为什么说有些运动是癌症恶化的“催化剂”？

运动会使癌症恶化，是因为觉得运动能促进血液循环，进而加速癌细胞的扩散转移，这就使得本来切除的癌细胞复发，而本就存在的癌细胞则会扩散至全身各处，所谓的运动使癌症恶化，就是这样的结果。

有些运动是癌症恶化的“催化剂”，这是真的吗？

运动加速癌症恶化，这绝对是无稽之谈！运动确实会加速血液循环，但是癌细胞属于浸润性生长，不可能随着血液到处移动。只有极少数的情况下，癌细胞可能因为受到挤压、刺激等外力而脱落，然后就会进入到血液中，或者直接落到其他器官，这样的话可能会导致癌细胞转移扩散，诱发其他癌变。

但是，这也并不是运动惹的祸，而是癌细胞本身的性质决定的。一般来说，容易受外力影响的癌症主要是体表的癌变，如皮肤黑色素瘤、甲状腺癌、淋巴瘤等等，这些肿瘤也只是在极少数的情况下才会发生的。绝对不是像大家想的一样，跑几步、跳一跳，癌细胞就能脱落、扩散的。相反，对于癌症患者来说，多运动是有好处的。

运动能够给人体带来的大多是好处

但如果肿瘤患者接受剧烈的运动，确实可能让癌症的恶化有所加快。因为剧烈的运动对于癌症患者的身体负担太大，高强度的运动量会让患者更容易出现身体虚弱、免疫力下降的问题。比如对肺癌患者的术后护理来说，如果接受高强度的跑步锻炼，会让心肺功能受到一定的刺机，对患者的病请恢复不利，更容易出现胸闷气短，呼吸不畅的问题。

由此可以知道，剧烈运动确实可能是癌症恶化的“催化剂”，但肿瘤患者并非完全不能运动。在肿瘤患者接受治疗后，可以在不同的时期接受不同程度的运动类型和运动强度。在癌症患者身体比较好的时候，能够采取的运动是比较多的，跑步、散步、游泳以及瑜伽等有氧运动都对癌症患者的健康逐渐恢复有帮助。

运动促进癌症康复

据不完全统计，如果癌症患者在日常的生活中能够保持适量的有氧运动，可以有效地降低癌症复发的风险。比如前列腺癌、卵巢癌、乳腺癌等这些癌症都可以通过运动锻炼的方式来改善病人的情绪和生活质量，同时也可以有效地减少抑郁的发生。癌细胞不喜欢氧气，所以说人体在运动的时候会吸入大量的氧气，这个时候就会通过气体交换把癌物质排出体外。

其实癌症也并不如我们想象的那样蛮横无理，因为我们的身体是有防御机制的，在癌症来临之前，他是会通过身体向我们发出很多求救信号的，每一次信号都给了我们防止癌变的机会。

比如第一种信号是感到长期疲倦乏力，第二个信号是感觉轻度疲劳，第三个信号是感觉深度疲劳，第四个信号是生小病，比如平常比较常见的咳嗽、发烧、消化不良、腹胀等等，第五个信号就是器官病变，也就是癌症早期了。那么为什么会出现一种奇怪的现象，就是身体强壮的人会突然被查出癌症晚期，而身体较弱的人却不会？

第一:症状不明显。

因为身体强壮的人对癌症来临前兆的小伤痛并不在意，觉得可能就是最近累到了，这些小病也无关痛痒，而体弱的人就不一样了，稍微有一点难受就会感觉每天昏昏欲睡、甚至有气无力，这种癌症来临前兆引发的身体状况使得他们不得不引起注意。

第二:癌细胞潜伏期。

众所周知，癌细胞是有潜伏期的，而且潜伏期的时间较长，比如白血病的癌细胞潜伏期就有六七年。正是因为癌细胞的潜伏期，导致身体强壮的人更不容易发现自己的身体有了异样。

第三:心理作用。

身体强壮的人因为很少生病，所以总觉得自己的身体不会出现问题，有了小病也并不在意。而身体虚弱的人，因为之前生病的经历，身体稍有不对劲就会觉得事情不简单，然后就赶快医院就诊，这也导致了身体强壮的人会突然被查出癌症，瘦弱的人不会，或者查出也是癌症早中期。

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

首先可以确认的是吉喆的病并不是因为他是运动员的原因才发生的，而是他不 健康 的生活方式导致的，虽然这样的事实很难让人接受，但这是无法改变的事实。

大家都知道吉喆在生前有抽烟的习惯，放眼整个世界每年因为抽烟去世的人其实不在少数。吉喆虽然是一名职业运动员，按道理来说他的身体应该很 健康 ，很强壮才对，这是不少普通老百姓意识里的一种形式，他们总是习惯于看到一个人经常运动，就错误的以为这个人不应该生病甚至说不适合生病，然而事实却非如此。

每一种病发都会有原因，如果能保持良好的生活习惯，以及定期的体检，会在初级就能发现其病的征兆，就能够有针对性的去治疗，最终康复。

运动员基本上会经常锻炼身体，总体上来说相比正常人而言他们确实会更加强壮，会有更好的免疫能力以及抗压能力，身体不管是物理方面还是生物方面都会比正常人要高一个等级，但是在癌症这种让人绝望的疾病面前，就算是在强大的身心，也会被击垮。

大家都知道吉喆得的是肺癌，而长期抽烟是很容易破坏身体内部结构的，这个跟喝酒其实是一样的逻辑。对于现在的很多年轻人来说，他们总是在年轻的时候不懂得珍惜自己的身体，很多人都习惯去夜店，抽烟喝酒熬夜，在消耗自己的青春，在破坏自己的身体，这是非常不明智的行为。在这里也呼吁大家，远离烟酒，少熬夜，适当的锻炼身体！ 健康 真的很重要，是革命的本钱！

肺癌虽然大多数与吸烟有关，当然恶劣的灰尘工作环境也可能造成，但其实，人类疾病多与遗传有关，一个家族的病史可以应验很多，吉喆应该是属于遗传。

我曾经有个朋友，家族寿命近三代没有超过45岁，而这个朋友44岁突然心脏病几分钟离世，基本都是家族的基因作用。

当然，还是希望大家注意锻炼身体，经常检查，毕竟如今的环境恶化，不好的生活方式也使很多年轻的生命夭折。

锻炼确实能增强身体素质、提高免疫力并可以抵抗一些病症，但癌症并不属于免疫系统，是人就有患病可能性，这是一种遗传性质的基因病，每个人都有得病几率，只是癌细胞被激活早晚得问题，有些人直到去世都没有被激活，但有些人不幸的人就不一样！

诱发肺癌的因素有很多，生活习惯、生活环境影响非常大，CBA每年都会进行体检，但也仅仅是常规检查，根本不可能及时发现吉喆的病情，笔者认为他本人肯定没太在意，刚过30的小伙子，小痛小病都认为扛一下就过去了，可事情并不是那么简单，当扛不住的时候，一切都晚了，试想，吉喆能去检查，肯定是痛得无法忍受了！

‣逝者已去，生者悲痛，首钢会将51号球衣永远挂在球馆上方，陪同队友们继续战斗，能做的只有这么多，算是寄托哀思， 这里希望球迷朋友以及家人一定要每年保证体检，不能因为无所谓或者害怕耽误了，身体是革命的本钱！

以上是我的看法，欢迎在评论区各抒己见！

（文/小伟聊 体育 ）

吉喆作为一名CBA职业运动员，在职业生涯晚期因为伤病而离开赛场，在2018年3月22日，北京男篮与辽篮的比赛竟然成了他参加的最后一场CBA联赛，然后吉喆因为检查出肺癌，不得不接受治疗。那吉喆为何没有提前发现自己的伤病呢？

吉喆是一个充满拼劲的球员，即使有些不舒服，他依然会坚持上场，所以当身体出现不舒服的情况后，吉喆并没有立即引起重视，然后等到检查出病情后，却发现已经来不及了，所以吉喆才会因为肺癌离开大家。

CBA球队虽然对球员有体检，但是也不可能检查球员的所有伤病情况。大家也都知道常规体检的内容只是检测一下身体的基本情况，运动员应该会检查一下关键的伤病，而癌症这一块是不可能进行全身检查的，所以只有球员提出需要进行特定的检查时，球队才会安排相应的检查。

肺癌与抽烟的关联比较大，但是吉喆并不会吸烟，因此吉喆的肺癌应该不是抽烟引起的。而影响肺癌的因素包括空气质量、情绪和伤病，同时也有一定的遗传因素，所以吉喆的肺癌应该与这些因素有关。

CBA运动员虽然有强壮的身体，但是还是很难战胜癌症，而吉喆作为一个充满拼劲的运动员，却因为伤病而永远的离开赛场，离开大家，所以很多球员都为这个值得尊重的大个子送上祝福，希望吉喆走到哪里都有篮球陪伴!

最后也衷心的希望伤病远离所有球员，远离我们每一个人!

当天灾人祸找上你的时候，你真的没有任何的时间去反应，也完全来不及躲避，身患肺癌的前北京男篮球员吉喆，就在和病魔的斗争中，最终败下阵来，与世长辞，永久地离开了这个世界。

对于吉喆的逝世，所有球迷都心生悲痛之情，缅怀这位曾经的联赛三冠王得主。不过也有一些球迷对吉喆的病情表示纳闷，身为一名职业运动员，吉喆为什么会患上如此严重的病呢？

其实运动员和癌症这样严重的疾病没有太大的关联，加强 体育 锻炼，增强身体素质，确实可以提高自己的免疫力，但癌症并不属于免疫系统，一个人锻炼与否，和是否会患上癌症，实际上并没有直接的关联。 癌症是一种遗传性质的基因疾病，每个人都有患病的几率，每个人身上也都会有癌细胞，只是是否被激活的区别，有的人一生都没有经历癌细胞激活，因此才会和癌症毫无关联，但那些不幸的人，情况就完全两样了。至于肺癌，其实诱发的因素有很多，生活习惯如何，生活环境怎样，都有可能成为导致肺癌产生的原因之一。

总而言之，职业运动员也和普通人一样，在癌症的面前都非常脆弱，吉喆最终被肺癌夺去了生命，真的是一种不幸。此时此刻，让我们再为吉喆默哀，愿天堂也依然有他所热爱的篮球！我们会想念你！

多希望 吉喆 去世是个假消息！

吉喆因病去世的消息让无数人感到震惊和痛心，在病魔面前，人的生命显得那样脆弱，那样无助。

在叨叨的 印象中，吉喆是位不错的运动员，勤勉努力，任劳任怨，场上全力以赴，场下低调自律。

首钢三夺总冠军期间，他总是坚定的站在队友们的身后，做 他们最坚实的依靠，他是队友的守护者、也是对手的终结者，首钢能夺取三座总冠军，吉喆功不可没。

他不是那种个性张扬，八卦新闻漫天飞的球员，在他身上，诠释的是 “从不放弃、始终坚持”运动精神本质。

夺走吉喆生命的病魔是肿瘤类的疾病的第一杀手——肺癌，如果据此判定吉喆就是因为吸烟喝酒等自律行为患病的话显然太过武断。吸烟的确是诱发肺癌的主要因素之一，但家族遗传、肺部感染等都有可能是患肺癌的原因。

吉喆患的是肺癌，可是他并不抽烟，也不会去做些危害身体的事情，所以请不要主观臆断吉喆是因为不自律而得的肺癌，导致自己英年早逝的。

吉喆患病之后，首钢直接和他续约了三年，并且承担他在美国的所有治疗费用。 “就算让我荒废首钢队一赛季，能换你 健康 ，都值了。” 这是首钢俱乐部秦总的原话。

可见，吉喆真的是一位非常不错的球员，他的离去已经让球迷非常痛心， 为何还要来深扒他的病因？这完全是在辱人清白！

吉喆走了，但首钢男篮那个51号球员的故事，永远不会被遗忘。

吉喆，一路走好，愿天堂里也有篮球！

所谓疾病面前，人人平等。当它来的时候，任何人都无法阻挡。不管你是贫穷还是富有，不管你是好人还是恶人，不管你从事什么行业，都逃不过它的魔掌。吉喆是一个不错的人，他热爱篮球，热爱生活，努力工作，但疾病不会考虑这些。

一般来说的话，一个人得病总是和生活习惯有关系。比如经常喝酒的人，胃肯定会受到影响；经常抽烟的，肺肯定会受影响；经常久坐的人，颈椎肯定会受影响……但是呢？有时候疾病来了，并不看这些，还与其他因素有关。比如环境因素、遗传因素等。据说吉喆患的是肺癌，可是他平时生活习惯不错，并不抽烟，也不做一些危害肺部的事情。那么他得病就属于上述所说的后者了。

目前，我们还不得而知吉喆患病的原因，也无法搞清楚这个原因，其实现在讨论已经没有必要了。但是，年纪轻轻的他就得此重病，而且没过多久就撒手尘寰，这值得每一个人深思。一方面来说，疾病尤其是重大疾病不再老龄化，越来越多的年轻人被疾病折磨，有的连孩子都难逃此劫。这样的事实让人心痛。

另一方面来说，大家一定要多注意身体。有条件的话，定期去医院体检；没有条件的话，平时养成良好的生活习惯，戒掉不好的生活习惯，多锻炼身体。现在看来，真的是命比纸薄，一旦意外来了，任何人都无法阻挡。当然了，我们也不要因此恐惧。生活上美好的，命运也是公平的，享受当下，努力塑造自己，好好爱惜身边的人，是每个人应该做的。

前北京男篮前锋吉喆在今天因病去世，享年33岁，前NBA球员麦迪在个人微博发文悼念：“向吉喆的家人表示哀悼，他是一个非常优秀的球员和对手。”在2012年北京与青岛的男篮比赛中，吉喆因向麦迪摇手指而被后者肘击，此事在当时一度引起了不小的热议。吉喆的前队友，现北控球员孙悦也通过社交媒体宣布，他将取消明天的生日会。

1986年生人的吉喆从2012年转会至北京男篮，生涯共出战434场比赛，场均得到73分，在北京三次夺冠的旅途中扮演了一个极其重要的角色，他给球迷的印象就是敢拼敢打。从去年八月确认病情开始，倔强的吉喆就一直在与伤病作斗争，期间他偶尔也会发表一些个人动态，能够看出，他还是保持了非常乐观的心态，只可惜，伤病无情。

说到这很难不联想到前几天突发去世的高以翔，再到今天的吉喆，事实告诉我们，无论你是明星还是普通人，无论你从事什么工作，在伤病面前都是平等的。俗话说，身体是革命的本钱，没有一个 健康 的身体，你什么都干不了，所以，定期去医院检查是非常有必要的，摒弃一些不 健康 的生活习惯。

最后，祝吉喆一路走好，愿天堂没有病痛，愿篮球永伴你左右。

吉喆，1986年出生于辽宁沈阳，身高202cm，基本功扎实，敢打敢拼，篮球场司职大前锋，效力于北京首钢篮球俱乐部，曾任首钢男篮队长。今日凌晨，吉喆因病去世，年仅33岁。

当听到这个令人难过的消息时，相信大多数人是非常震惊和惋惜的，这不禁让我们思考：“一位优秀的职业篮球运动员，正因为“职业”二字，必须科学严格要求自己的运动量高于常人、科学 健康 的生活和饮食规律才能保持如此出色的身体素质和竞技状态，那么为什么吉喆就突然因为伤病倒下了呢？“

19-20赛季的CBA确实进步了一大截，从观众的电视观看体验感、裁判制度的日益完善，当然最让球迷印象深刻的最近比赛的末节大乱斗。近日来CBA不断上演神奇剧本的场面好不热闹，而且主角再也不是外援抢尽风头，一枝独秀，更多的精彩逆天表现来自我们国内球员的奉献！可以说在姚主席”苟利国家生死以 岂因祸福避趋之“的万丈豪情改革下，CBA是越办越好看，越办越热闹，我们球迷在家门口也可以看到精彩的篮球比赛。

随着今年的最大牌外援、**皮肤、高智商与高情商完美在线的林书豪加入北京首钢，我们对北京队的关注又如当年马布里时期密切。那么我们早些年看过马布里时期首钢王朝之师（朱彦西、吉喆、翟晓川、孙悦。。。。。。也可以说是张口就来）的朋友们应该都会心里嘀咕过：”当年那批人除了孙悦去了北控打球，并且马布里是北控教练，其余大部分都还在首钢打球，那么当年球场上挑衅麦迪的吉喆哪去了？“。

是啊，”他去哪了？“就在前几天，我还在和朋友讨论这个问题，我还自作聪明的讲可能状态不好了，上不了轮换整容了。其实我想说的是，从吉喆发现病情并开始治疗有一年之久了，那么听到噩耗后这么震惊原因之一就是我们可能有太久没有好好关注一下自己的联赛了，CBA联赛的发展也是实现伟大中国梦中的一小部分，我们每个人都应该尽自己力所能及的一份力量去圆梦，这不仅仅是现场买票看球、打开电视提高收视率，还需要我们对联赛发展进程中不断出现的如场馆软硬件设施、裁判临场判罚、技术台工作等问题和国内球员的成长多一些理解和包容。尤其随着前段时间世界杯的结束，一些不理智不和谐的行为现在还在网络和球场边持续。我相信每个国家队的球员都不想输球而且非常想赢得比赛，为祖国争光。那么世界杯赛场技不如人，表现很差，我们骂也骂了，嘲讽也嘲讽过了，回到家来我们应该更多地给予安慰和鼓励吧，下次再接再励！而不是某些无聊的人无底线无休止地恶搞、甚至侮辱。球员下了球场也是普通人，都有各自的生活，吃瓜群众看完热闹就回家洗洗睡吧，翻了这一篇，我们毕竟还得向前看！

生命高于篮球，面对这样让人痛心的消息，我们不禁感叹有时生命脆弱的不堪一击。当一个在篮球赛上积极阳光、敢打敢拼极具激情和竞争力的优秀运动员因为病魔离开我们，我们不仅仅是对吉喆的怀念与惋惜，更是感叹天妒英才！

就在今晚广东VS八一、深圳VS四川的赛前仪式上，在奏完国歌后球馆全体人员集体为吉喆集体默哀。中国男篮一哥易建联微博也表达了哀思之情，包括当年球场上肘击吉喆的麦迪也公开向吉喆家人表达了哀悼并表达了对吉喆球场上的尊敬。球场上和球场下是两码事，希望大家日后不要就此事再口水战，让逝者安息！愿天堂没有痛苦，愿天堂有篮球陪伴！吉喆，一路走好！

现在一些人几乎每天都在崩毁与自愈的循环中浑浑噩噩的混日子，正所谓”世上无烦事，庸人自扰之“。那么经过对这件事的思考，我想生活中应该少些矫情，多一些积极乐观的心态，更多的去追求自己向往的东西！身体 健康 ，是我们的立身之本。这么小儿科的道理已经老生常谈了。那么我们不妨试试抛弃垃圾食品、拒绝透支身体去熬夜工作，现在就从生活起居作息规律、饮食做起，结合适当的运动（总有一个你能玩的吧，啥都没有推荐你玩飞镖），建立起科学的健身理念！加强锻炼，增强体质！继续撰写自己更加美好的人生！

在癌症患者的康复阶段，科学的锻炼也是癌症生存的一个很重要的组成部分。而对于生存者来说，可以通过一些适宜的锻炼来提高生活质量，这也是多少患者及患者家属最希望看到的。

特定剂量的有氧运动、阻力运动、或者两者相结合，可以改善一般癌症的伴随症状，（包括焦虑、抑郁、疲劳）并提高身体机能以及健康相关的生活质量。

还有淋巴水肿者，原来建议避免有氧或阻力训练，而新版指南建议：对于阻力训练可以专业健身教练的指导监督下，以大肌肉群为主进行训练。每周进行2-3次，遵循“低起点、慢进度”的原则。

运动加速癌症恶化，这绝对是无稽之谈

运动加速癌症恶化，这绝对是无稽之谈！运动确实会加速血液循环，但是癌细胞属于浸润性生长，不可能随着血液到处移动。只有极少数的情况下，癌细胞可能因为受到挤压、刺激等外力而脱落，然后就会进入到血液中，或者直接落到其他器官。

免疫力低下也是导致癌症复发的因素之一，而癌症患者因为消耗、营养摄入不足等，也存在免疫力差的情况，这时候适当的运动就可以帮助患者提高免疫力。

癌症患者因为癌细胞的过度消耗，通过体质较差，而强身健体是运动的基本功能，癌症患者可以量力而行，选择适合自己的运动强度，坚持每天运动。

癌细胞的扩散转移主要与癌细胞的性质有关

癌细胞的扩散转移主要与癌细胞的性质有关，它在转移时先要经过数十次变异，然后要克服细胞间粘附作用脱离出来，并改变形状穿过致密的结缔组织，经受住白细胞的攻击，存活下来的癌细胞才能成功转移至其他的器官。

这是一个艰难复杂的过程，绝非大家想的那样简单，更不可能因为运动就会促进癌细胞的脱落转移。不过，对于一些长在体表的肿瘤，比如黑色素瘤、淋巴结肿瘤、甲状腺肿瘤等，确实有可能因为摩擦或挤压等刺激，使得癌细胞扩散转移的风险增加，患者要注意。

盲目的进行剧烈运动对身体是有伤害的

盲目的进行剧烈运动对身体是有伤害的，举个例子，在马拉松比赛时，常常有很多人对自己的身体情况不做评估，就盲目参加马拉松比赛。然后在比赛时昏迷、扭伤甚至猝死。这样的案例并不是没有。一个普通人突然剧烈运动还会这样，更不要说本身健康情况就不太好的癌症病人了。

癌症患者能够进行适度的运动肯定是有好处的，不过前提是运动得当。首先，对于医生认为不适合运动的患者，最好不要运动，比如刚做完手术后，合并有感染等患者；其次，对于癌症康复期患者，要注意控制运动量，以低强度运动为宜。

对于大部分人来说，我们不可能像运动员一样

对于大部分人来说，我们不可能像运动员一样，日复一日的训练，顶多也就是出去跑跑步、打打球，所以运动量相对较少。运动，含钙的项目太多太多，既有符合大众身体条件的，也有对身体条件要求很高的，比如一些竞技类运动，如果没有好的体力恐怕难以支撑。

运动之前，请与医生及时做好沟通，先确定一个适合自身病情的运动目标，经医生同意后，遵循循序渐进的原则，比如每天先运动5-10分钟，然后根据情况逐渐延长运动时间。在运动过程中，还要注意时刻观察自己的身体状态，该休息时一定要休息，不可逞强。

有些运动是癌症恶化的“催化剂”，是有依据的。我和癌症抗争了18年，我不认为那是对的！适度运动本身可以提高免疫力，但应结合自己的身体状况。在刚开始康复的时候，体质比较虚弱，此时不建议进行剧烈运动。治疗后，最好休息半年以上，如体力恢复接近正常，然后开始轻度有氧训练。我认识一位50岁的叔叔，每天游泳和爬山，每天都在剧烈运动，并且花了很长时间在体育运动上，后来听说鼻咽癌治愈了并且骨转移了，没多久就好了！我也喜欢锻炼，但不要太多，每天半小时到一小时，累了就休息，不要推。

开始做一些轻微的运动，比如慢跑。目前已经抗癌18年了，没有转移，没有复发，继续努力吧！有人把合理的饮食、适当的锻炼、健康的心理、充足而良好的睡眠称为健康的四大基石，人们的健康就像电脑系统的功能一样，随着电脑系统的运行，系统会出现这样或那样的问题，这个时候往往需要一些补丁来帮助维持电脑系统的平衡，人类的健康也是如此。为了保持身体健康，人们需要饮食、运动、精神和睡眠补丁。

对于现代高压力和快节奏的人来说，缺乏锻炼或缺乏锻炼是很常见的。缺乏运动或缺乏运动很容易导致过多的热量摄入，导致肥胖和超重。肥胖常合并高脂血症、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、非酒精性脂肪肝、胆石症、胰腺炎、高尿酸血症痛风、冠状动脉疾病及心绞痛、骨关节病等。

肥胖与大肠癌和乳腺癌也有一定的关系。此外，缺乏运动或运动不足也容易导致免疫力下降，即导致抵抗力下降，抵抗力下降，如感冒、癌症等疾病也容易上身。根据一些研究，非疲劳运动可以降低男性患大肠癌和女性患乳腺癌的风险。