红牛维生素牛磺酸饮料是运动后喝还是运动前补充?

红牛维生素牛磺酸饮料是运动后喝还是运动前补充?,第1张

红牛维生素牛磺酸饮料是低渗透型饮料,不含钠和钾,主要成分是维生素和牛磺酸。适合运动后饮用缓解疲劳感。可以补充水分糖分。其实红牛并不算在运动饮料内,更多的算维生素能量饮料,比较适合日常饮用。

有氧运动慢跑、游泳等,对身体有两个直接的益处,一是提高心肺功能,二是能分解体内脂肪。维生素在这两方面都能帮上忙,所以爱运动的人平时应注意适当多摄入含维生素多的食物,或在医生的指导下吃一些维生素。

注意:

1、一般来说,进行中等强度有氧运动20分钟后,机体才开始动员脂肪。而维生素能加快新陈代谢,增强机体耐力,但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果习惯在早晨运动,最好前一晚就补充维生素,如果运动前才摄取,就达不到理想的效果。

2、每天补充100毫克维生素E即能起到保健作用,总量不宜超过400毫克。

扩展资料:

孩子锻炼后需要增加营养:

1、蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质

瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量是每天每公斤体重15~2克,但在孩子参加体育锻炼时,蛋白质的需要量增加,蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2~3克。

因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大,必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加,而且最好是动物蛋白。但要注意,肌肉大小和力量的增长主要是练出来的,而不是吃出来的。

2、糖是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质

脂肪糖给人体提供70%的热量,一般每天250~750克的主食,就可以满足人体热量的需求。机体各个组织中都有一定的糖储备,所以,一般孩子在参加一般性体育活动时,不需要额外补充糖,只有在孩子参加大运动量活动,或长时间的耐力活动时,要适当增加主食的摄入。

因为运动中热量消耗较大,如果长期供能不足,会导致身体消瘦、机体抵抗力减弱。

3、脂肪是人体内含热量最高的物质

脂肪主要有四大功能:维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。一般人体日需脂肪占食物总热量的15%~30%。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要,长时间参加活动可以增加到每天30~36克。

但要注意,如果活动量不足,额外摄入的热量就会转变为身体的脂肪,使孩子发胖,而不是长出结实的肌肉。

人民网-健康提醒:锻炼前补维生素E

人民网-儿童运动后要补充六大营养素

如果是健身人士,其实身体对一些必要的维生素等微量元素的需求会更大。因此,及时给身体一些额外补充一些维生素,比如维生素B族。复合维生素B族,更适合长期需要运动健身的人群。

维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素,可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作,维持消化系统及皮肤的健康,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,是食物释放能量的关键。对于健身人士来说,维生素B族可以帮助身体在健身运动期间更好代谢和加速能量消耗。而一般通过日常饮食,担心自己维生素摄入不足,可以考虑膳食补充剂加以补充和强化。

因此,在健身期间可以考虑额外补充一些复合维生素B族,比如纽斯葆优乐B,咀嚼就可以吃,非常方便便捷,富含人体必需8种维生素B,满足中国人每天维生素B族所需,其中的B1:B2:B6配比为1:1:1更科学,也让维生素B族整体的吸收和协同作用更好发挥。同时,吃起来还是清新水果味,有哈密瓜、香蕉和葡萄三种口味。维生素原料是帝斯曼为其定制的进口原料,科学搭配,更放心,满足一天所需维生素B族。帝斯曼是一家以使命为导向,在全球范围内专注于营养、健康和生物科学领域的全球科学公司。通过引领产品用途、注重产品背后的使命、努力解决严重的营养危机,为维护全人类的健康贡献力量。

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