慢跑锻炼了一段时间后,再跑时心率不如以前快了

这是正常现象，不必担心！这证明你的锻炼起到健身的作用了，首先恭喜你！其实每个运动员的心率都比正常人和不经常锻炼的人的心跳要慢的多！有的好的运动员一分钟心跳才40多下，而正常人是60到120之间，因为长时间的锻炼使身体处于较佳状态，如果你和一个不经常锻炼的人一起爬山的话，你可能感觉不到很累，而后者因为心脏供氧心跳必然加快这就促使他很快就感到气喘吁吁十分疲惫，所以经常锻炼是有好处的！继续坚持吧！

心率

是指

心脏

每分钟跳动的次数．体育锻炼可以使

心肌

发达，心肌

纤维

变得粗大，

心室

壁变得厚实，心脏本身功能得到提升．这样的心脏收缩起来自然非常强劲有力，每次跳动输送到

全身

的

血液

要比

普通人

成倍地增加．所以，虽然跳得少，可由于射

血量

增多，也能满足身体的正常需要了，还能使心脏得到休息．因此经常进行体育锻炼的

运动员

心率与不经常运动的人相比

心率慢些．

导语：大多数的人天生下来都是自信的，他们自信自己的能力，自信自己的生活，自信自己的身材，自信自己的健康。但是大多数的人天生下来也是盲目的，很多时候，我们所认为的并不是我们身体真实的情况。比如说，当我们的身体缺乏运动时，有一些征兆就会慢慢显现。下来就给大家一起分析一下，看看你有没有这些征兆。

1、一个俯卧撑都做不到

想看你身体的状况，那么你可以用俯卧撑来衡量，因为俯卧撑能够同时锻炼到背部，肩膀以及手臂的核心肌群。如果说你身体维持得还不错，那么不论是男性还是女性，做几个俯卧撑是非常容易的。当然这也是看个人差异的，但是如果说你一个俯卧撑都做不起来，那么就不要怀疑你真的需要开始运动了。做一个俯卧撑并不是很高的要求，但是连一个都做不起来，说明你的上肢还有核心力量太弱了。

2、心跳慢下来的时间比较漫长

我们在进行运动健身之后，心跳就会异常加快，在健身过程当中，身体将所需要的氧气全部分散到了身体各处。所以这时你的心跳可能会比正常情况下更多一些，但是当你停止运动之后，心跳就会慢慢下降，直到恢复正常的速度。

身体维持比较好的状况下，恢复的速度就会更快一些，但是如果说太久没有运动，或者身体状况较差，心肺能力较差的话，恢复到正常心跳的时间就会更多一些。所以我们完全可以通过这一点来判断自己身体的维持状况。

3、腰部的赘肉越来越多了

对于每一个人而言，应该养成一个量腰围的习惯，确保自己身上没有太多的脂肪堆积到身体的中部。很多时候，体重的高低并不能够代表你的身材，每一个身体部位的围度才是判断你身材的第一标准。如果说你肚子上有太多的脂肪，那么就是典型的内脏脂肪过多。这样就会影响到很多的器官，比如肾脏，消化器官等。那么有这种情况的话，也是我们需要开始运动的征兆，因为要想消除这些身体中部的脂肪，运动是最好的方式。

4、爬楼梯的能力越来越差

正常人爬楼梯都是会气喘吁吁的，但是如果你喘得非常厉害，说明你的运动素质大大下降。同样也说明你的心肺能力太差了，可能最初能爬到六楼，但是现在爬到三楼就已经很虚了。这种情况的话，就必须要加紧锻炼，增强自己的体能。当然最开始建议训练的强度不要太大，可以做一些慢跑，骑单车，这些强度相对缓和的运动。

结语：不要天真地以为自己的身体倍儿好，当你和那些专业的健身人士做比较的时候，会发现无论从体能还是