一般的健身房去健身一次要多少钱？一次有时间限制吗？多久时间？

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

1随着时间的增加，我们的专注力会下降

在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。

尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。

2训练强度比训练量更重要

训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。

3训练强度>训练时间

至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。

在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

健身教练培训一般多久其实培训时间并没有统一的标准。因为不同的健身教练培训机构针对不同培训人群，需要学习不同的培训内容，自然培训的时间也就有所差异，就比如：有基础的学子和无基础的学子，起点不同，当然培训时间也会有长有短。有基础的学子培训的时间是比较短的，大概需要几周的时间，而对于无基础的学子，就要从基本的健身技能开始学起，掌握起来是需要一定的时间的，所以对于有基础的学子来说培训的时间会比较长，大概在三个月到半年之间。

由于每个机构在课程安排上不同，所以机构上课的课时就会有多有少，也就直接影响了大家的训练时间。再加上不同的机构传授知识的能力不同，也将会影响机构的培训时间，所以大家要想知道具体的培训时间，就要看自己所选择的是什么类型的机构。但是大家注意不要选择一些速成班，这些速成班一般授课的速度是非常快的，日常培训的强度也是非常大的，如果没有非常好的培训基础，尽量不要选择这样的培训班。

由于影响健身教练培训时间的因素太多，所以到现在没有一个具体的培训时间，不过大家也不用太过于关注培训时间，只要你根据自身的基础，选择一所专业而权威的培训机构学习，都是可以学到全面的健身技能知识的。学习时间无论长与短，学到专业的健身技能才是硬道理。健身教练培训一般多久同时根据每个人执行力和体质的不同，练出效果的时间也是不同的。

中国一句老话说的很好：有心栽花花不开无心插柳柳成荫。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是光想想就能完成的，你看一万张励志也是没用的，你要付出实际行动!

不知道有长期健身习惯的人看到这样的发言会有什么感想。大部分都是偏袒的。我们不根据存在，即合理的原则来评价这些太多。其实每个人的生活习惯都不一样。不想去运动，不强求，否定和否定别人的生活是不友好的。如果健身能延长100%的寿命，那就不严格了。只能说，保持良好的健身习惯可以大大改善体质。体力提高可以保证身体长期保持良好状态，从某种意义上说，这是延长寿命的一种表现。严格地说，单纯的增肌训练不能延长人类的寿命。老实说，力量训练是以肌肉增长为主要目的的运动，可以起到加强肌肉和身体功能的作用，但不能延长寿命。直到大楼倾斜，仍然没有能力扭转潮水。尽管如此，也不能全盘否定增肌的意义。因为在一定程度上对身体健康有价值。

健身真的会延长寿命吗？为什么有人说健身增肌会“短命”？关于“短命生活”的陈述当然，健身房确实有肌肉因肌肉增肌而“短命”的肌肉人，但原因不是健身，而是增肌用的“手段”不合理。(长期使用药物刺激肌肉生长。)但是这是他们自己的选择，要尊重每个人的选择。还有人说，健身增肌可以短命。健身肌肉违背身体自然生长规律，认为“静态”可以滋养身体，心灵确实可以修养。但是他们说的静态其实是懒惰。认为健身的力量训练能迅速消耗人体很多生命力，因此推断长期健身增肌者可以“短命”，比较乌龟的寿命和习性，这其实都是无稽之谈。

为什么说增肌“短命”接触过或身体强壮的人很多，坚持的人不多。长期没有系统训练的人当然对健身不太了解，也有误解，但觉得自己很了解。笔者个人认为，为什么说健身会导致“短命”，是因为吃不到葡萄，说了葡萄酸。第二，因为三个人成了老虎，所以几个不懂健身的人一起讨论增肌的负面影响时，偏爱观众的视听，导致对健身的误解很大，所谓的“短命”也只是传闻而已。人们一般都“短命”吗？为什么有人会这么说呢？

那么健身的人真的能普遍短命吗？很多网民也相信看到过任何年轻的健身狂人从睡眠中离开这种新闻，但这只是一个极其罕见的例子，其25岁的哥哥有先天性心脏病。像他这样的身体虽然有病，但仍然继续进行高强度训练当然是不提倡的。健康的身体也不能为了追求任何效果而进行无节制的训练。那样会造成身体损伤。健身的人一般都“短命”吗？为什么有人会这么说呢？让我再举一个例子，健身对身体有不好的影响。施瓦辛格都很了解。他是健康美系的传奇人物。从10多岁开始健身。心脏出了问题，做了手术。恢复后再次出现在健身房继续训练。超过七旬的年龄真让人叹为观止。练习到这个老练的例子有几个。