运动结束后马上洗个热水澡好吗?

运动结束后马上洗个热水澡好吗?,第1张

运动结束后马上洗个热水澡好吗?

许多健身者都是运动后立即洗澡。高阶私人教练李静说,这是个误区。运动出汗后,不宜马上洗澡。因为运动时,体内大量血液分布在四肢及体表,回复还需一段时间;若马上洗澡,心脏和大脑的供血不足,会出现不适,甚至晕厥。

专家指出:汗斑主要是由于汗液浸渍衣物,未及时更换、清洗等,从而滋生病菌所致。所以,健身后10-15分钟,洗澡最适宜。

不宜立即吸菸 不宜马上洗澡--健身运动后五不宜:

一、不宜立即吸菸。运动后马上吸菸,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明,身体疲乏时吸菸的危险比平时更大。

二、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉的面板,将使心脏和大脑的供血不足。

三、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

四、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液回圈,易加重肌体的疲劳。

五、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。(来源:中国体育报)

喝完酒后马上洗个热水澡好吗?为什么?

不好,因为酒后在酒精的作用下心跳会加快,身体产热量增加,如果洗热水澡,会直接造成体内热量积聚,心脏负担增加,血管扩张。脑血管脆弱的会导致血管破裂。说得有点严重,总之,一定要沐浴则要控制水温不要太高!

刚喝完酒,身子感觉会比较热,这是胃液和血液在分解酒精的反应,此时大量的血液融汇到胃部帮助分解酒精。而身体的其他部位都处于缺血状态,此时洗热水澡,由于面板温度增加,又会导致血液汇于面板,所以我们在洗热水澡的时候面板会发红。这时,就会给血液回圈系统造成负担,就不能很好的分解酒精了,洗完了会更感到天旋地转。

另外,更不能洗冷水澡 ,这样会使身体内外温度反差太大,容易感冒哦!

喝酒后也不宜饮茶,这是我们的一大误区,酒精和茶中的碱性物质结合会使你感觉更加不适。解酒和预防醉酒应该吃些水果,或喝些果汁。香蕉、葡萄和西瓜都能很好的帮助你从难受中摆脱出来。

秋天洗热水澡后马上洗冷水澡好吗

每个人的体质不同,有的人可以承受先热水后冷水,但有的人不可以,具体原因如下:

1、洗完热水澡马上使用冷水冲凉,偶尔一次是非常伤身体的,对身体不好。除非长期坚持这样子,身体适应了这环境就没什么问题了。

2、长期坚持先热水后冷水的好处是热水可以使面板血管扩张,而冷水则使其收缩,冷热水交替好比让血管做体操,若能长期坚持,人体就能更好地适应外界气温的冷热变化。不仅防治过敏性鼻炎,还能预防感冒、冻疮等,并能改善呼吸,加大肺活量。冷水对脑和神经有兴奋作用,使头脑清醒,而热水能缓解疲劳,洗完冷热水浴后,全身感觉非常轻松。

3、坚持不了,偶尔的尝试先热水后冷水洗澡对身体伤害很大的。由于洗完热水澡全身的毛孔都是开启的,血管也属于扩张状态的,突然冷水 毛孔和血管剧烈收缩,有些细的毛细血管就会有可能破裂,毛孔也会增大,而且如果是从头淋下的话时间久了有可能造成偏头疼等疾病。

锻炼身体结束后马上洗澡好吗

当然是不好的。因为出汗后,马上冷。身体会适应不过来。年轻还无所谓,年纪大了就撑不住。或者说你年纪大了,就不会再问这类傻傻的问题,呵呵

训练结束后马上洗热水澡,可以吗?不行又是为什么呢?

训练之后不要离开洗澡 剧烈运动之后都应该休息 半个小时到一个小时再进行洗澡。

运动后马上洗澡好吗

(如果洗凉水的话)不好,因为运动后血管扩张,用冷水一激,很可能得病。 可以用温热水冲洗,

运动后不要马上洗澡

在夏秋季,一些人都喜欢在运动后马上洗个澡,既可以清洗身上的汗液,又可以消除疲劳。然而,运动医学专家认为,当运动后身体尚未恢复正常状态时,不宜立刻洗澡或游泳。

这是什么原因呢?因为人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快,当运动停止后,血液的流动和心率有所缓和,但仍然会持续一段时间。如果这时立即去洗热水澡,就会增加血液向面板及肌肉的流量,可能使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏和大脑,因而会引起心脏病。有的人在运动后立即洗热水澡,常常感到头昏眼花、全身无力等,就是这个原因。对于老年人,身体肥胖或者患有高血压病的人,运动后就更不能洗热水澡了。

那运动后能不能马上冲凉或游泳呢?答案是否定的。因为在剧烈运动后,人的体温升高,皮下血管明显扩张,血流量增大,如果此时马上游泳或洗冷水澡,面板就会受到强烈的冷 ,使皮下血管突然收缩,加重了心脏负担,使本已疲劳的心脏不能及时休息,甚至受到损害。同时,因强烈的冷 使肌肉内的血管收缩,血流量减少影响肌肉的物质代谢,使已疲劳的肌肉里堆积更多的代谢物,引起抽筋。此外,由于体温迅速下降,会使人体抵抗力降低,寄生在上呼吸道粘膜上的致病微生物会乘机繁殖,引起伤风感冒和气管炎等疾病。

所以,剧烈运动后正确的做法是及时擦干汗液,稍作休息,等身体平静,不再出汗而且面板还温热时再洗澡或游泳。

剧烈运动后马上洗热水澡也会得关节炎吗?

当然不会得关节炎了

但这样对身体很有害,尤其是天天剧烈运动后洗澡

运动后出汗,这时应补充水份和矿物质,但你洗澡,更扩张了汗毛孔,加速汗液排出,加剧了水和矿物质的流出,对身体很有害

当然,你一周只这么一次没有什么问题

先洗热水澡,然后马上又洗冷水澡这样好吗?

冲热水澡可以促进血液回圈,而洗冷水澡可以收缩毛孔,但一定控制好温度。对于体质好的可以,冷水浴能促进人体周身血管的血液回圈,增强面板毛孔的开放与闭合功能,长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力,从而有利于预防感冒等疾病的发生,对于那些身体体质较差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的 ,会引发感冒、发热等疾病。

健身锻炼的时候,基本上都会出很多汗,最好不要马上洗澡,因为身体出了很多汗,需要及时补充水分和盐分,而且毛孔还处于张开状态,这时候洗澡很容易导致头晕,恶心,乏力,甚至是晕倒

锻炼结束之后,先拉伸身体,让身体放松,然后找个地方坐着休息一下,喝点水或者是运动功能饮料,给身体补充一下水分。健身刚结束时,不要马上喝冰冻的饮料,对肠胃不好,喝常温的饮料就可以了。

休息的时候不要坐在空调很冷的环境中,因为出了太多汗,衣服也湿了,空调温度太低很容易吹感冒,甚至是引起痛风,因为这个时候毛孔还处于张开状态。

大概休息半个小时左右,等身体不再出汗时,再去洗澡,洗澡用热水,不要冲冷水澡,刚出完汗洗冷水澡很容易感冒。

我一般去健身时,会带两条干毛巾,锻炼结束之后边休息边擦干后背的汗,并用干毛巾隔开衣服,避免湿衣服贴在后背上,容易受凉。

有时候早上早起健身,因为要赶着去上班,时间非常紧张,锻炼完满身大汗,不洗澡又很难受,洗澡时间又来不及。这个时候,我会用热毛巾把全身擦两遍,代替洗澡,这样既不会着凉,又能把汗液清理干净

这个方法很适合赶时间的小伙伴,因为有时候健完身没有充足的休息时间,马上洗澡又怕身体不舒服,就可以采用我这个方法,用热毛巾认认真真把全身擦两遍,换身干净的衣服,就浑身清爽了。

15-40分钟。

在运动后不宜马上洗澡,因为运动后的身体尚未恢复到正常状态,毛孔还是处于开放状态,立即洗澡会引起身体不适,不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。

在运动后想要洗澡,至少要等体温恢复正常,脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡,这个时间一般为15-40分钟,通常是轻度运动休息15分钟左右后可以洗澡,而中重度剧烈运动,建议休息40分钟后再洗澡。

不同运动,洗澡的时间不同,具体如下:

1、体育运动

篮球赛、足球队和网球等体育运动均归属于有氧运动减肥,多做有氧运动减肥对人体益处多多,可是健身运动完后不可以马上冼澡,并且不能坐下来或平躺着歇息,应等候30分钟上下再去冼澡,那样做能够做到缓解释放压力身体肌肉的实际效果。

2、运动健身

运动健身除开慢跑,一般都做无氧运动器材健身运动,运动健身完后假如马上冼澡,会对肌肉转化成是十分不好的,非常容易导致肌肉懈怠,因此应等候30分钟上下,再用温开水冼澡比较好。

3、慢跑

慢跑回家了后,最开始开展的并不是冼澡,不必立刻坐着,那样会影响身型,能够在屋子里略微步行5~8分钟。20分钟后,你也就能够潇潇洒洒地洗洗澡了!

4、游水

不论是想瘦、塑性变形或健康养生,游水全是优选的健身运动。要不是冬泳得话,游水之后能够马上冼澡,那样有益于补充皮肤在健身运动全过程中丧失的水份。可是,特别注意的是温度不必超温。

运动后放松休息后20—30分钟再洗澡

在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡,应提倡运动后休息20—30分钟,适当补充水分后,再以温水冲淋,时间不要过长,水温接近体温,最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。

运动的其他注意事项

1、不要立即吃饭

运动后消化器官的血液相对较少,消化吸收能力差,如果马上吃饭会增加消化器官的负担,引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后,消化吸收功能才会逐渐恢复。

2、不要马上吸烟

吸入肺里面的空气混入大量烟雾,会减少肺部含氧量,不利于肌体消除疲劳,还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。

3、不要马上喝咖啡

运动后是身体恢复的最佳时机,而咖啡因有一定的利尿作用,排尿会加速体内水分的流失,因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。

运动后几小时可以洗澡

 运动后几小时可以洗澡,很多人在运动之后会满身大汗,所以会选择洗澡,洗澡一个是可以洗去一身的汗味,再者洗个热水澡可加速身体血液循环,那么运动后几小时可以洗澡呢?

运动后几小时可以洗澡1

 一般运动后休息半个小时,让心跳恢复平静,让汗水干掉,再洗澡是合适的。当然,冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别,冬天建议多休息一会儿。

  运动后的禁忌或注意事项有以下几个方面:

 第一、运动后尽量不要马上大量喝水,会增加胃部的负担,不利于身体恢复,少量喝水还是可以的。

 第二、运动后不要马上吃东西,因为运动后血液躲在骨骼肌里面,如果吃得太多,胃部缺血、消化不良,会增加胃部的负担。

 第三、运动后不要马上停下来休息,要做一些舒缓的放松动作,有利于骨骼肌血液回流到心脏,使心跳平复。第四、运动后不要马上洗澡,如果身上还有很多汗,身体没有放松下来,马上洗澡,尤其是洗凉水澡,很容易造成机体不良影响。

  运动完多久可以洗澡

 运动过后不建议立即洗澡,一般运动后半小时,让心跳恢复到平静,让汗干掉,身体的各项生命体征都处于比较平稳的状态,毛孔也基本上处于半开合的状态,这样情况下再洗澡会更好。

 因为运动结束时,血液都在毛细血管里,进行洗澡、冲凉会使血管进行剧烈的收缩,如果调控不好还可能引起其它方面的疾病。

 而且洗澡的时候也应该注意水的温度不能太低,也不能够太高,水温合适才能达到缓解疲劳的作用。所以运动完之后,一定要休息一段时间之后再洗澡,不要立即洗澡,不然很容易受风着凉引起感冒。

运动后几小时可以洗澡2

  运动后什么时候可以洗澡

 大概半小时左右之后再洗澡。

  原因:

 在运动时,流向肌肉的血液增多。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病。

 运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。

  运动后为什么不宜马上洗澡

 锻炼后不宜立刻洗澡,不管是冷水还是热水浴。

 1、运动时身体为了加强散热,血液循环加速,皮肤毛孔大量开放。运动停止后,血液的流动和心率虽然会放慢,但仍会持续一段时间才会渐渐趋于平稳。

 2、如果运动后立刻洗冷水浴,血管则立刻收缩,不仅造成散热困难,体温升高。还会加大血液循环的阻力,不利于代谢废物的排出,有时还会因突然从热环境进入冷环境,导致感冒。

 3、如运动后立刻洗热水浴,会增加皮肤的血流量,不利于心脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的血供不足,容易出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。

 4、所以最好是等心率恢复到正常状态再洗澡。运动后先把汗擦干,拉伸结束5~10分钟后,再喝一杯温开水,差不多就可以洗热水澡了。

运动后几小时可以洗澡3

 运动之后,不建议立即去洗澡。需要在半个小时到一个小时的时间,才可以去洗澡,这种情况下是比较好的。人在运动的时候,流向肌肉的血液会增多,心率加快;当运动停止之后,血液的流动以及心率虽有所缓解,但仍然会持续一段较长的时间。

 如果这个时候去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量,这样的情况又会导致所剩的血液不足以供应其他的重要器官,比如心脏、大脑,从而有可能会诱发到心脏病,有的也会导致头昏、眼花、全身无力等等。

 另外,运动之后身体是处于排汗的状态,身体的毛细血管以及汗孔都处于扩张的状态。如果这个时候洗澡,汗液有可能会排不出来,受到水的刺激,导致汗孔分泌闭塞,这种情况就会导致体内的毒素,不能够得到很好的排出,有可能会加重疾病。

 如果时间太长洗澡也不好,这个时候身体比较疲劳,有可能会导致身体的抵抗力下降。

  运动后的注意事项

 一、由于运动时会大量流汗,所以运动后要及时补充水分,但是补充量不宜过多,以免给心脏带来过大的压力。

 二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。

 三、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,容易长粉刺。

 四、要选择清爽浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化。

 五、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆。最后补充一句: 这是很多人都知道的,剧烈运动后不要马上坐下来休息,要逐渐降低心脏压力,给其以缓解的过程。这是关乎生命的重要内容,切记,千万不要偷懒。

  有氧运动应注意什么

 运动有益健康,但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况:

 1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人,要经过医生的检查,控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。

 2、循序渐进:根据自己的情况,慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候,不要要求自己一下子就达到四、五级标准,在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量。要让身体有一个重新适应、恢复阶段。

 3、千万不要忽视热身运动,在我们进行有氧运动前,一定要做好热身运动,对热身运动的强度和时间要有数,而做热身运动的目的就是为了避免我们的肌肉和关节受伤。

 4、锻练不要过劳:运动量过大就会造成过度疲劳,此时就应作调整、休息。不然,过度疲劳就会适得其反,加重身体的负担。

1、合格的健身房洗澡间里面的卫生比较到位,每天都会打扫,若是发现有些脏乱,不建议使用;

2、自带洗漱用品,健身房里提供的大多比较廉价,常用可能对发质皮肤不是太好,所以自带惯用的用品。

3、一般健身后半小时内不要洗澡,等身体休息后再洗,不要用冷水冲澡。

4、从健身房出来不能马上洗澡,因为大汗淋漓,全身的毛孔都张开了,至少也得半个小时后才能洗澡,所以回家洗澡是比较合适的,否则,湿气大举进入身体内,若想再将湿气排出体外不是件很容易的事,也就失去了健身的意义了。

健身之后是需要洗澡的,因为健身会使身体产生大量的汗液,洗澡是必要的。

健身之后最好不要立即洗澡,健身之后体温升高,最好等到体温恢复正常,所以健身之后休息片刻,自己感觉体温恢复就可以洗澡了,一般10分钟就可以了。

洗澡的时候最好控制水温,40摄氏度是最好的。

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