如果你已经确定去健身了,那么最好还是请私教!
我现在就在健身房上班,来给大家说一下我对健身房和私教的感受吧!现在健身撸铁渐渐成为一种时尚,女生向往大长腿、马甲线;男生想想那八块腹肌都觉得有面子。但是健身毕竟还是一项技术活,这项运动不仅仅需要坚持,更需要专业的指导、训练课程安排、健身营养餐的搭配等等,这方面来说私教显然更专业。就好比学生学习,自学和在老师的指导下效果肯定是不同的,同时教练在某种程度是可以监督一下会员,要不健身真的很难达到预期的效果;人都是贪图享受的,吃一点苦都觉得受不了了。请了私教就不同了,那毕竟是还钱买的呀!
我们公司就有很多私教的会员,从办了卡,买了私教半年内被说来锻炼了,就连会员卡都没有来激活。但是如果买了私教课的会员出勤率就高了许多,可能有一部分因素就是花了钱的吧!因为健身的人群收入水平可以说都是上等的,健身需要时间、金钱和健身的欲望。当一个人处在了一定高的地位和经济基础上,他对生活品质的要求就越来越高,去健身享受更美好的生活就势在必行。有钱人有个通病就是身体不能吃苦,类似变形记相信大家都有看过,那上边的有钱人宁愿多花多少钱都不愿意吃苦,这就是一个现实问题,而健身不同,身体是自己的,没有人能够替代你去健身从而获得强壮的身体。那么既然花钱办卡去健身会所了,说实话真的不差私教这个几万块钱的费用。我们公司的会员基本上私教课平均消费在5万左右,一节课是400元以上的价格,这样看起来是常人无法接受的价格。有钱人只要在私教不断的督促下才能按照一定的训练计划才能起到想要的效果。要不不来健身房锻炼的借口实在是太多了。
更关键的一点就是私教的指导帮助不仅仅是在健身方面,还包括日常是饮食方便。有一个误区就是减肥健身应该少吃肉,这个是错误的。健身后身体比较虚弱劳累,需要补充体力设置蛋白质和水分,基本上我们这边的教练都是吃鲜虾、牛排、蛋白粉等,这是身体所必须的,所有在吃上边要结合好自己的健身计划,健身是靠三份练,七分吃的。
个人认为如果不是想专业健美的话没有必要找私人教练~
既然去健身房,那么要减肥,可以减肥增肌一起来~
大致的安排可以是:有氧 -> 无氧 -> 有氧~
先有氧热身,再进行无氧的肌肉练习,能量消耗的差不多的时候再适当进行有氧,就能达到减脂的效果了~
还要严格控制饮食!
很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢
健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型,那么就不要犹豫了,请私教是非常有必要的!
1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作
虽然网络上有很多教学视频和健身资讯,但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时,有些动作的细节和注意点,是你自己不会注意到的,尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力,不仅达不到预计的训练成果,还有可能造成长久的肌肉伤害,后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边,就可以帮你调整正确的姿势,确保你每个动作都能达到训练的目的。
2专业教练可以帮助你控制训练强度
当你刚刚踏入健身领域,往往没办法准确拿捏自己的体力,重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题,有经验的专业教练都可以帮你解决,让你不用再担心训练不足或运动伤害,而专注在每个训练的动作和目标上。
3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒
懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后,要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程,随时在旁边给予鼓励,让你有继续下去的动力。另一方面,都已经花钱请教练了,不认真一点,对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗
4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容
每个人的体能、肌肉状况都不一样,想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况,帮你设计专属的训练内容,随时依照你的身体状况改变调整菜单,让你能更有效率地达到自己的目标。
5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见
很多人在遇到健身问题时,大多数会求助百度,但是网上的说法不一,不如找个可信赖的专家,即时回答你的疑惑,并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间,还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外,针对你的训练进度,教练也能随时为你提供建议,让你有更好的训练成效。
所以,健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!
不需要。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,还可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,在健身房同样适用。但是,贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了两三年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
如果你正在为减肥所困扰,不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难,但是带着30~50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到,多余的脂肪会叠加,到了一定程度,熬坏了脏腑、器官,别说美不美了。你连健康都没有了,更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练,我们来探讨一下。
1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业,所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。
2、私人健身教练这个职业是需要考证的,所以需要健身教练资格证,这也可以充分证明健身教练的专业度。
3、作为一名健身教练,一定要对健身有足够的热爱程度,这样才可以做好一名健身教练。
4、身体素质,这个对于健身教练来说都不是什么问题,因为每个健身教练都是经过培训下来的,身体素质都能跟上课堂的体力消耗。
5、细心和耐心,因为健身教练也可以说是一名老师,所以对于学员来说,要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态,让他们都能达到良好的听课效果。
6、毅力,学习健身教练的时候特别需要,因为考证是需要大量练习才能增加的,所以强大的毅力特别重要,三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。
7、业务能力,说白了,健身教练也属于一种销售职业,要想赚更多的钱,就需要去推销自己的课程,在课程中才能使名声得到成长。
想要减肥和正在努力减肥的朋友,赶紧行动起来吧!人生就是这样,要得到必须要付出,要付出你要学会坚持,而且你要懂得一定来得及,因为此刻的你,就是你比较年轻的样子。
去到健身房进行锻炼,需不需要请教练已经成为很多健身者探讨的话题。甚至有很多健身者是反感健身教练的,今天就让我们探讨一下。
一:为什么会反感健身教练,很多健身者对于健身教练吐槽最多的就是身材和专业知识。不可否认,随着中国健身行业的快速发展,工作的缺口也相对较大,并且高薪资等优点,让很多人从事健身教练行业。但是很多人选择这个行业仅仅是因为薪资较高,而不是真正的热爱。也导致了从业人员的工作能力和专业素质参差不齐。甚至你会看到一个毫无训练痕迹的健身教练去教人增肌或减脂。
二:请健身教练的必要性,虽然上文说到了很多健身教练的缺点,但是也有很多很优秀的健身教练可以在你的健身之路上帮助到你。尤其是刚接触健身运动的新人,请一个靠谱的健身教练是很有必要的。毕竟健身也是一门学问,包含了大量的知识,并且还有一定的危险性。而优秀的健身教练会根据你个人的身体素质和健身需求制定适合于你的健身和饮食计划,同时教你正确的健身动作和知识,还可以在训练中保护你的安全,避免损伤。对于自律能力较差的健身者,还可以督促你的健身和饮食,对于不懂的问题,也会耐心的为你解答,让你在健身的道路上少走弯路。
三:结合自身的需求和经济能力那么该如何判断自己是否需要请教练呢?可以从以下两个方面来考虑。
1:自身需求,如果你的健身目的很明确,并且下定了决心想要改变,但是健身时间有限。那么请一个健身教练是很有必要的,可以在有限的时间内,尽可能的帮助你改变自己,达到你的需求。而不是你需要自己花大量的时间去准备和学习动作和制定计划。
2:经济能力,请健身教练还要考虑到你的经济能力。一线城市的私教课程普遍在300~400元左右/一小时。二三线城市的话,可能也需要200~300元/每小时,按照一周3节课计算的话,一个月就需要花费2400元~4800元。对于很多工薪阶层的人群来说,还是比较有压力的。
所以不考虑价格的话,请一名靠谱的教练还是很有必要的,但同时也要结合自身的情况来考虑。以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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吴雨涛
准程序员
我觉得不需要。
你减肥的话我们按照正常减肥来看你请私教基本上相当于请了一个锻炼的同伴,他为了让你快点上完课会天天催你去锻炼,如果你的目的是这个资金也确实不吃紧完全可以请,如果不是那还是算了。
我高考结束就去了健身房请了个私教,最大的感受就是跟不上,根本更不上教练的计划,你的体力,耐力都跟不上,一节课做不了几个动作,或者说一节课的效率只有有一定运动基础的人效率的一半,减脂期最主要的是管住嘴,然后就是迈开腿,你可以选择健身房去练一下无氧运动,但是你专门找个教练其实不太划算,大几千买的课程可能学不了几个动作就到了。
最后我的建议是多进行简单的运动,跑步,跳绳,瑜伽,燃脂操这些都可以在网上找到,每天能有一个小时蹦蹦跳跳,管住嘴很快就能瘦下来,等你身体素质的各方面指标达到一定程度你可以去找个私教学习一些动作,纠正之前的不良习惯这样可以在健身的道路上走的更长远。
我个人觉得减肥这种东西还是要靠自己,根本没有必要去健身房买私教。
如果想要减肥自己可以去网上找方法,有些人可能会说根本没有用,减不了。那是因为你没有坚持下去,所以才看不到效果。想找私教只是因为私教可以监督你坚持下去,不让你偷懒。这也体现出来了人的惰性,做一件事情不够努力坚持。减肥四部曲:一是找好方法,二是控制饮食,三是加强锻炼,四是最重要的坚持下去。私假最直接的好处就是方法,没错,找到适合自己的方法很难,私教确实是可以帮助我们更快找到方法。但是这个我们也可以慢慢做到的,为什么不让自己去发现。为什么要花不该花的钱,把钱给别人赚,明明可以自己赚的。私假有一个不好的方面就是会让你养成依赖性,私教把你教好了,他不就可以离职了吗?到时候没有他的你还会继续坚持运动和饮食吗?我估计前两天你会,后面就不见得会了。没有了私教的你又会打回原形,可是要是你是通过自己找到的减肥的方法,并自己努力去做了,那便是长久的减肥。
减肥想要不断的努力和坚持,减肥是一条漫长的道路。在这个路上没有人可以陪你,只有你自己,所以去健身房买私教什么的都太空了。除非你是富二代,否则这是没必要的事情。有些事情如果自己真的有决心,那就去做,减肥其实很简单,不需要什么私教的,你看看你身边的人,他们不请私教,不也能减肥吗?要相信自己可以做到。
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