力,没有出汗,日常生活中,为了健康的生活,我们会经常做一些简单的运动,来促进身体的消化成长,让身体更加健康等。下面分享运动一下就头晕目眩四肢无力,没有出汗的原因。
运动头晕目眩是怎么回事1一运动就头晕
第一、可能是运动时身体大量的出汗,导致身体的血容量减少,并且没有及时的补充。当有效的血容量减少时,就会引起脑部的供血不足,病人就可以出现头晕的症状。
第二、运动引起头晕,可能是大量的运动后,没有及时的补充食物,出现了低血糖反应。病人可以出现头晕、心慌、乏力,可以给病人口服糖或者喝糖水。
第三、运动引起的头晕,还可以见于病人有心律失常。由于剧烈的运动,导致了心律失常的发作,因而影响了脑部供血,出现头晕症状。
第四、还可以考虑病人是否有高血压,剧烈的运动导致了血压升高,从而引起头晕的症状。
一运动就头晕,要考虑以下几种可能性:最常见的原因是运动前没有进食,导致饥饿,运动时间过长,易发生低血糖,引起头晕、乏力、出汗等症状。
也要注意是否有平时缺乏运动,突然运动后出现头晕,这是正常现象,不需要特殊处理。其原因在于人体的呼吸器官运行水平不能满足剧烈运动时的反应,心脏排出量也不能达到剧烈运动的要求,从而造成脑供血、供氧不足,出现一动就头晕的现象,解决办法有:运动前吃适量的食物,运动后多喝水,平时注意加强体育锻炼。
一运动就头晕无力主要是由于出汗、低血糖等造成。 可能是运动时身体大量出汗, 造成血容量减少,并且没有及时补充。当有效血容量减少时,会造成脑部的供血不足,患者可以出现头晕的症状。
另外运动引起头晕,可能是大量的运动后,没有及时补充食物,发生低血糖反应。患者可以出现头晕、心慌、乏力,可以口服糖或者喝糖水。
运动头晕目眩是怎么回事2运动一下就头晕目眩,考虑患者可能存在两个方面的疾病,即前庭的功能障碍,要明确前庭的结构和功能,前庭位于人体的内耳,前庭器官有三个半规管和前庭组成。
前庭内有重要的两个结构,就是壶腹嵴和位于椭圆囊斑、球囊斑上的耳石,这两个部位主要感知人体的运动平衡,如果运动时就出现头晕目眩,要考虑这两个部位的疾病,有可能是供血不足,也有可能是发育不全,也有可能存在内耳的炎症。
患者可能有心源性疾病,如果是年轻人出现运动后头晕目眩,考虑两个方面的原因,一方面是心脏机构的病变,比如二尖瓣、主动脉瓣严重的狭窄。
另一方面是心律失常,患者可能有快速的或者缓慢的心律失常,运动后导致心脏射血减少,出现脑供血不足,出现头晕目眩的症状,老年人可以见于冠心病。运动一下就头晕还可以见于生理性情况,有些患者运动后可以发生低血糖,低血糖后患者也可以发生头晕的症状。
运动时心慌、无力、头晕,可能是以下原因导致:首先可能是脑供血不足,患者在运动时身体会大量出汗,导致身体的血容量减少,从而引起脑部的供血不足,就可以出现头晕、无力的症状。
其次是低血糖,运动后引起头晕,可能是大量的运动后没有及时补充食物,出现了低血糖反应,一般会出现头晕、心慌、乏力等症状,患者可以口服糖或者喝糖水。
运动后头晕无力可能是由于运动过度、低血糖、脑供血不足、心衰等原因所导致。具体分析如下:
1、运动过度,比如日常生活中很少运动,偶然一次运动过猛,就会导致身体承受不了,出现头晕。
2、低血糖,有些人平时血糖就偏低,在运动后又没注意及时的补充能量,会导致头晕。
3、脑供血不足,运动后血管会出现轻微扩张,如果血液聚集在骨骼肌,引起脑部供血不足时,也会导致运动过后头晕。
4、心衰,如果患有心衰,在进行运动时,很容易导致心脏功能完全不能发挥,导致心脏输血量不足,出现头晕。
运动头晕目眩是怎么回事3运动后饮食注意事项
1、做准备时多吃水果
每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
2、晨练前喝杯蜂蜜水
晨练前不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量,中年人及年轻人,早晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去锻炼。
晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点,因其消耗的热量需要通过食物来补充。老年人 不宜补充太多的蛋白质,鸡蛋吃1~2个,对于高血脂、高胆固醇的老人,吃一个蛋黄就行,碳水化合物不宜摄入太多,1~2两足够,最好多吃杂粮如全麦馒头,喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜,水果可作为加餐用。
3、运动之前1小时进食
为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。
4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水
身体在运动中血液循环速度会加快,不可马上吃东西,以免血液快速流到肠胃道中,影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质,如果不适当适时的补充水分,很有可能会产生脱水现象,危害身体健康。
剧烈运动后饮食注意事项一定要联系我们经常进行剧烈运动的朋友们的高度重视,可能当下不会给我们产生太大的影响,但是长期以来如果不能够及时有效地缓解就会产生很大的伤害,一定要对这方面的内容特别关注,
这个是很正常的,不必担心
因为1个小时内你一直在做有氧运动(包括骑单车、跑步机),有氧运动,顾名思义就是需要大量氧气,而输送氧气的主要是血液里的红细胞,换而言之,你身体里大量血液都到你的运动器官去了,时间一久当然会有大脑轻微的供血不足,晕乎乎的。休息一会儿,症状自然就会消失。
因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:
运动时出现头昏、头晕或头痛者,有的时候是单独出现,但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力,出汗过多,恶心,甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕。
2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
从上面叙述的原因可以看出,运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有:
(1)加强全面身体锻炼。 许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。
(2)作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。
(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
(4)及时发现和治疗过度疲劳。
眩晕的分类:真性眩晕、假性眩晕 1、真性眩晕 是指由于眼、本体觉或前庭系统疾病引起的,有明显的外物或自身旋转感。根据受损部位不同,可以分为眼性、本体感觉障碍性和前庭性眩晕。 前庭系统疾病引起的眩晕多数症状较重,如美尼尔综合征、椎基底动脉供血不足、脑干梗塞等,常反复发作。 眼性眩晕可以是生理现象,也可以是病理性的。如在列车上长时间盯住窗外的景色,可以出现眩晕及铁路性眼震;在高桥上俯视脚下急逝的流水,会感到自身反向移动和眩晕。这些都是视觉和视动刺激诱发的生理性眩晕,脱离环境症状就会消失。眼睛的疾病,如急性眼肌麻痹可以出现复视和眩晕。 本体感觉障碍引起的眩晕称为姿势感觉性眩晕,见于脊髓空洞症、梅毒患者因深感觉障碍和运动失调而引起的眩晕。 2、假性眩晕 是指由于全身系统性疾病引起的眩晕,如心血管疾病、脑血管疾病、贫血、尿毒症、药物中毒、内分泌疾病及神经官能症等,几乎都有轻重不等的头晕症状,患者感到“飘飘荡荡”没有明确的转动感。 △病史和临床症状体征 1、眩晕发作前的情况 发病前有无烟酒过度、精神情绪不稳、劳累失眠等因素。 2、眩晕发作情况 (1)夜间还是晨起发病,突然发病还是缓慢发病, (2)首次发病还是反复发病; (3)何种情况下发病,体位改变、扭颈,或某种特殊体位发病; (4)眩晕的形式是旋转还是非旋转性的; (5)强度能否忍受,意识是否清楚; (6)睁、闭眼时眩晕是减轻还是加重,声光刺激、变换体位时眩晕是否加重。 3、眩晕伴发症状 (1)自主神经症状:血压变化,出汗,面色苍白,腹泻; (2)耳部症状:耳聋,耳鸣,耳闷; (3)眼部症状:眼前发黑,复视,视物模糊; (4)颈部症状:颈项部或肩臂疼痛,上肢麻木,活动受限; (5)中枢神经系统症状:头痛,意识障碍,感觉运动障碍,语言或构音障碍等。 眩晕应该做哪些检查? 前庭功能检查: (1)诊室或床旁前庭功能检查:包括直立倾倒试验、原地踏步试验、扭颈试验等; (2)眼球震颤 (3)眼震电图 (4)平衡姿势图 △听功能检查: 影像学检查:头颅CT、MRI等以明确有无头部占位、缺血性或出血性疾患。 其他内科检查:包括血压、心电图、生化检查等。 △伴眩晕的各种常见全身性疾病 1、脑血管性眩晕:突然发生剧烈旋转性眩晕,可伴有恶心呕吐,10-20天后逐渐减轻,多伴有耳鸣、耳聋,而神志清晰。 2、脑肿瘤性眩晕:早期常出现轻度眩晕,可呈摇摆感、不稳感,而旋转性眩晕少见,常有单侧耳鸣、耳聋等症状,随着病变发展可出现邻近脑神经受损的体征,如病侧面部麻木及感觉减退、周围性面瘫等。 3、颈源性眩晕:表现为多种形式的眩晕,伴头昏、晃动、站立不稳、沉浮感等多种感觉。眩晕反复发作,其发生与头部突然转动有明显关系,即多在颈部运动时发生,有时呈现坐起或躺卧时的变位性眩晕。一般发作时间短暂,数秒至数分钟不等,亦有持续时间较长者。晨起时可发生颈项或后枕部疼痛。部分患者可出现颈神经根压迫症状,即手臂发麻、无力,持物不自主坠落。半数以上可伴有耳鸣,62-84%患者有头痛,多局限在顶枕部,常呈发作性跳痛。 4、眼源性眩晕:非运动错觉性眩晕,主要表现为不稳感,用眼过度时加重,闭眼休息后减轻。眩晕持续时间较短,睁眼看外界运动的物体时加重,闭眼后缓解或消失。常伴有视力模糊、视力减退或复视。视力、眼底、眼肌功能检查常有异常,神经系统无异常表现。 5、心血管性眩晕:高血压病引起的眩晕通过血压测定可以明确诊断。颈动脉窦综合征可以导致发作性眩晕或晕厥。发病诱因大多是突然引起颈动脉受压的因素,如急剧转颈、低头、衣领过紧等。 6、内分泌性眩晕:低血糖性眩晕常在饥饿或进食前发作,持续数十分钟至1小时,进食后症状缓解或消失,常伴有疲劳感,发作时检查血糖可发现有低血糖存在。甲状腺功能紊乱也可以导致眩晕,临床以平衡障碍为主,对甲状腺功能的相关检查可以确诊。 7、血液病导致的眩晕:白血病、恶性贫血、血液高凝疾病等均可引起眩晕,通过血液系统检查可以确诊。 8、神经官能性眩晕:病人症状表现为多样性,头晕多系假性眩晕,常伴有头痛、头胀、沉重感,或有失眠、心悸、耳鸣、焦虑、多梦、注意力不集中、记忆力减退等多种神经官能症表现,无外物旋转或自身旋转、晃动感。对于45岁以上的妇女,还应注意与更年期综合征鉴别。治疗方法 方法一: 鸡蛋红糖治头晕 豆油适量放锅内烧热,将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟,空腹服用,连服10天。为巩固疗效,也可多服几天。方法二: 篱栏药膳治头晕 用中草药篱栏25克,带壳鸡蛋一个,大米50克,煮成稀粥,可加适量油、盐、味精调味。煮熟后,去篱栏渣和蛋壳,一天分2次食用药粥和鸡蛋,可治疗头晕头痛,还具有辅助降压作用。
运动后头晕恶心想吐怎么办?在日常生活中,很多人在运动后会出现头晕恶心想吐的感觉,这到底是怎么回事呢?出现这种情况该怎么办呢?下面一起来看看吧。
原因一:缺乏锻炼经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼,就会容易出现脸色苍白,气喘,恶心,呕吐等症状,这是因为体能差,机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动,出现供氧不足的现象,从而引起的身体不适。
应对措施:这种人平时要注意身体锻炼,提高免疫力,但建议从低难度的训练开始,循序渐进,根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来,不可一次强度太大,要以运动后不过于气喘为宜。
原因二:运动量过大运动量太大时,脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉,而将与运动无关的系统减慢或者停止,消化系统就是其中一项,胃部食物缺乏能量将其分解吸收,运动量大而持久时,这部分食物会被视为负担,然后通过 胃神经呕吐出去。
应对措施:运动要把握好强度,在之后运动过程中减轻运动量。一开始可以跑慢点,再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身,能减轻运动时的不适感。
原因三:机体不佳时运动
在温度过高或者过冷环境中和锻炼,或者人在饥饿、生病等状态下运动,身体会热量供应不足,运动结束后经常会出现恶心呕吐,头晕等不适症状。
应对措施:运动要注意选择在身体状态比较好的时候,饥饿、生病的时候要杜绝运动。
原因四:跑步不当比如天气冷的时候跑步,冷空气容易吸进肚子中,这对肠胃的 是比较大的,人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反,造成恶心呕吐。
应对措施:建议运动或跑步时不要用嘴大口呼吸,应该用鼻呼吸。呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛,让空气从舌头两边缓和一下。
运动后头晕恶心想吐怎么办?在日常生活中,很多人在运动后会出现头晕恶心想吐的感觉,这到底是怎么回事呢?出现这种情况该怎么办呢?下面一起来看看吧。
原因五:运动后休息很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
应对措施:如果跑步40分钟,15分钟之内都最好不要坐下,如果跑步60分钟,那么25分钟之内都不最好不要坐下。应该在剧烈运动之后,进行适当的走动,做做深呼吸,缓解肌肉疲劳。
原因六:饭后运动不要吃完东西就立马运动,这样也会导致恶心,因为运动的时候,机体的多数能量都用来参与运动,而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止,如果胃中食物残留多,就易使人体产生呕吐感。
应对措施:吃完东西2小时后再运动才是最佳做法,还有,剧烈运动后不要吃过于油腻的食物,造成胃部消化的负担。
原因七:低血糖跑步,特别是晨跑时出现头晕恶心,也可能是低血糖导致,建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血,高血压,慢性鼻炎等疾病的人,也经常在运动过成中出现头晕,恶心等症状。
应对措施:有低血糖或贫血等问题的人,建议运动前补充好能力,然后运动时强度不要过大。
运动后恶心想吐怎么办 1、含薄荷糖如果运动时出现恶心不适,含一块薄荷糖,会很好的稳定胃肠功能。
2、适当补充水分想要在跑步中避免胃部不适,注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好,水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
3、倒立运动之后出现恶心不适,可能是大脑缺氧,血气供应不足所致,建议走动,休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏,缓解恶心不适。
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