过度健身会对身体造成什么危害?

过度健身会对身体造成什么危害?,第1张

健身过度对身体伤害表现比较常见的有训练过程中的运动损伤,训练后的恢复期延长,训练后引起并发症甚至疾病!下面我来说说这些训练过度的表现、伤害以及如何来预防及康复!

训练中的过度主要是训练强度太大或者训练时间太长 比如说力量训练中因为强度太大导致了肌肉、韧带、关节的拉伤或撕裂,比如心肺训练中出现的头晕、恶心或者昏厥;前者导致的损伤可能是热身不足,重量太大,运动弧度过大或者保护不足;后者可能是心肺机能差,供血不足等原因;前者的伤害显而易见,后者可能会导致循环系统疾病!所以,训练一定要循序渐进,尤其是初级训练者,训练的开始阶段要缓,中间段适当的提升,结束时也要有过度

训练后很难恢复的身体疲劳也是过度的表现 比如肌肉酸痛,精神萎靡,全身无力!健身的人肯定都有过训练后肌肉酸痛的感受,正常情况下三四天便可恢复,但是有的训练者在一周后还有明显的酸痛感,这就是训练过度了;如果训练时间特别长,训练后感觉身体虚弱,

精神恍惚,全身无力,也是过度的表现,常见有氧运动及综合性运动之后,比如跑步、打球、爬山之类的!训练者一定要注意,因为个人的体能及体质不同,训练强度应该有自己的标准,不要盲目的随着别人的强度进行训练!而且,训练后的睡眠和饮食是恢复的关键,一定要吃好,睡好!!!

训练过度一定要重视,由于训练过度引起的并发症和疾病也并不少见 比如有人在训练后感冒、发烧,这可能是由于训练导致的炎症及免疫力下降的表现!健身为什么会导致炎症?其实身体无时无刻都有炎症反应,身体新陈代谢的过程本身就是氧化反应的过程,不过这个氧化的过程是合理可控的,但是氧化过度就会出现过度的炎症,炎症会引起免疫反应,比如感冒发烧的一系列症状 当然,炎症本身也会导致免疫力下降!

不知道大家有没有听说过横纹肌溶解症 这是典型的训练过度导致的损伤疾病!虽然原因也可能是营养不良,休息不足,但直接原因就是训练所致肌肉损伤引起的炎症,一般容易发生在在初学者以及大重量训练者身上,横纹肌溶解症后果很严重,一定要引起重视,不要盲目崇拜大重量训练!

  很多朋友都喜欢健身,微博上就能看到明星们经常晒自己的健身照。但是明星有整个健身团队和营养团队在保驾护航,普通人可不能随随便便就健身了,不然得了横纹肌溶解症就得不偿失了!下面是我整理的“喜欢健身运动你可能要了解一下横纹肌溶解症”,欢迎阅读!

  25岁大学生小赵健身4天去医院检查被下病危书,住院十天就好了。院方表示是过度云顶导致的横纹肌溶解症,严重会致死。

 横纹肌溶解症(Rhabdomyolysis)是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病,又称肌肉溶解症。固定姿势压迫肌肉、过度运动、高压电电击、全身性痉挛、烧伤或被重物压伤以及部分药物不良反应等都有可能造成横纹肌溶解症。横纹肌溶解症其实只是一种症状,有许多的原因都会造成此一现象。

 在临床上,时常能接诊横纹肌溶解的患者,大部分患者的病情都是由于不当运动引起的,其中大多是一些突击运动的年轻人。这类人群平时很少运动,一时兴起或者在周末突击锻炼,当肌肉因为不当运动受到破坏后,肌肉里的肌红蛋白大量进入血液,在通过肾脏排泄时,会堵塞肾小管,导致急性肾衰竭。

  因此,没有运动基础的朋友们,在健身之前要先去医院检查才行,即使是有基础的朋友也要适度训练,不能拿自己的身体开玩笑!

程度没有确切标准,横纹肌溶解症在肾内科比较常见,主要是由于肌肉受到挤压,或者不太爱运动的人突然做了长时间的运动,尤其是长跑、俯卧撑、蹲起等这一类运动而导致肌肉溶解

俯卧撑、深蹲伤人的真正原因是运动过量。运动过量不仅会让关节坏死,还会引起横纹肌溶解症,引发急性肾功能衰竭,甚至使人猝死。

横纹肌溶解症征兆

症状一:腿部按压后很痛

一般运动后出现一些疼痛,正常运动后是轻度肌肉酸痛,按压肌肉不会有痛感。如果运动后按压腿部肌肉,感觉特别痛,一定要引起重视。

症状二:运动后乏力

正常运动后经过休息,人就会变得精神奕奕,但如果运动过量则使人感觉乏力、疲倦。

症状三:小便变色

小便颜色改变,这是是横纹肌溶解症典型的症状。正常的小便颜色是清澈,稍微有点黄,如果尿液像浓茶、酱油一样的颜色,说明你已经出现横纹肌溶解症。

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