下载了个健身软件，想做俯卧撑，但里面的“重复次数”是什么意思？选哪一个？

健身理论中的“重复次数”，即RM，

RM 是什么意思？

RM就是2个英文单字的缩写，R代表Repetition(重复、反复的意思)，M就是Maximum(最大量)。

所以，RM的意思就是，某个重量能连续做的最高重复次数。

举例说明

比如，你在卧推的时候，某个重量可以做7个，那么这个重量就是7RM没事翻看健美杂志、或者肌肉网，经常会看见诸如：

8—12RM （8--12RM/6-8）

这个的意思就是说（比如说卧推） 卧推某个重量，最多做了8到12下，最多做6到8组。

比较通俗的练法,周一推胸,周二拉背,周三蹲腿,周四二三头,周五推肩这样按肌群的大小顺序练

一个部位由好几种动作来练总的来说一天练一个部位,几个动作加在一起不要超过24组至于练这个部位,要练几个动作,你自己做主如果你练6个动作,那每个动作4组就可以了但是每组之间休息最好不超过1分钟,这样才能起到持续刺激的效果无氧运动每天练不要超过45分钟为佳

组代表着一种动作分别用不同的时间来完成 比如做俯卧撑 你一次做50个 然后休息1分钟 接着又做50个，这样就叫做两组 那么如果你重复这样多少次就是做了多少组

那你说的训练就是：每天做5组俯卧撑 做完后再做仰卧起坐同样也是5组，这样下来 你一天就着得训练了胸大肌和腹肌两部分 如果你还想训练别的部位肌群，可以增加不同的动作 记着组间休息最好不要超过1分钟 这样能刺激肌肉的有效成长 不是说你做完50个俯卧撑 然后玩个二三个小时后又来做 不是说这样不行 只不过效果达不到预期的而己