如果健身只注重锻炼不注重饮食，那结果会是什么样？

你提到吃，应该是想增肌，不注重吃太含糊，这么说吧，不健身时的饮食摄入习惯权当你支出摄入是平衡的，那你保持不变的话，基本增肌无望，肌肉是吃出来的，练只是给肌肉个信号而已，肌肉轻微撕裂然后超量恢复，主要在吃上。但是既然是新手说明你缺少运动，那么运动后肌肉纬度即使不变，那你的力量也会在一个月内极大增长，至少也在30%以上，因为神经能同时调动的肌肉变多了，缺乏运动的人能同时调动只有40-50%的肌肉，运动达人可以达到90%左右。

从能量守恒定律来说，只要长期坚持，所有消耗能量的运动都可以减肥，空腹运动肯定可以减肥，短期来看，可能刷脂减肥效果更明显一点。但长期空腹运动可能会带来以下坏处。当空腹运动时，体内没有碳水化合物转化为糖分供能，燃烧卡路里主要靠消耗身体固有的脂肪及蛋白质。蛋白质是肌肉的主要组成部分，在消耗脂肪的同时，肌肉量减少也是不可避免的。肌肉的减少意味着人的基础代谢率会下降，一旦停止运动的话，同等摄入量会更容易变胖。

主食就是一天中占主要份量的食物，古人说五谷为养，因五谷粮食非转基因的都是能发芽有生发生阳之机可作种子不断繁衍下去的，其比那些被称作副食既起辅助作用的食物如蔬菜水果肉蛋更养生。食物金字塔主食占最多在底端就是这理，只是有的人们认为肉蛋奶有营养而水果蔬菜对皮肤及通便有益，甚至以少吃主食多吃副食想达减肥又满足口腹欲望，这些认知都是有问题的。因此你一天只吃了两顿主食，原则上没问题，只是粗细应搭配不易便秘，而且早饭必须吃不能空肚子伤脾胃，中饭也必须吃，可养小肠。古人过午不食，因晚上天地阴气加重人体亦相同，此时已不易克化食物了。但你若是为减肥健身的话，健身后如果肚子非常饿也可以少吃点宜消化经发酵的面包并细细咀嚼慢咽。如果是为健美健身则吃的道理一样，只不过运动时切忌出大汗，汗为心之液，大汗淋漓伤心脏，健身运动要适宜得当契合人体五脏本性否则可能会得不偿失。

不吃早饭对健身的效果有影响，但不是很大，对身体的影响更大，不吃早饭的人很容易得胃病。

出于现代人的作息，现代人在起床之后不久就会进行工作，这时候人体血液含糖量很低，而工作往往会带来消耗，如果没有着足够的摄入，这样对身体的损伤就会很大。不要以为糖类不足就开始分解脂肪，如果你的肌肉训练量不足，大脑觉得肌肉的存在意义不大，它就会慢慢分解肌肉，所以不吃早饭，其实不仅对身体不好，还会分解肌肉，达不到健身的效果。

如果你的训练量达到了，肌肉不会分解，但是呢，不吃早饭会加重对内脏的压力，没有足够的能量摄入，有四肢很可能无力，甚至感到头晕眼花，精神疲惫。胃酸的分泌也是持续的，他不会因为你的睡觉而停止分泌，晚上摄入的食物在经过一晚之后已经消化的差不多了，胃里积累了大量的胃酸，而且胃酸浓度较高，如果你在早上起床后选择不吃早饭，会对胃部产生腐蚀作用，很容易留下胃病。

早上不吃早饭，不仅对身体伤害大，而且还容易长胖，因为早上摄入的能量不够，肌体会觉得食物不足，在中午食物和下午吃饭的时候，会把吸收得来的物质转化为脂肪类物质，把它储存起来，为了女生最厌烦的脂肪，健身的基本要求就是消耗脂肪，你这样不吃早饭，脂肪会容易长，那么健身就不能体现了效果了，所以不管健身还是没健身，都推荐吃早饭。

所以不管早上时间够不够，吃个早饭还是可以的，毕竟买个面包，包子的也花不了多长时间，不要为了节省时间而不吃早饭。