身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。
一般地说,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。
通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃,拉弹簧,俯卧撑;为了形成“美丽的倒三角形”,背、腹部的训练尤为重要,采用屈体划船动作,向后、向侧、卧拉拉力器;宽握颈后(单杠)引体向上的练习以发展背阔肌;采用足负重收腹举腿,仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习;采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃);直臂上臂环绕(杠铃、哑铃);两臂持铃胸前弯举;反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆;站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。
有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。
采用流行的健美操结合适当的力量练习,可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练;实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外,力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。
总之,只有根据人体的发展规律,结合自身的特点,采用正确有效的科学方法,才能塑造自身协调和谐的形体美。
健美运动员肌肉与竞技 体育 项目运动员肌肉的区别?
1,两种肌肉的练习目的不一样,健美运动员的肌肉呈现出来的线条,维度为目标,是把肌肉形态作为训练目标,竞技 体育 运动员是以运动成绩为训练目的,肌肉形态为副产品
2,由于目的的区别,健美运动员,肌肉形态更加完美,功能性相对于竞技运动员来讲差一些。
3,从生理角度讲,竞技 体育 运动员的运动员肌肉,相对力量更好,也就是说单位肌肉横截面力量更强。肌肉的酶活性更强,神经对肌肉纤维的募集能力也更加强。
4,从训练方式上讲,健美运动员的锻炼多是以固定身体姿态锻炼出来的,例如,肱二头肌锻炼,要么是在固定器械,或者是哑铃器械等。然而在运动场景中身体多是不平衡的环境,例如在篮球双手胸前传球中,肱二头肌发力时候,身体是不稳定,甚至还是移动的,所以两者的训练方式不一样。
以上是对这个问题,个人见解,希望对你有帮助。
都是肌肉有什么区别呢?你想问的是不是健美健体运动员的大块肌肉与竞技类运动员的肌肉区别?
首先,一、我们通常看到的所谓健体健美运动员练出来的肌肉,外观上注重肌肉维度、线条感、美观度。为此他们的一切训练都是为了让肌肉更大更有形状更美观。 普通人去健身房也是为了这个。
二、 从运动功能上讲也没有什么区别。闪转腾挪摸爬跑跳都可以。
三、很多人担心什么太笨重,跑不动之类的。其实不存在的。普通人练不到那个程度。
四、 健身相对安全系数更高。
再来所谓竞技类运动型肌肉,其实是训练目的不同。
一、这一类的训练目的是为了满足某项运动所需要的。不以肌肉维度、线条感为目的,专注于提升肌肉某项功能。
二、这类运动同样需要补剂,否则代谢慢的营养跟不上。
三、我们看到的这类人更能跑更能跳,更多的因素是他们更轻,身体各个肌肉更协调。
四、肌肉量少代表着神经元信息传递更快。瘦的皮包骨例外。
初级的健身训练和运动训练效果相差不大。从外观上讲健身进步的比较快。
只用一种模式训练是不明智的,综合着来训练效果更佳。
你有什么样的肌肉取决于你怎样的训练。
(大致的回答一下,希望对你有帮助)
请问你听说过21世纪了还有不进健身房的运动员吗?
有些 体育 迷总想着把健身房练习妖魔化,其实健身房只是身体素质训练的系统化和细分化的结果,健身房的出现就是为了让那些搞 体育 的人进行针对性的提高,所有现代运动员,想提升自己的运动表现的,都会要进健身房训练的。
体育 运动上的表现,无非就是看两点,身体素质和技术水平。
技术技巧,协调性,经验上的提高,当然要靠直接参与运动来提高。
那么身体素质上的提高靠什么呢?虽然不是说,通过 体育 运动就不能提高了,当然可以,但是提升的速度,绝对较进健身房用器械为慢。
有些人觉得,健美和健身出来的人,身体素质不如足篮球运动员,所以健身房练出来的不如 体育 。
这是偏见的问题,你觉得,同一地区出产的高水平和一般水平的运动员的决定性差距在哪?训练吗?是天赋。
健美出来的人素质不如主流运动运动员,是因为身体素质天赋更好的人都选择了去从事足篮球了,为什么?因为更赚钱啊。
这并不能否定去健身的价值,能让一群身体素质本身一般的普通人,通过健身成为肌肉男,本身就是健身价值的体现了。
而且像张伯伦这样的运动先驱,对自己最高的评价,就是自己是最早通过力量举训练提高自己在运动上的表现的运动员,本身就是对健身的高度评价。
练 体育 提升的是自己的技巧和协调性,健身房则是针对你想要提高的点进行特别锻炼的,对运动员来说,只重视其中一个,当然是自掘坟墓,但是对于普通人来说,妖魔化健身房里的锻炼,绝对是蠢的可以。
健身的肌肉是通过一定的负荷刺激肌肉面积变大, 体育 的肌肉是通过神经募集肌纤维,肌肉的协调为主的练习。
健身是为了塑形,是为了改变自己的形体,使自己的形体符合审美的要求,更加强壮,他主要的原则是是肌肉的面积变大,采用的方法是大重量刺激肌肉。
体育 的肌肉是为了某个动作或者跑更快,为了击打更有力量,他采取的方法第一种常用的方法是神经更好的募集更多肌纤维参与运动,第二种是肌肉彼此的协调配合发力,第三种采用局部的肌肉力量训练,这种和健美健身的方法类似。
首先说啊 健美是包含在 体育 当中的,但是理解题主意思是不是学校那种形式练习?
回答题主:主要从以下方面回答
1 目的性: 健美呢:注重的是肌肉线条,看起来健硕一些,而 体育 注重的是协调性。
2 肌肉能力:健美,肌肉要的是力量和形状线条, 体育 ,要的是爆发力。
3 训练内容:健美,偏重针对性肌肉训练,多力量, 体育 相对均衡,但要看具体练习什么项目,
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在以下我为大家分享,首先我个人对这个问题的看法与想法,我也希望我的分享能给大家带来帮助,同时也希望大家能够喜欢我的分享。
两种肌肉的练习目的不一样,健美运动员的肌肉呈现出来的线条,维度为目标,是把肌肉形态作为训练目标,竞技 体育 运动员是以运动成绩为训练目的,肌肉形态为副产品
由于目的的区别,健美运动员,肌肉形态更加完美,功能性相对于竞技运动员来讲差一些。
从生理角度讲,竞技 体育 运动员的运动员肌肉,相对力量更好,也就是说单位肌肉横截面力量更强。肌肉的酶活性更强,神经对肌肉纤维的募集能力也更加强。
从训练方式上讲,健美运动员的锻炼多是以固定身体姿态锻炼出来的,例如,肱二头肌锻炼,要么是在固定器械,
我在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议,同时我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
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题主的话题显得那么的没水平。什么叫通过 体育 练出来的肌肉?文理不通、语法混乱。" 体育 "一词仅是对所有运动项目的一个泛泛之称,包括各种棋类桥牌项目、无线遥控等都属于 体育 的范畴,难道练肌肉也要通过这些运动项目?!可见题主的文化水平几何?!至于如何增肌归根结底都是通过抗阻力运动力量训练来达到此目的。至于业余运动健身爱好者和某种力量型、技巧性、竞技性等专业运动员之间在增肌过程中是没有质的区别的,有的只是不同的训练方法罢了。
自己感觉练健身的肌肉大爆发力强
有时候美,不光是脸蛋,还有气质!健身前后,你认为他最大的区别在哪儿?
这可能就是小伙的逆袭记,从瘦猴到肌霸的蜕变之旅,反正行胜于言
假如还在怀疑,看到这样的前后反差,你还相信这是真的吗?这女的一定是逆袭女王
从大胖子到健美运动员,不知道这一路他吃了多少苦头!真心为他点赞
同样是120斤的体重,健身前后的对比,把臃肿的脂肪燃烧掉,换成紧实美丽的肌肉,果然画风不一样
同样励志的还有这位小哥,腹肌怎么样?跟之前的大肚子相比,美感提高一大截吧
看惯了普通的蜕变,再看看施瓦辛格吧!作为国际一流健美运动员,前后的对比,这是要逆天!太让人感到不可思议了
你的健身偶像,身形最为完美的男人,大屌哥,之前的身材也不是那么完美,之前的他也是普普通通,有了肌肉外衣,果然就是不一样
健身的好处:1、经常锻炼使关节灵活,提高运动能力,减少意外伤害。2、提高机体免疫力,增加抗病能力。3、增强心肺功能,增加血管弹性,增加冠状动脉供血量,减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血,加速血液循环,有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动,提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量,保持体型。8、释放压力,舒缓心情。
游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%~90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。
第二种是为了康复,通过运动进行康复训练是目前比较流行的以一种方式,通过增强肌肉力量来提高关节部位的活动程度和稳定性。在运动中促进受伤部位血液循环循环。从而达到逐步恢复的效果。
第三种是为了保健身体,不要过量,维持好一个适合自己的度,这样每天都能够保持良好的精神状态和身体状态,只有好的身体才能参与到生活中更多的活动中,生活才能更加丰富多彩。
健身可以改变我们的身材,可以改变我们的容貌,可以改变我们的心理状态,可以改变我们的人生轨迹。这就是健身前后的区别。
这个我有亲身的体会,健身前后的区别我可以用堪比整容来形容。本人原来102公斤,是一个一米八的大胖子,那个时候做什么事情一会就开始累了,身体各项指标开始不正常,中度脂肪肝。主要是从内心的不自信对自己影响很大,被别人叫做胖的的感受可能是正常的人无法感受到的。从那个时候开始我下定决心要开始减肥,但是也不知道从哪里下手。就报了一个健身房,一开始只是用椭圆机,跑步机。接下来就接触了力量训练并一发不可收拾,在经过差不多两年的训练以后,整个人也脱胎换骨了一样。很多没见到的朋友都认不出来,因为工作的关系,需要在国外一段时间,回来的时候海关的人脸识别都识别不出来。现在整个人也开始积极向上,心态变好了,也开始自信了。希望自己的故事可以告诉哪些正在减肥路上的人,健身是世界上最公平的事情,努力一定会有回报而且没有任何捷径可以走,所以不要相信什么一招妙招啥的,根本不存在的。科学系统训练,每次走出健身房的时候问问自己今天努力了吗?身体是最诚实的孩子,他绝对不会欺骗你!
我是徐悟空,欢迎有健身方面的问题咨询我。
我今年65岁了,从2017年初才开始健身。
健身前,我是一个被腰椎间盘突出所困扰,由于腰痛缺乏锻炼而导致体重飙升,深陷于疼痛和苦恼之中的老太太。那时候我既不能享受自己的退休生活,更别说照顾自己和家人。我是一个热爱生活的、积极向上的老太太,可是那时整天只能躺在床上,连下床都很困难,日渐脸色灰暗,愁容满面。当时,我的腰围是97厘米,大大超过了国际上 健康 女性腰围的标准:80厘米。过多的脂肪堆积还导致了轻度脂肪肝等慢性病的问题。
这就是我当时的样子:肥胖,慢性病,行动不便,被疼痛终日困扰。不能轻松地享受退休后的生活,跟别说和朋友姐妹出去游玩了。
为了治疗自己腰椎间盘突出的毛病,我几乎尝试遍了所有的治疗方法:练瑜伽、拔火罐、针灸、牵引、放血、盲人按摩……可是所有的这些方法都只是治标不治本。
就这样在疼痛的折磨中渡过了好几年,几乎陷入绝望的我最后去了一次医院,而医生给我的回答,则让我真的感觉到深深的绝望:除了做手术,没有其他办法了。什么?不想手术?那就等躺在床上动不了的时候再来吧。
抱着死马当活马医的想法,我终于同意了女儿的提议:跟着女儿一起开始健身。
开始的3节课,由于行动不便,是在家里练习的,而且还得女儿一直督促着进行康复训练。
经过前面3节课的康复训练,我觉得腰部好像轻松了一些,感觉疼痛缓解了不少。从此我对健身训练越来越积极,也不需要女儿督促了。
从此,我踏上了规律系统训练之路。即使是外出住酒店,也不会中断训练。经过3个月的训练,我欣喜地发现,自己不但腰痛不再发作,而且腰围减少到74厘米,达到了国际上女性 健康 腰围的标准:低于80厘米。衣服的尺码,从最初的加加加大,变成了小码!
在之后的体检报告中,我发现不但自己的腰椎间盘突出的症状完全消失,在X光片中完全看不出任何腰椎间盘突出的迹象,而且我的轻度脂肪肝也已经消失不见了。
现在,我还在持续我的规律健身,并在网上和各位分享我的健身心得。每当有人问我:你那么大年纪了,一个老太太,是什么让你能够坚持健身?我总是微笑着回答:我从来没有坚持健身。健身已经成为我生活中不可缺的一部分,就像吃饭睡觉一样重要,根本不需要我靠意志力去坚持。
以上就是我,一个65岁健身老太健身前后的巨大变化。
健身前后在身体上会有很大的区别
人的身体在健身前后,会有很大的变化。你会从一个大腹便便的胖子,变成一个健硕俊美的型男。以前的脂肪肝,也会随之消失不见。以前爬几层楼梯,都会气喘吁吁。现在却能健步如飞,不会感觉到累。以前不能爬的山,现在也可以轻松爬到山顶了。以前穿不下的裤子,现在反而大了。以前的一块腹肌,现在却变成了八块腹肌。这些就是健身,带来的身体变化。健身后就像,换了一个人一样。体重在下降,但是力量等身体指标却在加强。可以说健身后有了,脱胎换骨的感觉。
健身前后在精神上有很大的区别
人的精神在健身前后,会有很大的变化。你会从一个精神萎靡之人,变成神清气爽的人。健身前你总是内心很自卑的,健身后你变得自信起来。健身前你由于非常自卑,走路只能低着头。健身后你由于充满了自信,走路都可以昂首挺胸了。健身后你浑身充满了活力,每天都是潮气蓬勃的,对生活充满了希望。你感觉自己可以战胜一切困难,做什么事都是充满了力量。可以说健身后你的精神力,变得异常的强大,对挫折产生了极强的免疫力。
健身前,步履轻盈,身材消瘦,许多衣服架不起来,文质彬彬。
健身后,步履蹒跚,鸭子步,身材壮硕,穿衣服肩总是紧的,衣服怕被自己一用力撑破,运动服是最舒服的衣服,超能吃,超讲究,精力十足,吸引很多人目光,但大家都总说不喜欢,太壮硕!有点烦恼。
讲实话 我认为健身前后最大的差别,就是 能让你普普通通,圆润松软的身材能够变得有棱有角, 起码也看起来比较精!(来自于我自己的审美,并且我更多的对体型偏瘦的男孩子来说,我绝对没有歧视小胖子!小胖子都是潜力股的!)
精神上,个人开朗自信许多
身材上改变就不多说了吧,自己感觉健身就是美容院
有好的健身习惯,都很喜欢健身的过程,享受出汗,感受肌肉拉扯,感觉血液完美流淌
标题应该写成运动前和运动后的区别,并不是每个人都适合高强度的健身锻炼,特别是身体虚弱的人更加不能做剧烈运动,因为剧烈运动也会消耗气血,本身就气血不足,再去消耗就得不偿失了,但是做一些柔和的比如散步走路,瑜伽,太极,五禽戏,八段锦这些老祖宗留下的魁宝,可以经常锻炼,毕竟活动活动,要活就要动,适当的运动有助于疏通经络,促进气血运行
我也开始锻炼了,目前已经减了10斤
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