都说现在是一个全民健身时代，每天到底要健身多少时间才是合适？

现在确实是一个全民健身的时代，不仅要小学生增加体育课外活动的时间，也倡导老年人每天要多多锻炼运动。我认为每天运动锻炼的时间大概一个小时左右，应该是最合适的。

如果时间太长的话，很多人就没有那么多时间。对于学生来说，虽然身体很重要，但是现在竞争压力那么大，学习也是很重要的。如果每天都花大量的时间来运动健身上的话，那么他们的学习就会跟不上。

所以每天花一个小时左右的时间来做课间操或者是课外活动应该是最合适的。再上完第二节课他们都很疲惫了，这个时候让他们出去放松一下。可以缓解一下自己学习累了的大脑。

锻炼太久也会疲累。尤其是对于老年人来说，有些时候锻炼一会儿他们就得休息一会儿，如果锻炼太久的话，他们根本就适应不了。而且有些老年人大多都会有一些疾病，根本就不适合刺激的运动，也不太适合锻炼太久。

每天一个小时的话，我认为应该是刚刚合适的时间。比如我们在早晨起床的时候出去晨跑，那么跑半个小时左右，应该差不多在晚上的时候再锻炼半个小时。

有时候我们运动并不是说要运动多少时间，而是要有效果。在有效的时间内做到有效的运动，这才是我们想要的效果。我们运动的最终目的都是为了有一个健康的身体，所以说我们运动有一个度也是最好的。

由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构，由于所培训的内容不同，所以培训的时间也就不同。

如果你有一定的健身技能基础，就可以选择一所短期的私人健身教练培训机构进行培训，专门学习一些当下健身私教行业中非常流行的健身技能，以便更好的开展今后的工作，培训时间大概需要几周的时间。而如果你在健身方面是一张白纸的话，就要选择一所针对零基础学子进行培训的私人健身教练培训机构，培训时间在三个月到半年不等。

健身教练近两年的高速发展，现在也进入高薪职业的名列。因为即不需要什么高学历，又不需要太久的学习时间，所以吸引了一大批的健身爱好者前赴后继的学习专业的健身知识和实践技能。各行各业，想要学到专业的技能知识，去培训机构参加培训学习是主要的途径之一，但是想要学到专业的技能就要先付出一定的时间、精力和金钱，健身行业也是一样。要想学习专业的健身技能知识，就要选择到专业的健身教练培训机构学习。

大家在选择培训机构时应该根据自身的实际情况，选择一所适合自己的健身教练培训机构。在选择健身教练培训机构的时候，不能只以学费、所要花费的时间等等为标准，要对机构进行全面的了解之后在进行选择。专业的健身教练培训机构一般都集中在一线城市，大家在选择的时候比较好到一线的大城市选择专业的健身教练培训机构。主要是因为一线城市的健身教练培训机构的整体水平比二三线城市的机构要高。一线城市健身教练培训机构的健身理念比较先进、健身器械方面比较全面、指导的老师更加专业、教学环境要更加舒适。这就是为什么一线城市培训的学费高的原因了。

通过对各个城市健身教练培训机构的分析，建议大家在选择机构的时候，尽量选择一线城市的机构，不仅仅因为一线城市更有挑战性，另一方面挑战意味着更大的发展空间。一线城市的健身教练培训机构还有更好的导师团队和教学资源，以及比较前沿的健身理念，可以让你接触到更全面的健身技能知识和资深的导师，还可以用到更高端的先进健身器械等，这些对你今后走进健身行业有很大的影响。

国内健身教练培训机构较集中，知名及规模大的机构更是只在一线城市中，赛普健身教练培训基地是国内在校学员较多的健身教练培训机构。赛普创立于2009年，目前北京、深圳、上海共5大校区同时运营，每年承训学员数万人。赛普健身教练培训基地是国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会、深圳健美健身运动协会指定的专业私人健身教练培训基地。赛普CPT90私教认证课程，为追求专业而定制，让学习体验有了质的飞跃，它不仅带来了全新的学习模式，且将这一专业标准提升到前所未有的高度。

赛普健身教练培训基地拥有各地成立较早的就业指导中心，和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系，以提供毕业学员能高起点就业，将来能去想去的工作城市、环境更好的发展。赛普颁发的认证证书是健身教练执教能力的重要体现，受到健身行业广泛的推崇与认可，可在各地数百个城市的上万家健身俱乐部针对性举荐工作。

你要按照自己的身体情况制定一个健身计划:

如果你比较肥胖可以多训练但不能超过1个半小时(加热身)

如果你比较瘦小建议不要超过60分钟(加热身)

但是你的要求是塑身,所以有氧运动可以加强些

训练要有规律行:第一天假如说练胸,就不能在练别的

建议初练计划是:星期1:胸

星期2 肱二头肌

星期3 背肩

星期4 肱三头肌

星期5 腿

休息一天,依次循环

已经练过训练计划为:

星期1: 胸,肱三头肌

星期2: 背 肱二头肌

星期3: 腿

星期4: 腹部

星期5全面过一边(要求不能过重)

休息一天

以上要求每天个动作3组,每组8--12个(要求规范,动作到位,忌讳重量大,动作变形)

我们要明白一点健身的目的，并不单单是为了锻炼身体，也要消耗掉我们每天摄入过多的能量，从而达到瘦身健美的效果。所以说我们每天健身最少要保持一个半小时以上，否则的话基本上是没有用处的。人的身体就像一部机器一样在运转。

当我们锻炼身体以跑步为例，前40分钟身体根本没有任何的反应。也可以这么说，跑步40分钟之后才是真正消耗我们身体多余脂肪和热量的时候。说句心里话，现在的年轻人每天除了工作就是大吃大喝，很少有人能够把养生健康放在第1位。

所以说到了30多岁的年纪，大家普遍都有高血脂，高血糖，高血压这样的富贵病，如果说每天都能保持两个小时的健身，那么我们的身体真的会非常好，不但免疫力会提升，而且自己的身材保持的也非常好。其实我觉得每周去健身房的时间三天左右就可以在健身房里，我们可以通过教练的指导来进行锻炼，其他的时间，我们可以自行做一些有氧运动。

比如说短跑游泳都是非常不错的选择，平时晚上的时候尽可能的不要吃饭，因为晚上吃太多的饭会对我们的胃部造成太大的压力，如果晚上饿的话，吃一点水果就好了。如果说我们每天能够少吃一点大鱼大肉，那么减肥起来就会非常的容易，最好要肉牛肉来代替所有的肉类，因为牛肉营养最高，脂肪最少。

健身是一个坚持的过程，不要给自己定过高的健身量，适合自己就好，每个人的体质是不同的，也不要一味的追求别人的健身计划，要给自己定一个合适的健身计划。

现在进行已经成为全世界的热潮，不仅仅在中国，在世界上各个国家的人都十分热衷于健身，无论是在上的白领，还是在上学的学生，他们都愿意自己挤出一些时间来健身，不仅给自己一个好的身体，还能给自己一个好的身材。但是并不是所有人都知道自己每天应该健身多长时间，接下来我来具体说一下。

如果你是一个年轻人，但是没有经过系统的训练，平时的锻炼也比较少，这样的话，你就应该把自己的目标定的低一些。比如说你可以先通过热热身动作，热身五分钟，然后慢跑十分钟。然后再进行锻炼，25分钟，最后再拉伸20分钟足够。不过你的剧烈运动超过了90分钟，这是一个普通人的运动负荷极限，超过这个时间非常容易受伤，不管你的有多好。

你经常参加一些体育健身活动，有或者是一些比较专业的运动员。你可以有氧运动的时间在30分钟到60分钟之间。每一周的时间，应该进行200分钟到300分钟中等强度的运动，75分钟以上的大强度运动。今天你的运动频率也应该是每天一次。不同的人有不同的锻炼时间，如果你的年龄稍微大一些，你要适当的减少运动量，并不是运动量越大越好，适合自己才是最好的，我们运动是好事，但也一定要保证自己不受伤，也不要是自己过度疲劳。坚持运动是一个长时间的过程，不是一朝一夕就，就可以练成一个好身体的。

引言：每天一定要养成好的习惯，平时一定要注意自身的锻炼。

一、每天健身多长时间最合适？

每天一定要坚持健身，这样才能让自己保持健康的身体，平时健身的时候一定要注意自己的身体状况，如果自己已经很累了，就要停止去健身。如果平时在健身的时候感觉自己10分的疲惫，在这个时候一定要努力的去纠正自己，不要让自己出现这种情况要适当的去调整一下自己的身体状态，要给自己一个好的作息，这样的话也能让自己保持健康，平时一定要加强自身的锻炼，多吃一些有营养的食物，让身体保持健康才是最重要的。健身的时候一定要选择一个适合自己的方式，这样能让自己感觉十分的舒服，在健身的时候一定要注意自己的身体变化，如果自己很不舒服的话就要停止健身，要让自己可以适当的进行调节，让自己可以感受更加舒服一些。

二、一定要学会坚持

不管做什么事情一定要学会坚持坚持，才会让自己的身体变得更好，在坚持的过程当中一定要选择适合自己的锻炼方式，平时一定要注意自我保护，在运动过程当中，如果累了的话要适当的让自己休息休息，这样的话也可以让自己知道自己处在什么状态。有些人在睡觉的时候总是会有一些睡不着的情况，也要适当的去进行锻炼，让自己可以有一个好的身体，平时一定要让自己保持充足的睡眠。运动一定是需要坚持的，在运动的过程当中要选择适合自己的方式，不能让自己太过劳累，要选择自己能接受的运动，慢慢的提升自己的抵抗力。有些人在早上喜欢运动运动，一定要学会坚持坚持，才会有一定的效果。