经常健身，身体却越来越差！究竟是为什么？

现在的年轻人很流行到健身房去打卡，但是作为经常健身的人，怎么体质还是很差呢？相信很多年轻人都有这样的疑惑，明明自己经常健身，还是会感觉到身体素质不够好，这是为什么呢？

年轻人本该像刚升起的太阳一样，充满活力。为何体质如此之差？

二十岁的年龄，六十岁的身体

上大学的这两年，除了以前让我引以为傲的八块腹肌已经变成了四块腹肌之外，我也明显的感觉到：身体越来越不如前了。是的，20岁的我，本该是充满青春气息，朝气蓬勃，人生才刚开始，我却感到身体越来越虚，像一个年迈的老翁。这让我一度感到彷徨。

上星期，本来打完球和朋友约好一同去看**的，可是由于身体突如其来的不舒服，搁置了这难得的机会。我才20岁啊，身体却似60岁，这是多大的悲哀。

我每日都会锻炼，坚持健身的人，身体为什么会这么差？

一个“虚”字诠释了所有

用体虚形容现在的年轻人似乎更加准确。在学校参加校运会时，曾在长跑、仰卧起坐拿过奖，也是班里唯一得奖的。但，我感觉其实我是“虚有其表”，做事也越来越无法集中精神，睡眠质量也不好了。

朋友都和我说：你的生活作息太差了，每日都那么累，一天才睡那么几个小时，身体想不虚都难！

各种原因引起了我们的身体愈来愈差！

1、饮食不合理

当机体摄取热量过多或营养贫乏时，都可引起机体失调。现在的人，由于夏天炎热，多喜欢吃甜食，冰淇淋。却不知这会引起湿气入侵人体内部。

2、通宵

上大学后，由于各种原因，从一开始的不得已，演变成为后来的习惯性的通宵。记得有一次早晨我赶到教室上课，被一个同学说：你的身体被掏空了吧，悠着点，哥们。其实他不知道，那是因为我差不多每日就睡3、4个钟，整夜不是通宵看小说就是追剧去了。

虽然明明知道到点要去睡觉了，可是就是不想入睡。

3、猛饮酒

通常大家都喜欢饮酒，特别是男生，他们把酒作为应酬的必需品，其实饮酒对身体伤害很大。首先，饮酒是招湿气的最主要因素，酒精很容易导致湿气重，其次，猛饮酒对身体的伤害尤其大，特别是肝脏。所以尽量不要饮酒，更不要猛饮酒。

怎样调养人体？

1、食疗

冬菊火麻茶――祛湿排毒茶

材料：火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分。

将烘焙好的材料按照1:1的比例调配，每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。

功效：排毒利湿、清热利尿，健脾润燥。

2、改掉不好的生活作息

虚寒、湿重的问题不是凭空出现，它是我们在平时的生活中不断积累引起的。比如长期的通宵，过度透支生命；久居低温空调环境，或者“只要风度不要气温”的衣着单薄；贪食冷饮，如冰棍、冷饮、水果等寒凉食品这些都是引起人体虚寒的根本原因，都必须纠正过来。

3、按摩承山穴

承山穴是小腿外侧的一个穴位，把脚尖勾起，会摸到小腿肚上有一个窝，那里就是承山穴的位置。要知道人体的所有穴位当中，承山穴是排在祛除湿气穴位前三甲的哦。

结语：你有同感深受吗？你还有什么办法让身体更加年轻？

只有身体充满活力人生才会无比精彩。

这是你身体里的一个“极限”，在接近这个极限之时，是非常非常累的，如果到这里停住的话，那么你的水平也就在这个极限之前，如果突破后，你的身体会寻找另外一个极限，那么你的跑步水平也就上了一个档次，这对身体没有害处，不过也不要过量地跑，要不然会缺失水分导致体重变轻的。

感觉没瘦，可能是你并没有瘦多少，通过外表上面还看不出来，比如说你是一个200斤的大胖子，那你如果瘦了十斤，从外表上面来看，根本就没有任何的变化。原因很可能是由于你的基数本来就很大，但是瘦的斤数又很小，所以就感觉好像没有瘦。一般情况下，只要在称上称出来，我们的体重变轻了，那就说明这是运动的效果出现了，的确你的体重已经明显的下降了。

但是如果你并没有瘦多少，比如说你本身的体重基数是比较大的，但是瘦的斤数很小，从外表上面来看不会有任何变化，就像我刚才举的例子，200斤的胖子只瘦了十斤，通过外表上面看，其实是没有太大的影响。但如果你是比较正常的体重，通过运动减肥，你瘦了十斤就可以有非常明显的变化，而且别人通过外表可以判断出来。所以我觉得之所以感觉没有瘦，是因为你觉得自己的外形并没有得到一个比较明显的改变，所以你认为自己好像没有瘦。而且减肥一定要坚持下去，如果只跑步了一个月，说明也是刚刚进入一个减脂的阶段，正常情况下一个月是瘦不了几斤的，而这几斤不管是在胖子的身上，还是在瘦子身上都不会有太大的明显，再加上你自己天天在镜子里面看着你自己，所以你对自己发生了一些变化，也不能够更好地察觉出来。

你可以让你身边很久没有见你的朋友观察一下你身上的变化，如果可以判断出来，你变瘦了，那说明你就是真的减肥成功了，是有一定效果的，但是如果看不出来，说明你还需要继续努力，可能瘦的斤数太少了，外形上面根本就没有任何的变化，而且你在减肥的过程当中，你可以通过称体重测围度，这种方式来实测的监控自己身体发生的变化，这是一个非常好的地方，而且还可以通过这些数据来调节我们的运动方式。