健美和健身有什么区别

健身和健美两者概念不同

健身运动：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。

健美运动：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。

健美：是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

健美运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。

健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。健美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体 。

健身：通过各种方式的体育锻炼，达到增强体质的目的。健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了。

体育运动和健身还是有区别的，体育运动追求的是各项指标跑赢对手，而健身则是通过运动达到身体各项素质的提升。在体育运动中，为了获得高分，身体的健康都是可以被牺牲掉的，而我们平时的健身则是以身体健康为目的，自然不愿意承担损害健康的风险，所以平时的体育运动基本上是有益于健康的。

两者的目的不同，所以一定会造就不同的身形和力量，他们追求的东西不一样，目的也不一样。所以相比较之下，他们各方面会出现很多差异，虽然喜欢健身的人和长期运动的运动员来说，他们的运动量都比较大，饮食方面也比较多，注意肌肉含量也比较多。但是他们在运动过程中，由于针对程度不同，所以所获得的结果也是会有所不同的。

不同的领域的运动员都会造就不同的身体素质，虽然都是在健身房里训练，但方式存在很大的差异。就比如篮球运动员和普通健身的人相比，运动员需要全方面的进步，所以训练的强度自然不言而喻了。球场上的对抗太激烈了，没有一个好的身体素质是完全不行的。他们只能通过健身让自己进步，再加上自己的战术以及运球技巧在球场上风驰电掣。

在过去，所有的运动锻炼都是为了能够在竞技中有更好的表现，而在健身中，肌肉只是结果，而不是工具，换言之，健身就是为了锻炼出好看的肌肉，而不是为了实用性。例如，让我们以成龙的肌肉为例，他训练肌肉的目的是为了更好地打击敌人，因此他需要强大的爆发力、灵活性、协调性等，而好看和发达的肌肉反而会是累赘。

健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，并不是一种竞技运动，健美只是在秀肌肉而已，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。

美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。因为健美的身体可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是健美身体的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。

常见的健美运动有：

有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

2

游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。

3

跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。

4

骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

5

健美操。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。

6

爬山。最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了！

健身是运动运动不等于健身

健身是运动运动不等于健身，运动，可以锻炼身体，让我们拥有健康的体魄，因此需要多运动，但如果做不到科学健身，反而适得其反。来详细看健身是运动运动不等于健身。

健身是运动运动不等于健身1

在平素，很多人忙于生计无时间健身，所以一到节假日便大运动量地恶补，结果，运动过后，反而会出现腰酸腿疼，甚至好几天都缓不过劲来。在生活中，类似这种为运动而运动的情况经常遇到。

然而，运动并不等于健身。当代人如果想拥有一个健康的体魄，不运动不行，但如果做不到科学健身，反而适得其反。比如，运动中活动量过大，出汗过多，身体一旦被冷风吹着又没有及时采取保暖措施，就很容易感冒和导致上呼吸道疾病发生。

再比如，时下很多年轻人喜欢去体育馆、健身房等地去健身，而这些地方往往通风差、空气浑浊，在这样的环境中长时间运动容易造成精神疲劳。长时间打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于那些爱美的时尚女性来说，实在不雅观。西方健身专家曾警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限，复合式运动效果最佳”凡此种种表明，运动如果不当，都有可能对身体带来不适和危害。

其实，锻炼身体不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要循序渐进、适度、持之以恒方能奏效。

因此，我们必须学会科学健身：

首先要制定一个周密可行的运动计划，安排好时间，不能有一搭没一搭地三天打鱼两天晒网;

二是运动一定要适度，根据自己的身体状况确定运动时间长短及运动量的大小。运动量太小达不到健身效果，如果贪多则会导致身心疲劳;

三是选择一个适宜运动的锻炼场所，空间越大越好，以公园、绿地、通风较好的场所为最佳。如果长时间地在空气污浊、噪声很大的环境中锻炼，不仅达不到良好的健身效果，还可能对身体造成危害;

四是要选择一种适宜的运动方式，无论是散步、打太极拳、打球、游泳、登山或是去健身房，都要视自己的身体状况而定，尤其是患慢性病的人，更需要在医生的指导下对“症”锻炼;五是运动要多样化。

因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的`方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第一天做缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。当你走出了运动就是健身的误区、学会了科学运动，就一定能达到预想的健身效果。

健身是运动运动不等于健身2

健身房哪些是有氧运动

1、健美操

健美操除了在室外做也是能在健身房里做哦，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

2、跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。

3、健身房自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

4、踏步机

踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！

健身房运动的注意事项

1、 必要的热身运动

2、 必要的伸展运动

3、 不要超负荷地举重

4、 不要过激地运动

5、 注意补充水分

6、 运动中不要吃喝

最后补充一下：健身运动结束后，别忘了最后的“冷却”工作。就像运动前，需要做热身运动一样。当身体锻炼完之后，身体是需要时间去恢复平静的，这时我们应该放慢自己的动作，找个地方休息一下，待心跳趋于缓和，呼吸也平稳时，才选择离开健身房。

你知道什么是健美运动吗？一提起健美运动，人们立刻就会联想到健美比赛中男运动员那令人羡墓的发达的肌肉和身着比基尼服的女运动员优美的体型。并由此而把健美运动看成是可望而不可及高不可攀的运动项目。其实，以参加比赛为目的来发展肌肉块和塑造符合比赛规则的体型只是健美运动的一个方面。凡是能够促进人体健康，改善练习者的身体形态的锻炼活动都可称之为健美运动。

由于它练习手段多，徒手、轻器械、重器械甚至用普通的家具也可以练习，不同年龄、性别、体质、爱好和训练水平的人都可以有选择地进行系统的练习，并在较短的时间内便可使形体健美，抑其过而补其不足，使体型健美和风度潇酒，动作轻巧，有力和优美，因而健美运动深受广大群众爱好，成为人人都可以参加的大众体育项目之一。每个入都可以根拆自己的情况和爱好选择不同的健美锻炼内容；

1采用杠铃、哑铃，以及不同的专门器械进行全身各部位肌肉的练习。

2各种类型的形体健美操：徒手或轻器械的韵律操，节爽操，健身舞，以及训练造型的表演能力所进行的舞蹈、体操的基本功训练，造望动作的练习。

3用于群众性健美形体目的有氧代谢活动，如：减肥健美操、迪斯科健身舞、长跑、游泳、自行车、滑冰、轮滑、跳绳和快步走以及新近开始流行的体育舞蹈等。

4为矫正不良体型而进行的各类专门练习，例如：为矫正驼背、斜肩、扁平足、“O” 型腿、“X” 型腿等先天或后天形成的不良或病态体型所编排的各种专门练习，也属于大众健美运动之列。