胖人吃增肌粉 长肌肉吗.?

健美增肌是一个长期的过程，增肌粉的使用是在增肌营养方案的基础上，需要通过大强度的训练和肌肉消耗后使用，增肌粉的效果会很明显的，可以增大肌肉体积，配合高强度举重训练和合理膳食

有氧是运动的前提热身和减脂

一般器械锻炼后服用比较适合。

1匙补充剂与200毫升的凉开水或者牛奶搅拌均匀即可服用一天服用2-4次

一定要根据自身的训练运动量

可以减脂和器械共同训练中服用。单纯的有氧不推荐！

朋友你好！下面我来为你回答：

1）据说冠军蛋白粉不错

2）吃蛋白粉还是增肌粉胖瘦不是问题，但增肌是很不容易的，不然也不会有那么多运动员吃药了。所以我觉得你第一个月的主要恐怕是增脂肪。

3）你做的是什么锻炼？如果是慢跑什么的有氧燃脂运动，还是不容易胖的。要做力量练习。

4）有请教练么？肌肉力量训练要做到一定的强度才能刺激肌肉生长，同时也要注意一定的时间休息，一般是要休息48小时让肌肉恢复。还有就是刺激肌肉的方法不要一成不变，要换方式刺激。

5）蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，后者对增肌更好一些。可以再加些肌酸什么的帮助恢复。但是一定要有经验的教练指导。

6）营养均衡更重要。肌肉生长不只需要蛋白质。

7)身体虽然体重不变，但是如果能把脂肪减下来，肌肉长上去，也是非常好的。经常测一下脂肪率和腰围好了。不过测量的时候要时间一致，吃的东西一致，保持干燥才准。

希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

不需要的

增肌粉更适合，由于消化或吸收功能不好引发的瘦弱的人来全使用。因为增肌粉里的的碳水更利于人体的吸利用。

以你的情况来看，使用乳清蛋白粉会更适合，其实增肌就是在乳清蛋白粉里边多添加了碳水化合物。你只需要蛋白质就可以了。

从业12年的健身教练回复

不建议使用。

完全可以考虑蛋白粉+谷氨酰胺+肌酸+大重量少次数的无氧训练，来增肌。

蛋白粉：合成肌肉的原材料

谷氨酰胺：合成肌肉的催化剂

肌酸：强化肌肉爆发力

增肌粉一般是：蛋白粉+碳水化合物+谷氨酰胺+各种维生素

简单来说，增肌粉就是傻瓜式的适合于初级训练者的代餐粉，意在杜绝营养不良，先把块头长上去。其中大量的碳水化合物虽然也是合成肌肉不可缺少的物质，但其实我们日常饮食中很多东西都会转化为碳水化合物的，像你的情况，无需额外摄入，有可能会转化成赘肉，就算你不怕胖，也不利于运动素养的提高，影响柔韧性和敏捷度等，还是长肌肉吧，那才是王道，因此推荐使用上述蛋白粉组合而非增肌粉。