小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

久坐or久站小腿是会很容易出现肿胀, 软软的肉也会变得硬邦邦 本来就不瘦的腿看起来更加的粗了此贴里的方法坚持坐的话, 可以有效缓解腿部的肿胀!希望受用于各位仙女宝宝们。

如何有效快速去除小腿酸痛肿胀

帮助血液循环 周末去运动

躺在床上,把腿立在墙壁上,身体和腿成L型(尽量90度),脚趾也往身体内侧拉伸

拉伸运动A减肥

脚跟立起,脚趾贴墙,手掌放在墙上,身体往墙上压,此动作帮助拉伸小腿肌肉

拉伸运动B

一条腿向前,脚趾向身体方向立起来,上身往脚趾方向,帮助拉伸小腿肌肉

运用保温杯的按摩

把保温杯放在一条腿的脚腕下,另一条放上来,跟着保温杯上下,让肿胀的小腿肌肉得以缓解单条腿进行也可又或者如上图2,单腿跪着的姿势,把保温杯放在膝盖下方一点的位置,上下移动依靠身体在腿上的重量,按压腿部

如图把保温杯放在大腿和小腿的中间坐下利用身体的重量按下腿部的肌肉

指压A

按压小腿部分,特别注意按压小腿部分突出来的部分多次!

指压B

脚后跟的部分,还有脚腕前面部分,用力仔细地按压多次!

动作也不难, 跟着动图还有说明尝试做一下吧!

按摩小腿肌肉时，脖子后有酸痛感觉可能是由于以下原因引起的：

1 过度劳累：如果长时间站立或行走，可能会导致腿部肌肉过度紧张，局部乳酸堆积，导致酸痛和腿部乏力。此时，建议多加休息，避免长时间站立或行走，并可以通过按摩的方式缓解腿部肌肉的酸痛感。

2 肌肉劳损：如果小腿肌肉有劳损，也可能会在按摩时感到酸痛。这种情况下，建议进行适当的休息，减少对小腿肌肉的刺激，以促进恢复。

3 颈椎病：如果脖子后面有酸痛感觉，可能是由于颈椎病引起的。颈椎病会压迫神经，导致颈部的疼痛。此时，建议及时去医院进行相关检查和治疗，可以通过针灸、推拿等物理疗法来缓解疼痛。

总之，按摩小腿肌肉时，脖子后面有酸痛感觉可能是由于多种原因引起的。如果这种情况持续存在或加重，建议及时就医，以便找出原因并进行针对性治疗。

快速止痛的6大穴位

一、内关心胸胃

内关穴与心脏关系密切，能够防治心血管疾病，舒缓心绞痛、心律不整。此外，内关穴是联络三焦经的络穴，所以它能调节三焦气机、活血止痛；同时它又与奇经八脉中分布于胸腹的阴维脉交会，因此可治胸中诸疾，如咳嗽、气喘、呕吐、胃痛等症状，是故有「内关心胸胃」的口诀。按压内关穴能够达到宁心安神的效果。

内关穴在哪里：手用力握拳，前臂内侧会有两条筋浮起来，在两筋之间，手腕横纹上两吋（三指幅宽）的位置。

二、妇科三阴交

三阴交指的是三条阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会处，它主要调理下焦，也就是肚脐以下的部位，其中对治疗妇科疾病特别有效，所以经痛、产痛、更年期综合症等皆可按压。该穴有刺激子宫收缩的效果，怀孕期间最好避免按压。

三阴交在哪里：脚踝内侧最高点往上三吋（四指幅宽）的地方。

三、面口合谷收

合谷绝对是所有穴道的首选，合谷穴不仅是临床常用穴，更是治痛要穴。它是手阳明大肠经上的穴道，主要治疗头面五官的痛症：头痛、眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛，所以口诀叫「面口合谷收」。更有研究发现，针刺合谷穴可以增加人体对疼痛的耐受力，降低对痛觉的敏感性，所以临床上遇到怕痛的患者，也可以针合谷穴抑制疼痛。

合谷穴在哪里：打开虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨间，两条筋的中间。

四、外伤阳陵泉

有关筋骨的东西都可以找足少阳胆经上的阳陵泉，所以象是关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕……等症状都可以按，这就是「外伤阳陵泉」的由来。

阳陵泉在哪里：小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。

五、肚腹三里留

它位于足阳明胃经，是调理肠胃功能的保健要穴，举凡所有肠胃问题，胃痛、胃痉挛、胀气、消化不良、十二指肠溃疡、便秘、肚子痛等症状都可以按，所以有「肚腹三里留」这样的口诀。足三里还有另一个意思，就是按了以后一天可以走三里路。

足三里在哪里：膝盖外侧有个有个凹陷处叫外膝眼，足三里就位在外膝眼下方三吋（四指幅宽）的位置。

六、腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易导致腰痠背痛，所以无论劳力工作者或办公室内的静态工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韧带、 椎间小关节、关节囊等部位扭挫损伤。经过足太阳膀胱经的委中穴，口诀是：「腰背委中求」，它主要治疗腰、脊、背痛、坐骨神经痛及背侧下肢活动不便等症状。

委中穴在哪里：位在大腿后侧，膝窝中央两条筋之间的位置。