赤身裸体地进行体育锻炼，效果真的会更好吗？

古希腊人发现赤身裸体进行体育锻炼有诸多益处。奥林匹克竞赛的最早形式可以追溯到公元前1100年。根据历史记载，斯巴达人在公元前7世纪的比赛中扔掉了他们的衣服。当运动员脱下衣服，不被衣服束缚时，他们更容易赢得比赛。其他运动员紧随其后，裸体参加体育比赛。从那时起，裸体成为奥林匹克传统的一部分。直到公元393年，罗马皇帝禁止裸体运动员参加奥运会，因为他信仰多神教。

如果衣服太紧，它们会限制人们活动的范围或者限制身体的血液流动。如果衣服太松，很容易与运动器材纠缠在一起，影响体育锻炼效果。例如，运动员在举重时不会穿宽松的裤子，因为杠铃和腿之间的摩擦会降低举杠铃的速度。为了皮肤健康，人们不希望衣服摩擦身体，甚至刺激皮肤，也不希望汗水凝结在真菌或细菌滋生的地方。

如果穿衣服会限制身体运动，那么运动时不穿衣服会取得更好的效果。在身体运动和伸展运动中，裸体活动可以提供最佳的运动范围。当你脱下短裤和夹克时，你会看到肌肉在体育锻炼中是如何伸展的，这将有助于稳定脊柱和臀部。许多人知道赤脚锻炼有助于改善身体平衡，因为你的脚可以稳定在地板上，而鞋垫不会影响你的脚的接触。同时，脱衣服可以使人们在锻炼时更好地调节自己的运动，这意味着在这种模式下锻炼会带来更多的好处。

值得注意的是，大多数健身房要求穿闭趾鞋，以避免锻炼时受伤。同时，衣服是锻炼者之间的障碍。如果你想“两全其美”，可以在健身房或瑜伽馆穿衣服，然后在家裸体锻炼。

我觉得没什么问题，他大概是为自己的健身成果感到骄傲。想给所有人展示自己傲人的身材，展示那样一个充满肌肉和力量的自己。我觉得个人爱好吧，完全没有什么。如果你不喜欢大可屏蔽了他，也不用干些别的什么了。

因为我们所做的每一件事，都是有明显的或潜在的满足需求。

不光是健身啊。做微商的有赚钱的需求；发美食的有让人羡慕她拥有美食的需求；发美景的有希望有人知道她正在享受美景的需求；甚至来知呼答题，都有交流和求知的需求，但也参杂着别的，我答很多题，都是在装逼，虽然我没答多少，也没几个赞，但这并不妨碍我装逼装的深沉。

其实答题获得成就感，并不比发自拍获得成就感高尚多少，呵呵朋友圈的很多人不喜欢知呼上的人的回答，在他们看来你还不如发个不转不是那啥人更能让他们血脉喷张呢，天天问问问，答答答，逼逼啥？

那么我发个健身照，其实想想也没那么过分吧，才美不外现我也知道啊，但是现在这个商品经济的年代，我需要把自己的竞争力全面展现给大家啊，不然就靠拍脸，还让不让我这丑逼活？

当然如果打扰到你，你真的完全可以删好友，各自有各自的生活。

大家以为这样就完了么，呵呵，那我答这题还有什么卵用？还如何愉快的装逼？

军训应该让男生们赤膊赤脚，还要增添俯卧撑什么的运动项目。

女生穿军训尼彩服，球鞋。男生赤膊，赤脚，三角裤。

女生站军姿+跑步+仰卧起坐，男生军姿+俯卧撑+跑步+蛙跳+仰卧起坐。

军训的时候违规了，女生深蹲30个，男生的话脱掉短裤和内裤用教鞭打屁股25下然后做标准俯卧撑50个。

早上男生提前1小时训练，并且要求男生们卸下三角裤(即全裸)，集体裸体站军姿到8点45,女生来了也不能穿上裤子

然后12点到1点的集训以及4点到5点30的体罚时间，男生也是要求全裸的

安排表:

(女生)

8点到8点45军姿

9点到10点仰卧起坐，跑步,深蹲

10点到11点集训，站蹲转身等训练，蛙跳

下午1点到1点45军姿

2点到3点仰卧起坐，跑步，深蹲

3点到4点集训，军姿，喊口号)

(男生) :

7点到8点45 (要求裸体)军姿

8点50到10点跑步，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲10点到11点集训，站蹲转身，蛙跳

12点1点(要求裸体)平板支撑，引体向上，高抬腿

1点到1点45军姿

1点50到3点俯卧撑，仰卧起坐，跑步，深蹲3点到4点集训，蛙跳，喊口号

4点到5点体罚时间(全裸)

5点到5点半军姿(全裸)

6点1 5到6点45跑步(可穿三角裤)

7点到8点各项训练（全裸）

女生早上8点训练到11点，接着下午1点训练到下午4点半

男生早上7点训练到11点，中午12点训练到下午5点半

体罚时间，一般是双手拎水桶，然后喊口号，声音不够响的打屁股

还有练跪姿，以及赤脚踩鹅卵石上跳绳

5点半到6点吃晚饭

6点15男生集合，男生集体卸下军用短裤并上交给教官，穿丁字裤跑3公里到6点45（没有的全裸）

之后，男生练习俯卧撑,平板支撑，蛙跳，高抬腿到7点30,站军姿到8点。不符合要求的男生留下

体罚，卸下内裤上交给教官，并用教鞭打屁股50下打脚心30下，接着再做俯卧撑和平板支撑和蛙跳，不符合接着打屁股直到符合为止，最晚到9点

军训期间男生一律赤膊赤脚，哪怕是在食堂，教室宿舍也是这样穿

吃完晚饭男生接着训练直到晚上8点

军训重大违规，女生要求深蹲50下，蛙跳10分钟并罚站30分钟

男生首先全裸，包括之后。用教鞭和皮带打屁股，各打50下，并蛙跳，然后罚站1小时， 站好以后跑1公里，3分30秒以内，否则打脚心，晚一秒打3下

然后最后一天，走出校门，展示校园风采，女生军训短袖，军用长裤和球鞋。男生赤膊赤脚，三角裤。

PS:女生军训15天，男生军训30天，后15天男生一律全裸(如果男生觉得脱下来再穿上去太麻烦的话，可以事先提出申请这一个月就一直全裸。)，且训练更加严格，不过也有活动，会让全体男生参与拔河和跳长绳的活动等

不要做太高强度运动，应侧重一些灵活性和柔韧度的锻炼，等20以后在进行力量锻炼，到时你会发现，现在的这些对力量训练会有多么大的帮助

可以做些俯卧撑,慢慢加上去,我现在就在练很有效果,肌肉出来了,要坚持!!耐力就要多跑了,只有突破自己极限才行,短跑爆发力就是要来回跑50M用全力跑,弹跳,跳高,跳远要多跳 1先练习腹肌，因为你的肚子比较大，要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难，仰卧起坐是练习腹肌的好方法，简单方便。

2其次练习慢跑，对你的腿臀肌肉的锻炼，刚开始时，建议你做跑走交替，跑一会走一会，中途不要停歇。慢跑中呼吸要均匀，一般跑800M/次/天，逐渐加量1000，1200，1500。一定要坚持。循序渐进的锻炼是科学的。

3再次练习胸肌，有了以上的锻炼基础，你就可以做俯卧撑的锻炼了，不要急于求成，根据自己的状况来锻炼，例如你第一次做5个，下次再做5个，感觉一下，要很容易的话就适当的加量，记住一次不要加多，1-5个就可以。一天中，要多组量少训练，重要的是你必须每天坚持，不可偷懒或给自己找任何理由，哪怕你一天下班或应酬已经很晚或疲劳，那你也要做，哪怕你做一组，5个10个都可以。在你锻炼有两周左右你就会给自己制定一个锻炼方案，初次锻炼我建议你，5个/组，2组/天；坚持一周；过了一个身体适应期，你就可以加量，少加，8个/组3组/天；

说了这么多，就是要和你说。锻炼方法是很简单的，你必须坚持，当你感觉身体的肌肉有变化时，你就会克服一切酸痛与困难的，记住，36岁是年轻的，相信你会成功的，阳光总在风雨后。祝你健康！

首先，我们要定义女生要什么样的穿着才算暴露？其次，为什么说男生上半身裸露可以理解，而女生穿着暴露就没法理解呢？先解决男生上半身裸露可以理解的问题，原因不外乎就是方便锻炼，体现男性荷尔蒙。

那么，我们把问题转回女生身上，人们判断女生的穿着暴露的指标是什么？无非是露出的尺度过大，但能接受的裸露范围对于每个人来说定义的标准都不一样。健身房不同于其他场所，它更相似于游泳池这样的地方。就像泳装有各种各样的款式，有的人为了展示身材，有的人为了游泳更加便利，而一般情况下，我们并不会去评价某个人穿着太过裸露了这个问题。

同理，大多数女生去健身房锻炼也是为了拥有一个姣好的身材。所以女生们也希望拥有适于健身的穿着。大多数运动文胸和运动裤也只是遮住了关键部位，在健身时为了肢体能够得到更好的伸展一般人也不会再往身上添置衣物，而且健身时排汗留在衣物上也会增加身体上的累赘感。那么搭配运动内衣和运动短裤就是最佳选择。最重要的是，对于身材本来就好的女生来说，不管怎么穿都会凹凸有致。

健身最主要的是锻炼自己，不是锻炼别人。所以应该降低对他人的关注度，减少对他人没必要的要求。女生怎么穿着和男生一样都是根据自己的需求来的，不管是为了显示身材，还是为了方便锻炼等等，我们都没有必要过多地进行议论。相信那些坚持锻炼自身的人，在一段时间后一定会有明显的变化。在健身房过多关注他人的行为，反而有可能会丧失健身的乐趣。