健身教练证考试内容
国家健身教练职业资格证书考试有等级限制,对于新人来说,需要从初级证书考试,初级证书考试的内容如下:
证书考试一般是三个部位:理论知识,实践技能,体能测试,
理论知识:健身教练需要掌握的理论知识,包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动计划原理,健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础,尤其是运动解剖学,后期学习运动康复技能的基础知识
实践技能:为抽题的形式
抗阻训练技术(12块肌肉),
肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。
阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。
二、 伸展练习考题(13块肌肉)
肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。
练习形式:主动伸展、被动伸展
三、有氧运动技术
练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)
体能测试:分为男子组和女子组
男子:
测试项目 合格标准
坐姿体前屈 静力性伸展5秒
俯卧撑 40次
徒手下蹲 60次
女子:
测试项目 合格标准
坐姿体前屈 静力性伸展5秒
俯卧撑 15次
徒手下蹲 40次
一是国家健身教练职业资格证书,也称国职证书。这个证书是由国家体育局颁发,是目前健身行业较为权威的证书。本证书分为三级:初级、中级、高级。也是现在健身市场上普遍认可的一个证书。
二是国家健身人员专业认证,简称国专正式。本证书由中国职工教育协会颁发的。这个证书仅为一种专业认证证书,不能作为专业资格证书使用,本证书由协会颁发。实力和含金量明显不如国家体育总局颁发的正式。
三是由不同地区的健美协会颁发的健美协会证书和全国健美协会证书。健美协会的证书主要是业内的健美人士推起来的证书。但目前,健身房内没有人会认可健美协会的证书和国专证书。
四是学校或机构证书。目前,有许多健身教练培训学校。基本上,每个学校都会颁发自己的证书。本证书就是一种结业证书。
健身教练需要学习私人健身教练的健身知识,专业的训练动作和技巧,学习关于人体的基础营养学,会为会员制定合理科学的饮食计划于训练计划。健身教练应该具备比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识,掌握一定的健康知识,了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人,制定出不同的训练方法。我们是一家专业的健身培训机构 。开设的课程全面,并且都是现在比热门的课程。
考健身教练证没有特殊的要求,只需要任职经历符合考试条件即可,如中级健身教练证需要3年以上的工作经验以及初级证书。
健身教练级别有很多,初级健身教练国家职业资格(对应人力资源和劳动部职业资格证书等级五级);中级健身教练国家职业资格(对应人力资源和劳动部职业资格证书等级四级);高级健身教练国家职业资格对应人力资源和劳动部职业资格证书等级三级);最高级别为指导师级(对应二级);健身教练国家职业资格是相关人员求职、任职、晋升等重要凭证,证书在全国范围内有效。
关于健身培训的问题可以咨询上海体适能。上海体适能培训机构成立于2007年,迄今已有14年历史,是培训健身私人教练、团操教练等的综合类院校。集研发、教学于一体,拥有健身行业人才和医学人员组成的顶级师资力量,走在“体医结合”的领域前沿,密切关注行业国际动态,不断研发引领市场潮流的新课程,是目前行业内课程丰富、内容更加深入的培训机构。秉持着“求知求德,自律自强”的精神,为中国健身行业培育了上万人次的健身教练,遍布于全国各地,在社会上具有广泛的影响力,深受各大健身场馆的信任。
健身教练资格证也就是大家所说的国职,国家体育总局认定的健身教练从业资格证书。此证书分为初级中级和高级,考的话并不是很难,但是也要是你有一定的专业技能,不能说随便去个人看几天书就能考的。
一般如果想从事健身教练职业的朋友有个初级证书就够了,但是想要更好的发展或者想当健身教练导师的话高级的证书还是需要的,这个大家可以视情况选择自己所需要的。
那么健身教练需要考试哪些项目呢?
之前也说过国家健身教练职业资格证书考试有等级限制。
初级证书考试的内容如下:
证书考试一般是三个部位:理论知识,实践技能,体能测试
理论知识:
健身教练需要掌握的理论知识,包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动计划原理,健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础,尤其是运动解剖学,后期学习运动康复技能的基础知识。
实践技能:
为抽题的形式
抗阻训练技术(12块肌肉),
肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。
阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。
二、 伸展练习考题(13块肌肉)
肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌
练习形式:主动伸展、被动伸展
三、有氧运动技术
练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)
体能测试:分为男子组和女子组
区分健身教练证书等级为以下几点:
(一)、初级体能测试测试项目 男 合格标准 女 合格标准
1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒 静立性伸展5秒
2、俯卧撑 40次
3、徒手下蹲 60次
4、徒手下蹲 60次
(二)、中级体能测试测试项目 男 合格标准
1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒
2、引体向上 10次
3、俯卧撑 40次
4、徒手下蹲 60次
(三)、高级体能测试男:测试项目 合格标准
1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒
2、引体向上 15次
3、俯卧撑 40次 15次 60次
4、徒手下蹲 60次女:测试项目 合格标准1、屈肘俯撑(单侧、对侧支撑) 左右各5秒2、俯卧撑 15次3、徒手下蹲二、
体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明(一)坐姿体前屈(柔韧性测试)
1动作要求:坐于垫上,双腿并拢,踝关节90度,屈体向前用双手触碰脚尖,要求背部挺直(弓背为犯规)。
2合格标准:
(1)男子初、中、高级均为:双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒。
(2)女子初、中均为:双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒。俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)1动作要求:双脚着地,身体保持一条直线,屈肘向下运动时,肩关节外展不得超过90度,肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规,不计数);撑起向上运动时,肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。
2合格标准:(1)男子初、中、高级均为40次。(2)女子初、中、高级均为15次
(三)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)
动作要求:双脚左右分开,距离稍宽于肩,脚尖稍外展。屈膝向下运动时,大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规,不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。
2合格标准:
(1)男子初、中、高级均为60次。
(2)女子初级为40次,中级和高级均为50次。
(四)引体向上(上肢肌肉力量和耐力测试)
国家认可的健身教练资格证书是最具权威性,最能证明自己实力的证书!
健身教练资格证书,健身教练国家职业资格证书是表明劳动者从事健身教练这一职业所必备的学识、专业技能的证明,它是劳动者求职、任职的资格凭证,是用人单位招聘、录用劳动者的主要依据。
健身教练资格证也分为很多种,比如:,国家体育总局,中国健美协会,私人培训机构的颁发的证书等,健身教练证书的性质不一样,所以影响力也不同,不同培训机构颁发的健身教练证书,虽然不是国家颁发,但是在一些企业会被认可,目前最权威,含金量最高的属于国家体育总部颁发的国家健身教练资格证书简称(“国职”),国职需要考试的内容比较多,要想顺利通过考试就需要大家参加一个专业培训学校进行充实自己的专业知识,完善自己的技能。否则是很难通过考试的。
希望我的回答能帮助到你
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