去健身房如何瘦大腿

瘦腿的最快方法一：按摩

　　想要拥有纤细的腿，按摩是最基本的步骤。在按摩之前，首先用热水泡泡脚。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，让腿充分放松。泡15分钟之后，你会感觉腿肌肉明显松弛。此时再配合按摩霜进行正确的按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分钟。

瘦腿的最快方法二：踢毽子

　　踢毽子最主要的作用就是瘦腿。踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。

瘦腿的最快方法三：拉伸动作

　　用手扶住墙壁，时间长了就是这用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做。距离墙壁的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意，拉伸的时候屁股不能撅起来。

瘦腿的最快方法五：办公室瘦腿

　　怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。

椭圆机还有跑步机都可以。不过在减腿围的时候，刚开始腿围可能不会减的明显，因为脂肪代谢速度较慢，需要时间，并且肌肉在运动后密度会增加，腿部会看起来比较圆润，坚持一段时间后，腿部围度就会慢慢减下去。

如果想要瘦腿的话，可以用跑步机，跑步机是一种非常有效是健身运动，每周做3-5次，每次30-50分钟的中等速度的跑步就可以有效减少脂肪，改善体脂。

或者是骑单车，它减腿的速度挺快的，最大的目的实际减掉腿上的肥肉。而且为了配合减肥最好在骑完单车后最好做一些腿部器材或者按摩腿部半小时。这样一能不让腿上的肉变为肌肉还能让你腿上的皮肤不松弛。

其他的呢，还可以跳绳（每天半个小时以上）、

用脚尖垫底

（后背挺直）、

躺下两腿抬起坐骑车的动作

（腿伸到最大限度，脚尖绷直）

当然了，如果只是为了瘦腿，也可以不用去健身房，自己买一个器材在家也是不错的，像我，几乎没时间去健身房练了，因为下班时间太晚了，我用的是爱动的健身器材，价格不贵，很耐用，希望这些对你有所帮助。