有什么运动方法能提高性功能

提高性功能的方法有很多，推荐以下2种供参考一下：

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩强肾

（1）按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

（2）腹股沟按摩

临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。

以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。

（3）摩揉睾丸

把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。

（4）摩擦双耳

晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。

（5）攀足固肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

（6）摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

（7）下腹部摩擦

临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。

在一些健身房里面都流传着这样一句话，练胸不练腿迟早得阳痿。就是说如果只练自己的上半身的话，下半身的功能没有得到锻炼，会对于自己性生活的和谐有一定的影响，今天就跟大家一起来说一下，健身深蹲对于男人到底有怎样的好处。

提高性能力

很多人在夫妻进行性生活的时候，都感慨到自己在床上坚持的时间不久，这其实不只是来自于生活的压力，同时也是自己身体长期没有得到锻炼的原因，如果长期能够坚持在健身房进行健身深蹲的话，不出一个月的时间会发现自己性能力会有着很大的提升，同时在床上的时候也能一展雄风。在和夫妻进行造人活动的时候，时间会越来越长久，当然这只是在健身中的时候的其中一个好处，单论这一个好处就足够让很多男性朋友提起对深的兴趣。

肌肉锻炼

很多光顾着上班的男性长时间坐在办公椅上，时间一长会发现自己腿部的肉变得松塌塌的，这其实跟自己平时没有锻炼腿部的肌肉有很大的关系，长时间的坚持下蹲训练的话会发现自己腿部肌肉变得越来越强壮，而且摸起来非常的厚实感，这绝对不比一些只练上半部肌肉的男性要差。而且大多数主练全身肌肉的男性力量分布得会更加的平衡，绝对不是一些纸老虎。大多数男人为了爱慕虚荣，所以会优先考虑将自己的腹肌还有手臂的肌肉给练出，但是下半部分没有得到锻炼那么下半身绝对就是一个娘炮的状态。

避免肌肉萎缩

很多人因为腿部长期得不到锻炼，所以在自己身体机能退化的时候会感觉自己腿脚不便，其实这也是在年轻的时候，长时间没有对腿部进行训练，所以才会出现肌肉萎缩，或者是血管堵塞的一些情况，血管一旦堵塞的话，自己下半部分就会直接瘫痪。而且在如今社会我们可以发现很多老人大多数都是下半身瘫痪，这跟年轻时候没有进行腿部锻炼，也有一定的联系，长时间的进行深蹲可以避免肌肉萎缩，到了一定的年纪，腿部也不会出现任何的毛病，身体的疾病自然也就会比较少。