健身有必要请私教吗？

话不多说，先抛结论：私教还是非常有必要请的。下文会结合着原因，自身经历，注意事项简单说一下。

健身为什么要请教练

相信大多数健身小白从进入健身房之前，都是通过网上教程、大V博主、微信公众号等途径去进行学习，然后开始自己的健身生涯，也凭着努力一步一步地练就了自己想要的身材。

当然，这是最理想的情况。然而，这里有一个很大的误区，即视频里的教程即使再标准，器械施加的作用力也不会落在镜头外的你身上，视频作者的哪一块肌肉发力你也无法去直观感受，哑铃推举做上去你也感觉不到你的两个肘关节是否在一条线上……

一个普通人，基本不可能通过一己之力将成熟的训练方法从视频中搬到自己身上，并产生出相应的效果。这个不同于各种资格证考试，后者只需要自己花足量时间看视频、做题就可以通过考试。至少我就是前文所述的普通人。

我的健身房经历

我到现在毕业四年了，一共报过两个健身房，一个是在大三大四期间，一个是在工作两年后，这期间走过不少弯路，也因为工作时间紧而无法形成有效锻炼，所以扔进健身房的钱都是打了水漂。下面重点讲一讲我走过的这些弯路：

饮食：请教的“大神”不“门当户对”，我是一个极瘦体质，而对方是一个略壮的健身爱好者，他给出的饮食建议不适合我，即使他是站在我的立场上出发的。其实我这种体质的人，饮食计划是不需要对蛋白质追求地过于纯粹的，也是不必要一上去就干蛋白粉的。很多时候饮食上人云亦云，看大家吃什么，看教程推荐吃什么，我就吃什么，效果反而不佳。

热身：进行增肌训练，热身的目的一般是打开各个关节，让肌肉充分伸展开，今天要练哪个部位，就重点热身哪个地方。最初也不知道是跟谁学的，凡到健身房，先在跑步机上跑个十分钟，再下来全身拉伸一遍，搞得大汗淋漓，再开始训练。体重不仅没增加，反而还被无谓地消耗掉。

借力：这算是最常见的严重错误了。在练习一些“推”或者“举”的动作时，正确的做法是肩部下沉，收起肩胛骨，挺胸抬头。然而，做到快要力竭的时候，保持正确的姿势已经不足以提供力量，我们都会不自觉地调用身体其他部位去完成这个动作，久而久之，这个动作就对身体造成了伤害。这时候能做的无非就两件事：要么通过他人辅助完成这个动作，要么立刻结束。我的右肩由于经常借力，导致两边不平，现在每次训练都在矫正。

怎么选教练

这个应该才是大家最关心的问题了，甚至可以说大家不是不想请私教，而是害怕请到垃圾私教才选择自己锻炼。

我在各种社交软件上也问过很多这类问题，给的建议都很细致，搞得最后找一个私教就像自己是一个特工，恨不得把私教的所有信息挖出来，其实也没必要，我是这样选的，可以参考。

个人感觉健身房的教练水平略低一些，看身材也能看出来，所以我选的健身工作室，就是主要一对一授课那种。

教练最好参加过不少健美比赛，这种教练身材不会差，他对各种部位的训练都会比较细致，而且追求极致，训练计划也会做得比较周全，这样的教练能够把自己的经历潜移默化地加到学生身上。

请教练之前，你最好有过健身经历，健身房的器材多多少少都要使用过，什么器材练什么部位都清楚一些，饮食上也略知一二。真正教练带着训练后你才会潜意识中完成对比，才会有一定感触。尽量不要两眼一抹黑去请教练，先做准备工作。

其他的就不那么重要了。一个是教练的态度问题，这个可能需要慢慢去感受。其次，证书什么的可看可不看，从你对他的身材、谈话、训练动作中完全能看出来。

总结

请教练最重要的就是帮自己矫正动作，形成肌肉记忆，以后的训练自己只要按部就班就可以了。

当然，形成肌肉记忆是需要花费大量时间的，也就意味着课程不会少，如果手里资金允许，投资身体肯定是一个正确的选择。

　去美国留学是不错的选择，选择一所大学很重要，那么美国大学的健身房怎么样呢？那么和一起来看看吧!欢迎阅读。

　美国大学健身房介绍

　1、密苏里大学(University of Missouri)

　位于密苏里州的密苏里大学拥有傲视全美的健身中心，内部设施豪华齐全，将娱乐和运动的结合提升到了一个全新的高度。

　健身中心于2005年进行改造完毕，落成时美国《运动画刊》(Sports Illustrated)赞誉它为全美最佳的大学休闲中心。

　建设中心总花费5000万美元、共三层，健身设施应有尽有，包括一个35英尺的攀岩场，5个运动场(可以玩壁球)，3个表演室，14000磅的自由重量训练机，100套有氧健身设备(跑步机配有电视)等。

　这些都只是冰山一角，最让这所大学的学生们自豪的要算水上运动中心了。50米竞技游泳池和10米跳水池自然是标配，这里面还有桑拿房、漂流河和棕榈树环绕的瀑布!只需要一个游泳圈就可以玩漂流!

　传说校友沃尔玛创始人山姆当年在校成绩差强人意，并对此一直耿耿于怀，以至于所捐助母校款项全部用于体育娱乐设施，而非教育设施。

　2、俄亥俄州立大学(The Ohio State University)

　作为全美最大的大学之一，俄亥俄州立大学有56000多名在校生，为了确保每位学生都能够享受到娱乐设施，该校建造了全美大学中最大的娱乐健身中心，占地面积为60多万平方尺。

　5个健身房散步在校园里面，健身房内的大片明亮落地窗让前来运动的人可以欣赏到外面的景色、调试心情。

　不仅室内篮球场、网球场、足球场、攀岩场、壁球场应有尽有，还有水上运动中心、水疗中心、六道游泳池、两个桑拿房、温泉和一个休闲游泳池。

　为了鼓励更多的学生锻炼身体，学校还特别修建了四道慢跑道和健身课程，如尊巴舞和瑜伽。

　3、佐治亚理工学院(Georgia Institute of Technology)

　佐治亚理工学的健身中心对于在校生而言，不仅是一个锻炼身体的好场所，还是一个户外休闲的好选择。

　这里提供多种多样的户外场地，有沙滩排球场、各种运动场、日光浴露台，以及丰富多彩的户外活动。

　学生能以非常实惠的价格去享受各种娱乐体育设施，包括攀岩场、皮划艇、漂流、山地自行车和露营设备等。

　而学校的健身设施也是一应俱全，拥有200多套体育设备以及25000磅的重量机，每一件有氧运动器材甚至都有自己的内置电视屏幕。

　这里不仅是1996年奥运会跳水和游泳比赛场馆，也是2016年里约奥运会美国游泳和跳水队的训练场馆。

　为了舒缓学生的学习压力，健身中心还设有一个可容纳1900多名学生的温泉浴场哦。

　4 北达科他大学(University of North Dakota)

　学校的体育设施一流，而健身中心提倡体育锻炼不仅仅是为了身体健康，还需要追求心灵上的舒适。

　健身中心共两层，建筑风格上追求美学，设计的中庭带来了自然光线的照射，适合冥想和放松。

　与其它大学不同的是，这所大学还会让厨师亲自教导学生如何做健康的饭菜和小食。

　为了营造广受欢迎的脚踏车课程气氛，健身中心还提供灯光、烟雾机和迪斯科舞会设施等。

　尽管健身中心提供了力量训练、团体健身、各种舞蹈教程等诸多选择，但夺旗橄榄球仍是最受欢迎的校内体育活动之一。

　5、加州大学尔湾分校(University of California, Irvine)

　如果说一个大学健身中心最让人称道的是一流的体育设备，那最酷的健身中心应该是受到世界著名运动员的青睐了。

　加州大学尔湾分校的健身中心就是如此，这里拥有面积19000平方英尺的体育馆，篮球、排球和羽毛球场地应有尽有。

　因其不断涌入的新设备，大名鼎鼎的篮球运动员科比非常喜欢在这里受训。

　学校不仅为学生提供了得见运动名人的机会，还会为学生提供一些户外冒险之旅，比如潜水和皮划艇。此外，学校还拥有一整套帆船设备，学生可以参加专业课程或者私人授课，并参加帆船比赛。

健身锻炼对于一个人来说十分的关键，应该经常锻炼身体，能够很好的促进内分泌循环，刺激我们的肌肉增长，还能够帮助人有一个规律的生活。所以现在国家一直鼓励全民健身，目的就是加强我们的身体素质。对于健身来说，大家通常会想到健身房，为了有一个更好的健身目标，我们会选择私人健身教练，其实这个行业早就开始了，到现在已经有三十年左右的历史，但是大家对于私人教练有些误区，所以我需要和大家来说一下。

首先告诉大家的一点是健身房的环境，其实十分的文明，因为都是一群热爱生活，向往健康的人在这里锻炼！健身房的私人健身教练更是如此，他们主要的工作就是满足一些喜欢健身，可是没有一个正确方法的人，健身房的私人健身教练会手把手的教你健身的技巧，告诉你健身的一些方法，所以这个职业十分正轨。

其次任何一个到健身房锻炼的人，都会注意自身的健康问题，同时锻炼的时候根本没有什么其他的心思，如果你去过健身房就会知道，健身的时候身心会很累，而且要集中注意力，所以根本不可能有什么其他的想法。大家之所以误会健身房的私人健身教练，主要是因为他们比较的阳光，身体比较强壮，所以给人一种误区。

更重要的一点是健身房的私人健身教练都是经过专门的考核，拥有专门的资质，他们十分的职业化，有自己的工作任务。所以健身房的私人健身教练根本不可能做违背职业道德事情，这点大家可以放心！

健身消费需求膨胀，市场发展良莠不齐——

起底健身行业乱象“不买私教课，感觉自己成了不受欢迎的人”

随着“游泳健身了解一下”成为城市街头时常响起的声音，健身房逐渐成为大众常见的消费场所。然而，教练不专业只想推销私教课、健身房圈钱跑路等问题，让健身者在消费时颇有顾虑。健身房的发展与建设，逐渐成为社会上普遍关注的热点问题。

健身是门大生意

2016年印发的《全民健身计划（2016-2020年）》将全民健身上升为国家战略，把体育产业作为绿色产业、朝阳产业培育扶持。同样是2016年，中国持健身卡用户数量达到了1500万人次。

而据《2016~2017年中国健身行业白皮书》显示，近年来中国健身人口以平均增长率10%的速度递增，健身常态化也成了一种趋势。据统计，目前中国已有37627所健身房，在数量上超过了美国。

“不办一张健身卡，感觉自己就脱离了时代。”记者发现，健身不但日益成为年轻人的生活方式，甚至一些中老年人也逐渐成了健身房的常客。

“过去觉得中午绕着公司走两圈就算运动了，现在看到朋友圈里大家都在晒马甲线，觉得自己不举铁不行了。”一位女性受访者对记者表示。相对于女性减肥的“刚需”，青年男性的“增肌练块儿”、中年男性“去掉油腻的大肚腩”、中老年女性中大受欢迎的操课、瑜伽，也成了健身房备受欢迎的理由。

“随着经济收入的增长，人们对于日常消费的需求从吃喝玩乐转为健康和运动，这是与国际趋势一致的。”对于这些年来健身行业的快速发展，私人健身工作室经营者沈乾瑞告诉记者说，自从10多年前他接触健康行业以来，整个行业以健身房为中心的产业化发展已经迅速接近于美国等发达国家的水平。

“比如微信公众号上的健身内容，最后可能链接到付费视频或是营养补剂；健身之后对于少油少盐的饮食需求又滋生了轻饮食的概念和相关的餐饮发展；明星们展示的柔韧性和运动能力，又催生了公众对于各种操课老师和健身教练的需求。这些因素都会让越来越多的客户走进健身房消费。”沈乾瑞总结说。

私教变身成“售课者”

健身很热，但健身行业的问题也不少。记者采访发现，健身房的盈利主要来自于会员卡和私教课。作为“卖课主力”，私教的业绩直接决定着他们的收入，不少私教因此变身成“售课者”。

“我刚到健身房，里面的教练就帮我测试了一下身体的各种情况，说我骨骼肌太少了，要想锻炼出效果的话就只能买私教课。”北京白领王女士告诉记者，在该教练的不断劝说下，她花了数千元购买了私教课。

“当初忽悠我办了3年的卡，没去几个月，不是不能洗澡就是器械坏了，公共的操课房经常被私教们占上，不让普通会员进去，提意见还跟我们吵架。”北京市民张女士对记者说，“不买私教课，感觉自己成了健身房里不受欢迎的人。”而当张女士提出退卡时，店家又百般推脱，这让张女士颇为无奈。

一方面是私教变身成“售课者”，不断让消费者多花钱，但另一方面却是一些消费者花了钱，却没时间去锻炼。

“由于花的钱不是很多，所以不去也不觉得心疼。”这成了国内健身者的共识。“很多客户感觉自己办了健身卡，就跟上了潮流，或者说有了所谓的健康保障。他们觉得去不去是时间问题，时间一久，就等于为健身房做了经济支援。”一位业内人士称，健身房很大程度上吸引了大部分被“运动就是进健身房挥汗如雨”观念所裹挟的消费者，由于没有明确的动力和健康理念指导，这些人往往三天打鱼两天晒网，一年到头也去不了几次健身房。

除此之外，私人教练的从业门槛相当低。在有些培训机构，只要交钱就能拿到私教资格证书。据媒体报道，一些培训机构的“速成班”，往往5到7天的培训就能“产出”拿到相关资格证书的私人教练；更有甚者，还打出了“包过”的招揽广告。

国家体育总局发布的《健身教练职业发展研究报告》显示，在健身房中从事健身教练的人群中，只有42%是来自体育专业毕业生，大部分的人只是经过1到3个月的培训取得相关职业证书。

提高健身意识或倒逼行业规范

“走进健身房就是在消费，所以消费者首先要树立正确的消费观，要选择最适合自己的消费方式。其次，在消费过程中一旦出现纠纷，消费者也可以妥善维权。”对于健身房及整个行业中经常出现的问题，北京汉鼎联合律师事务所律师王岩这样说。

由于近年来健身行业的快速发展，经营者片面追求商业利益的行为屡见不鲜。健身房跑路、健身教练素质不高且更换频繁、会员在负重时因操作不慎而危及人身安全，这些问题，其实都能依靠消费者在办理会员卡时签署合同而解决。

“想要避免被不正规的健身房或健身教练忽悠，首先就要具备问题意识，防患于未然，提前约定好条款，必要时就可以出示证据走法律程序。而如果大部分消费者养成良好消费习惯后用脚投票，整个行业就会自动向正规化的方向迈进了。”王岩对记者说，由于健身房的会员费或私教课费动辄上万元，因此更要具备合理的消费观。消费者要根据需求理性消费，不要被商家的口头约定所迷惑。

“健身是好事，但要根据自己的业余时间、通勤距离、兴趣爱好及身体素质来制订适合的健身计划，而不要被一时流行的消费观所绑架。”王岩建议说。

一个愿打一个愿挨。不去攀比就没有伤害。

每个健身房都有私人教练的，只是收费各有不同。如果你想练肌肉的话，可以在健身房里找个练得比较好的前辈带着你练，你可以帮他卖一桶蛋白粉作为报酬，一桶蛋白粉的价格比起请私教的费用要便宜很多，而且你还可以结识一个新朋友

健身教练一个月真实收入

健身教练一个月真实收入，现在有不少人喜欢健身，深深对于人们的身体是有很多的好处的。不提可以增强自己的身体素质还可以提高免疫力，下面一起来看看健身教练一个月真实收入。

健身教练一个月真实收入1

健身教练分为有巡场教练、私人教练和团操教练，之间的区别还有工资待遇不一样。一般二三线城市在6000元~10000元以上，一线城市在8000元~15000元以上。想要学习健身教练课程推荐选择赛普健身。

1、巡场教练。巡场教练，就是负责日常的器械维护和简单的会员指导，一般都是刚进入行业的新人，处于一个边工作边学习的阶段，巡场教练是只拿底薪，而且底薪不高，大概两千元左右。

2、团操教练。团操教练的工作就是在健身房里带一些团体操，像踏板操、有氧操、搏击操、杠铃操等等，一般兼职较多，没有底薪只拿课时费，一节课收入在100元左右，时间在45分钟到一个小时。健身房排操课的时间比较固定，一般都是在晚上六点钟到八九点钟左右，工资一月在五千到八千元的左右，不过白天的时间比较自由。

3、私人教练。私教的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成+奖金+保险。私教是个非常看中能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。

相关信息：

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的`人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。

针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。

健身教练一个月真实收入2

健身教练一个月收入大概是多少呢？

就现在来说，健身教练一个月收入水平，集中在10000—15000元之间，其中一线以及新一线城市普遍在10000—30000元之间，二线及以下城市集中5000—10000元，对于一个平均月薪不到8000元的应届大学毕业生来说，是远无法达到的。

健身教练已成为国内高收入的职业群体之一。

收入高的大部分原因，还是来自于教练数量依然是稀缺的。健身房逐渐的增多，导致健身教练的需求在慢慢增多，想成为健身教练的小伙伴可以参考一下这个收入情况，来进行学习健身知识和技能来做健身教练。

想要得到高薪，你也是需要积累较多的健身知识和技能经验，这样就可以支撑自己得到高薪，最快的方式就是去专业的健身教练培训基地去学习健身知识和技能。

为什么健身教练薪资这么高？

收入高的大部分原因，还是来自于教练数量依然是稀缺的。根据相关报告，中国目前健身俱乐部门店数量大概为46050家（不含各类型工作室），健身人口约4327万人口，但是大型俱乐部中，447%的私教平均服务会员人数多达31-50人。

1个教练要服务31-50人，这就导致私教课的课时费非常高。全国健身俱乐部的私教课均价在3051元，工作室则为2975元。尤其在一线城市的上海北京的私教课程均价高达430元/小时，新一线城市例如成都杭州的均价则在350元/小时。

一线城市俱乐部的私教430元/小时价格，已经接近美国高端奢侈健身房Equinox的课时费了。所以这样的待遇标准，你说健身教练的工资能不高吗？

健身教练一个月真实收入3

根据国家体育总局规定，目前授权培训机构培训，可以报考的健身教练等级分为五级、四级、三级。分别对应初级、中级、高级。导师级由国家体育总局选拔，不接受报考

初级（五级）健身教练 （具备以下条件之一）

1、经本职业正规专业培训达规定标准学时数，并取得结业证书者。

2、取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。

3、连续从事私教工作1年以上，并授课达400小时以上。

中级（四级）健身教练 （具备以下条件之一）

1、取得健身教练初级职业资格证书2年以上，经本职业中级正规培训达规定标准学时数并取得结业证书。

2、连续从事本职业工作3年以上并授课达1500小时以上。

3、取得高等院校体育专业本科毕业证书并有一年以上健身教练实践经验者。

4、取得一级（含）以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

高级（三级）健身教练 （具备以下条件之一）

1、取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。

2、取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。

3、连续从事本职业6年以上（含6年），并授课达3000小时。

教练对身高有要求吗

可能有些人会觉得既然是做健身教练，那么自身的素质以及体格就一定要好，那么是不是个子矮的人就不能做教练呢其实想要做这个行业并没有多少门槛。

首先这个年纪必须得是在17岁以上，因为这个时期是精力最为旺盛的时期，对从事教练这个职业比较好。另外在身高上面也没什么限制，只要达到男生身高160cm，女学生身高155cm就可以，且没有什么运动性的损伤和传染性的疾病就可以了。

健身教练需要什么条件

所以说一些身高并不怎么高的人也不必担心自己是不是不可以走教练这条路，既然是健身教练那么最主要的还是看你健身专业这块，一个好的教练必须要有着过硬的专业知识以及操作，因为在你后续的工作当中，你每天所会遇到的人都有着不同的健身目标

只有当你有了全面的专业知识以及操作技能之后，你才能够帮他们做出一份适合的健身规划，所以一些比较知名的健身企业都会要求自家的教练要有相关的证书，而想要得到这个证书靠自家学和练肯定是不行的，得到专业的机构比如星航道，可以帮助你快速的成为合格的`教练。

最好还是去国家指定认可的学校。主要是考的专业健身教练证书是国家体育总局颁发认可的证书。可以通过去健身教练培训机构参加国职健身教练培训和考试。有基础的人群培训的健身培训时间相对比较短，大概需要几周的时间，如果是零基础学习健身教练就要从基本的健身技能开始学起，掌握起来是需要一定的时间。选择一所专业而权威的培训机构学习。本校开设的课程全面，课程内容丰富，培训导师的教学经验也比较丰富。