健身房照相姿势技巧

1、选对健身器材做道具，在健身房，器械就是最好的道具。比如，最好选择练手臂的，练背的，练腿的重量级的哑铃、重力球、负重带这些小物件。大型器械尽量不要选择跑步机/登山机这类的，无法hold住霸气的姿势。

2、合适的着装，选择材质柔软、承托力很高的健身服，这样才能自由地凹造型。还有高腰设计和收副乳设计，能更好的把腹部多余的肉肉收的很紧，拍起来才能完美。

3、好看的健身服可以促进你对健身的动力！能够露出腹部，每天都可以严格的检查腹部线条的变化，监督自己好好健身！在你没练出蜜桃臀的时候，这是救命绝招，练出蜜桃之后，也是锦上添花。两条腿尽量平行向前伸，利用照片对角线构造修长线条。

4、表情放松不要看镜头，拍照的时候尽量不要看镜头，显现出一副刚运动完或者正在运动的随意表情，脸部肌肉放松！落地镜子也是一个很好的拍照点，手扶镜子看向别处，像是被拍的感觉。

5、控制好光的亮暗，学过摄影的都知道，摄影说白了就是玩光。所谓的“线条”“训练痕迹”，说白了就是光影效果，因此对于人体肌肉线条而言，就是有高、中、低调，也就是身体上有明显的“亮的部分”、“正常部分”和“暗的部分”。往往“亮的部分”千万不要太多，在身体边缘，就可以显得“很壮”、“有光泽”，“暗的部分”不用太多，可以显得“有线条”，“正常部分”让照片看起来更自然。

在10月17日当天，肖战通过社交平台绿洲发布了一张健身的照片，并配文“努力搬砖”！我们可以从中可以看到肖战是在健身房内拍的照片，而且可以看出肖战的手部线条肌肉是真的很好看。能拥有这么好看的肌肉线条，这当然与他平时的锻炼是非常重要的，加强手部的锻炼和经常健身的话，我们的肌肉线条就会变得越来越好看。在2016年，肖战以x玖少年团成员出道，并且在团队中担当主唱的身份。从肖战出道以来，他不仅是在音乐上有发作品，而且在她的演技上也有很大的突破，从最早的《超星星学园》，并且在该剧中饰演男主方天择，从此打开了他的影视之路，正式进入影视圈，后来参演了《斗破苍穹》和《哦！我的皇帝陛下》第一部和第二部，从此也打开了他的古装之路。再到后来的根据墨香铜臭的小说《魔道祖师》改编的《陈情令》电视剧。并且在剧中与王一博饰演双男主，在剧中，他饰演魏无羡一角，如果看过陈情令的人都会知道魏无羡这一个角色，其实是十分难饰演的，他不仅有很多身份的变化，而且他的情绪或者是身份的转变，真的是很需要演技的，就拿刚开始他还是魏无羡的时候那一种天真可爱，到后来失去仙丹之后，他没有办法再练习剑道，从而弃剑道修魔道成为夷陵老祖魏无羡，真的从这个转变就很能凸显一个演员的演技，而肖战真的驾驭魏无羡这个角色，完美的诠释了我们心中小说中的形象。而且从他最近的状态来看，可谓是精神很好的健身中的照片，可以看出她现在身材已经练得很棒了，就是那一种穿衣有型脱衣有肉。看就是常健身的人。

利用可爱道具拍好看。

生活中，一切可爱的道具都可以用来拍照，比如可爱的公仔，好看的瓶瓶罐罐，都可以拿起来和镜头互动，让画面更加丰富有意思。

英国牛津字典19日选出年度风云字：自拍。自拍通常指民众利用智能手机或网络摄影机拍下自己的样貌，且这个字的使用频率足足较2012年前增加170倍。

1男人旅游拍照姿势大全单人

相同的背景地点，不同的动作

在同一个拍摄地点，可以根据人物做出相应的动作性格特点。

一个人可以双手交叉平放在胸前，也可以双手背在栏杆上，表情可以适当冷淡。

另一个人右手右脚微微抬起，微微向一侧倾斜，使画面富有动感。也可以自然垂下双手，身体微微倾斜，看起来更加随意自然。

2男生外出景点拍照姿势

拍旅行照的男人可以通过以下几种方式摆好姿势拍出漂亮的照片：可以抓拍几张跑步、跳跃或走路的照片，盯着漂亮的东西看。每次在——路上拍汽车或火车，都要有静止时看书看风景的照片。有时候可以利用相机、书籍、石头、路标、雨伞、地图、帽子等道具做一些栩栩如生的动作。夏天大部分衬衫都是在外面穿的，选择宽松的版型比较合适，要选薄的。毕竟夏天比较热。这件衬衫？小黑个人认为选择蓝、白、黑、白格子比较好。颜色偏暖，他看起来更有活力一点。如果没有禁忌，可以尝试化淡妆，用三五张照片做故事拼图，巧妙运用光影组合。文范范，唐不要看相机。抬头，低头，侧身，45度角，(假装)冥想，回眸一笑，会很有镜头感。坐在高处，低角度拍摄，显得特别高大。看看天空、地面和远方，但你可以不要看相机。草坪，一定要坐下来拍，用动作拍后面。熟练地伸展双臂。它拍摄落叶的微距照片也很美。

3旅游男生拍照姿势大全

同样的背景地点，不同的动作。

在同一个拍摄地点，可以根据人物做出相应的动作性格特点。

一个人可以双手交叉平放在胸前，也可以双手背在栏杆上，表情可以适当冷淡。另一个人右手右脚微微抬起，微微向一侧倾斜，使画面富有动感。也可以自然垂下双手，身体微微倾斜，看起来更加随意自然。

:4男生旅游拍照姿势大全

1保持头部和身体在一条直线上。如果两者在一条直线上，难免会感觉沉闷。因此，当身体正面对着镜头时，头部要微微向左或向右转动，照片会显得优雅生动；同样，当主题s的眼睛正对着镜头，把身体转到一定角度会让画面看起来有生气有动感，增加立体感。

2避免手臂和腿平行。无论拍摄对象是坐着还是站着，千万不要让他的胳膊或腿平行，因为这样会让人感觉僵硬、机械。正确的做法可以是，一首歌一直或两者构成一定的角度。这样既能营造运动感，又能充满姿态的变化。

3人在画面的中央。

众所周知，中间的东西总是最吸引眼球的。所以拍照的时候可以让自己处于画面的中心，这样只要背景好看，可以随便摆个姿势，可以静静的看着远方，等等，都可以拍出一张自己的美照。

5男生旅行拍照姿势

男模的半身照就是我要展示的。如果它s一个有些肌肉的男模拍一个力量训练类型的杂志，你可以先在姿势上咄咄逼人，像平日在健身房那样抬起二头肌，看起来英姿飒爽！当然，如果你展示男人的照片的内裤，可以随意站立，可以随意把赞美的拳头放在胸前。每次拍摄主题不一样，姿势也不一样。

6旅游男生拍照姿势怎么摆

拍照时，手放在脸旁边，然后用手指比划一到十。

比如一个放在嘴唇上，一个斜放在脸颊两侧，第三个斜放在远离脸的地方，第四个横放在脸颊旁边，第五个打招呼，第六个打电话，第七个闭上一只眼，手放在脸旁边，第八个放在下巴下面，第九个贴在脸上，第十个放在脸旁边。

7旅游男生拍照摆pose

类型一：神仙指路。

只要张开双手，指向一个方向，a

选择可以倚靠的物体，支撑身体的重量，然后尽量扭动身体，做出满意的形状。

第三种：花里有点红。

找一个鲜花盛开的地方，站在灌木丛中，张开双臂，与背景融为一体。

这一招看似简单，但动作幅度和整体构图都很精致。

第四种：淑女躺下。

这招的精髓就是：躺着的时候一定要高贵！

它就像整个世界都属于你，然后你可以你不能从中自拔。

类型五：看，飞碟。

这一招对人数有一定要求，适合合影。

顺着导向看一个方向，但是眼睛一定要到位。

第六式：老干部上网。

把自己想象成领导视察工作，简单易学，大叔出行拍照必备姿势。

第七种：巧借道具

阿姨们可以说是最会用道具拍照的了。丝巾、雨伞或微风都是它们凹形的人工制品。

另外，一定要表现出一种自由优雅的气质。

8旅游男生拍照姿势

男人s卫生间拍照姿势爬，站，躺。

不得不说，卫生间真的是拍好光的最好地方！

1iPhone前面开启人像模式，非常清晰。

2你可以做一些有趣的表情和手势

3手机与面部平行放置，遮挡部分面部更自然。

4什么都可以粘贴。

5侧脸和半张脸都试试，多找找角度。

9男人旅游拍照帅气的姿势

如果我一个人旅行一定要拍出生照，那我就自己带个小三脚架(也叫章鱼)。这个会有单独的按钮拍照！想拍照的时候，把手机放在支架上，找个合适的位置，站好，摆好姿势，按一下手上的按钮！

这样旅行不会打扰到别人，也避免了找别人帮忙的尴尬！

健身房新手攻略，注意事项不尴尬：

健身房新手攻略，注意事项不尴尬

第一次去健身房是不是很慌张？

担心自己浪费太多时间摸索！

更担心自己是个小白，不晓得怎么开始！

不想请私教，硬着头皮自己摸索，简直大型社死现场！

简单整理了一下大家可以按照这个思路：关于新手如何开始，如何结束，都有很细节的解答！

1运动顺序

热身-无氧-有氧-拉伸

2运动时间建议

[热身]: 建议5-15分钟

[无氧]:建议40-60分钟

[有氧]: 建议40-60分钟

[拉伸]:建议15-30分钟

3运动内容建议

a、热身内容建议:

①选择跑步机，坡度2，速度6，快走10分钟。

②开合跳，每组30次，每组间隔15秒，做5组

③高抬腿，每组30次，每组间隔20秒，做5组。

b、无氧运动内容建议:

哑铃负重、杠铃负重、弹力带负重、器械等。

c、有氧运动内容建议:

跑步机、椭圆机、有氧操、搏击操、动感单车等。

[跑步机建议]: 可以选择慢跑或者爬坡

[慢跑建议]: 坡度1-3，速度8-10。

[爬坡建议]: 坡度8-10， 速度6-8，时间30-45分钟。

d、拉伸运动内容建议:

自主拉伸、泡沫轴拉伸。

4训练频率建议

对减脂需求大的，可以一周4-6练，对塑形需求大的，可以一周3-4练，不建议天天训练，每次训练总时长最好不超过2小时。

5训练安排建议

建议一个大肌群搭配一个小肌群进行训练，同一肌群不要天天训练，不利于减脂或增肌，初学者同一大肌群建议一周安排1次，小肌群可以一周安排2-3次。

大肌群:胸/背/肩/腿臀。

小肌群: 脑二头肌/脑三头肌/腹肌/小臂等。

6训练前吃什么

运动前30分钟到60分钟，可以补充碳水+适量蛋白质，有助于提高运动中的燃脂效率，帮助减脂。

[例如]: 一片全麦面包+一个鸡蛋白

半根玉米+一杯牛奶

20克燕麦+一杯酸奶

7训练后吃什么

运动后20分钟内，可以补充一些快碳+大量蛋白质，帮助快速恢复能量，提高运动后的基础代谢。

[例如]: 100克米饭+一块鸡胸肉

一根香蕉+两个鸡蛋白

一杯牛奶+30克蛋白粉

8训练中要注意什么

a、由于训练过程中会大量出汗，所以一定要注意补水，可以选择少量多次地喝水，约5-10分钟饮水一次。

b、一般哑铃动作，以最大重量做12-15次/每组，一共做4-5组，每组中间休息时间不要超过90秒。

c、大基数减脂尽量选择爬坡、快走这种有氧运动，或者用椭圆仪，少用跑步机跑步，容易伤膝盖。

如果你好好锻炼了，身体有汗水努力雕刻的痕迹，拍健身照，一方面可以对比自己身材的变化，一方面可以展示给别人欣赏。

如何展示自己的身材其实也是个技术活儿！不少人练得还不错，但是拍出来的照片惨不忍睹。所以，今天搞肌君抛砖引玉，给肌友们分享一些拍照经验。

1，场地

一般可以选择一面背景比较完整，干净的墙体，避免乱糟糟显得很不干净。带器械的会更有吸引力和说服力。健身房的落地镜前面也是个不错的选择。

2，光线

常见建议：

1人造光比自然光好

2顶部光源和底部光源，要比正前放光源好

3自拍的位置距离光源远一点比近一点好

模特的肌肉在不同光线下发生了巨变！！！

在顶部光线斜前方和底部光线下，他的肌肉线条十分深刻；但位于顶部光源正下方时，肌肉线条的阴影明显打了折扣；在正前方光线面前，效果最差！

3，姿势

想要显得比例好，腿长。远离镜子，稍微往一边顶一下胯，重心放后腿，另一条腿伸向镜子。前腿斜方向与后腿呈一个角度然后伸直脚尖轻点地，用脚长延伸腿部长度，当然前腿不要伸太远。另外，单手叉腰也会显出腰肢。

想把三角和肱二肱三拍明显，肩部和肱三绷紧，肱二稍稍放松些，自己要明显感受到拉伸的感觉，这样拍出来的三角肌才会更加饱满，线条感强。

如果你练出了蜜桃臀，一定要凹造型，背挺起来，吸气。从侧面拍，臀部和腰部线条一下就出来了，整个人的状态看起来也更加健美。

4，角度

角度越低腿越长、肌肉越大。把镜头冲下比镜头冲上，会显得身材比例更好。

5，穿搭

左边像穿了很厚的衣服，右边的八块腹肌相当明显。连帽卫衣虽然穿起来舒服，但也遮盖住了你的好身材，效果自然比不上露出胳膊又贴身的运动背心啦！不过如果你想在户外跑步时来张自拍，卫衣还是很加分的。

上衣选择短款，或拍照时把背心往上拉一下。下身建议选择紧身长款训练裤或短款pro。建议裤子和鞋子同色哦~黑色显瘦

6，滤镜

对于勤勤恳恳健身的朋友们来说，修图软件的瘦脸和瘦身功能一般是不用的。但是滤镜可以让不明显的线条变得明显，明显的线条变得更明显，总之这是个好东西，你要会用。不管哪一款滤镜，一般对比度偏高、亮度较暗的滤镜，能更好地帮助你呈现理想的肌肉效果。

第一点，你的身材要足够有料，男生最好有明显的八块腹肌，有强壮的肱二头肌，背后有三角肌，总之你总要有肌肉，不管是明显是不明显，至少有看点。你不能是一个直板一样的身材就想骗关注度。女生呢就不要太大块的肌肉了，毕竟现在的大众审美还是不太能够接受金刚芭比，女生就要先锻炼出线条美。S线，双S线，或者腿部修长，或者事业线长。不然满是赘肉的身材你自己都会有点嫌弃的。

第二点，灯光。健身房一般没有充足的自然光，全部都是强硬的顶光，顶光会在面部形成阴影，不好看。所以你不是摄像大师的话，你就需要寻找灯光，一般更衣室和洗浴室的光都是比较柔和的，柔光会遮住人像的瑕疵，这时候配合以前侧方位的光线，一张美美的健身房自拍就新鲜出炉了。

第三点，造型。首先说男生，男生去健生房除了减肥就是锻炼耐力和力量的，所以拍照的时候不要吝啬展示自己的男子力，大胆的露出肌肉，一定要记得剃毛，一定要剃毛，一定要剃毛，没人想看猩猩。隔着屏幕都能闻见狐臭味。之后找好角度，或者肌肉的特写，或者正在健身的造型，再配合汗水，女生们会为你疯狂的。对于女生，也要大胆的展示自己，比如做瑜伽时的从侧面拍摄，完美展现身材，深蹲时侧上拍摄，展现事业线，等等。

总之，想在健身房拍出好看的照片，你首先要有一个好身材。