为什么健身的时候练着练着就胃口很难受，再练下去就要吐的感觉？怎么才能不让这种现象出现？

一般来说健身初学者在进行大负荷的力量训练时，特别是深蹲这个动作的时候容易出现头晕，恶心，胸闷等情况。这都是正常的，坚持一段时间就不会再出现了。但是如果你的胃有痛的感觉的话，那么说明你平时胃就不好。这种情况最好不要练了，先把胃养好再去健身。

估计你是进行了相对于你身体来说高强度的针对心肺功能的运动吧，如果是这样的话我可以给你解答。

原因是因为运动强度太高大脑开始缺氧，中枢神经便开始调节人的呼吸和内分泌，其中包括肠胃，调节过程中会造成肠胃的不适从而呕吐。解决办法就是降低强度或者循序渐进的锻炼，还有就是当你感觉快不行的时候就停下来休息让身体慢慢适应，突然性的高强度身体会受不了的

运动后恶心想吐是什么原因呢？

1欠缺锻炼

常常不锻炼的人有时候一次开展体育锻炼，易发生面色苍白，喘气，恶心想吐，恶心呕吐等症状，这也是因为人体人体器官不可以融入这猛烈运动，发生供气不够的状况，进而引发的身体不适感。

2运动过多

运动量大时，脑会全自动地将动能和资源配置给运动系统软件和全身肌肉，而将与运动不相干的系统软件缓减或是终止，消化道便是在其中一项，胃里食材欠缺动能将其溶解消化吸收，运动量大而长久时，这一部分食材会被视作压力，随后根据刺激性胃神经系统恶心呕吐出来。

3身体内发热量不够

在气温过高或是低温自然环境中合锻炼，或是在饥饿情况下运动身体会发热量供货不够，运动完毕后常常会发生恶心干呕，头昏等不适感症状。

4胃肠遭受影响而致

天冷的情况下慢跑，强冷空气非常容易吸入腹部中，这对胃肠的刺激性是非常大的，身体胃受凉后会造成筋挛而使消化液上反，导致恶心干呕，提议不必用嘴大用嘴呼吸，应当用鼻吸气。

5运动完就歇息

很多人强烈运动刚一完毕就慢下来歇息，身体中很多的静脉血液就会积淤于静脉血管中，心血管就会缺血性，人脑也就会因血供不够氧气不足而发生头昏、恶心想吐、恶心呕吐、心搏骤停等症状。

6血糖低等身体病症造成

晨练时发生头晕恶心想吐，也可能是血糖低造成，提议晨练前先吃个香蕉苹果或一杯蜂蜜柠檬水填补动能。除此之外有缺铁性贫血，血压高，慢性鼻窦炎等病症的人，也时常在运动过程中发生头昏，恶心想吐等症状

如何缓解运动后恶心呕吐的病症？

1运动后嘴含润喉糖，平稳胃肠作用

2运动时由浅入深，长期性不运动后，要从低抗压强度的运动逐渐

3防止在严寒自然环境下运动，运动时注意保暖

4不要在饥饿感的情况下运动，运动前1钟头内不必大量的进餐

5运动全过程中适度补给水分，确保身体新陈代谢

6发生恶心干呕的状况，不必蹲下去，挑选步行和深吸气来调整

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。