你坚持健身的动力是什么？

1、坚持健身需要身体肌群参与配合，可以提升心率，促进身体流汗，这个过程中可以提高身体代谢水平，从而有效抑制脂肪的堆积。

长期坚持健身的人，可以减掉身上多余赘肉，逐渐恢复一副苗条的身材。而多做力量训练的人还能雕刻出一副好看的肌肉身材，收获完美的身材比例。



2、坚持健身可以提高身体细胞再生能力，促进胶原蛋白的合成，减缓皮肤松弛、下垂的情况出现，长期健身的人，你会保持紧致皮肤状态，比同龄人显年轻，拥有冻龄的颜值。

3、坚持健身可以强健肠胃功能，促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，减轻身体负担，提高身体运转水平，有助于保持健康的体质。

随着身材慢慢瘦下来，你的身体机能也会变得越来越年轻，有效抵抗衰老的来袭，让你保持旺盛的体能。



4、坚持健身可以释放内心的压力跟负面情绪，促进身体分泌多巴胺，制造愉悦因子，让你保持一副积极乐观的心情，感染身边更多的人。

你会发现长期健身的人，情绪都是比较稳定温和，因为他们在健身的过程中释放了生活工作中的不如意，心情会保持得比较好。

5、坚持健身提高身体对钙质的吸收，强化骨质密度，预防中老年人骨质疏松的情况出现，有效提高身体健康指数。坚持健身还可以锻炼大脑记忆力，降低老年痴呆的风险。



首先自我介绍一下，我是产后开始接触健身的辣妈，现在已经有6年的时间了，一直在坚持！现在回顾一下这6年发现，健身拯救了我，改变了我！因为产后在家带孩子，有很多宝妈应该都有同感，就是容易得产后抑郁症。我也是其中之一！幸亏有闺蜜带我走出来，带我到健身房让我开始了一个未曾想象的人生经历。因为健身过程中，我发现我爱上它了，它使我重新塑造自信，使我快乐，使我养成健康的体魄和乐观的心态！每天都是活力满满，充满正能量和正思维,爱它，那就珍惜它。爱有很多种方式，我选择珍惜并以“白头偕老”的方式长期维护这种关系。我相信我会一直健身下去，直到我身子骨实在不允许我坚持。

不怕大家笑话，开始健身是因为初恋。他是个非常有毅力的人，从08年开始持之以恒地健身。但我一直不以为然。后来若干年后，再见面，他比我年长5岁，看他的状态依然很棒，又跟我讲了许多健身的好处。我当时还是装作不以为然的样子。但实际上暗暗下了决心，下一次再见面的话，我也一定要保持很好的身材和状态。到后来就真的是感受到了健身带来的改变、健康、有序、安宁、满足。也发自内心喜欢上了健身，不再是为了任何人，只为了自己更健康。估计今生也不会再见到他，但他带给我的健康理念会陪伴我以后的生活。

我是祥子医生，我来回答。

随着年龄的增长，长期的办公室久坐。忽然发现自己肚腩越来越大，走路也觉得累，免疫力下降，特别容易感冒，失眠等等，身体衰老的信号越来越多。

年轻时候也办过健身卡，但是不用心，身体状态好，去几次就荒废了。

如今人到中年，压力增大， 健康 的焦虑也盘旋在头顶了。

一般情况下我下班一周去健身房3次，每次跑步4公里，举铁半小时，拉伸半小时，畅快淋漓的出一身大汗，出来后感觉无比轻松。

坚持一个月后就感觉浑身有劲了，走在路上甚至有想跳起来的感觉，体重下降不多，可是肌肉含量高了，食欲也变强了。

总的来说是 健康 的压力驱使我坚持每周三次下班后去健身房锻炼身体。

据我观察健身房中年男性比例较大，估计是和我一样的原因来健身房锻炼身体。

希望我的回答对你有所帮助。

这个问题我有资格回答，因为我坚持健身房锻炼身体，已经有六七年了，首先你自己喜欢健身锻炼，其次就是，你要有耐心和毅力，不要三天稀罕，见别人去健身房锻炼，自己也要去。再就是你要能受苦受累，锻炼身体是很累的，不管你是跳操，蹬单车，跑步，都要出好多汗水，只有这样才可以起到减肥，身体 健康 的目的。为了你的身体 健康 ，不怕吃苦受累才行。不要三天打鱼两天晒网，我个人认为，什么支撑你去健身房锻炼，主要是你必须喜欢运动，其次就是你要有目的，有耐心和坚持，男士目的想拥有硕大的胸肌，肌肉。美女喜欢苗条身材，为了更加漂亮锻炼减肥为目的，才去健身房锻炼的。个人观点！

先是形成一种习惯，二是变成一种热爱。上完一天的班，是什么力量支持你去和朋友聚会和打 游戏 ，还有追剧呢？想一想就明白了。改变是第一步。

没有健身

有工作、孩子还小的家庭真的很难挤出时间去健身房， 比如我，虽然自己家有健身工作室，但是根本没时间去。

但是“撸铁上瘾症”发作起来，总要想尽办法去做了，就算只有半个小时时间，也不能完全放弃健身，所以，我的时间具体安排如下:

5:30起床

5:40—6:30锻炼（包括热身和拉伸）

7:20之前，做饭（包括早餐和午餐）、洗漱、收拾

7:20—8:00上班路途中

12:00下班

12:00—14:00副业（自媒体）、吃饭、拉伸

14:15—18:00（有时加班没准）上班

18:30—19:00下班路途

19:00—19:30做饭、吃晚餐

19:30左右，孩子会回来

然后就会是忙碌的收拾孩子的时间

直至21:00—21:30时，开始自己的时间，继续午间没完成的自媒体+健身系统学习+工作专业自学，会一直保持在23:30—24:00左右时睡觉，尽量不超过夜间12点，虽然有时会超的，经常性的感觉时间不够用。

支撑的力量，没觉得有什么力量，对于健身来说，纯粹是因为爱好，懂得越多、越想去更好的方向发展，因为理论归理论，最后也要拿身材说话的。

即使是个理论通，实践经验太少，肯定会影响你自媒体的发展、更会影响自己进步。

所以，我在早晨时会安排跑步和力量训练交替进行，力量训练没有撸铁的条件，但是也可以利用自重或者小工具，我随身携带一根弹力带，户外、公司都能用。

并且弹力带可锻炼的部位、动作也有很多，重量上不去，可以想办法增加阻力、也可以想办法提高次数、增加耐力，只要不让自己长期停滞在轻松的阶段，就一定会有训练效果。

当你有了训练效果，就一定有了信心和动力，毕竟健身这种事情属于:只要你努力、就一定能有效果，身体骗不了人。

最重要的是，健身需要很强的毅力，而这种品质会影响到你生活的方方面面。

这是两个感觉，不要觉得上一天班，就没力气去健身房了，只要你能迈动腿就去呗。如果一天不去，两天不去，那在坚持起来不容易

当健身变成一种潮流，一种信仰，哪天不练就感觉浑身发痒之时，就会觉得 健康 大有必要，看看疫情之下的人们，生死面前那真挚的眼神，看看终南山那雄健的肌肉80多岁高龄依然奋斗在一线，从非典到新冠，在病毒面前，依然不屈服，值得我们年轻人学习，而从另一个方面反衬出 健康 的体魄是多么重要。而当下时代每天都在发生着日新月异的变化，生活水平和质量越来越高，但是我们的体制确越来越差一些闻所未闻的老年病在不经意间缠绕着我们的身体，脂肪肝，冠心病高血压，肾衰竭，而拥有 健康 的体魄是多么重要呀，当健身成为一种习惯，一种强迫症，当我们身心 健康 ，以旺盛的斗志面对今后的生活和工作，健身的作用不言而喻和

有一种力量叫彭于晏。近几年来，健身已成为很多人生活中必不可少的一部分。有的为了 健康 ，更多的为了身材。人鱼线，马甲线，随处可见。而我，就是为了身材，大学那会儿，没课就到操场打球去，身材还算OK，人鱼线，还有若隐若现的腹肌。可如今出 社会 了，每天上班，坐的腰酸背痛，肩肌痨损。最可怕的是，屁股越来越大，肚子的赘肉也越来越多。可谓是，人到中年，肚子就圆。自从看了国民老公彭于晏的**《激战》，让我萌生了去健身房的念头。烟不能抽，酒可以喝，但肚子上的赘肉绝对不可以有。我分享几张照片，大家看了有何感想，可以留言噢！

生命在于运动，动起来吧！

对力量的渴望，对 健康 的追求，提高自己的身体素质，让我喜欢上了大汗淋漓的感觉，更多的是习惯了健身。健身让我自信了很多，也让我懂得了什么叫坚持。

每天晚上去健身房已经成了习惯了，习惯已经养成自然了。

我从2009年开始接触健身，到现在已经10年了。

我是对身材要求比较高的人，在县城还没有健身房的时候，就已经跟着做老师的女友在跳健美操了。等到健身房开业的时候，我很早去报名交费，那时候对健身的意义还不是很明白，只是觉得终于有个运动的去向了。

由于是县城第一家健身房，虽然年卡价钱不高，但是相比广场舞来说，价格高了很多倍，加上很多人对健身房不了解，所以刚开始会员很少。

我到健身房不久，很快就迷上了动感单车课程。动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等充满活力的室内自行车训练课程， 动作简单易学，是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。动感单车课程也吸引了大部分的会员，每次上课基本全满人，加上带课的健身教练又帅又酷，单是这个课程就发展了很多新会员。

因为热爱，我每节课都到位，也不早退，经常大汗淋漓一节课下来。遇上下雨天或者比较冷的冬天，会员少教练不上课，我也去把音乐打开，自己嗨足40分钟。

就这样过了大半年，有天去买衣服，老板娘惊呼你瘦了因为我之前身材虽然不显胖还算匀称，但是腰和臀比例不好，赘肉都在腰和臀围上，小腿也稍粗。老板娘说，你小腿都细了

自那次之后，我信心大增，在上完动感单车课之余，我开始向健身教练请教健身方法，并上网补充健身知识。在健身教练的指导下，我开始接触力量训练，到目前为止，我仍觉得力量训练对女子健身塑型的作用非常大。

在健身房泡的这些年，我学会了动感单车，健身操，带操等等运动，并通过运动让自己做到了持之以恒；其次我一直保持了自己的身材，年龄增大，但是身材依然，这是令我最自豪的。

健身是一件痛并快乐着的事情，只要你有恒心有毅力，不怕辛苦，那么你会收获到 健康 的体魄，紧致的型体，还有积极向上的心态。健身让你和同龄人在一起的时候，你会看起来年轻5-10年！

欢迎你加入健身的行列来，让我们变得更好！

从成年的身高165，106斤的身材也算是不错了，后来无意识的胖了起来，直到如今30+了，二个宝了，产后一直在肥瘦边缘徘徊，胖是不胖，但看起来肉肉松松的，臀部下垂，胸部下垂，反正是哪哪都下垂，所以目前2019年年底了，我想瘦一回，美一回，因为太想穿旗袍，穿仙女裙，所以这次报了20节私教，这次是必须要瘦下来，都说减肥是女人一辈子的事业，说的真是太切合实际了，所以想健身减重变美的一起动起来吧，坚持到底，我想看看瘦下来的我会是什么样子，别人减肥都似整容，我减肥不知道什么样，所以我这次势在必得。

为了更好的吃喝，我是山东人在广东，身高172，42岁了，比较喜欢喝酒，在15年时过完年有198斤，吓坏我了，所以开始健身，17年减到150斤，体脂率只有10%左右，坚持了一年，因为工作停止锻炼开始吃喝，又长到180斤，锻炼了三个月保持在160斤，目测体脂率14%，腹肌肯定非常清晰。以前最喜欢坐沙发上抱着啤酒喝，很开心

2015年34岁的我高血压，脂肪肝浸润期，医生朋友说你得减重，不然再过两年必须用降压药，我勒个去，我才三十多岁，就吃降压药。因此我觉得是应该做出改变的时候了，两个月常规学习，就做了健身党。要说是什么支撑着我，第一，我不想回到过去那个练脖子都看不到的我。第二，习惯。第三，习惯。第四，还是习惯。。。。

笔者今年68岁，健身整整坚持了15年，除了节假日、 旅游 外从未间断过。至今为止，除了一身漂亮的肌肉外，还未有任何老年性疾病缠上身。每天仍然神清气爽、身轻如燕、思维敏捷，保持着年轻态。要说是什么信念支撑着我坚持不懈的健身，那么追求向往高质量的晚年生活，既不给子女加负担，又不给国家和 社会 添麻烦，将是我终身坚持科学健身的必将信念！

健身小白凑个热闹。

之前一直都有锻炼，但没有规律。从今年的5月份开始，几乎没有间断过，每天早上5点20起床，洗漱过后，就开始运动。整个过程大约持续一个小时左右，然后就是吃早餐，洗澡洗衣服，接着就是准备去上班了。这样下来，体重基本没有怎么变化，只是肌肉更加紧实了，身体更加轻盈了，无论是精神面貌还是生活状态感觉都非常不错。

生命在于运动，运动贵在坚持。

希望大家都能有一副 健康 的体魄，并祝条友们们开心快乐每一天！

我在健身房运动很长时间了，我几乎天天都去。其实我有时由于种种原因也有不想去的那一天，但我马上想起了我办健身卡的初衷：我必须打好 健康 基础，而且还要夯实这个基础，因为我想我到了老年后走路能利索，生活能自理，我，我，我不想住养老院

是什么信念一直支持我健身的呢？

运动对于一个体质差，身材瘦弱的人来说是非常痛苦的，但是某个坚持的事情能让自己获得益处的话，那这个坚持就不是难事。

1记得16年的时候，由于吃了保健品体质改变，身体变得容易过敏，而且在一个月内我反复感冒，当时并不知道是由于吃了国外购买的保健品导致的。以为自己身体出了问题，很害怕。就在这个时候，朋友告诉我她在健身房报了名，我就跟她去了，报了健身课程，从那时候开始连续2个月的健身指导课程，让我改变了体质，因为我看到了变化就一直坚持了下去。

2在健身的这3年多的时间里面，身材的改变这是我受益最大的。当你变的比同龄人还要年轻，体质好转的时候，一切健身的枯燥，痛苦都不是问题。

所以没有什么事是不能坚持的，就看这件事对于你来说有没有得到你想要的结果，你能否看到变化。

是越来越苗条的身材吧！开始减肥的时候就是觉得自己太胖了，应该减肥了，就开始了每天的健步走，加上饮食控制。大概进行了两年，身边的朋友都说我瘦了，整个人看起来都跟以前不一样了。使我更有信心坚持下去了，所以今年开始改去健身房，动感单车加少量器械。使自己的身型再塑的更完美一点。

身体 健康 。保存年轻的状态。我50岁。昨天拍的。希望60岁还能跑能跳