脖子一转动就会“咔咔”响？这到底是不是病？

你活动脖子时会“咔咔”响吗？或者你身边有没有活动筋骨时会“咔咔”响的人？会觉得他们特别酷，就像是武打片里的热身……

1、肌腱韧带和骨骼的摩擦： 当关节活动时，肌腱韧带也会滑动，尤其是当肌腱韧带发生退化、弹性下降或者出现韧带钙化时，肌腱韧带在骨骼表面滑动、摩擦，就会听到咯咯响（小关节）。

2、气体逃逸： 在人体关节内，有一种叫做滑液的液体，是用来润滑关节的。这种滑液内含有一些气体并在滑液中构成气泡。当拉伸关节时，滑液中的气体急速跑掉，就形成响声；

3、关节退化形成粗V的关节面： 关节由于退化，本来是光滑的关节面变成了粗糙而不平整的表面，当关节活动时，相互摩擦就会发生响声。

但是，在临床上，我们可不认为发出武打片一样的声音特别酷，临床上称这种现象为颈椎“弹响”。弹响一般分为两种，一种是生理性弹响，另一种是病理性弹响。二者有何不同？

生理性弹响

一般来说，仅有弹响，外表无异常，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，就不需要特别处理，也不必为此过于担心。

病理性弹响

不良的睡姿、工作坐姿、久坐、 体育 锻炼以及颈椎的衰老等，导致颈椎部位的脊髓、神经与动脉受到压迫，除了出现响声之外，还会有疼痛、头晕、恶心、眼花、上肢麻木现象。

除此之外，颈部肌肉过多或长时间保持静止状态导致损伤，局部出现无菌性炎症，都使得颈椎关节之间的接触面变得不再光滑，从而发出弹响，也属于病理性弹响。

脖子出现响声除了要就医确诊、治疗之外，日常保健更重要。改善坐姿、睡姿等，可防止颈椎病加重，热敷可改善血液循环，缓解颈部肌肉痉挛。

我们转动脖子发出的响声结束后：

1 响声清脆、单一、不重复；仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；两次弹响之间，关节必须有一定时间的休息期；伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。颈部的僵硬、酸痛得到有效缓解，属于生理性弹响；

2 得不到缓解，并且没有不属于上述情况的话，那么就是病理性弹响了。

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续 健康 ，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

这有可能是颈椎炎或肩周炎所导致的一些负面效果。

想要缓解或治疗的话也是比较简单的，只需要我们学会做颈椎操就可以了。

这里给大家分享一个简单的颈椎操，每天做一遍，长期坚持就可以根治这种现象。

具体的做法是，我们首先找一个相对来讲比较宽敞的地方，双脚叉开与肩同宽，自然站立，身体自然挺直，双手自然下垂，全身呈放松状态，然后两臂左右侧平举，缓慢且大幅度的甩动左右双臂，向左甩动的时候，右臂应敲打左侧肩颈部位，向右甩动的时候，左臂敲打右侧肩颈部位，如此循环往复50次就可以了，建议大家每天早上起来做一遍，当然如果肩颈问题比较严重的话，晚上睡觉之前做一遍也是可以的。另外想要预防肩颈问题，发生以下两点也需要注意：

1、不要长时间久坐

长时间久坐是导致肩颈问题最主要的习惯之一，所以建议大家在日常生活当中或工作当中尽量不要长时间久坐，如果我们是在办公室每天工作的白领的话，建议大家每坐50分钟的时候就要站起来活动一下自己的身体，活动的方法也可以采用肩颈操。

2、睡觉的枕头不要太高

很多朋友喜欢睡觉时枕头调的高一些，这样确实能够有助于我们提升睡眠质量，但是如果太高的话，可能就会给颈椎形成压力了，正常情况下我们在平躺的时候，枕头的高度不应超过拳头竖起来的高度，侧卧的时候，枕头的高度应该超过拳头竖起来一拳半的高度。

颈椎问题是长时间保持不健康的习惯或状态而形成的，只要我们在日常生活当中多注意一下这方面的状态，就可以完美的解决这个问题了。

想要健康离不开运动，可是我们会发现我们在深蹲或者是坐久了扭脖子抻腰的时候会听到骨头响动的声音，相信很多人都有着这样的体会，我们今天就来说说关于声响的事。

关节响声的分类

根据关节弹响的不同有病理性和生理性之分，病理性发出的响声是清脆的，而且关节处有疼痛感，感觉很不舒服，这种不舒服持续的时间比较长。生理性就仅仅有响声，但是外表并无表现，我们也感觉不到各种疼痛和不适，无需特别的进行处理。

为什么会有关节声响呢？

健身之后是需要一定的时间来恢复的，而关节上的恢复至关重要。正常来说关节需要恢复的时间需要根据运动量来决定，例如手指、手腕等部位的关节，如果长时间没有活动的时候在活动的时候就容易发出声响，而且进行深蹲或者是硬拉的时候腿部的关节也会发出啪的声音，这是一种正常的关节声响。需要注意的是偶尔一次的关节弹响是正常的情况，但是如果长期关节弹响就要注意了，因为关节处有软骨组织，长期弹响会导致软骨组织受伤，软骨组织一旦受伤对关节的影响是不可逆的。

如何避免关节弹响很疼痛呢？

保持正确的训练姿势，错误的姿势会对我们的关节造成压迫，从而磨损到软骨组织。同时也要注意做好防护措施，防护工具的使用是个重要的事情，在大量运动之前使用防护工具可以很好的保护我们的关节不受到压迫和伤害。运动之后不能立刻的停下休息，而是要做一些拉伸的工作帮助恢复，减少运动伤害。

我们运动就是为了让自己拥有一副好的身体，为了让自己的身体不受到伤害，一定要做好保护工作。

对于经常面对电脑的白领来说，上班是不是总会觉得脖子疼？有时候转动，竟还会听到嘎嘣嘎嘣的响声！为了预防肩颈病，平常要多运动哦！

上班脖子转动有响声怎么回事

1、不论是脖子、颈椎还是腰椎,其组成都是关节,关节与关节之间,需要水分、血液的浸润,以此来维护健康。我们会说刚出生的宝宝水水嫩嫩的,就是因为其体内的水分、血液很高。随着年龄的增大,身体代谢、活动,会消耗一些水分,造成体内水分减少。

当水分减少时,关节与关节开始磨损,腰间盘开始不断收缩,骨头与骨头之间发生碰撞,就会造成响声的出现。

2、另外,还需要注意关节病变,在生理结构中,脖颈、颈椎、腰椎会慢慢的弱化,组织出现了问题,会影响到颈椎、腰椎的健康,这样在转动头部的时候,也会发现响声。

3、最后,骨质疏松的出现,也不得不防。很多人会说骨质疏松发生在腿部,其实全身有骨头的地方,都要注意骨质疏松。当骨头变得非常疏松,可能会发出咔嚓声响。

为什么会嘎嘣响 1、关节响

一般来说，医学上将关节扭动发出的声音称为“关节弹响”，又将关节弹响分为生理性和病理性两种。大多数的关节弹响都属于生理性，就是说在关节进行活动时，关节面和关节面之间、肌腱和关节囊之间会产生摩擦。当颈部在活动的时候，劳累的肌肉就会产生一些炎症，从而使得肌肉之间的滑动不是那么光滑。

2、气体逃逸

科学家经过研究发现，在我们的人体关节中，有一种叫做“滑液”的液体，这种液体能够对关节之间的部位进行充分的润滑，降低关节之间的摩擦力。并且在这种液体之中还含有多种气体，如氧气、氮气以及二氧化碳等，这些气体能够在滑液之中形成很多微小的气泡，一旦当我们作出扭动脖子的动作时，滑液中的气体就会飞快的逃逸，我们所听到的脖子发生的响声就是气泡破裂发生的响声。

3、关节炎

如果一个人患有关节炎，那么关节炎就很有可能破坏关节之间的软骨组织，从而造成接触面不再光滑，在这种情况下，关节只要一摩擦就会发生响声。不过，如果仅仅只发出声响而没有感到特别的疼痛，那么就不需要进行特别的处理，当然也就不用因此而感到恐慌。但是如果这种响声是伴随着疼痛和关节活动的限制，那么就需要到医院进行及时的诊断，确定是否是关节受到了什么严重的损伤。

3、软组织受损

专家表示，颈椎一旦出现响声就说明颈椎部位的肌肉和韧带等软组织出现了一些问题，中医里也将这些软组织称为经脉。要知道，颈椎的稳定与气血的通畅都是依靠这些筋脉来维持的。如果经脉出现了什么问题，那么很可能人就会紧接着出现头痛头晕、失眠多梦等有关颈椎病的情况，如果这些情况再进一步发展，就会产生心血管类的疾病甚至更加严重的情况。

如何预防肩颈疼痛

1、常做肩颈推拿：可选择方式有2种：精油推拿、中医特色推拿

肩颈推拿可缓解肩颈、腰部带来的身体不适，预防肩周炎；改善肩颈劳损、肌肉酸痛、失眠多梦、头痛头晕等；

2、自我肩颈按摩：可在网上找相关视频参考，建议一天1~2次（早晚各一次），需要长期坚持；

3、养成良好的坐姿：平时坐着的时候要注意将脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体整个窝进椅子里，会使脊柱成C形，这样会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。

避免这种坐姿的简单方法即尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直。另一种健康方法是在座椅下背部垫上2至3寸厚的小靠枕，同时避免长时间坐着，每隔一小时站起来活动一次筋骨。