维C软糖适合哪些人吃？

维生素C是一种人体的氧化还原反应中非常重要的物质，可以帮助人体清除自由基。对于平时维生素C缺乏，饮食上蔬菜或者水果摄入量过少，经常在污染环境中工作，或者是工作中频繁接触重金属的人群，可以在医生的指导下额外的补充维生素C。除此以外，还可以通过多吃一些柠檬等富含维生素C较多的水果来补充

一、维C的作用

对人体来说，维C是一种强抗氧化剂，也是形成骨骼，牙齿，结缔组织必须的维生素，通过对骨骼，牙齿，血管的日常运作有促进作用，可以提高人体的免疫力。另一方面，维C还参与着人体内的氧化还原反应，对胶原蛋白的产生和黏多糖的合成有所帮助，可以让皮肤更加有弹性，锁住皮肤中的水分，让皮肤看起来更加饱满透亮。

二、怎么补充维生素C 更好

补充维C的方法有很多种，像是食用水果、蔬菜等，更加简单直接的还有食用含有维C的营养补充剂。对于食用上更追求简便，同时又对食用体验比较有要求的人，可以试试维C软糖。这是一种营养小零食，口感比较独特，Q弹软糯，有嚼劲，同时维C软糖比营养补充剂会更注重口味，吃起来的体验感会更好，也很适合休闲放松的时刻吃吃。

三、什么样的维C软糖更好

那一款可以补充维C 让身体免疫力提高，皮肤状态变好，又可以做到越嚼越香，味道也好的维C软糖应该怎么选择呢？推针叶樱桃维C 软糖，针叶樱桃是一种热带、亚热带水果，一颗的维C含量是5个橙子维C含量的总和，口味上酸甜开胃更好吃。

健身完后不宜大量吃糖。

拓展：

不宜立即喝啤酒 ：

剧烈运动健身后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

不宜立即吃饭 ：

剧烈运动健身时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动健身后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动健身后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

不宜大量吃糖：

有的人在剧烈运动健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动健身后多吃甜食有好处。其实运动健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动健身后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

维C

软糖

是一种可以补充维生素C的

营养补充剂

，和普通的营养补充剂比起来，会更好吃一些，可不可补充维生素C，那要看你买的是不是真的维C软糖，像

汤臣倍健

针叶樱桃

维C软糖这样明确表明营养含量的维C软糖，是可以有效补充维生素C的。

跑完步可以喝牛奶。

跑步后吃的食物：

1、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为什么是植物种子？因为种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。

2、每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。众所周知，水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，提供必要的卡路里，有效帮助人维持健康的体重。但从今天起，不妨注意一下它们的颜色--黄、橙、红、绿、蓝、紫等等。石榴中的红色来自于花青素，西红柿中的红色来自于番茄红素，番薯中的亮**则来自于β胡萝卜素。这些色素对抗癌、预防心脏疾病和老人痴呆症都有效果，还能增强记忆力。此外，由于这些色素大多是抗氧化剂，它们能减少疾病、大量运动带来的烦躁情绪。

3、植物食物连皮吃。果实表皮还含有许多淀粉和多种纤维。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。这些纤维还能阻止大概3%-4%的热量吸收，这就是为什么水果蔬菜能减肥的原因之一。

4、每天喝奶、吃奶制品。鲜奶、奶制品（包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等）应当成为跑步运动员日常饮食的一部分。除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。对于跑步者而言，奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。更神奇的是，研究发现减肥菜单中包含奶制品的，有助减掉更多脂肪。还有活性乳菌能有效增强免疫力，防治便秘。

扩展资料

跑步最佳的6种食物：

1、香蕉：如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。

2、浆果：经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

3、花菜：花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

4、低脂酸奶：跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。

5、瘦牛肉：牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者，那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。

6、三文鱼：三文鱼也是良好的蛋白质来源，而且包含很多有利于心脏健康——众所周知跑步是一种经典的锻炼心血管的有氧运动——的欧米茄3脂肪酸，可以防止发炎，预防疾病。

参考资料：

人民网--跑步前后吃什么好？6种食物让你保持最佳状态

维C软糖的主要成分是维生素C，是补充维生素C的，人体一般一天维生素C的摄入量大概在200到300毫克，建议在吃之前看看维生素C软糖的维生素C含量，不要超剂量的服用。每天适当的吃一点维生素C可以促进消化，促进体内骨胶原的合成，防止钙的流失，身体免疫力低下的人群，也可以适当的补充点维生素C，可以增强人体的抵抗力。