运动后几小时可以洗澡

运动后几小时可以洗澡,第1张

运动后几小时可以洗澡

 运动后几小时可以洗澡,很多人在运动之后会满身大汗,所以会选择洗澡,洗澡一个是可以洗去一身的汗味,再者洗个热水澡可加速身体血液循环,那么运动后几小时可以洗澡呢?

运动后几小时可以洗澡1

 一般运动后休息半个小时,让心跳恢复平静,让汗水干掉,再洗澡是合适的。当然,冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别,冬天建议多休息一会儿。

  运动后的禁忌或注意事项有以下几个方面:

 第一、运动后尽量不要马上大量喝水,会增加胃部的负担,不利于身体恢复,少量喝水还是可以的。

 第二、运动后不要马上吃东西,因为运动后血液躲在骨骼肌里面,如果吃得太多,胃部缺血、消化不良,会增加胃部的负担。

 第三、运动后不要马上停下来休息,要做一些舒缓的放松动作,有利于骨骼肌血液回流到心脏,使心跳平复。第四、运动后不要马上洗澡,如果身上还有很多汗,身体没有放松下来,马上洗澡,尤其是洗凉水澡,很容易造成机体不良影响。

  运动完多久可以洗澡

 运动过后不建议立即洗澡,一般运动后半小时,让心跳恢复到平静,让汗干掉,身体的各项生命体征都处于比较平稳的状态,毛孔也基本上处于半开合的状态,这样情况下再洗澡会更好。

 因为运动结束时,血液都在毛细血管里,进行洗澡、冲凉会使血管进行剧烈的收缩,如果调控不好还可能引起其它方面的疾病。

 而且洗澡的时候也应该注意水的温度不能太低,也不能够太高,水温合适才能达到缓解疲劳的作用。所以运动完之后,一定要休息一段时间之后再洗澡,不要立即洗澡,不然很容易受风着凉引起感冒。

运动后几小时可以洗澡2

  运动后什么时候可以洗澡

 大概半小时左右之后再洗澡。

  原因:

 在运动时,流向肌肉的血液增多。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病。

 运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。

  运动后为什么不宜马上洗澡

 锻炼后不宜立刻洗澡,不管是冷水还是热水浴。

 1、运动时身体为了加强散热,血液循环加速,皮肤毛孔大量开放。运动停止后,血液的流动和心率虽然会放慢,但仍会持续一段时间才会渐渐趋于平稳。

 2、如果运动后立刻洗冷水浴,血管则立刻收缩,不仅造成散热困难,体温升高。还会加大血液循环的阻力,不利于代谢废物的排出,有时还会因突然从热环境进入冷环境,导致感冒。

 3、如运动后立刻洗热水浴,会增加皮肤的血流量,不利于心脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的血供不足,容易出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。

 4、所以最好是等心率恢复到正常状态再洗澡。运动后先把汗擦干,拉伸结束5~10分钟后,再喝一杯温开水,差不多就可以洗热水澡了。

运动后几小时可以洗澡3

 运动之后,不建议立即去洗澡。需要在半个小时到一个小时的时间,才可以去洗澡,这种情况下是比较好的。人在运动的时候,流向肌肉的血液会增多,心率加快;当运动停止之后,血液的流动以及心率虽有所缓解,但仍然会持续一段较长的时间。

 如果这个时候去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量,这样的情况又会导致所剩的血液不足以供应其他的重要器官,比如心脏、大脑,从而有可能会诱发到心脏病,有的也会导致头昏、眼花、全身无力等等。

 另外,运动之后身体是处于排汗的状态,身体的毛细血管以及汗孔都处于扩张的状态。如果这个时候洗澡,汗液有可能会排不出来,受到水的刺激,导致汗孔分泌闭塞,这种情况就会导致体内的毒素,不能够得到很好的排出,有可能会加重疾病。

 如果时间太长洗澡也不好,这个时候身体比较疲劳,有可能会导致身体的抵抗力下降。

  运动后的注意事项

 一、由于运动时会大量流汗,所以运动后要及时补充水分,但是补充量不宜过多,以免给心脏带来过大的压力。

 二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。

 三、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,容易长粉刺。

 四、要选择清爽浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化。

 五、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆。最后补充一句: 这是很多人都知道的,剧烈运动后不要马上坐下来休息,要逐渐降低心脏压力,给其以缓解的过程。这是关乎生命的重要内容,切记,千万不要偷懒。

  有氧运动应注意什么

 运动有益健康,但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况:

 1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人,要经过医生的检查,控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。

 2、循序渐进:根据自己的情况,慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候,不要要求自己一下子就达到四、五级标准,在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量。要让身体有一个重新适应、恢复阶段。

 3、千万不要忽视热身运动,在我们进行有氧运动前,一定要做好热身运动,对热身运动的强度和时间要有数,而做热身运动的目的就是为了避免我们的肌肉和关节受伤。

 4、锻练不要过劳:运动量过大就会造成过度疲劳,此时就应作调整、休息。不然,过度疲劳就会适得其反,加重身体的负担。

1 夏季运动后多久洗澡

根据情况决定。

如果是中强度运动的,一般出汗后可以立即洗温水澡,不会影响身体健康,但注意避免洗冷水澡,以防出汗后毛孔扩张,寒气入侵导致身体受寒;但若是高强度的剧烈运动后,应做下身体拉伸,适当休息20分钟后再洗澡,避免身体受寒以及在洗澡的过程中由于身体过于疲劳出现晕倒现象。

2 运动完洗澡多久比较好

洗澡10—20分钟为宜。

本身运动后身体排出的水分就比较多,体能会有些下降,若是洗澡时间太长,其浴室的供氧会越来越少,身体流失的水分也会增多,人容易出现头晕昏迷、无力腿软等不适症状,建议运动完不要长时间洗澡,控制时长在10—20分钟为宜。

3 早上跑完步不洗澡可以吗

最好洗个澡。

如果跑步后不洗澡的话,流出的汗液加上身体上的脏物会堵塞毛孔,导致发炎长痘,同时汗液分泌会带有特殊的味道,不洗澡身上不仅会感觉黏腻,还会携带有汗臭味,让人尴尬,如果没有条件洗澡的话,最好用温的湿毛巾擦拭一下身体,人会感觉舒适些。

4 运动过后多久可以泡澡

30分钟后再泡澡为宜。

泡澡的水温一般在40度左右,会加快人体的心率,而运动过后本身人的心率就比较快了,此时若贸然接着泡澡,疲惫不堪的身体加上过快的心率,很容易导致人晕澡,出现头晕昏迷等不适症状,建议运动过后适当拉伸休息30分钟后再泡澡为好。

运动完多久洗澡比较好

 运动完多久洗澡比较好,运动过后,总觉得身上黏糊糊的,运动完后小伙伴们通常是汗流浃背,这时候立刻洗澡是再舒服不过的事,所以很多人会立刻洗个澡,以下看看运动完多久洗澡比较好及相关资料。

运动完多久洗澡比较好1

 合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。因此,运动后不宜立即洗澡,应在运动后休息20~30分钟。适当补充水份后,再以温水冲淋,洗澡时间不要过长。

 因为当我们锻炼完身体后,肌肤的毛孔处于打开的状态,如果在这个时候洗澡的话,会让湿气进入到我们的身体,对骨骼、关节造成伤害,所以要给身体一个缓和期,不要立即洗澡。

 注意水温不宜太高或者太低,沐浴时间不宜过长。最佳水温为35~37度,水温以微热为好。如果进行比较剧烈的运动,比如长跑、踢足球,并且运动时间比较长,应该相应休息比较长的时间。

 根据个人体情况约1-2小时,在心跳恢复正常、身体没有发烫、没有继续出汗的情况下,即可以洗澡。

 运动后30分钟洗澡比较合适。因为运动时机体产生大量热量,人的体温升高,心率、呼吸加快,全身血液循环加速,毛细血管扩张,汗毛孔张开,排汗散热,体内的代谢废物及毒素也随汗液一起排出体外。

 运动完马上洗澡,毛细血管马上收缩,汗毛孔关闭,影响机体散热,可使人烦躁不安、甚至晕倒,而且也影响体内代谢产物和毒素的排出。运动后30分钟,体温、心率、呼吸趋于正常,此时再洗澡,就不会影响身体健康了。

运动完多久洗澡比较好2

 一般来说运动后需要15-30分钟左右再洗澡,具体的时间要取决于个人的体质以及运动量。建议运动之后,等到心率和面色恢复正常后再去洗澡。

 运动后立马去洗澡,无论是洗凉水澡还是热水澡,对健康都是不利。运动以后要多久才能洗澡主要看两个方面,一是心率恢复的情况,二是面色恢复的情况。因为运动的时候和刚刚运动之后心率会加快,心率过快时体内血液流速就会加快。

 这时候如果去洗澡就会加重心脏负担,产生头晕、恶心、疲乏甚至是虚脱的现象,建议休息到心率平复后再去洗澡,以免加重心脏的负担。运动之后皮肤会出现微微发红的情况,这说明身体在快速释放热量,要等到面色回到正常肤色时再去洗澡比较好。

 对于剧烈运动后应注意不可过量、过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病,另外应注意避免运动后立马吸烟。

 在现实生活中,运动以后或者活动锻炼以后休息半个小时再洗澡更好。因为刚运动完以后身体的毛孔处于开放的状态,流汗比较多,如果立即洗澡。

 容易导致感冒的出现或者身体里面的汗液还没有完全排出来,洗澡以后仍然会有很多汗的出现。而休息半个小时以后,身体的各项生命体征比较平稳的,毛孔也基本上处于半开合的状态,出汗也很少,洗澡更好。

 洗澡的时候要注意水的温度才行,不能够太低,水温适当,才能够达到缓解疲劳的作用,也可以巩固锻炼效果,非常重要。所以运动以后最好休息一段时间再洗澡,不要立即洗澡。

  多久可以洗澡?

  1、球类运动

 篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动,多做有氧运动对身体好处多多,但是运动完后不能立刻洗澡,而且不可以坐着或躺着休息,应等待30分钟左右再去洗澡,这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。

  2、健身

 健身除了跑步,一般都做无氧器械运动,健身完后如果立刻洗澡,会对肌肉生成是十分不利的,容易造成肌肉松懈,所以应等待30分钟左右,再用温水洗澡比较好。

  3、跑步

 跑步回家后,最先进行的不是洗澡,不要马上坐下,这样会影响身材,可以在房间里稍微慢走5~8分钟。20分钟后,你就可以痛痛快快地洗个澡了!

  4、游泳

 无论是想减肥、塑性或养生,游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话,游泳过后可以立即洗澡,这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的`水分。但是,值得注意的是水温不要过热。

运动完多久洗澡比较好3

  运动前洗澡好还是运动后洗澡

 建议运动后洗澡。

 通常情况下人在运动之后会产生大量的汗液,而汗液又是从人体排出的毒素以及废物,运动之后要是不及时清洗,那么会依附在人体皮肤上,不利于人体皮肤的健康,所以一般是建议运动后洗澡会比较好。

  运动后多久洗澡好

 建议半小时之后再洗。

 运动之后是需要洗澡的,但是不建议马上洗,因为运动完之后人体会产生大量的汗液,身体的毛孔也会打开,要是马上洗澡,会导致空气中的冷气或者洗澡水进入人体毛孔中,从而可能会导致人体受寒,不利于人体健康,所以一般建议运动之后隔半小时之后再洗澡比较好。

  运动后可以马上睡觉吗

 不可以。

 刚运动完是不可以马上睡觉的,因为这时的人体的血液流速比较快,要是突然一下休息睡觉,那么会导致人体本来运动紧绷的神经突然变缓,导致机体一时反应不管来,从而可能会对人体的健康造成威胁,所以运动之后是不可以马上睡觉的,至少要30-60分钟之后。

  运动完马上洗澡的坏处

  感染风寒

 运动之后人体的毛细血管会打开,这时洗澡是很容易导致人体感染风寒的,容易引起感冒、风寒以及疼痛等现象发生,不利于人体健康。

  损伤毛细血管

 运动完洗澡,很多喜欢冲冷水澡,但是刚运动完的人体毛细血管是张开的,而毛细血管遇冷会闭合,这时就会刺激到人体毛细血管,从而损伤人体的毛细血管,对人体的健康造成威胁。

  导致人体供血不足

 运动完之后人体的血液流畅是很快的,要是这时候马上洗澡,那么就会刺激到人体的血液循环,从而增加人体皮肤供血量,这样就容易导致人体心脏以及大脑出现供血不足。

剧烈运动后,是不可以直接洗冷水澡的。冷水淋浴会抑制乳酸肌肉的积聚,因此您在锻炼后不会感到烧伤。它还可以减少由于剧烈运动而引起的肌肉疼痛和发炎的风险。那么,运动后洗个冷水澡安全吗?并不是的!洗冷水澡之前,有一件重要的事情要做–必须降温。在任何健身方案中,冷静下来都是最基本但最重要的程序。不执行任何常规降温措施将危害您的整体健康。冷静运动可以帮助您的心率正常化,还可以使体温正常化。专家建议您进行任何类型的锻炼,每次至少冷却20分钟。此外,您不必直接沐浴在冰冷的水中。两种方法都可能使血管扩张,使您有心脏病发作和中风的危险。

锻炼很艰难,经过剧烈运动后,水抚摸着我们疲倦的肌肉的感觉非常令人满意。经过剧烈运动后回到家中,立即洗澡并不是一个明智的主意,最重要的是安全。通常,专家建议您需要进行热身运动,以使身体为潜在的身体压力做好准备。此后,锻炼还必须进行降温锻炼以标记锻炼结束。运动是锻炼身体健康的好方法。剧烈运动后您需要洗浴一下。但是,您必须查看在锻炼后情况下淋浴的风险。洗澡之前,您必须休息一会儿,以免造成健康风险。 

在淋浴或洗澡之前,请务必抽出时间冷静下来,让身体恢复正常温度。假设您在健身房做所有这些事情冷静下来并使自己的温度恢复到正常水平,我仍然建议您在冲凉之前大约有15-20分钟的时间。要注意的另一件事是,最好用热水或温水淋浴,而不要用冷水淋浴。尽管人们对此有不同的看法,但这是我所见到的最有效的方法,更不用说它通常会使您的肌肉放松。

运动后休息15分钟可以洗澡

运动后休息15分钟可以洗澡了吗?在运动完之后身体是不是都会有汗臭味,比较难闻,想快点洗个澡把自己身上的汗臭味冲洗掉,那么在运动后休息15分钟可以洗澡吗?下面我来告诉大家。

运动后休息15分钟可以洗澡1

1、 运动后多久可以洗澡

根据运动强度而定,一般是15-40分钟。

在运动后不宜马上洗澡,因为运动后的身体尚未恢复到正常状态,毛孔还是处于开放状态,立即洗澡会引起身体不适,不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。

在运动后想要洗澡,至少要等体温恢复正常,脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡,这个时间一般为15-40分钟,通常是轻度运动休息15分钟左右后可以洗澡,而中重度剧烈运动,建议休息40分钟后再洗澡。

2运动后为什么不宜马上洗澡

运动的过程中身体大部分的血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中以满足运动的需要。运动停止后,血液、氧气的流动需要一定的时间回到各器官中,如果立即洗澡,会影响其他器官血氧供应,很容易引起心脏和大脑出现供血不足,出现头昏、恶心、全身乏力等不适。

3、运动后马上洗澡的危害

伤害毛细血管

人体的毛细血管在遇热的时候是会张开,而遇冷的时候是会闭合的。当我们运动完之后,我们身体的温度是比较高的,这个时候全身的毛细血管基本上都是处于一个张开的状态,如果还没有平复下来,这个时候为了图一时的凉爽,直接去冲一个凉水澡,马上会刺激毛细血管闭合,不利身体健康。

易受风寒侵袭

运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开,因此,在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭,导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。而且,就算是不洗冷水澡,运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。

易内分泌失调或患风湿

运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩,导致该出的汗出不来,张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里,引起内分泌失调,导致人受寒,严重的话会引起风湿性疾病。

易内热、阴虚

运动中血液循环加速,皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩,导致运动后产生的多余热量散不出去,长期下去人体便会内热、阴虚。

易供血不足或虚脱

刚运动后体内血液本身正处在高速循环的`状态,如果运动后再立刻洗热水浴,又会增加皮肤中血流量,从而不利于心、脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时,还会导致出汗增加,诱发体内失水,容易造成人体虚脱。

阻碍身体排毒

运动后大量出汗,其实是身体在排出代谢废物,如果这个时候洗澡的话,会导致汗毛孔闭合,毒素不能正常的排出,对身体自然有害。

4、运动后洗热水还是冷水

温水澡最好,水温在36~39℃。

运动后洗澡宜选择温水淋浴的方法,时间不宜太久,水温不要太高,以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。适宜于体温的水温让身体的散热处于均衡状态,将代谢受外在的影响降低到最低,更加利于身体脂肪的代谢。

运动后马上洗冷水澡的危害

人体在参加运动之后,全身的血液循环加快,血液循环增强,会产生大量的热量。此时皮肤毛孔张开,以出汗的形式调节身体的体温。如果是运动后立即洗冷水澡,冷水很容易刺激皮肤,导致毛孔骤然收缩,体内热气散不出来,很容易导致疾病。如果是想要在运动后洗冷水澡最好休息半小时左右,将汗水都擦拭干净之后再进行,水温也不宜过低。

运动后马上洗热水澡的危害

运动的时候肌肉收缩,会导致动脉内的血液增加,心率加快,如果运动后立即洗热水澡,血液回流尚未完成,心率仍然处于较快状态,热水会让这种状态持续时间变长,导致身体其余器官不能得到血液的及时供给。特别是心脏和脑部的血氧供应。

运动后立即洗热水澡,健康的年轻人可能会出现头晕眼花的状态,而老年人或者是患有高血压、肥胖等病症的人可能会导致晕厥等情况。

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跑步后多久可以洗澡

跑步之后大约半小时之后再洗澡比较好。

如果是长时间跑步或者是其他跑步强度较大的时候最好能够将休息时间延长再洗澡,一般我们以身体恢复平静,心率恢复平静,呼吸平缓等为宜。

如果是慢跑的话,一般跑完回来就可以洗澡。

全身出汗后3-15分钟后洗澡更安全

西医理论证明;身体通过皮肤调节体温,达到恒温状态36度,当人体在不同变化的环境中大脑会通过神经系统控制皮肤气孔的大小来调节温度,这是一个非常复杂的身理反应。

比如说人在寒冷的冬季皮肤的气孔会关闭保持热量,而在炎热的夏季皮肤的气孔是敞开的,通过气孔向外散发多余的热量所以会出汗,这时候最容易感冒受凉,大量的细菌病毒会随着空气而向畅开皮肤气孔趁虚而入,出汗后散掉多余的体温,在三分钟后又会适当关闭皮肤的气孔,所以全身出汗后再3-15分钟后洗澡比较安全,建议15分钟以后洗澡。

运动的人更要注意一下:

不管是冷水还是热水,锻炼结束后都不要马上进行。

一来,身体毛孔遇冷会收紧关闭,阻断了与外界的循环;

二来,毛孔遇热会阔张打开,血液都调动供给了皮肤,会使大脑的供血不足。

一般在锻炼休息30分钟后,你可以用跟体温接近的水温进行,大概是35-37度。洗澡时间也不要太长,一般在15-20分钟就好了。

通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡。运动后多久可以洗澡?接下来就来为大家详细地介绍一下。

运动出汗后,毛孔是呈完全张开状态的。而在毛孔张开的状态下立即洗澡,很容易让凉气趁机进入体内,即使是用热水洗澡,也不能避免。凉气长期侵犯人体,会对骨骼、关节造成伤害,并且肌肉受凉还会造成痉挛。据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。

当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,运动后立即洗澡容易导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。

因此,运动完后,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在5-10分钟内完成,水温以36℃~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。

如在夏天,锻炼出汗后,更要注意不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。

同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。还有,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。夏季锻炼出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息半小时左右,做一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许,最好洗温水澡。

问题一:运动过后能马上洗澡吗 最好不要立刻洗澡,因为刚运动完全身的毛孔处于完全开放状态,如果立刻洗澡容易着凉受风以及引起血管、心脏不适。最好建议运动结束15分钟后入浴,此时人体已经基本恢复正常状态。

同时也不提倡运动过后很长时间不洗澡,因为盐分会停留在皮肤表面,对皮肤形成伤害。

问题二:刚刚运动完可以马上洗澡吗?? 汗干了以后 通常30分钟以后

通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了

问题三:为什么运动后不能立刻洗澡 剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴,会因突然 使血管立刻收缩,血循环阻力加大,心脏负担唬重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴

问题四:运动完出汗后是否可以马上洗澡? 刚运动完的人 做好 不要做的三件事 坐下休息 马上喝水 还有就是洗澡 坐下 会使人臀部肥胖 供喝水和洗澡 都是 有害而无益的事情 做好在20-30分钟身体平静后 祝君身体健康

问题五:运动后能马上洗澡喝水吗 口渴了当然要喝水,但运动后不能马上补充大量的水份,要多次少量补充,这样可以让身体吸收,要不一次喝太多的水对胃不好!

不建议运动完后马上洗澡,因为运动后,皮肤表面的毛孔会张开,这就好比一块烧得红红的铁块一下子放进冷水里面一样,很容易得感冒!不过也不建议运动后长时间不洗澡!

总结:

运动后可以马上喝水,但要少量多次,不可以马上洗澡,稍等15分钟左右,让身体凉下来!

问题六:刚锻炼后可以马上洗澡吗? 可以。温水不会带走你身体更多热量的,是完全可以的,不要用冷水洗就行了。

问题七:运动大汗后能不能立即洗澡 剧烈运动后的忠告

不宜立即停下来

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动,如长跑之后逐渐改为慢跑,再走一走,做几下深呼吸,这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

不宜立即大量喝水

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

有人图一时痛快,剧烈运动刚绩结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴,由于体表温度和水的温度相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。

不宜立即喝啤酒

剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

不宜立即吃饭

剧烈运动时,由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后,如果马上吃饭就会感到吃不香,且对食物中营养的吸收也差。

不宜大量吃糖。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

不可吸烟解疲

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。

运动后的恢复

在从事百公里时,主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。百公里除肌肉外,还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时, 肌肉中除ATP、CP减少外,肌糖原也消耗殆尽,需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充。此外,身体中诸多方面发生一系列改变,如血糖 浓度明显下降,大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加,体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等。因此,长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分,称为全身性疲劳或整体疲劳。此时,机体的 神经和激素调控失衡,细胞和组织的功能会变弱,对糖原和氧的缺乏 特别敏感。

在运动时,补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强,应注意在运动后>>

问题八:激烈运动后能马上洗澡吗 最好不要马上洗澡,容易感冒,最好20分钟后,最好洗个温水澡,水温一般控制在30-40摄氏度的温水范围。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用,还能促进血液循环,保持皮肤清洁,排除体内废物,消除肌肉紧张,减轻酸痛感,加快机体的恢复。

问题九:有氧运动后可以马上洗澡吗 答案 是“不可以”

原因 是“运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。

因为人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。”

症状:“运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适”

问题十:运动后马上洗澡,会影响减肥效果吗? 这对减肥效果倒是没什么影响。。。但是还是不提倡,因为对健康有点影响。。。本来运动就使血液集中在肢体,在没使心跳平复之前后去洗澡,使血液又集中在皮肤表面,容易使脑供血不足,也不利于肌肉的恢复。。。一般都是平静下来,不再流汗,半个小时左右可以去洗澡。。。

正确的方法是运动后,等身上的汗干了再洗澡,最好洗温水澡

1,在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间。

2,运动后立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。

3,运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。

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