有种健身器材叫夹腿圈，有谁知道怎么个用法？

夹腿圈以叫夹腿器，美腿器，可以矫正腿型~增强体质的多功能锻炼器具是以特种弹簧钢丝为原材料制成的一种舒筋活脉适合男女老少，小巧方便，不受场地限制，随身携带方便,可在多个场合随时锻炼^_^

实物，自己拍摄的

使用方法：

一、两脚分里，左（右）手握手柄，挺胸、收腹，做伸缩动作。连续多次动作，直到手臂酸麻为止。

二、扩胸器一手柄紧帖胸前锁骨处，左（右）手紧握另一手柄，挺胸收腹，左（右）手由外向里缩，稍停后张开还原。

三、上身坐直，双腿平放，双手托腰，扩胸器两手柄紧贴大腿内侧，然后双腿慢慢向内压缩，稍停后还原张开。

锻炼后。短时间内觉得臂肌、屈指肌群及大腿肌肉酸胀是正常现象，久而锻炼为逐步适应而得益。

健身房分夹腿机使用方法：坐在器械上，两腿分开，腿内侧用力使膝盖往中间收拢，再分开，注意在练习当中，要有意识配合肌肉主动收缩；同时在做这一动作的时候，可以配合进行提肛动作。

健身房的健身器多达近百种   ，但归纳起来，大致可分为三种类型   ：

1、全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等  ；

2、局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等 ；

3、小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

扩展资料

健身后遗症：

女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。

选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。

掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效仿别人。

——健身房

夹腿综合征夹腿综合征是自慰的一种方式（多适用于女性），自慰俗称手*，但自慰不一定用手，采用夹腿或倚在某物体（如被褥、手臂、对方的大腿等）上摩擦的方法来挤压外阴，也能产生性快感。儿童2－3岁左右产生这种本能的生理反应，10岁以后较少见；但一旦不经意地发现这种反应，有人会有意识的开始自慰。

女性从小接受的教育更保守，她们一直认为触摸生殖器是低级下流的事，因此对手*心怀罪恶感。这种压力与对手*快感的追求产生内心冲突。实际上是焦虑引起的植物神经功能紊乱。

[编辑本段]少儿夹腿综合征

听了珊珊妈的详细叙述后，并对珊珊作了详细检查后，医生告诉珊珊妈，这种情况医学上称为“夹腿综合征”，主要症状是以夹腿为主要特征，并不断摩擦会阴部的一种习惯性动作。

“夹腿综合征”，对这个陌生的医学名词，珊珊妈感到很茫然，但一想到是种疾病，珊珊妈立刻紧张起来。接着，医生耐心地向珊珊妈解释，“夹腿综合征”多见于2-3岁的幼女，也可以发生在男童身上。多数小孩在刚入睡或刚醒来时发作，一般数天发作一次，个别小孩可一天发作几次。从儿童性欲学来分析，1-3岁时小孩对“性”的需要已经从口腔（口欲期）转向肛门区域（肛欲期），继之又转向生殖器区域。因此，2-3岁时小孩出现这种夹腿习惯与儿童性欲的生理发展是相适应的，并不是一种严重的疾病。

从某种角度来说，儿童这种“夹腿”行为属于一种自*行为，是对外生殖器的一种泛化的压迫，但与青春期、成年期发生的局限于外生殖器（如阴道、阴茎等）的手*又有所不同。这是因为儿童可以接受来自外界的性信息或性刺激，但却不能在内心深处去意识和理解它。一般来说，小孩这种夹腿习惯到了一定年龄就会消失或者以手*行为替代。

需要注意的是，小孩的这种自*行为可以在几个月大的婴儿时就出现。表现包括阵发性身体扭转，面发红，出汗，呻吟。因此往往引起家长担忧，也会误诊为癫痫，或其它严重疾病。

1、家长对孩子腿部、会阴区的刺激过多，包括清洁护理擦洗过频；

2、蛲虫病、外阴湿疹或裤子太紧等引起的局部搔痒、摩擦；

3、缺钙导致的交感神经应激性增强；

4、个别儿童因缺乏母爱或遭受歧视，感情上得不到满足，通过自身刺激来发泄等。

发现孩子出现夹腿习惯后，父母不必过分紧张，因为这并不说明小儿心理或精神不健康，担心小儿以后就会变坏，更不必对小孩这种行为加以责骂和强行制止。家长的态度过分强硬，反而会增加小孩对这种行为的进一步强化。

家长可在医生帮助下，认真检查小孩身体局部是否存在不良刺激因素，若患有蛲虫、外阴湿疹等疾病时，应及时医治。

若排除了上述这些不良刺激因素，家长应在实际生活中帮助小孩。

1、养成小孩按时作息的好习惯，晚上不要过早上床，醒后不要赖床，以减少小孩“夹腿”发生的机会。

2、家长还要注意给孩子营造一个良好的家庭环境，给予小儿充分的温暖和爱抚。平时鼓励孩子多参加一些户外活动，尽量减少一个人玩耍的时间。

3、当家长发现小儿“夹腿”动作将要发生，或正在发生时，家长可装作若无其事，没有看到，将小孩抱起来走走，或给一些对小孩具有更大吸引力的玩具、卡通片等，以转移孩子的注意力。

通过上述方法依然没有效果者，应该及时到医院看医生。