我的健身房固定器械比较少，都是固定器械训练不好，那么固定器械的优点是什么？

固定器械的轨迹是固定的，所以用固定器械锻炼可以更集中的刺激单个肌群。还有就是安全性较强，可以用于突破自己的极限。此外对于初学者来说，固定器械有利于初学者体会目标肌肉的发力，使练习者尽快领悟发力要点。

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健身房是为了能够提升整个公司的水准，因为现在大型一点的公司都会有健身房，为了让公司显得更有逼格，整体上更加接近世界五百强，自然是需要健身房的存在的，但是这样其实很少一部分的原因是为了员工着想。我觉得很少的人愿意在单位健身。

这可能是因为会很尴尬，但是我并不这样认为，单位里面有一个健身房真的是一件非常方便的事情，你可以在每天下班之后直接去健身，这样的话自然还节约了很多的时间，很多人想要这样的机会还没有，但是你却不珍惜这样的机会，这就非常奇怪了。

我有一个朋友，他们公司就有健身房，他几乎每天都会去，因为是自己的员工，所以办卡什么的都会便宜非常多，就相当于是外面的一半价格，这个价格对于健身房来说真的是非常实惠了，我觉得大家应该珍惜这个机会，而不是把健身房视作一个多于的地方，这样就拜拜浪费了公司的一片苦心，也浪费了一个千载难逢的塑性锻炼的机会，要知道现在很多人为了健身都是去外面的健身房花大价钱办卡的，这笔费用你就省了。

综上所述，公司建一个健身房大部分是为了能够让整个公司看起来逼格更高，还有一小部分也是为了方便自己的员工，这样就可以让大家有充足的时间和空间去锻炼身体，何乐而不为呢，大家一定要抓紧时间，利用好这个健身房强身健体。

你指的有氧运动是跑步那些吗？他们在做的运动是杠铃哑铃那些器械吗？

说起来很复杂，稍微解释一下，是“无氧运动是指肌肉在氧气不充分的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。 ”大多数人都达不到，包括健身房里一些男的做的运动。

像一些瘦子可以持续不断地做50个俯卧撑30个引体向上，因为自重很轻，基本就做成了有氧运动了，类似还有练器械的时候用很轻的重量，不是用到铁块就算无氧。

另外线条明显与有氧还是无氧运动关系不大，只要体脂率低一样出线条。

最后一种可能就是这些用器械的人，可能把来健身路上的走路跑步骑车算热身，回家路上的运动算有氧运动了，而一般人的运动步骤都是——热身——无氧运动——有氧放松，只是量的多少的区别。

我之前也做过健身教练，我觉得健身房是否能够让顾客支持你，我觉得两个因素：1、环境，环境影响一个人的心情，换位思考，作为顾客的你肯定是希望有一个好的环境，器械不一定多，但是能够满足各类用户需求 2、教练以及工作人员的亲和力，个人人格魅力如果能够吸引顾客。

随着时代的进步，人们的生活质量的不断提高，人们从吃不饱到吃得饱再到如何去吃最健康，以及到现在如何去健身，保持一个完美的体型，下来我们就来盘点一些那些器械区是美女最集中的地方。

一·椭圆机

为什么把椭圆机放到第一位呢，首先把我是最喜欢椭圆机的，不知道大家怎么看待，我就说下我的看法把，椭圆机相比于跑步机呢，没有那么的枯燥乏味，做起来更加带感，有感觉才会越做越喜欢嘛，然后在这之中无意间就起到了健身的作用了，而且椭圆机最主要的有点是对膝盖的压力小，女孩子更容易上手。

二·跑步机

跑步机呢毋庸置疑的，大家就知道的东西，这是一个最常见的有氧器材，也是最实用的一个器械，老少介意，简单方便，容易上手，身材好的女孩子也都是先从跑步机练出来的，反正我每次去健身房在跑步机上都会见到身材很好的**姐。

三·动感单车

在健身房中动感单车都是以小课为主的，可以跟着团体教练一起做的。动感单车强度很大，其次在上手之后做起来也是特别有感觉的，动感单车我觉得应该是节奏感比较强的一个器械了，现在的女孩子都喜欢跳舞有节奏，最主要的是动感单车燃脂效果是真的不错。

所以呢大家以后如果有时间去健身房的话，一定多留意这几个器械啊，美女是最养眼的哦，搭讪可以给我们鼓噪无味的健身带来一定的乐趣。

首先说一下固定器械的好处，因为器械运动轨迹相对固定，动作难度相应就不会太高，容易完成较标准的动作，即使因为动作不够标准有所借力，目标肌肉的刺激也不会太小。

自由器械包括哑铃、杠铃等，在使用自由器械进行训练时，由于器械的运动轨迹不定，完成训练动作时需要各种辅助肌肉的参与，以保证平衡、稳定，难度较大。但这也是对训练者自身的一种锻炼，可以使肌肉均衡全面的发展，