怎么锻炼性能力?男人举重能提高性能力

怎么锻炼性能力?男人举重能提高性能力,第1张

  正如雌性激素无时无刻不在影响女性性欲、外貌一样,雄性激素也时刻制约着男人的一举一动。如果你觉得自己太缺男人味,可以去健身房试试。  男人通过塑造肌肉来提高雄性激素分泌。尤其在约会前,建议你做些举重练习,因为男人体内的雄性激素会在举重后的48小时达到顶峰。  性欲除受大脑控制外,与内分泌也有密切关系。而对性欲起作用的主要是睾丸间质细胞分泌的雄性激素。据了解,有些男性由于得了某些疾病,或受过外伤,损伤了睾丸功能,会导致性腺功能低下。若发生在青春期前,可能影响性征和性器官的发育;若发生在成人后,则可以造成性欲减退甚至完全失去性欲。  由 于肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关,因此,最能增加肌肉体积和力量的举重成了最好的方法。举重主要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量,是一种“高负 荷”的肌肉训练,具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用。同时,举重也是一个很好的减肥方法。减肥能助“性”,并增加潜在的性能力。  除举重外,俯卧撑、深蹲、跑步等方式也能促进雄性激素分泌,提高性能力。更多研究还表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有益,跑步、散步等运动也能使人们的性欲旺盛。  有相当一部分人偷懒,不愿意通过体育锻炼促进雄性激素分泌,而更倾向于求助药物,这是非常不可取的。有的运动员经常把性激素作为兴奋剂来服用,最终导致男性睾丸萎缩,女性则出现喉结增大、声音嘶哑、阴蒂肥大、面生胡须等男性化表现。更严重的是,随便服用激素类药物后,导致一些人心血管、肝脏受到严重损伤,因此丧命的已有数百人。

男士健身能提高性功能吗

 男士健身能提高性功能吗,剧烈运动前一定要做充足的热身运动,运动的过程中我们也要注意补充水分,积极运动也是一种生活态度,有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量,一起来看看男士健身能提高性功能吗。

男士健身能提高性功能吗1

  健身能提高性功能吗

 正如雌性激素影响女性性欲、外貌一样,雄性激素也时刻制约着男人的一举一动。如果你觉得自己太缺男人味,可以去健身房——通过塑造肌肉来提高雄性激素分泌。尤其在约会前,建议你做些举重练习,因为男人体内的雄性激素会在举重后的48小时达到顶峰。

 性欲除受大脑控制外,与内分泌也有密切关系。而对性欲起作用的主要是睾丸间质细胞分泌的雄性激素。据了解,有些男性由于得了某些疾病,或受过外伤,损伤了睾丸功能,会导致性腺功能低下。若发生在青春期前,可能影响性征和性器官的发育;若发生在成人后,则可以造成性欲减退甚至完全失去性欲。

 由于肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关,因此,最能增加肌肉体积和力量的举重成了最好的方法。举重主要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量,是一种“高负荷”的肌肉训练,具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用。同时,举重也是一个很好的减肥方法。减肥能助“性”,并增加潜在的性能力。

 除举重外,俯卧撑、深蹲、跑步等方式也能促进雄性激素分泌,提高性能力。更多研究还表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有益,跑步、散步等运动也能使人们的性欲旺盛。

  健身能提高精子质量吗

 按理论说体育锻炼是可以增强这方面的能力,特别是力量训练,例如深蹲可以增强雄性激素分泌,对于雄性动物,你应该懂的。其实我的情况曾经和你差不多。不过我坚持锻炼了,情况又所改变。

 你每天跑1000米我觉得是不够的,最好按时间跑,比如20~40分钟慢跑,半个小时肌肉力量训练,注意饮食营养,再多培养点其他兴趣爱好。不过撸多总会有瘾的,不要整天一人呆着,免得又容易想撸。放松心态,减少心理负担,希望你能早日恢复男人雄风

  大量运动不利于提高精子质量

 每天适当的运动是一个非常好非常健康的生活习惯,但是过度的运动会严重的影响到男性朋友们的健康,不利于提高精子质量,一起了解一下原因吧。

 剧烈运动时,由于能量消耗巨大,呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时,葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解,同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后,会导致氧化应激的发生,使精液中产生大量活性氧成分。

 正常情况下,精液具有一定的抗氧化能力,但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后,会对精子产生不良影响。研究表明,活性氧可降低精子活力及精子的反应能力,使生精细胞凋亡增加,降低精子密度,精子质量受到影响后,会使受孕的概率降低,严重者可表现为不育。

  孕前6个月最好避免剧烈运动

 目前,很多准备要宝宝的青年男性,在怀孕前有意识地加强了体育锻炼,认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友,怀孕前3~6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动,可以适量运动,以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜,并注意休息好。

男士健身能提高性功能吗2

  决定性能力的关键一——雄性激素

 经常进行健身锻炼的男性,性的需求要远大基本不健身的人,这是因为经常进行健身锻炼的人雄性激素分泌也较多。也就是一个简单的逻辑:

 雄性激素分泌多,性欲就强,再加上身体健壮,体力充足,所以进行房事的时候持续时间也会较长,房事质量就高,男女双方身心也舒畅。

  决定性能力的关键二——身体素质

 要有完美的表现,同志们!你需要有以下几点:

 1、实的基础,也就是肩膀、手臂三头肌和胸部,这能确保你更长时间支撑身体重量,让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。

 2、好的柔韧性,能让你的身体打开更宽。

 3、的力量,有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛,这是肌肉不平衡的结果,你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群,保持它们的灵活性,随时备战“下一轮”。

 4、好的体能,很多男性会锻炼肌肉的大小和力量,但忽略了耐久性,性交非常考究肌肉的耐力和节奏感,因此需要进行耐力训练,模仿性交中的某些动作,锻炼一些小肌肉,避免它们太容易疲劳。

提高性趣的三大腰臂运动

 提高性趣的三大腰臂运动,健身是保证身体健康的一种方式,而且健身的好处有很多,不仅让身体健康,甚至还能缓解压力,让你的性生活更加完美。下面我们一起看看提高性趣的三大腰臂运动。

提高性趣的三大腰臂运动1

 健身是保证身体健康的一种方式,而且健身的好处有很多,不仅可以让身体健康,还可以减肥,甚至还可以缓解压力,让你的性生活更加完美。男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。

 想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持「实力」,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行「床上活动」时便不会力不从心。

  曲背部掌上压

 姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

  俯卧舒展

 面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  猫姿伸展

 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴□脚□,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

提高性趣的三大腰臂运动2

 生命在于运动,这句名言说的很对,运动可以提高人的身体素质,使人强身健体不容易得病,其实运动也可以提高人的性能力,下面这些运动就可以提高人的性能力。

  提高性功能:跑步性欲年轻5岁

 运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的 人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。

 美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也 更为和谐。究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性生活的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

 苟波提醒,确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

  提高性功能:游泳延长勃起时间

 炎热的夏季,很多人都喜欢穿上游泳衣,纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60—80岁高龄,性生活仍然像30岁左右的男人一样,每 周性生活次数超过1次。马晓年告诉记者,其实游泳对性生活的好处,在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明,经常游泳的女性,在性生活中更容易满足。游泳还能有效延长男性时间。

 蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的运动。尤其是蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说,这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉,尤其是耻骨尾骨肌,又被称为“爱情肌”、“性爱肌”,通过它们的适当收缩和放松,才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始,这些肌肉就过分的紧张,会对男性 造成过强的刺激,男人往往受不了这种“夹人”功夫,导致过早;而它们过分松弛,则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到。经常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼,会在性生活开始时较为放松,延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分,可以通过适当而有力的收缩,帮自己达到。

 此外,游泳还能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑、心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。不过需要注意的是,经期女性最好别下水,这时阴道抗菌能力差,很容易造成阴道感染及发炎。每次游泳最好别超过40分钟,初学者10—15分钟即可。

  提高性功能:器械练出火身材

 健身房里各种各样的组合器械,可以帮助人们通过无氧运动达到锻炼肌肉的目的,塑造更完美的身材。现代性学的一条基本原理就是:一个人对自己的身体及其机能是 否自信和自豪,直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在,但身材健美无疑让人更具有性感魅力。

 苟波告诉记者,一个人到底美不美,最重要的就是腰臀比,就是腰围和臀围的比值,健康的未育女性一般在067—080之间,男性一般在 085—095之间。通过器械练习,男人的胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌都会得到很好的`锻炼,而这些肌肉练好了, 身体就会呈现出完美的倒三角形。

 有研究显示,这种有着运动员外表和倒三角形身材的男人,对女性最有吸引力,因为可以和女性正三角的体形形成互补。对于追求苗条,害怕器械练习让自己长出结实肌肉的女性,苟波建议,可以借助弹力带、健身球等,做一些以腰腹为主的锻炼。

  提高性功能:瑜伽提升性爱快感

 闭上眼睛,在舒缓的音乐中,体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中,你也能这样做,就能唤醒身体对性生活的感受能力,体会到更多、更美妙的性愉悦。世界著名私人教练马丁·费弗指出,练习瑜伽能让你的肢体足够灵活,并拥有足够的力量,与性生活的另一方更好地契合!

 在瑜伽的发源地印度,每年一次的全国性生活调查报告显示,大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习,比如束角式(双脚脚心相对,屈膝,用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量分开,上半身前倾,双手尽量向前延伸),可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中,还有一些锻炼会阴部的动作,比如吸气或呼气后,屏住气,轻轻地收缩肛门和会阴。

 杨大中指出,这很像性科学中唯一被写进教科书的性爱运动——提肛运动,通过反复收缩、放松会阴、肛门部分的肌肉,达到锻炼趾、尾骨“性爱肌”的目的,对于改善女性阴道松弛,增加男性勃起时间,都能起到一定的作用。

 瑜伽中的腹式呼吸练习,让人慢慢学会深长而缓慢的呼吸方式,这种宁静与顺畅能够起到促进精神集中的作用,让人摆脱性生活中的紧张、烦躁感,对于体会性爱的高潮起到很大的帮助。

  提高性功能:三大夫妻运动

 运动对实现完美性爱的作用虽然很大,但如果你实在没时间做,也不要担心,专家们给出了3种最适合在床上进行的夫妻运动。

  1、增加柔韧性。 妻子躺在床上,丈夫拉住妻子的手,帮她做抬起上身的动作。5—10个一组,夫妻可以互换做,能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

  2、骨盆提升操。 丈夫或妻子平躺在床上,两腿支起,臀部离床,挺起腹部和躯干,让身体悬空,然后放下,每天做20—30次,可以锻炼骨盆和腰背力量,避免性生活后腰痛。

  3、腹式呼吸锻炼。 夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气,同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气,放松肛门。练习10分钟,可增强勃起能力。

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