惊爆！C罗身体年龄只有20岁，如何实现身体逆生长？

C罗身体年龄只有20岁，这确实令人惊诧，毕竟C罗已经33岁了。岁月不仅是把杀猪刀，更是一把毁人的刀，但是C罗的身体状况也不是随心所欲得来的。

1）不断的训练。大家都知道任何运动，如果没有身体的强大后盾是不可能有实力的发挥。“身体就是本钱”这是一句大实话，但是如果懂得合理的训练，始终让自己的身体处在一个积极的状态下，科学的训练便是必不可少的。

2）充分的睡眠。当人还小的时候，很大一部分的生长是在睡眠时完成的，睡眠对于人来说是非常重要的。成人每天睡足7-8小时，中午尽可能的休息20分钟左右。这样对于身体来说，就仿佛不断地给车加油。更重要的是休息时间一定要有规律，早睡早起。

3）科学的饮食。“病从口入”这看起来好像与运动没有什么直接关系的话，其实十分的关键。科学的饮食，少喝饮料，少吃辛辣刺激的食物，不吃腌制的食物，不吃烧烤类的食物。尽量多吃果蔬，白肉类，不仅营养充足，还可以减少高热量、高蛋白的摄入。

总之，想要青春常在，不付出努力是不行的。一定不要熬夜，不要暴饮暴食，生活一定要有规律。最主要的是要能够坚持，上面所提的都是要求长期注意的。如果三天打鱼两天晒网似的做法，结果只能是前功尽弃。

“想要青春，就得付出。” 这是真言，请您记住了。

爆笑俄剧健身教练可以在一些在线视频网站上观看。以下是一些可以观看该剧的网站：

1、优酷视频：该网站是中国最大的视频分享网站之一，可以在该网站上搜索《健身教练》进行观看。

2、腾讯视频：该网站也是一个比较大的在线视频网站，可以在该网站上搜索《健身教练》进行观看。

3、乐视视频：该网站也提供了《健身教练》的观看服务，可以在该网站上搜索该剧进行观看。

4、爱奇艺视频：该网站也是一个比较大的在线视频网站，可以在该网站上搜索《健身教练》进行观看。

优酷视频。根据豆瓣网查讯可知，俄剧健身教练可以在优酷视频进行下载或在线观看。该剧情作主要讲了作为一名健身教练，阿列克决定帮助一个弱鸡在一天内减掉体重五公斤为赌注，赌注就是十万卢布，在此过程中出现的搞笑无厘头故事。

1、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。

2、平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。

3、坐于床上，双腿并拢伸直，上身正做，双手撑住床面。上身后仰，双腿并拢向回收缩。腿每伸缩一次为一组，共计30次。

4、坐立，双腿弯曲至90度，双手于胸前持平，做转体运动。左右转体一次为一组，共计60组。

5、侧卧，双腿并拢弯曲成90度，大腿与上身成一直线，以单手前臂撑地，另一首插于髋关节。臀部做上下运动，共计30组。