颈椎病患者就应该远离健身房吗？

我认为颈椎病患者不应该远离健身房。健身房就是让我们休闲娱乐的地方。通过健身房可以让我们有计划的规划生活，管理身体健康。在健身房，通过专业老师的指导，让我们有效的锻炼自己的身材，让自己放松，感到快乐与激情。而颈椎病患者是由于现在生活节奏的加快。很多白领工作者班坐一天对着电脑打文件，这样时间久了。颈椎肯定受不了。但是我觉得这和远离健身房没有什么必然的联系。相反的，我觉得颈椎不好的人。更应该去健身房。通过相关专业教练的指导，来锻炼自己的身体。

现在很多现象就是玩电脑游戏的人颈椎不好，从事电脑行业的人颈椎不好，低头族更是。新科技产品丰富了我们的生活，同时对我们的身体也带来了很大的冲击。我们现在觉得还年轻，颈椎不好没啥。所以就会忽视这些。觉得只要有手机，就够了。

对于我来说，我是课余时间很要少玩手机的。我觉得我有很多事情要去做。除非接到通知。必须对着电脑打文件。可是盯着电脑两个小时。就会觉得颈椎很难受。脖子很酸。我认为颈椎不好的人，应该尽早去医院检查。并且平常生活中应该多注意。我觉得去健身房是不错的选择。不过应该问有关专业老师适合自己的运动，自己千万不能盲目按照自己的想法来。平常在家里，也可以自己没事做一下健身操，多锻炼自己的颈椎，然后每天坚持，时间久了，对颈椎有很大的帮助。

去了健身房就可以丰富自己的空余时间，减少自己玩手机的时间。好习惯的养成需要二十一天，只要坚持去每天少玩手机，少打游戏。可以多看会书。多可以看报纸，慢慢的。颈椎问题会有所好转，我相信，事在人为，人定胜天，不管怎么样。颈椎的问题需要自己注意。颈椎不好就应该远离健身房这个说法我不赞同。

颈椎病患者不能做的体育运动有跑步、大幅度旋转头部，俯卧撑、仰卧起坐都可以做，但要注意肩部肌肉拉伤，运动量不宜过大。跑步对颈椎病的预防和改善作用不大，而且由于很多颈椎病患者都有头晕的症状，在症状发作期最好避免跑步，以防跌倒二次损伤。

运动对颈椎病患者来说，是可以缓解症状的。如果长期坚持还能改变功能性颈椎生理曲度变直，而且颈椎操对于所有人都适用，大家平时可以多多锻炼，预防颈椎病的发生。当然，仅仅通过运动就想缓解颈椎病是不够的，平时还应该通过调整正确的工作姿势，选用适合的枕头，避免颈肩部受凉等等进行生活方式的调整。

但颈椎病患者运动量不宜过大，做颈椎操的时候需要缓慢、放松，切记操之过急，要劳逸结合，在工作1～2个小时后应主动做一套颈椎操，颈椎病患者康复运动锻炼贵在坚持，并需要循序渐进，切莫急于求成，以免造成更严重的损伤。

颈椎病患者推荐运动方式

1、游泳（尤其推荐蛙泳）

游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。

小贴士：游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。

2、颈椎操

颈椎操可以通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用，不受场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。

小贴士：做颈椎操的时候一定要放松，动作要缓慢，要持之以恒；而且最好设定每天的最低锻炼量，循序渐进。

3、放风筝

放风筝时，抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉，能缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛，但是由于场地的限制和需要风的条件，所以推荐指数有所下降。

小贴士：放风筝时应注意周围情况，做好热身准备，并注意颈肩部的保暖。

4、小燕飞

标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼，同时也可以加强腰背部肌肉的锻炼。

小贴士：但小燕飞只能锻炼颈部后仰的姿势，而且一般人很难标准完成，只能作为颈椎病的辅助锻炼方法。

5、瑜伽

合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，减缓关节压力，缓解颈部疲劳。但由于瑜伽的学习和锻炼需要专业指导，不正确的姿势容易适得其反。

小贴士：练习瑜伽最好在专业教练的指导下进行，而不是看着视频自己练，如果锻炼过程中出现症状加重，需要马上停止，咨询医生。

扩展资料：

脖子一动总发出响声，应视情况判断是否可以继续运动。很多时候，不仅是颈椎病患者，健康人运动的时候也经常会出现脖子“咔咔”响的情况。

一般来说，脖子出现“咔咔”响的大部分情况是颈椎生理弹响，声响比较清亮，并且没有临床症状出现，出现这个弹响的原因，主要是颈椎小关节活动或肌肉和韧带的弹响，这种弹响不需要特殊处理，往往对运动没有太大影响。但是，如果弹响时出现疼痛，出现一侧肢体麻木等感觉，或者弹响不清脆，应该及时就医。

很多颈椎病患者运动时，会感觉扭动脖子时，有一根筋拉着后脑，感觉特别疼，其实所谓的“筋”指的就是胸锁乳突肌，出现这样的情况大多数是因为胸锁乳突肌的僵硬或者损伤导致的，患者在运动的时候要注意动作缓慢、放松，切记操之过急。

人民网—颈椎病患者能不能运动 怎么运动

脊髓性肌萎缩是指一类由脊髓前角运动神经元变性导致肌无力肌萎缩的疾病，属常染色体隐性遗传病，临床并不少见，居致死性常染色体遗传病第二位。

临床主要表现为进行性对称性下运动神经元性肌肉无力和萎缩，近端重于远端，下肢重于上肢，肌张力降低，腱反射减弱。

本病目前尚无有效的治疗方法，主要为对症支持治疗，进展性发展，预后不佳。伴有呼吸功能不全，需用人工呼吸器，保证气道通畅，改善呼吸功能，辅助呼吸。

颈椎病一般情况下不太容易造成肌肉萎缩，但是这种情况还是会出现的。颈椎病有可能会引起神经的压迫和病变，神经会引起肌肉的病变，是这样一个过程。而这种过程就必然会导致肌肉萎缩，那么都会使我们身体的那些部位发生肌肉萎缩呢，许多案例表明大部分是腿部和胳膊，那么也有其他特殊情况。

脊椎病导致的肌肉萎缩大部分都是我们日常不当的习惯所导致的，那么我们平时该如何注意呢。第一要减少久躺、久坐的坏习惯、多运动，锻炼腰肌。第二注意风湿：根据季节不同变化，要适时的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受风。

第三是睡眠的姿势：睡觉时，平躺时，用毛巾类的东西，垫在腰部。第四在学习、工作时的坐姿，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔。如果做到以上几点就可以避免由于脊椎病而引起的肌肉萎缩。

一定一定要在康复之后，再开始健身，平常没晚可以抽几分钟时间靠墙站立。一整天久坐或者长时间对着电脑，头都属于前伸位置，会造成肩颈周围肌肉紧张。平常多靠墙站是希望楼主可以找回颈椎的正确位置，也就是站立为，肩打开，耳朵与肩在同一水平线上。