蛋白质粉的增重健身的问题

首先如果你想增重增肌，并且是快速的，你服用的量是不够的。但是这样健康点，不对增加肝脏肾脏负担。

其次植物蛋白粉多用于健康保健，对健身长肉的，尤其是增重的效果不明显。

可以尝试购买乳清蛋白粉，也叫增肌蛋白粉，选卡路里多的对增重有帮助，用量会比你现在的要多 但是我不建议，对你的心脏 肾脏 肝脏的负担会增加，不利于长久发展

最好的增重方式就是健康饮食，保证三餐准时，改进消化吸收功能，蛋白粉可以继续使用，如果发现身体不适，应该减量（服用大量乳清蛋白）。

如果饮食饮食正常是不需要吃蛋白粉或者增肌粉的，相比之下，偏瘦的人更合适吃增肌粉。增肌粉在蛋白粉的基础上还多了一些碳水化合物等营养成分。

如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。