健身房的私教课怎么选择，哪位大神指点下？

由于工作原因马上要去孟加拉为一带一路做贡献，所以私教课不得不停一段时间。

前前后后上课也快一年了，各种类型的学员都接触过。这些会员中，明显没有基础的人会偏多些，大约占我会员人数的50%。

在教学的过程中和平时在健身房中，常会发现一些问题。

这里做一个简单的总结记录。

整个部分我分为训练和饮食两个部分，涉及一些我看来较为基本的点。

训练

1、模仿应注重细节

刚开始去健身房锻炼的人一般都是通过观察和模仿来学习动作的。

但是，我发现很多人都是学个大概的样子后，就一组组开始练了，并没有进步的观察和学习动作的细节。

比如，哑铃弯举，一些新手在做的过程中，同样是屈肘将哑铃举起。但是，很多人没有固定大臂，也没有固定手腕。这导致肩膀和前臂过分的发力，所以有些人练了一段，手臂没什么感觉，肩膀而前臂反而开始酸痛了。

因此，我会建议，在观察动作的时候，以观察关节的活动为主。

还是以哑铃弯举为例。在弯举过程中，涉及肩膀，手肘和手腕。

肩关节，角度不变（不动）。

手肘，角度减小（动了）。

手腕，角度不变（不动）。

再按照这个结论，就能完成标准的动作了。

2、不要过早的追求重量

对于增肌，渐进式的阻抗训练的必须的。

但是，我常看到新手，在使用一个不适合他（过重）的重量。

并不是你能举起来一个重量的时候就是增加重量的时候。你动作做得标准了吗？

并不是动作做标准时候就是增加重量的时候。你能做10-12个/组3吗？

并不是你能做10/组3的时候就是增加重量的时候。你是较快的举起（向心收缩快），较慢放下（离心收缩慢）的做到10个/组3吗？

你会发现以上这些都会增加同一个重量的难度。

因此，不要以为觉得只有增加重量才能刺激到肌肉。

要用正确的方法而不是大重量。

3、没有一个训练计划

训练部位

新手还有一个问题就是不会制定训练计划，不知从哪里下手。这也是很多人无法脱离教练的原因。

绝大多数人最多只能做到一周三练。假设没有计划，去健身房随意的这里练练那里练练，在时间后没有看到锻炼的效果，一些人就容易放弃了。

在选择购买私教课之前，以下是一些可能会帮助你避免一些健身坑的建议：

1 私教资格和经验：寻找具有专业资格和丰富经验的私教。了解他们的教育背景、认证和教学经验，确保他们具有足够的知识和技能来指导你的训练。

2 制定明确的目标：在购买私教课之前，确保你和私教在训练目标上达成一致。明确你的期望和目标，例如增肌、减脂、提高体能或修复伤病等，以便私教能够为你提供针对性的指导。

3 费用和课程包：了解私教课程的价格和课程包内容。确保你清楚每节课的费用以及购买课程包是否更具性价比。同时，确保你和私教就课程的时间、频率和持续时间等方面达成一致。

4 健康状况和身体评估：在购买私教课之前，与私教讨论你的健康状况和身体评估。如果存在任何健康问题或特殊需求，例如疼痛、关节问题或高血压等，请确保私教能够提供适当的建议和训练计划。

5 试听课程：在选择私教之前，最好能够试听一节课，以便你能够了解私教的授课风格和教练技巧。这也有助于你确定私教是否符合你的期望和需求。

6 保持沟通和透明：与私教保持积极的沟通和透明度。如果你对训练有任何疑问或需要调整，请及时与私教沟通。同时，确保你在训练过程中遵循私教的建议，以避免受伤或训练不当的情况。

7 持续学习：尽管购买了私教课程，但不要停止学习健身知识。持续学习有关健身的知识和技巧，例如阅读相关书籍、参加工作坊或关注健身领域的最新动态，这有助于你保持对健身的兴趣和热情，同时也能更好地理解自己的身体需求和目标。

总的来说，选择合适的私教对于实现健身目标至关重要。购买私教课程前要认真评估自己的需求，与私教建立良好的沟通和信任关系，并持续学习健身知识。

健身教练前期难是因为没有相应的专业知识做支撑（当然也有些是新人刚入职的原因），一些人认为稍微练练，随便教教就可以当健身教练，这是大错特错的。健身教练是个专业要求非常高的职业，下面大致介绍下三类健身教练需要掌握哪些专业知识，技能。

私人健身教练：提供会员一对一服务的健身指导。（指导，监督和帮助会员以最安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标，保证客户的安全永远是第一位的。）

掌握基础人体科学 (包含解剖，生理，营养学，生物力学等)。

掌握专业技能：体适能、普拉提、运动损伤和预防、功能性、搏击、运动营养、产后恢复、私教会员管理这些技能。

还要掌握一定的销售知识。

团操健身教练：按计划组织会员做健身运动或健身操。（这种一般兼职的比较多）

具备私教的一些基础知识，需要有一定的组织能力，互动能力，游戏设计能力，沟通能力 。

巡场健身教练：负责整理，修理，维护健身房器械。（大多数是作为私人健身教练的实习期