生长激素为什么会分泌少

那么，生长激素分泌过多会导致巨人症，生长激素分泌过少呢？常识和条件反射让我们自然想到一个答案：侏儒症。的确如此，生长激素分泌过少时，会导致垂体性侏儒症及其他原因所致的垂体前叶功能减低症。并且，因垂体前叶分泌的生长激素分泌过少而导致儿童生长发育障碍，身材矮小者称为生长激素缺乏症。

原发性生长激素缺乏症多见于男孩，患儿出生时身高体重正常，数周后出现生长发育迟缓，2-3岁后逐渐明显，其外观明显小于实际年龄，但身体各部位比例尚匀称，智能发育亦正常。身高低于同年龄正常儿童30%以上。随年龄增长可出现第二性征缺乏和性器官发育不良。继发性生长激素缺乏症可发生于任何年龄，除有上述症状外，尚有原发病的种种症状和体征。如果一旦确诊，应尽早使用生长激素替代治疗，开始治疗年龄愈小，效果愈好。

同时，生长激素分泌过少也会导致肥胖。这是因为生长素具有控制人的脂肪与肌肉调配水平的作用，睡眠不足会抑制生长激素分泌，这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降，人就老想吃东西，尤其是碳水化合物一类，所以睡眠不足也容易引起肥胖。

　　生长激素缺乏，锻炼也是有用的，通过锻炼或食物可以产生生长激素。

　　比如：人体在做跳跃性运动时生长激素的分泌会比平时增加1倍左右，是由于弹跳对于骨垢的刺激有关。多羊肉，牛肉，牛奶，鸡蛋等优质蛋白，少吃主食，餐前有饥饿感觉，利于自身的生长激素分泌。利于身体长高。当人在运动是，垂体是处于兴奋状态，垂体在兴奋状态就会分泌一种生长激素，所以才会说运动会使人长高啊， 建议选择一些能够拉伸筋骨的运动效果更加理想，在此期间饮食习惯也是很重要的。运动时间长了会习惯的导致反馈性影响大脑，而大脑皮层会影响脑垂体生长激素的分泌，所以运动员一般会比正常人的生长激素分泌高一些。另外运动持续的时间会比运动强度更能刺激脑垂体生长激素的分泌。

如果垂体分泌的生长激素不足，在儿童主要是表现在身高生长发育受到限制，出现矮小症。患者的智力方面不会受到明显的影响，主要是对于身高方面受到了限制。再就是对于儿童的青春发育造成了一定的影响。

所以，如果发现儿童的生长发育异常，一定要到医院积极的进行诊治，如果确诊是生长激素分泌不足，可以应用生长激素来进行治疗。

具体的制定方案需要在医生的指导下，根据患者具体的情况来制定治疗的方案，患者需要定期的检测生长激素等指标，以调整生长激素的用量

健身该怎么吃

健身期间怎么吃

1、通过力量训练增加自己的肌肉围度，通过健身饮食加强肌肉蛋白质的合成速率，健身后必须要补充优质蛋白质和碳水，所谓练后不吃，视同白练，女生训练肌肉非常困难，害怕力量训练练成金刚芭比的担心完全是多余的，2、减肥(控制体重)是个长期的过程，一个长时间的健康减肥模式一定是基本保持原有饮食摄入量，优化饮食结构吃的更健康，通过提高自己日常代谢量去消耗身体的脂肪3、瘦身成功后，也要尽量保持原有的健身习惯，才能维持一个良好的身材

健身增肌饮食之蛋白质

关于补充蛋白质与肌肉生长的相关性:力量训练后的了个小时是肌肉生长的黄金时间，此时，肌肉中蛋白质合成速率提高了了倍多，肌肉正在非常积极地生长和修复，如果这时能恰当地摄入蛋白质，就可以大大促进肌肉的合成速度和效率

总的来说，为了实现增肌塑形的目标，健身中、健身后都推荐补充足量的优质蛋白质，通常在健身中吃蛋白粉冲剂会比较方便，如果不想在健身中吃，就需要在健身后吃牛肉、鸡肉等瘦肉，或水煮蛋等高蛋白食物，研究表明，正常人的蛋白质需求大约为08克 /公斤 /天力量训练运动员的蛋白质适宜摄入量为16~18克 / 公斤 /天也就是如果你509，做力量训练增肌，那一天蛋白质摄入量应该达到809以上，然后拆分到一日三餐中，建议运动中和运动后的那餐一共摄入609较为适宜

健身增肌饮食之碳水化物

运动前:一般的健身者，最好在运动前两小时摄入低G1的优质碳水化合物，这样的好处，一是促进运动表现，增加运动耐力;二是促进脂肪的分解;三是不影响运动中生长激素的分泌，如果你经常完不成训练，就需要想想会不会是因为训练前吃的东西不对呢运动中:人体在运动过程中会消耗肌糖原，力量训练更是主要依赖肌糖原供能，而当肌糖原下降时，运动能力和运动耐力都会相应下降，所以，在运动的过程中，可以选择适当地补充碳水化合物，(蛋白质粉+蜂蜜水就很方便，或者也可以吃点糖果香蕉、葡萄等高糖分的水果)

运动后:碳水化合物的消化吸收与身体里的胰岛素分泌密切相关。胰岛素可以帮助身体恢复，具体内容包括能源储备、肌肉合成、脂肪合成等，所以为了加速胰岛素的分泌，运动后的那一餐，可以尽情的享受一顿高血糖指数的正餐让血糖速升，比如摄入100-2009的优质碳水如各类高糖水果、米饭土豆玉米胡萝卜等高G蔬菜

研究表明，训练后立即补充碳水化合物，比训练结束数小时后再补充碳水化合物，更能增加肌糖原的合成，同样以50k9衡量，在运动中和运动后，建议至少要摄入609以上碳水，关于空腹健身;主要看个人体质，如果你空腹健身没有产生任何不适，那么它确实可以更快的减脂，但是人体储存的肌糖原是很有限的，空腹健身会影响力量训练的发挥水平，所以要不要空腹健身就看个人选择啦

健身增肌饮食脂肪

人体细胞和大脑的最主要成分都是油脂，我们的饮食中必须摄入足够的额油脂才能维持人的正常生命活动需要，而且吃优质脂肪会增加饱腹感，并没有这么容易长胖总的来说，如果你是对增肌有严格要求的人，那么建议运动前后的两小时都不要摄入脂肪，包括鸡蛋黄，对普通人而言能做到必然是对我们健身塑型是加成的

研究表明:训练前吃高脂肪食物会使得生长激素分泌变少这就会相应地影响到你身体的恢复和增长，以及减脂塑形的效果而训练后摄入脂肪则会拉低整体血糖升高速度，从而减缓了肌肉合成，在训练后常常会出现身体消化能力差的情况，这时摄入脂肪类食物，很可能会出现肠胃不适的情况

健身期间怎么吃

总的来说:每个人天生体质不同，基础代谢不同，基础代谢低的姐妹更应该通过努力去提升自己的基础代谢，冰冻三尺非一日之寒，减肥一定是一个需要较长时间的过程，主要方法就是1 优化饮食结构，2、通过力量训练增加我们身体的肌肉含量

会的，运动能调节改善雌激素的分泌水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90-120分钟左右一次。然而，经常参加体育锻炼的女运动员，这种对雌激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低。尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象，所以要适当运动。激素不稳定就会导致内分泌失调

人类的身高除与种族、遗传、性别和地域等因素有关之外，而且，还与睡眠时间、生物刺激素、营养、日照时间、物理疗法和运动理的恰当与否等有关。

孩子身材的高矮，不仅是评价孩子生长发育和健康状况的重要指标之一，而且，还是关系到成年后的身材，以致影响职业和配偶的选择。近来，我国有不少招聘条件中，要求男性身高175厘米以上，女性身高160厘米以上。美国斯坦福大学的戴·威尔逊博士经过调查研究后认为，高个子儿童一般来说，在智商测验中，得分比矮个子儿童要高。因此，对孩子的身高是父母们普遍关注的问题。日本随着经济的发展，儿童的身高比过去增加，如1990进行调查表明，13岁的儿童身高比1950年同龄儿童平均高出176厘米，11岁的儿童身高比40年前的同龄儿童平均高出146厘米。虽然日本儿童身高越来越高，但体重超重和患近视的也越来越多。

从医学观点，人长高主要是依靠长管状骨的发育。一般认为，骨骼的生长期，男性到18-20岁，女性到16-18岁。到了骨骼生长结束期，由于骨骺闭合，就不再长个子了。从观察各种长骨、骨化点出现不可以预测孩子将来的身高。要使身材长高，须在骨骼生长期结束之前，采取各种措施，才能收效。到了骨骼生长结束期，无论采用什么措施，都是不能使个子长高的。

为了使自己的孩子个子长高，先要弄清楚影响孩子个子长高的各种原因，再有针对性来消除这些影响因素。目前，国内外所采用的增高之术，归纳起来，主要的有以下几种：

（1）激素治疗。对于因内分泌功能障碍，而使孩子个子矮小的，可以用生长激素治疗，据观察，可使孩子每年长高5-12厘米，可在3岁至18岁之间进行治疗，也可能使用到发育期结束。但使用生长激素不能超过一年半或2年，若再继续使用就会降低效果。而美国专家建议，只有身体自然生长激素分泌量过低和有肾病等矮个子儿童才需要注射生长激素，一般矮个子孩子不需要这种治疗。

（2）消除压力。父母要精心照料孩子，使孩子在温暖而无精神压力的环境中生活，促使孩子的身心得到良好的发育，将有利于孩子个子长高。

（3）治愈疾病。对由各种疾病间接地影响长个子时，只要治愈了孩子的原发病后，身高就能正常地增长。

（4）防止损伤。父母要仔细保护孩子的头部不受损伤。当孩子处在婴儿早期时，就要让孩子进行体育锻炼，以增强孩子对各种疾病的抵抗力。只要孩子在出生后二、三年内不生严重影响身高和骨骼发育的内分泌疾病，孩子匀称的体格就可保持一生。

（5）充足营养。母亲在怀孕期要加强营养，以保证胎儿有充足的营养。出生后要注意喂养，使孩子得到全面营养素，不仅要给孩子多进食富含蛋白质、微量元素的蛋、奶、鱼、肉、豆类，还要给孩子适当多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果等。要教育孩子不偏食，以免造成营养不良，影响生长发育。

（6）适当运动。在孩子成长期要采用有针对性的理疗和体育疗法。如适当地增加孩子的跳、跑、拉、体操等体育项目的运动量，可促使孩子身体长高。因为运动不但能促进生长激素的分泌增加，也可使骨膜和关节面受牵拉和磨擦刺激，从而促进骨细胞的生长发育，使身体增高。比如前苏联跳高冠军鲁斯干塔姆·阿赫麦托夫，到14岁时停止长个子，到16岁时还与14岁时一样高，这时，他在教练维克多·阿列克赛耶维奇·龙斯基的指导下，作有针对性的体育锻炼，如每天想着长高，风雨无阻地完成教练给他规定的专门练习，3年以后他长高了23厘米。

（7）延长光照。太阳光照时间越长，对身体生长发育越有利、因为目光中的紫外线能使皮肤合成维生素D3，而维生素D3是骨骼吸收钙不可缺少的物质，有促进钙化和长粗长高的作用。敢让孩子多些时间到室外活动接受太阳光的照射，有助于孩子长得高。

（8）保证睡眠。因人在睡眠时生长激素分泌增多，保证孩子有足够的睡眠时间。所以，孩子应在晚上9时以前上床睡觉，可望孩子长得高。

（9）形意拔高。实践表明，形意拔高锻炼法对促进少年儿童身高增长有明显作用。赵斌杰介绍的形意拔高的锻炼要点是：

①预备姿势。直立，两脚并拢，两手下垂，两眼平视前方。

②提踵拔身。两手向头上方伸直，掌心相对停顿2～3秒钟；没想头上有一外力，将身体向上轻拔，同时将脚跟随意念向上慢慢提起。

③屈体技背。左腿横跨一大步，两手向上直举，然后，两手带动上体前屈约90°，手臂向正前方伸直。停顿2～3秒钟，设想头前方有外力拔背。

④伸展拔臂。左腿横跨半步，两手同时带动身躯，做两侧的伸展摆。摆动时，设想到倒上方有外力将手臂向上轻拔。外侧后脚跟随意想向上提起。

⑤扶物拔腿。右手侧向扶物，近倒腿做前后放松摆动。在摆动时，设想足部悬有重物的腿而摆动。足跟随势向上提。”做形意拔高锻炼，同练气功一样，做到心静放松，动作轻柔缓慢，注意呼吸与动作的相互配合，即意想上拔时吸气，身体下沉时呼气。

（10）人体生长。前南斯拉夫马其顿共和国奥赫里德医院整形外科医师安盖洛斯基领导的一个医疗小组，在10年中每年为180名患者进行了一种人体生长法治疗，病人身高均有不同程度的增高。这种方法是基于前苏联伊利扎罗夫医师提出来的，他认为促使人体骨骼生长的是脊骨z本身，而不是人们先前认为的骨骼生长取决于与骨头相连的骨膜。这种人体生长法，可以使病人在200天内长高20厘米。

我国有一些医疗单位开展了身体增高手术来使身体增高，但一些专家认为，从医学原则上讲，将骨延长术施用于正常人的身体增高，不应提倡。

激素的化学本质可以分为蛋白类激素和类固醇类激素，激素分泌量。

激素是一种化学信息物质，通过内分泌细胞合成并直接分泌入血，有着促进人体代谢、生长发育等较多的作用。按照激素的化学本质可以分为蛋白类激素和类固醇类激素，激素分泌量过多或者过少，都会引起人体内分泌紊乱的情况。

常见的含氮类激素有：

1、生长激素。

其主要作用是促进生长（主要促进蛋白质合成和骨的生长），影响糖类、脂肪和蛋白质的代谢。

2、促甲状腺激素。

其主要作用是促进性腺的生长发育，调节性激素的合成和分泌。

3、促性腺激素。

其主要作用是促进性腺的生长发育，调节性激素的合成和分泌。

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