这些方法能帮助你更好的健身

这些方法能帮助你更好的健身

　这些方法能帮助你更好的健身，久座的上班族和学生党都需要健身，健身也是有一定的技巧的，健身可以帮助我们加速排出身体里的毒素，可以帮助人们塑造形体，更加自信，坚持健身会有意想不到的效果 ，以下分享这些方法能帮助你更好的健身。

这些方法能帮助你更好的健身1

　 1、改变你的热身方式

　在我们健身前，热身运动是必须的，但是有些人的热身并不能很好的伸展肌肉，也没有什么效果，如果你一周去3次健身房，那么你每个星期至少要拉伸5次。如果你拥有过于发达而紧致的臀大肌，那你侧向滑步和变换重心将很困难。

　在训练前使用泡沫辊在你的大腿、臀部下面滚动数分钟。这将破坏你的大腿和臀部肌肉中粘滞的组织，使更多新鲜血液流向你的大腿和臀部，接下来准备训练吧。

　泡沫辊是圆柱形的泡沫辊子，放在腿下臀下，身体在上面，让辊子在身下滚动，起到对大腿臀部的按摩作用。训练后的伸拉仍然很关键。

　 2、抬起你的屁股

　很多人都奇怪，我只是想练肩，为什么要抬屁股呢？其实这是很有道理的，如果想要锻炼自己的肩部就赶快模仿举重运动员采用站姿推肩吧。坐姿哑铃推肩对你的场上发挥和实战并没有好处。坐姿推肩只是在特定的条件下做孤立动作，那不会教会你如何在真实生活中移动你的身体。

　 3、从复合型训练动作开始

　第一个训练动作采用复合型训练动作。先训练你的大肌肉群，再训练你的小肌肉群。那意味着，深蹲、硬拉、挺举应该放在各种类型的弯举和屈伸之前。

　 4、多喝水

　多喝水是必须的，我们在运动过程中会失去水分，因此在运动前我们就应该补充在运动中将要丢失的液体。按照科学实验的证实，我们一天至少8杯水，当然茶与鲜果汁要算在内。训练前和训练后不要喝任何加糖的饮料。

　 5、超越本能的训练

　利用你的空闲时间进行训练，建立肢体的上下交叉神经反射。即你活动一支手臂，身体会自主向手臂对侧旋转，就像你挥出右直拳，身体要向左侧微转一样。我们试图本能的`运动身体，但是真正的运动需要更多的力量和更好的精准度——只有经过训练才能达到超越本能的目的。

　 6、忘记次数，你需要力量

　卧推400磅能转化成何等优质的运动能力？我告诉你，那将使你更好的控制身体。换一种说法，如果你还不能俯卧撑连续做3组，每组20次，那你连做板凳队员的资格都没有。

　 7、身体制动系统

　在举重时，注意对身体平衡能力的培养。身体的制动系统更重要，这需要身体良好的平衡性。接下来你要做慢速台阶训练，上下高台阶一次你要用4-5秒的慢速。如果你无法控制身体这么慢，那就体前双手抱一个实心球来加强你重心的平衡性。慢速台阶训练，即使你一周做1次，那对你的益处也是巨大的。

　 8、训练搭档

　彼此竞争，看谁能在规定组数内，每组做的次数最多。最后一次在好友保护下的试举将带给你更接近极限的训练效果。

　 9、肌肉平衡性

　你身体一侧或者某部分通常比另一侧或其他部分强壮。在高水平运动时，你需要身体平衡，而积弱一侧的肌肉很难正常工作，这将导致运动损伤和运动能力积弱。单侧训练将帮助你克服不平衡，去尝试一下单腿深蹲或单臂哑铃推举。

　 10、持之以恒

　放松身体去进行核心训练。每次在健身房，你每多练一会儿或者多举些重量，都将使你健身效果更好，发展更好的运动能力。

这些方法能帮助你更好的健身2

　 1、了解一些人体解剖学和运动生理学

　我不是让你成为一名专业人士，但你还是需要了解基本知识，什么是近固定，什么是远固定，肌肉、骨骼和关节韧带之间有什么联系，起点在哪里，终点在哪里？如果你理解了这些事情，你就会知道当你做运动时，应该是全程还是半程了。如果你学好了这个，就算你成不了健美大师，但在健身房做个前辈还是绰绰有余。

　 2、肌肉和关节之间的关系

　深蹲膝能超过脚尖吗？网上的答案有很多，精彩绝伦，你为什么不自己去看看呢？

　 3、建立良好的身体感觉

　通过轻重量、慢动作，来感受肌肉的发力点，这是大重量的前提，任何没有肌肉感觉的重重量都是在做体力劳动，在这种情况下，你去搬砖头不是更好吗？

　 4、训练规则和模式

　韦德训练规则，金字塔法则，一套极限规则，1010训练方法，德式容量训练方法，这个有什么用？它可以帮助你改变训练节奏，度过瓶颈期，不要总是每个做8-12个，每个动作做4-5组这样机械般的动作。

　 5、训练有法，但没有固定的方法

　训练应该注重科学，个人经验可以参考，但是你要知道，每个人对器械的认知、对身体的感知和对训练的理解都是不同的，而且每个动作都有一套标准的程序，但是还是同一句话，每个人的身体都是不同的，你需要做出适当的调整。

　鼓励是云，带来清凉的雨； 鼓励是雨，滋润稚嫩的绿苗。下面给大家整理了鼓励别人来健身的话，一起来看看吧！

鼓励别人来健身的话（一）

　1、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

　2、健全的精神寓于健全的身体。

　3、运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

　4、世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。

　5、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

　6、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

　7、“减身”不如健身。

　8、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。

　9、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

　10、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

　11、活动有方，五脏自和。

　12、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

　13、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

　14、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

　15、如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没。

鼓励别人来健身的话（二）

　1、生命在运动中延续，健康在健身中加固。

　2、身体健康者常年轻。

　3、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

　4、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

　5、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。

　6、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!

　7、最好的跑步，就是你在一个陌生的`地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

　8、有一天在他们面前脱下上衣，给他们无声的大耳光。

　9、凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

　10、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

　11、生命就是运动，人的生命就是运动。

　12、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

　13、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

　14、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

　15、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子!

鼓励别人来健身的话（三）

　1、磨练肌胳，防病御症。

　2、即使此刻，对手也在不停地锻炼。

　3、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

　4、发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。

　5、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。

　6、读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

　7、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

　8、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

　9、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

　10、运动是一切生命的源泉。

　11、生命像河流，运动防腐臭。

　12、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

　13、黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。

　14、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

　15、现在流的口水，将成为明天的眼泪。

　16、活水贵在流动，生命贵在运动。

　17、请享受无法回避的痛苦。

　18、多一分运动，少一分病痛。

　19、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

　　享受运动

　　如果你不喜欢某种锻炼方式，你就不会想去做。所以，你要找个自己喜欢的体育运动。如果你喜欢户外运动，可以选择散步，骑自行车，跑步，沙滩排球，徒步旅行，划独木舟和攀岩等。如果你喜欢社交，不妨和朋友一起参加团队活动，例如棒球，半球，排球，篮球，足球等。如果你喜欢跳舞可以参加舞蹈班，街舞和芭蕾都是不错的选择。除此以外，找个你喜欢的老师能让你感觉更好。

　　态度积极

　　态度对体育锻炼非常重要。如果你带有消极的态度，锻炼起来会很困难且不会找到乐趣。积极一点！即使你不想去锻炼了也不要说“呃，我现在应该去健身房了，但我就是太累了，不想去”。你总是找借口说服自己。咱们换个说法，“我要去上课了，上课以后感觉特别好。”多点正能量，关注积极的一面。

　　现实目标

　　人们通常希望达到想要的东西，总会定力一些不切实际的期望和目标。

　　例如，你明天不会去跑马拉松，就不可能遭遇失败，更谈不上造成受伤。实际上，你应该制定一个计划。你开始的时候会慢一点，先是长距离散步，然后设定步行/跑步的间隔，接着开始跑，之后增加时间。每一个步骤都会循序渐进，让你走到下一步。

　　设定小目标更容易获得成功，然后你，可以设定更高的目标。每个目标的达成会令你有成就感，将推动你继续前进。相反，如果目标设定得太大，不切实际，你很可能觉得无法实现而放弃。

　　付诸行动

　　人们注册参加一个每周上课的课程，如果是给了钱那他们之后去的可能性会比较大。同样地，如果你和朋友约定一起去散步或者跑步，那一般不会放鸽子。所以，做一个现实的承诺并坚持执行下去。如果你和朋友一起去实施，最好选一个能够给你帮助的朋友，而不是给你增加阻碍的。

　　成为习惯

　　人们喜欢例行公事。无论你选择哪种锻炼方式，将其设定为常规事情来做，并使其具有优先级别。把它放在你的日历里，确保你不会在这段时间里安排别的活动。一旦你坚持下来一段时间，你就会觉得这是必须做的事情，不会质疑它，只会老老实实地执行。

　　建立关系

　　这里主要说的是与人联系。如果你每周都去上课，那你每次可能会遇到同样的人。然而大家都彼此不认识。如果你和其他上课的人认识接触成为朋友，那你继续上课的可能性会越高。一切从简单的眼神的接触和微笑开始。和对方说一句“你好”，告诉他上周你已经见过他了。然后自我介绍，相互闲聊。表现得友善一点。课上完以后主动说一句“再见，下周见！”就这样你能交到更多新朋友。

　　音乐动力

　　锻炼的时候，音乐可以是你巨大的动力。听着自己挑选的歌曲来运动，你会发现音乐能带来能量，驱使人前进。如果你呆坐在家中找不到外出锻炼的动力，不妨听下这个播放列表的歌曲。

激励自己锻炼的几种方法

激励自己锻炼的几种方法，很多人虽然嘴上说自己太胖了，身材不好，穿什么衣服都不好看，但到了真正锻炼的时候却很懒，没有耐性，别着急上火，下面我带你了解激励自己锻炼的几种方法。

激励自己锻炼的几种方法1

1、不要被吸进沙发的黑洞里

下班一进门，就穿好运动服出去锻炼。如果你坐在舒适的沙发上，你就需要更大的毅力才能使自己行动起来。你可以把沙发想象成流沙，所以不要让自己被卷入这个陷阱中去。

这是一个简单的物理定律——牛顿第一定律：处于静止状态的物体倾向于保持静止；而运动中的物体则倾向于保持运动状态。你可以在锻炼后舒服地躺在沙发上。但首先，保持运动，让你的身体得到锻炼。

2、寻找负责任的伙伴

研究表明，有一个负责任的伙伴可以大大增加你锻炼频率和成功率。和你的一些朋友聊聊，找一些对你的锻炼日程感兴趣的人。也许你有个朋友喜欢在上班前早起去远足，或者你认识一些人喜欢在下班后去上舞蹈课。当你知道你要去见别人的时候，你会重新考虑是否要放弃锻炼。

你不必让所有的锻炼日程都包括你的伙伴，但即使你一周见一次这个人，这也会给你动力，让你想在其他日子继续锻炼。如果你真的觉得你一直都需要一个负责任的伙伴，那么就找2-3个人，一周见他们2-3次。

但要注意，如果你的责任伙伴取消了你们的日程，做好准备，坚持按照你之前的计划去做。每个人都会时不时地有一些事情，但如果你发现你的伙伴经常试图取消或重新安排时间，你可能就需要找一个新的伙伴了。

3、或者，让自己成为一个负责任的伙伴

坚持30天的锻炼计划。看看你的日历，计划出你要锻炼的日期和时间，包括锻炼的内容。允许自己对随机的生活事件或疾病做两次“重新来过”，但只能做两次。

例如，假设你的日程表上有周二下班后要去上健身课，但是一个家人打电话给你，说他的车坏了，你必须去帮忙。你就需要重新安排你的健身日期，并找到一个不同的日期把它放在日历上，但你只能在那些必要的外部生活事件上这么做。因为醒来太累而按下小睡按钮并不是一个好的借口。

如果你能坚持30天这个计划，它会让你感觉更像是一种习惯，在你收获感觉更好、心情更好、精力更充沛的好处时，它也会让你的前进变得更简单。

4、在你的生活中融入一些小小的运动

如果你上班时大部分时间都坐在办公桌前，那么出来活动活动你的肌肉会感觉很好。但有时似乎很难摆脱久坐不动的习惯。一个解决办法就是整天与你的身体保持联系。

白天在手机上设置一些计时器，当它们关闭时，花几分钟做一些不同的身体运动。伸展，做前屈或侧屈都是一些方法。你可以靠着墙站着，然后“剥离”自己，感受每一节脊椎，放松你的下背部。脱下你的鞋子，摆动你的脚趾。做提小腿的动作，站起来，脚后跟上下抬起等等。

在你的工作中做2-3次的小运动可能看起来微不足道，但它们会让你更加适应你的身体，这样你就会更有动力去做一些更大、更长、更“真实”的锻炼。把它们当作开胃菜，把你的锻炼当作大餐。

5、吃一些新鲜的食物

关于大餐，我们吃什么、喝什么都与我们的感觉有关。所以，如果你最近吃得不是特别好，那就保证每天至少吃一种新鲜的食物。也许你下午会吃个苹果。也许你会准备一份美味的沙拉来配你的晚餐。

有时候，我们忙得团团转，却没有意识到自己吃得不够新鲜。通过有意识的选择去寻找一些新鲜的'食物，你就是在照顾自己，这反过来也会让你在锻炼时考虑同样的选择。另一个好处是，如果你吃得好，你就会觉得自己“更轻”，就有更多的能量去锻炼。

6、创造另一个自我

听起来可能有点疯狂，但利用另一个自我是打破习惯或创造一些你想要的生活改变的好方法。托德·赫尔曼(Todd Herman)在他的书《另一个自我效应》(The alterego Effect)中阐述了另一个自我如何成为改善你生活的心理技巧。许多著名的艺人也会用不同的自我来克服怯场。

它怎么对你起作用呢？在一天结束的时候，你可能会因为太累而无法锻炼，但是你的另一个自我却不会。假设你创造了一个名为“钢铁侠”的角色。当你结束一天的工作回到家，你可以说服自己在沙发上放松一下。但是钢铁侠却不这么认为——他已经准备好穿上运动鞋去跑步了!

7、水，保持水分

有时候最简单的规则才是最重要的。我们都知道每天应该补充水分。但如果你一整天都在忙着工作，而且整个早上都在喝一大杯咖啡，那么突然间可能已经是下午了，你意识到今天自己并没有喝水。

喝水可以改善心情，减少疲劳。这两个因素就足以帮助你找到锻炼的动力。

确保你一整天都在喝水，如果你喝了咖啡，多喝些水来抵消它的脱水作用。

那么，这周你打算怎么开始呢去给自己倒一大杯水，拿出你的日程表，想想你想做什么类型的锻炼。

无论你是打电话给朋友，让他/她成为你的负责任的伙伴，还是为自己勾勒出另一个自我，以便驾驭自己的力量，你都可以用一个技巧让自己重新回到积极锻炼的轨道上。

当你这样做的时候，你知道自己的感觉会有多好，所以给自己这个礼物吧。不必等到明天——穿上你的运动鞋，下班后就立刻开始！

激励自己锻炼的几种方法2

1、让它变得有趣

有些人无法想象自己在自行车或者跑步机上运动。如果你觉得锻炼像拔牙，那么你就没有做适合自己的运动。当你找到自己喜欢做的锻炼项目时，激励自己则会容易得多。强迫自己做讨厌的远动是没必要的。

2、用跑马拉松的精神策略去锻炼

很多人失去动力的部分原因是一股脑的热情之后，很快就失去了兴趣。如果你跑过马拉松，你就需要保持稳定的节奏，因为如果你在第一圈耗尽你所有的气力，你将只能放弃继续跑。其它锻炼项目也是一样，你必须做像跑马拉松的心理准备，有计划有节制地锻炼。

3、通过跟踪进展来激励自己

保持一本健身日记很重要，你可以记录下你的体重和尺寸，然后大约每个星期更新这些信息。这可以让你看到，你过去是什么样子，现在有了什么不同，你还可以做哪些可能的事等等。

4、设定激励目标

在你开始之前，你需要设定一个切实可行的目标。你想减掉20斤还是50斤？ 又或许问题不在于体重，而在于调整你的身体。无论你的目标是什么，你都需要先定义它们，这样你才能设定目标。

然后，一旦你实现了长期的小目标，你需要奖励自己。如果你正在进行减肥，那么你可以在取得一些进步后，给自己买些新衣服。当你感觉良好时，你会更加坚定地锻炼身体，这就形成了一个良性循环。

5、找个一起锻炼的伙伴

保持动力是困难的，特别是当生活与你的计划产生纠结的时候。这时，一个可以一起锻炼的伙伴可以让锻炼变得轻松有趣。无论你是在附近散步，还是参加一个课程，身边有个伙伴总是有益的。

这种合作的另一个好处是，当你们中的一方感到沮丧想要放弃时，你们可以互相鼓励。

6、跌倒时，要自己再爬起来

你可能偶尔需要在下班的路上吃了一块糖果，或者买了一个蘸着巧克力的甜筒吃了下去。这并不是世界末日。许多人认为，一旦他们跌倒，他们就不能再站起来了。然而学会从明天开始重新开始才是最重要的。当你看到取得良好锻炼效果的人时，他们可不会让你看到曾经遭受的失败。对于他们来说，不管搞砸多少次，他们都会坚持下去。

7、提醒自己的激励贴士

有的人会写便条并把它们贴在冰箱或者柜子上。这些小贴士会唤起你的记忆，提醒你已经做了多少，走了多远。由于锻炼计划伴随着健康的饮食，你可以通过在家里或办公室里放一些小格言或积极的提醒来激励自己。

8、设想一个全新的自己来激励自己

许多人都有年轻时的照片，看着这些照片，他们多希望能恢复到原来的模样。为什么不把这幅画挂在你的冰箱上呢？这样你就可以每天看了。每一次当你走过这幅画时，它都会提醒你，你曾经是这个样子，而你只需做一点工作就可以重新走上这条路。

9、要灵活机动，不要对自己太苛刻

每一天都不会按照计划进行。即使你想每天都锻炼，但也不会总是做得到。当你跌倒时，不要对自己太苛刻，也不要用消极的自言自语打败自己。相反，用积极的力量来激励自己前进。

10、使用310规则

如果你不能进行日常锻炼，那么更改一下你的目标，试着使用3×10的规则。也就是你每周花三天、每天十分钟做运动的策略。如果你不能激励自己每天锻炼，那就从每周三天开始，然后在这个稳定后的基础上有所增加。做你力所能及的事情，不要给自己太大的压力。

说说我的感受，我从小就很瘦，身高182cm，最重的时候没超过124斤，常年维持在120左右。觉得自己怎么吃都不胖，后来开始健身，健身了10个月了，现在长到了136斤，而且还在慢慢上升中。争取今年年底之前长到140+。

我自己的感受：

1，每隔一段时间记录一下自己的体重、纬度（胸、手臂、腰、腿等等）。体重可以每周测量一次，纬度1-2个月一次即可。这样可以切实的看到自己的身体的变化，为自己提供动力。自己心中也会有一定的目标，激励你下一次测量的时候获得更大的增长幅度。

2，每隔一段时间自拍一下，看看自己的身材上的变化，同上一条。

3，在健身房认识一些人，这样你会更快的融入到那个气氛中，肌友会无形中给你一些压力，你长时间不去以后再看到他们会很羞愧……

4，平时多看看相关资料，了解这方面的基础知识，健身先健脑，这有助于你掌握自己的进展是否符合预期，不要在平台期产生太多消极情绪，打破了你的积极性。

5，多看看其他人的成功经历，其他人的『炫耀』会给你很多动力。

6，每次训练完肌肉充血，会比实际纬度大不少。这时候我就会看着镜子对自己说，这种充血状态就是我再练三个月以后的常态（可能不科学）。不管怎么样，我在镜子中看到了未来的自己，这会让我更加期待早点拥有那样的身材，然后继续努力。

7，前三个月过去以后，一定会看到明显的变化。你就会真正的相信健身带给你的好处，接下去就不太需要激励了，因为你真的相信健身这件事，付出一定有回报。你越渴望你拥有更好的身材，你的动力就越足。再以后，可能就是习惯了。

我每个月会自拍一次，这是我健身7个月时候的变化，给了我很大的激励，希望也能激励你。

健身应该是很多人都想要的，因为每个人都希望自己拥有一副好身材，无论男女。这样的活话，就能够吸引更多人的目光。但是健身说起来容易，做起来难，想要坚持健身，真不是一件容易的事情。不过，你总得有目标。

俊男美女总是能够吸引人的目光。比如说走在大街上，一位性感美女穿着时尚，身材还很好，那么她一定能比你更吸引人的目光。这个时候 你不想像她一样，能够获得更多的关注么。美女都是狠人，只有在人后受罪，你才能够在人前光鲜亮丽。

和一群朋友拍照的时候，你要相信长得美得人都喜欢拍照，你的朋友们一个个都是高高瘦瘦的，就你一个身材不好，从照片中你就可以看出你们之间存在多么大的差距。这个时候你还不想减肥健身么，变得和她们一样瘦，只要瘦了，穿什么衣服都好看。

当别人都有对象，就你没有的时候。这个社会，说不看颜值是假的，每个人了解你之前，看到的都是你的外貌，你要给他想要继续了解你的机会，那么就要变得漂亮。人变得身材好，有气质，不管是找对象，还是找工作肯定会机会更加大一点。

还有就是商场中那么多好看的衣服，长得瘦的人可以说是穿什么都好看，但是胖的人穿啥都穿不进去，不是肚子大就是胳膊粗的。所以说，努力健身，把自己的身材管理好，好看的衣服随你穿，对象你也可以自己选择，这样的人生多好。

我现在还在读大学二年级，除了每天的上课，还会花一点时间去打游戏，课比较的多，但是一周我会去七天健身房，因为我觉得锻炼可以提升自我，而且对身心健康也比较有利，对于每天的健身，在我看来，更像是一种娱乐，我把它当成兴趣来看待，就不会觉得健身很辛苦，我觉得激励着我的因素很多，下面会一一列举。

我喜欢一个女孩，这个女孩在健身房里办了个年卡，每周可能会去两三天，我觉得我看见她的时候我就会浑身充满了力量，我每天坚持健身，一点是因为我想只要她去了，我就一定在，我希望可以在她的心里种下一个好印象，我希望她对我的看法是那种特别上进值得托付的男生，其实当初办了这个健身卡就是奔着她去的。

女孩曾无意间说过，喜欢那种比较有安全感的男生，这个安全感除了身体强壮，就剩下了悉心呵护，而我觉得我对她的热情，只要她肯接受我，那么我需要有个宽阔的脊背，我需要让自己更强，更加符合对方的择偶标准，我希望通过我不懈的努力下，能让她看到一个不一样的我，我们现在还是朋友，那层窗户纸一直都不敢捅破，我想自己变得更加完美的时候再告诉她会更好一点。

虽然是奔着这个女孩办了健身卡，但是我去健身总要锻炼身体，我发现自从健身之后的我，从精神面貌上有了很大的变化，每天的精气神提高了很多，尽管每天两三个小时的锻炼强度，但我在平日的生活中却一点都不累，浑身散发出的只有活力和动力，我很喜欢这种状态，以前下午上课的时候不睡午觉会觉得困，现在精神特别好，上课也可以特别专心的听课，我觉得健身可以让我更加专注的做事。

大学校园里没有了父母的管束，每天都会睡的很晚，导致一个学期下来精神都非常萎靡，健身之后就懂得了早睡，因为锻炼的强度，所以必须早睡，我觉得这对身体来说是一个好的现象，从健康上来讲，我觉得健身带给了我强健的身体，有了身体做什么事都特别有劲，所以我坚持健身也是为了自己的身体健康。

另外有一点是，学校的运动会快要开始了，我想要拿名次，虽然以前的身体就很棒，但是一个假期感觉身体都瘫软了，我每天去健身房都会跑三公里才开始锻炼，一边是可以锻炼自己的速度，另一方面自己的身材越来越好，这对自身的魅力提升也是非常有帮助的，综合上述几点就是我坚持每天健身的理由，我基本上每周都会去7天，没错，就是每天都去，一段时间以后我会明白，这些辛苦和努力都是值得的。