家庭健身房需要装备哪些器材？必备五大健身器材

随着夏季的到来，健身热潮已逐渐袭来，人们越来越重视自身的健康和身体形象。瘦弱或是肥胖，都不是我们想要的，因此我们需要锻炼。当我们有属于自己的健身房时，我们最应该考虑的是需要哪些健身器材。那么家庭健身房需要装备哪些器材？下面我们将为大家推荐家庭健身房必备五大健身器材，一起来看看吧。

1、健身踏板

有氧踏板操是不少健身房经常学员爆满的课程之一，那块高度可调的踏板也渐渐被很多健身者搬到了家中，成为了居家跳操的必备品。踏板表明具有防滑功能，高度可根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。在动感旋律的律动中，上下节奏性的运动对腿、臀等部位具有良好的塑形作用。

2、踏步机

谁说健身必须专心致志，踏步机就是一件能让你“一心二用”的健身器械，不出家门边看电视边健身，原地运动就能让你汗如雨下、爽个彻底。踏步机附有电子表，可显示锻炼时间，累计踏步次数，每分钟计踏步次数，卡路里（热量）等重要数值，结合扭腰与踏步的两种运动，帮助消耗腰部、腿部、腹部等脂肪，增加心肺功能。

3、搏击沙袋

随着生活压力的增大，每个人在忙碌完一天后心中时常憋着火，搏击沙袋顿时沦为他们出气的对象，打不还手还能发泄心中的压力，一堂淋漓尽致的搏击课下来，通常都能消耗非常可观的卡路里。

4、健身车

健身车之所受到人们的喜爱，不仅仅是因为它能够有效改善心血管的功能，加强新陈代谢，增强心肺功能，从而改善人体的体质。更重要的一点是因为健身车具有明显的瘦身减肥的功效。自研发生产，面向市场推广以来，受到众多业主朋友们的喜爱，成为业主朋友们瘦身减肥的好帮手。健身车具有坚固耐用的特点，爱惜点可以用上一辈子，远比参加健身俱乐部的会费便宜的多，为业主朋友们身材的塑造节约了大量的成本。与其他运动瘦身减肥方法相比，对于关节不好或体重过重的人来说，室内健身车并不像其他运动，会使人感到吃不消。此外，使用健身车瘦身减肥不耽误你娱乐的时间，让你在看电视、听音乐或看书的同时，就可以“踩掉”多余的体重，省时又有效。

5、扭腰盘

小小的一个盘子，只要双脚放在上面，将双臂交叉于头上，扭动5-10分钟，你的胸部、脚部、腹部等都将得到锻炼，据说能有效美化身体曲线，这对爱美的朋友们真是有致命的吸引力。你还可以利用它进行加强性的练习，就是伸开双臂，其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上，然后左右扭动，重复练习，身体垂直弯曲，然后左右扭动就OK，很方便的健身器材和方法。

以上就是小编为您带来的家庭健身房需要装备哪些器材？必备五大健身器材，相信大家在阅读完本文后对于家庭健身房的健身器材有了基本的认识。

又到了健身的季节了。你想要去参加健身吗？本文特地为你总结了健身者的必要装备，并一览表，去健身房前记得带这些！准备好了再出发做运动也不迟。

第一点：运动服

第一件要带的东西，一定是运动服啦。关于运动服的挑选我们可以凭借着自己的喜好来进行，记住合身、舒服就好。我们要带着运动服去健身房，去健身房的更衣室更换衣物。所以，请记住了，尽量不要携带贵重物品，因为健身房的更衣室发生盗窃率是很高的。

第二点：护腕/护膝

第二件要带的东西是护膝和护腕。这两件东西并不是必备品，你可以凭借个人的喜好来进行选择。但是要记住，护膝可以帮助膝盖承受一些冲击力，护腕可以保护腕关节承受一些冲击力，所以说护膝和护腕都可以保护我们的关节部位，其实是很有用处的，而并不是像某些人所想的那样，并不是没有用处的。

而关节部位则是非常容易受到伤害的部位。我们平常做运动会非常容易伤害到关节部位，久而久之就会它影响到关节的健康，造成磨损甚至关节炎等疾病。所以我们平常最好多多保护关节部位。毕竟是又重要又容易受到伤害，实在是不注意不行。

第三点：手套

第三件要携带的东西是什么呢？是手套。当然这也是可以进行选择的，你不妨接着往下看看。手套可以防止力量训练的时候磨损手部，是比较有用的。还可以增加一些摩擦力，防止手太滑了影响到健身。

所以我们可以带一双薄手套，材质不能太过光滑，最好是棉麻的。或者是干脆带一双运动手套。

第四点：能量补充

第四点是携带能量补充，我们要通过能量补充让运动状态更佳，让消耗了营养和能量的身体即使恢复最正常、最有活力的状态。那么我们要带一些什么能量补充呢？

首先在运动中最常见的，也是最容易被消耗的能量是水分，我们可以携带一些运动饮料或者是淡盐水，为运动后脱水的身体补充水分，重拾健康和活力。除此之外呢，我们还要准备好一些容易被人体消化的碳水食物。比如面包之类的食物，能让人体快速恢复活力。另外，人体在运动的过程中也容易流失钾，我们可以吃一些富含钾的食物，比如说一根香蕉。香蕉里富钾，而且非常方便，是值得携带的。

第五点：补剂

第五点是补剂，我们在健身之后需要及时补充一些补剂。所以，补剂也是不可缺少的，而补剂及时帮助身体恢复活力，帮助身体拥有健康，让身体得到更好的功效，让肌肉线条更丰满、更好看。那么我们要补充什么东西呢？相信不用说你也已经知道了！当然是蛋白质了。

蛋白质是非常有益、可以快速帮助运动后的身体得到肌肉的成长。运动后20分钟食用蛋白质是最好的，我们可以在那个时候及时食用蛋白质。除此之外，我们还可食用容易被吸收的碳水化合物食物。

去健身房需要带什么？

1、鞋子

去健身房的时候最好选择防滑性比较好的运动鞋，以防被滴在地上的汗水滑到，其次就是要合脚和感到舒适。

2、裤子

健身时最好穿短裤或者宽松透气的运动裤，要注意的是一定要透气性好或者选择速干裤，或者根据你要训练的项目穿紧身裤也是可以的，穿紧身裤的时候外面一定要穿上小短裤哦~不然会非常尴尬的。

3、衣服

衣服选择只要保证透气性好就可以了，不要太过宽松，也不要太过紧身，舒适最重要。对于女孩子来说，最好穿上运动内衣哦~这样可以保证

4、水壶

对于运动来说，补水非常的重要，因为在运动的过程中会消耗大量的体能和水分，因此一定要及时补水，大家可以根据自己的情况，如需要增肌并且补充增肌粉的朋友们可以带一个健身专用水杯，带有放运动补剂的小盒子，方便携带。

5、毛巾

如果你不是健身房拍照党，而是奋力运动的，就一定会汗流浃背，此时就需要带一条毛巾来及时擦掉汗水，也可以避免汗水太多流进眼睛里面或者遮挡视线，无论怎样来说，都是一个非常好的习惯。

6、洗漱用品及换洗衣物

一般健身房都带有淋浴，大家可以带上自己的洗漱用品，在结束锻炼后进行洗澡，并换上一身干净的衣服，不然从健身房走出去的你会有一身汗味，给人的印象会不好。

7、其他配件

这主要是指类似于护腕、护膝、护腰等保护性护具，来避免让自己受伤，当然这些东西都是根据你自身训练的需要携带，不需要就不用带了。

健身要带什么

　健身要带什么，生活中，许多上班族，因为没有足够时间到户外健身，所以她们都会选择在健身房里锻炼身体了。而在去健身之前，需要准备的物品是不能少的。那么健身要带什么吗？下面我来为大家介绍一下吧！

健身要带什么1

　 男生去健身房，需要带哪些东西？

　运动鞋（轻巧透气，质量过硬）、运动服（轻巧透气，适当保暖）、手套（建议你不要赶潮流买很贵的运动手套，就买劳保商店的白手套，便宜又好用）。

　其他必要的护具如护腕护踝等（看你有没有那个关节有伤者比较薄弱了）、容易出汗的话带个发带。

　洗浴用品、稍大的水杯（便于补充水分，还可以自己带些淡盐水，可以更好的补水）。

　参加运动课程需要的用品，如拳击手套、瑜珈垫等。

　 女生去健身房要带什么东西？

　最好准备个包。毛巾、水壶（最好不要带水杯）、衣服、洗澡用品、小锁（有些健身房柜子是没有锁的）、运动鞋，也就这么多了。

　我建议你最好别喝红茶、绿茶呀什么的，如果你运动在一个小时内普通的水就可以，超过一个小时最好能喝一些运动饮料，不要一次和好多。具体原因我就不说具体了怕误导你，呵呵。

　衣服吗不要穿全棉的否则汗出多了会很难受的全部贴在身上，我建议穿快速排汗的衣服，可能刚穿时会不习惯，不过也就是运动时穿，也好洗干的也快。

　要看你去健身的目的是单纯减肥、简单的运动还是锻炼形体，健身房应该有教练你可以问问他。吃饭的时间应该在运动后半个小时或者40分钟以后。呵呵就说这么多吧，等你练一段时间就知道了，其实不论你是减肥也好还是锻炼形体也好，只要坚持下来就会看到效果的，初期会很累的希望你坚持下来达到你的目标。

健身要带什么2

　 1、上衣

　上衣要选择透气性好的，不要穿的太过于紧身。这里提一下，有些人觉得健身穿宽松的就行了，确实，可以选择宽松的，但是不能太过于宽松，因为健身需要和一些器械进行接触，宽松的衣服容易出现事故。如果你购买了专业的健身衣服，那最好了。对于女孩子，最好穿上运动内衣哦！

　 2、裤子

　健身时最好是穿短裤或者是宽松透气的运动裤，裤子的选择就注重于两点，第一是透气性要好，第二是速干性要好。现在市面上也有很多的专业的健身衣服，大家可以之后选择购买，价格也不是很贵，穿起来也是很舒服的。

　 3、鞋子

　鞋子的选择当然是选择防滑性比较好的运动鞋，以防被滴在地上的汗水滑到，其次就要选择合脚的穿的舒服的。鞋子也不要选择过重的运动鞋，建议可以去选择一些轻薄一点的那种底面，这样运动起来，不会太吃力。

　 4、水杯

　对于运动来说，补水是非常重要的，因为在运动的过程中，会消耗大量的体能和水分，因此一样要及时补水，大家可以根据自己的情况，如果是那种需要增肌并且补充增肌粉的朋友们可以带一个健身专用水杯，带有放运动补剂的小盒子，方便携带。不建议大家在外面买水哦，现在的健身房都是有免费饮水机的，而且对于健身的人来说，碳酸饮料是个禁忌。

　 5、毛巾

　一番激烈的运动后，你必然是汗流浃背，此时的你就需要一条毛巾为你擦拭汗水，也可以很好的避免汗水太多流进眼睛里面或者是遮挡视线，无论怎么说，带一条比较吸水的毛巾，还是非常重要的。

　 6、换洗衣物

　现在大部分的健身房都会带有淋浴房，因为健完身都是一身汗水，大家可以带上自己的洗漱用品，结束锻炼后冲一澡，真的可以说是一件幸福感爆棚的事。

　 7、其他配件

　这里的其他配件指的就是那些护腕、护膝、护腰等保护性护具，来避免在健身中让自己受伤，当然这些东西都是根据自身训练的需要进行携带的，如果你暂时不需要就不用带了。

　在健身房与一堆庞大的器材为伍，无疑可以锻炼出好身材。但是在健身之前我们也要准备好自己所需的物品。以下是我为大家整理的健身房健身需要准备什么物品，希望你们喜欢。

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　1、手套。健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳固。健身手套可以分散压力保护手腕，进行有关推的动作(如仰推举或肩上推举等)时，健身手套能够将器材的重量分散一点，减少对手掌造成的压力。防止手起茧。练上器械你就会懂，手掌与器械的摩擦疼痛完全可以打断你一组完整的训练。

　2、腰带。肌力比较不足的朋友或是拼到大重量的时候，就会需要绑一条腰带，尤其是横跨上下半身的训练时，腰带的功用就是提供身体一个稳定的支撑，能够让我们在训练的时候避免受伤!当然，最好是采用有点硬度又透气的腰带，免的绑上去之后完全发挥不了支撑的功用或是非常的闷感到不舒适!

　3、握力带。别被他的名字给吓到了，其实只是个像是手套的道具而已!他能够让你在训练时，就像是有另一双手帮你给抓住器材如此一来，你辛苦的力气就比较不会分散掉了，而且能更专注在自己想要训练的部位上面，不过，也有人提倡不要太过度依赖拉力带，因为这样会让你的握力给退化，那么哪天万一没有拉力带的话，可能会感到不习惯!

　4、弹力绳。我们可以带着一条很轻的弹力绳，随时随地的做我们的训练。原理就是利用橡皮筋的弹力来训练，所以各种不同的训练方法，可以训练到的范围也不同，可以说是性价比很高的小道具!然而，一条弹力绳只有一种固定的弹力，所以假如你想尝试各种不同的重量的话，那就要把各种弹力的绳子给买齐了!

　5、护膝。保护关节，帮助完成深蹲。为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。

健身房健身必备用具

　1、摇摇杯。这种杯子里面有一颗弹簧球，能够让你轻易的搅拌想冲泡的饮料，无论是想泡一些蛋白饮品、牛奶、果汁，都很适合拿这种杯子，可谓健身房人手一瓶呀!他的口径很大，假如想泡粉末类的饮品的话，这时候就无须担心会洒一地了!

　2、2-3套健身服装，由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。

　3、至少2双运动鞋(跑鞋或者综训鞋都可以)。建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是 篮球 鞋或者 足球 鞋。

　4、大块的毛巾可以方便运动时擦拭汗水，同时做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。

　5、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品。

　6、一般健身的地方都有洗澡的地方，你还可以带着洗澡用的东西。

　7、一个水壶。原因很简单，方便健身时水分的及时补充。

　8、一把密码锁。一般健身房都会有免费使用的储物柜，但是锁具一般需要自备。

　9、臂挂式MP3播放器。运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。跑步很枯燥，听听音乐会让你多跑至少1公里。

　10、内裤，袜子。出了一身汗这些也就都湿透了，必须换。

　11、运动衣裤。如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，健身的时候可以照着镜子观察肌肉的状态以纠正动作。

健身房健身注意事项

　1、必要的热身活动

　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。需要明白这一步是健身锻炼的良好开端。

　2、极为必要的伸展运动

　生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛。

　3、超负荷的举重

　需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫：慢慢来是锻炼的关键。因为可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。

　另外，如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

　4、过激的运动

　既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带来不适时，就很难再坚恃下去了。

　另外，如果认为自己的体质不佳，可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，就会从中受益。

　5、水分的必要补充

　切记，当正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，所以，在运动的从始至终过程中不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减摄食欲望。

点击下页还有更多 >>>健身房健身的主要作用

1、上半身选择运动上衣。一定要选择短袖，并且是透气吸汗的。健身房四季温度恒定，即使是冬季，也要做好出大量汗的准备。所以长衣服或者是稍微厚一点的衣服，在健身房根本用不到。

2、关于运动裤的准备。无论是跑步瑜伽，还是有氧操，对服装的要求并不高。只要身体活动不受限制，普通的能够提臀低腰的运动裤就可以满足了。

3、泳衣。很多健身房都是有游泳池的。游泳作为一个全身运动的项目，所以必须要参与一下，因此女泳衣的准备必须准备齐全。要准备泳衣泳帽，泳镜。拖鞋浴巾洗护用品。

4、运动鞋的选择。健身房不涉及到温度的问题，因此一定要选择轻薄的运动鞋！并且要准备两双进行替换。

5、运动内衣。运动时会出大量的汗。如果只是穿着你普通的内衣的话。运动时肩带可哪儿跑？不是很方便，所以选运动内衣是最为明智的选择。另外运动完以后，内衣基本湿透，所以需要一件干的替换。因此穿普通内衣也不太现实。总不希望穿着湿乎乎的内衣，还要上半天班吧。

6、关于瑜伽服的选择。瑜伽或普拉提的动作幅度十分大。因此要选择那些比较贴身的瑜伽服，避免穿运动服导致不雅意外情况的发生。

7、提醒。去健身房运动时的服装一定要选择比较好的品牌，要结实耐用，透气性好。特别是当裤子不合身时，会磨损腿部皮肤，又热，又磨，简直是梦魇。