请问健身后吃葡萄糖跟减脂冲突吗？

少量，不冲突。

运动后一小时被成为‘进食的黄金时间’，运动后，身体代谢将大大提升，适当进食不但不会胖，反而会促进增肌减脂。此时吃进身体的热量会被用来补充能量、修补肌肉，反而不易囤积为脂肪。

因此只要摄取正确且适量的食物，不但不必再忍受辘辘饥肠，还有益于身体恢复。

建议在18:00~20:00内完成训练和运动后的食物补给。越晚吃，只会起到反作用。如果超过21：00，又实在饿得不行，可以选择吃少许白水煮菜：胡萝卜、西蓝花、白菜。忌用蘸料。

扩展资料：

运动后减脂塑形进食原则：蔬菜为主，少量高GI碳水、少量蛋白质。

1、高GI碳水：如（尽量避免）、米饭、面包片，可以辅以干果。

2、优质蛋白：鸡肉、鱼肉

3、摄入量：依照每日总消耗量判断。如果三餐照常吃，晚上运动后稍微垫一点即可，不要奔着吃饱的标准去。保证含有碳水化合物和蛋白质，及时补充身体的能量，为下次减脂储备动力。

参考资料：

人民网--吃饭减肥两不误

分类: 体育/运动 >> 健身

解析:

一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。

在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。

最好运动后喝。

运动后身体疲劳主要是能量消耗和电解质的流失，其次是脱水。

建议：在运动前先少量补充运动饮料，运动中分次少量补充，运动后少量多次补充运动饮料，这样既可以保证运动中体力充沛、提高运动能力，又可以减少疲劳的产生。

葡萄糖只是单糖，迅速功能，所以在长时间运动当中，功能的效果并不好，并且葡萄糖不含电解质，所以对身体内电解质的调节也没有帮助，还有就是不好用，不方便。

现在有专业的运动饮料，比如康比特健身饮，主要成分为单糖、低聚糖、多种电解质，而且也不贵，可以试试。

这个问题根据你要达到的效果不同，服用葡萄糖的时间也不同。

一般运动前喝葡萄糖是为了增加体内糖的储备。赛前40分钟内把15ml葡萄糖加到100ml水中喝掉，比例比较适当。

这种情况适用于参加速度耐力、耐力项目的情况，也就是在运动时间少于5min的不适用。5分以内的运动动用的是磷酸原系统供能，应该服用肌酸。

运动后喝葡萄糖是为了补充消耗的糖原，30ml葡萄糖加到150ml水中，另加05-1g的食盐，赛后30分钟内喝掉补充糖、电解质。