有些人喜欢在跑步的时候看手机，这样做对身体有哪些坏处？

有些人喜欢在跑步的时候看手机，这样做对身体有哪些坏处？

影响跑姿，研究发现，开展慢跑之类的有氧运动减肥时，假如拿着手机发短信或是语音通话，会明显的危害慢跑可靠性和姿态。但是，运用手机听音乐并不会对可靠性和姿态造成很大的危害。因此，健走运动时通电话可以使用手机耳机或是语音信息。增加休息时间，开展一组练习以后，健走需要休息。假如这时取出手机上戏弄，非常容易只是没有如果，进而造成歇息的时间段太长。这不但消耗时间，还会继续消弱健身运动所提供的好处。尽管歇息周期时间是通过总体目标、练习种类、训练强度等原因选择的，但以便让推动营造肌肉组织的睾酮素和儿童生长激素造成的利润最大化，专家认为每一组健身运动间距的时间最长为2min。

提高受伤风险性，和开车时通电话大道理相近，跑步时通电话同是风险的。与此同时做慢跑和通电话这俩件事儿时，一心二用会使俩件事儿的高效率都降低。人的大脑没法与此同时操纵俩件事儿，反而是往返弹跳解决这2件事。因此，跑步的时候发信息、看时间或是看APP都是会危害跑姿，可能会致使肌肉骨骼负伤，还会分散化健走的专注力，在跑步机上跑步或是马拉松赛时可能跌到或是产生撞击。听音乐的情况下，假如声音太大，会造成健走没法识别周边的交通运输和响声，普遍存在一定的危险因素。降低训练强度，健身运动的情况下使用手机，是没法让健走全力以赴开展练习，进而造成训练强度不足。在慢跑情况下应用手机发短信或是通电话，受测者的效率会缓减10%上下。

破坏心理流畅，心理流畅是运动心理学的一个专用名词，它指运动员在比赛中处于一种高度忘我、专注、享受的完美竞技状态。心理流畅是一种是自然发生的，完全投入到所参与的活动或任务中的自我享受状态。所以，如果跑步时经常使用手机，心理流畅就会被破坏，跑者是无法完全投入到训练中。

ok 许多健身爱好者在健身房完成一次健身运动后，会喝一点蛋白粉，以促进肌肉的生长。那么，什么人应该补充蛋白粉呢 蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用。运动人群摄入蛋白粉通常是为了达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的。此外，极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲劳，促进恢复。 对于普通健身者来说，除非健身的目的是增长肌肉块，否则，只为保持身体健康而进行的健身活动，没有必要进行蛋白粉的补充。 现在日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大大增加。一天当中饮食蛋白的摄入通常远远多于身体的需求。过多摄入蛋白类成分，体内有机酸代谢物过多，反而加重肾脏的负担，严重的还会引起痛风。因此，不要盲目补蛋白粉。 由此可见，补充蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，而并非是“运动后越早补充越好”。蛋白粉本身容易消化吸收，但在运动后30分钟以内，由于血液多集中在运动器官，消化系统能力较弱，此时补充容易加重胃肠负担。建议在运动后休息30分钟以后再进行补充。参考资料:wang ze

Keep通常比Rongyao更早到达目标，使用一个荣誉手表，另一个手机。一公里大约是几秒到十几秒之前。我之前用过另一个软件，手机同时运行两个软件，速度也比Keep慢，我不知道谁更准确。然而，好消息是KEEP非常稳定，每次你跑同一条路线到同一地点时，它都会提醒你里程数。正如其他朋友所说，我更喜欢保持相对快速的提醒和更好看的数据。

随着人们健身意识的不断加强，越来越多的人开始在工作学习之余，通过各种渠道进行锻炼。而这其中，手机App Keep无疑成为很多健身小白健身路程的开始。

因为感觉KEEP还是有局限性，比如器械和空间和技术，比如我自己就没法练肩后束，引体向上也没法练，普通健身房有龙门架，有助力已经用了两年半的时间，越来越喜欢。对于没有时间又没有银子的人来说太太太合适了。从简单的步行到有趣的有氧操，从2分钟碎片练习到21天训练营，花200块钱左右还可以订制课入门门槛极低 没有场地时间限制 打卡式自律 间歇时鼓励 完成后还可以鼓励别人 总之特别好 我特别喜欢keep运动项目很全，行走、跑步、有氧运动、无氧运动、瑜伽、拉伸都有，从基础动作教起，然后有进阶，在家、出差、旅行都可以不中断练习。

keep是针对的普通人群，不否认自己曾经跟随keep运动了三四个月，确实有效，而且跟着视频运动，中间还有休息的时间，但是时间长了难免赶到乏味，所以后期自己就没有礼物跟着最开始跟着里面的课程，现在基本是练自己的动作，keep最大的作用变成一个组间计时器。感觉最主要的是看自己达到了什么健身水平。不过对于健身小白或没时间去健身房、请不起。