昨晚上失眠一晚没睡今天下午合适去健身房吗

建议先睡一两个小时，到健身房之后也不要马上做激烈的运动，应该做热身动作半小时，如果感觉状态良好的话再持续运动，如果感觉到呼吸困难或者头晕目眩应该立即停止，当然也不要白天一天都在补眠，这样子晚上又会比较难睡着了，

睡眠不足的状态下，进行运动有什么影响呢？

睡眠不足会影响到身体的肌肉发育，这个时候运动可能会带来副作用。同时睡眠不足运动过量也可引发偏头痛。

1、运动负伤

坚信很多人前一晚睡不太好的话，第二天就会感觉自身在“修真”，觉得自身身体轻飘的，主要表现为没有精神、头昏脑涨、精力不集中、站不稳、身体不融洽、办事跌跌撞撞等。

实际上发生那样的状况根本原因是前一天的疲惫又睡眠不足造成大家身体的中枢神经无法得到歇息，大白天没法返回一切正常情况。那麼此刻开展一些运动，如肌肉训练、打蓝球等，就很容易由于身体不融洽、精力不集中，大家针对身体的控制力会减少，进而提高了运动负伤风险性。

2、掉全身肌肉

睡眠质量充裕时身体会很多代谢生长激素，尤其是深度睡眠时代谢大量，生长激素不仅是小朋友成长发育必须，成人也必须肌肉生长和机构修补等，这都必须生长激素的一定量代谢来推动蛋白的生成。

而睡眠不足的情况下，你的身体中生长激素代谢不够，肌纤维等没法修补，这时开展些减脂增肌运动等依然是在毁坏肌肉纤维，更为始料不及，危害练习水准不用说，长期性睡眠不足全身肌肉也会逐渐降低，再如何运动全是徒劳，全身肌肉难以涨高。同样，也建议大伙儿，运动后的夜里一定要充裕的歇息，身体才可以修补运动损伤的肌肉纤维，做到全身肌肉提高的实际效果。

可以做一些低抗压强度运动，如快步走、跑步、慢速度民族舞蹈、低中抗压强度骑单车这些，维持心跳在（220-年纪）60%-70%就可以，即略微流汗、心脏跳动偏快但基本上能保证一切正常讲话的情况，没必要一定要求自身要坚持不懈30分钟或是40分钟，大家身体三大系统软件耗费是与此同时逐渐的，差别仅仅取决于占比罢了，只需运动逐渐，就会燃烧脂肪。

可以的。睡眠与运动相互作用。

运动能改善睡眠。运动过程中身体产生的物质能增强机体活力、新陈代谢，降低白天的睡意；也能产生某种令人心情愉悦的物质，让身体、精神放松。

运动之所以能改善睡眠，是因为运动能加强、刺激心、肺功能，从而增加了对大脑氧气的供应，最终增强了整个机体的感知能力。运动让身体肌肉紧张，而大脑则通过加强熟睡来舒缓肌肉的紧张。

睡觉前5-6小时进行的运动对改善睡眠能起比较好的作用，因在身内温度趋于正常的过程中开启了睡意。早上的运动同样能缓解紧张情绪，间接对睡眠有好处。

正确认识运动与睡眠的关系有助提高睡眠质量、改善体质。愿能帮到你。