吃东西不吸收是什么原因？该怎么办？

肠胃不好养胃方法,健康合理,且容易做到饮食:不喝酒,不抽烟,不吃零食早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米2白粥加鸡蛋,瘦肉末粥,猪肝末粥注:鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖中午吃个水饱:吃饭前先喝汤,鲫鱼汤最好,尽量挑佐料少的菜和不吃油炸的饭多少就看你的胃口 荤菜:可以根据下面的蔬菜调整或挑选蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,藕,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉,粗纤维：红薯玉米,土豆,米饭维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了所以要多吃水果或喝果汁过午不食:指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食,要吃流食,如果汁,瘦肉末粥,猪肝末粥饿的时候,不要吃东西因为正在提升胃气,只会饿两三分钟如果一定要吃东西就喝果汁鱼汤晚饭喝瘦肉末粥,猪肝末粥就可以了作息时间:5到7点钟起床,便前喝凉开水600毫升,午饭后散步30分钟午睡一个小时起来后喝300毫升慢慢加变成500毫升凉开水晚上9点到10点睡睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水注:凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的保持期三天

导致消瘦症状的另外一个最令人担心的问题就是感染性疾病（器官结核等疾病）或者恶性肿瘤。所以，对于出现消瘦的患者一定不能大意的，应该做好相关的检查，排除上述疾病之后才能说消瘦是由于营养吸收比较差所导致的。如果真的是由于营养吸收不良所导致的消瘦，本身饮食量是正常的，那么这样的消瘦并不用太过担心，是可以通过饮食和运动进行调节的。事实上，体重的事情大多数是可以通过饮食和运动进行控制的。营养物质吸收不良的人可以适当进食一些益生菌，调节肠道菌群，对于营养物质的吸收会有一些帮助。

营养不吸收，可能是营养摄入不均衡，导致B族维生素的缺乏，比如：维生素B1的缺乏，可影响到体内正常代谢，维生素B2缺乏会直接影响到B6和烟酸的代谢，烟酸的缺乏可引起体重减轻、疲劳乏力，维生素B族都参与体内蛋白质、糖、脂肪的代谢，所以饮食不能只是做到能吃，要会吃，均衡营养。

就是胃受纳和腐熟水谷的功能亢盛而脾运化功能不足，不能输布饮食物精微以营养肌肉四肢；多食善饥，反而形体消，瘦同时伴有恶心吐，，酸、口臭、大便热，臭、便秘等症状的多为胃火炽盛，是胃功能的病理性亢奋。消瘦已持续一两年甚至更长时间，也不存在糖尿病的症状，则应该考虑结核病或消化系统疾病的可能，消瘦是肺及肠结核的最明显症状，同时长期的食道、胃肠道慢性疾病都有可能引起消瘦。

意见建议：建议、可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收、多喝鲜酪乳酸奶来调肠胃。

我们吃的食物需要维生素B来消化吸收。没有维生素B，食物就不能产生热量。不胖的另一个原因是维生素A不足，三分之一的小肠毛短，吸收面积大幅度下降，所以吃不胖的人是一个道理。要想减肥，可以适当增加含有糖和糖的食物、含有脂肪的食物，经常吃零食，吃饱晚饭，睡前喝一杯热牛奶，暂时减少活动量。如果发现身体消瘦，首先要排除的疾病之一就是糖尿病。由于该疾病的发生率高，引起消瘦症状的另一个最令人担忧的问题是传染性疾病或恶性肿瘤。因此，对消瘦的患者不能粗心，要做好相关检查。只有清除了这种疾病，才能说消瘦是营养吸收率不好引起的。

如果真的是营养吸收不良引起的消瘦，而且本身食量正常，这种消瘦就不必太担心，可以通过饮食和运动来调节。事实上，体重的大部分可以通过食物和运动来调节。营养物质吸收不良的人可以适当吃益生菌，调节肠道菌群，有助于营养物质的吸收。阴虚体质一般体内水分少，水分少会产生两个结果。一是缺乏水润，眼睛、关节、皮肤干燥，嘴唇和舌头发红，舌苔少。，体内水分少的话容易生气，所以胃火看起来很旺，小曲线饥饿可以吃可以喝，但怎么吃也不会变胖。这种人容易生气，烦躁，五种烦躁。

阴虚体质基本上可以适当烹饪，而不改变为和平体质或其他体质，不能增加耐热，增加饥饿感。饮食上要多吃水果，少吃辛辣食物。中医认为精能养阴，动则产阳，所以阴虚体质适合做放松的运动，不适合剧烈运动。例如，可以练习太极拳、瑜伽等。你胃很强，脾脏很弱，能吃就不能运，脾胃不和。避免飞的辣垃圾食品油炸烧烤，水果海鲜少吃，油腻，饮食规律，注意心情。有便秘或小便的话，先调整大便规律。

病理性消瘦是指疾病原因引起的消瘦，主要分为以下几种情况：以前体重正常或肥胖，短期内减肥突出，多食、多饮、多尿相伴，要考虑糖尿病的可能性。如果体重迅速下降，没有糖尿病的三岁以上症状，就要排除癌症的危险。如果没有肥胖或超重，消瘦1、2年以上，没有糖尿病症状，就要考虑结核或消化系统疾病的可能性。消瘦是肺和肠结核最突出的症状。同时，长期的食管、胃肠慢性疾病会导致消瘦。各种病理疾病引起的消瘦只能通过医院的诊疗来缓解消瘦。

运动健身前后特别是肠胃不好的人千万不能空腹吃的食物：1柿子，柿子含有较多的果胶、单宁酸，柿子与胃酸发生化学反应会生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石2、冷饮，健身期间不能暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶，促使化学反应失调，诱发肠胃疾病。3、香蕉，香蕉中含有较多的镁元素，健身时吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。4、山楂，山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。5、牛奶豆浆，牛奶豆浆中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。6、糖，糖是一种极易消化吸收的食品，大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾，而且糖属酸性食品、健身时吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。7、酸奶，健身前空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。8、白薯，白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。9、桔子，桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，健身时食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

另外强调， 健身时期的睡眠应该顺应自然界规律，春夏宜晚睡早起；秋季宜早睡早起- 一般来讲，每天的睡眠时间如果能达到6至7小时，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说，青年人和男性需要更多的睡眠时间。由于运动中损耗了大量的糖原，肌纤维也受到轻微破坏，而身体补充糖原和修复损伤更多是在睡眠时完成的，因此，健身者要保证每天8小时以上的睡眠时间，才可以获得恢复效果。 睡眠不够还会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心，克服困难的意志减退，这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，影响锻炼效果和健身习惯的养成。当然，如果睡觉过多会走向另一个极端。首先，肌肉的酸痛通过睡觉不能消除；其次，睡眠过多使人头昏脑胀，感觉更疲劳。所有的东西都讲究过程和方法、不要盲目健身最好参照部分有用的而且自己也适用的锻炼方式最后、希望你能早日的达到自己理想中的健身目的。

恩恩，这个问题蛮常见的，剧烈运动后会吃不下东西。其实健身后半个小时内补充蛋白质都来得及，不要练完了马上就喝水和吃蛋白质粉，稍微休息休息，在健身房来回走走，大概十几分钟之后心率下来了再喝水吃蛋白质粉。如果你不是想参加健身比赛的话，最好不要吃那些职业健身运动员吃的那些蛋白质粉，因为里面或多或少都含有激素，这些东西对身体不好，想补充蛋白质的话，牛奶是个不错的选择，便宜，而且吸收快。如果出汗多的话，喝点盐开水，我以前运动之后口里没味道，而且嘴里感觉很不舒服，就喝盐开水。