晚上健身后能喝牛奶或酸奶吗，是变成肌肉还是脂肪

晚上健身后能喝牛奶或酸奶吗，是变成肌肉还是脂肪

牛奶的营养比较高，但酸奶有保健作用！建议亲还是喝酸奶比较好，这样可以有助于肠道的消化和吸收。要是您要和牛奶的话，建议亲还是喝低脂的比较好，因为大家都知道脂肪是健身的一大克星。

健身后能喝酸奶吗？

对于健身者来说，健身结束后的30分钟内是补充蛋白质的第一黄金时间，此时补充蛋白质对肌肉的恢复生长最有利，所以最好补充一些容易消化，且蛋白含量高的食物。如蛋白粉、鸡蛋、酸奶等。另外，早餐是补充蛋白质的第二黄金时间，此时也应该补充一些高质量的蛋白质食物。

健身后吃完牛肉能喝酸奶吗

可以吃牛肉，但是不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因为加工肉制品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。

晚上喝完酸奶后能喝牛奶么？

可以啊

睡前半小时喝下有助于吸收~！

吃完板栗后能喝牛奶或酸奶吗？

吃完板栗后能喝酸奶，但不建议喝牛奶。酸奶助消化，板栗和牛奶一起增加胃负担。

板栗和酸奶一起吃的时候不要太饱，以免难以消化而造成胃肠的不适。

板栗的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的 75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的24倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%至5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。

中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好疗效，故又称“肾之果”。不过栗子生吃难消化，就熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个就可以了。

酸奶不可与以下食物同食：

酸奶+黄豆：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收

酸奶+香蕉：一起吃易产生致癌物

喝酸奶注意事项：

禁忌人群：胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾病患者慎食。

适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人；高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者；癌症患者，尤其是消化道癌症病人；皮肤干燥之人。

胃糜烂能喝牛奶或者酸奶吗胃糜烂能喝牛奶或者酸奶吗

是可以喝牛奶或酸奶的，牛奶对于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘的人都是很适用的，胃不好的人群，也可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。酸奶是牛奶经过发酵的产品，对有乳糖耐受的人来说吸收利用率更高

牛奶最好是搭配谷物，如全麦面包等。酸奶容易消化，富含益生菌，能够促进消化。胃糜烂患者日常饮食要注意清淡，温软易消化，要细嚼慢咽，少食多餐。避免食用辛辣 食物，避免食用煎烤熏炸类食物。少食生冷硬食物。

喝牛奶后能马上喝酸奶吗

问题不大，因人而异、会有人会感到有些胃不适，所以最好不要喝完牛奶后立刻喝酸奶、应该间隔点时间为好。一次喝那么多也不利于吸收啊！

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌

酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来的高些，怕胖的人，还是要慎选厂牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。

60岁以上的人晚上健身后能否喝纯牛奶或酸奶

不喝冷的就行，也不要高温加热。空腹最好也不要喝，很多人会肠胃不适！

血脂高能喝牛奶酸奶吗

应该多补钙

多吃些水果

可以喝酸奶和牛奶

最好喝脱脂牛奶

应该多喝些都将更利于健康

喝牛奶时不加糖还可以将些血脂

但不要多喝

是早上喝牛奶，晚上喝酸奶好，还是早上喝酸奶，晚上喝牛奶好？

应该早上喝酸奶，晚上喝牛奶。酸奶有助于消化，但是如果晚上喝会导致夜间胃一直处在酸性较强的条件下，容易伤胃，而牛奶含有丰富的蛋白质，白天喝营养容易流失，而夜间人体活动量少，较容易全面吸收，处在青春期的孩子也能长个子

如果理解成以增肌为目的，面包、酸奶都可以吃，而且还可以吃加糖的。但如果要控制体脂率，建议吃不加任何成分的粗麦面包及酸奶（不要考虑口味啦）。夜晚具体吃什么、吃多少要考虑整天的营养摄入，但原则是宜少不宜多。个人推荐鸡蛋、燕麦。

答：

首先酸奶减肥法能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

身体健康方面看，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。因为运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，白开水也挺好。建议饭后喝酸奶，即健康又可以减肥。