还用增肥吗？无法理解！不过真要增的话建议不要每天都吃鱼和牛肉，那样既不健康而且久了也会吃得想吐吧。可以早中晚三餐外加宵夜都吃饱点，多吃高热量的食物，平时吃点增肥的零食，如巧克力、蛋糕甜点什么的。本人强烈建议不要增肥，顺其自然就好啊，65也还好啊……
每天吃一条鱼的危害
每天吃一条鱼的危害，鱼是我们日常生活当中比较常见的一种水产品，相信喜欢吃鱼肉的朋友是非常多的，对于女性朋友来说经常吃鱼不仅能够抗衰老，还能保护肌肤，以下每天吃一条鱼的危害。
每天吃一条鱼的危害1鱼在我们生活中是很常见的东西，而且大家都知道经常吃鱼对身体是有很多好处的，鱼肉中蛋白质的含量和维生素的含量是很高的，吃鱼还可以预防心血管疾病，降低人体内胆固醇的含量，而且还能促使人大脑的发育，天天吃鱼对身体是没有危害的，但是并不是所有的鱼都能吃。
三种不适合常吃多吃的鱼类！
1、腌制鱼
说起，咸鱼，相信很多人都喜欢吃。但是，咸鱼并不能长期吃，另外孩子和孕妇并不能吃咸鱼，因为咸鱼很有可能会影响孩子的大脑发育，或者导致孕妇出现难产的症状。正常人经常吃咸鱼的话，很有可能导致出现高血压，心脏病，甚至有可能致癌。因此，即使再喜欢吃咸鱼，也不要经常吃。
2、生鱼片
很多人都听说过生鱼片的大名，在一些人，想象中，生鱼片是一种高档的食物。实际上生鱼片也没有那么高档，大部分都是商家炒作而已。首先，非常多的生鱼片，都有寄生虫，这种寄生虫，如果人吃了，会非常难以驱除，对人的身体产生很大的伤害。
另外，在我国一些黑心商人，将一些，长得像三文鱼的寄生虫，当作三文鱼来卖。当这种寄生虫切成肉片时，是非常难以分清楚是不是三文鱼的，所以在平时生活中尽量不要去买生鱼片。
3、鲶鱼
非常多人都喜欢吃，铁锅鲶鱼，但是铁锅鲶鱼，勾陈病，不知道大家清不清楚。所谓的勾陈病，并不是一种病，而是指将身体以前存在，并且完全治愈的病，再次引起来。即使以前没有任何疾病的人，当长期吃鲶鱼，也会增加疾病的发生几率。
这是因为鲶鱼生活的地方非常复杂，据研究表示，在下水道中存活的鲶鱼，要比在普通清水上，生长的鲶鱼要，大不止20倍。
吃鱼的禁忌人群
1、服用某些药物者
服用止咳药者不要吃鱼，尤其是深海鱼更不要食用，以免引起组胺过敏反应，导致患者出现皮肤潮红、结膜充血、头晕、心跳加快、荨麻疹等不适症状。不少深海鱼都含有组胺物质，一旦人体内的组胺量超标，该物质就会进入人体血液循环中，导致组胺过敏反应。
平时吃深海鱼之所以没有上述不适症状，是因为人体肠胃和肝脏中有一种抑制组胺活性的物质——单胺氧化酶，它可使组胺无法进入血液中。但是有些止咳药却存有单胺氧化酶抑制剂，会抑制人体肠胃和肝脏分泌出单胺氧化酶，此时再食用深海鱼非常容易造成组胺物质快速在体内积蓄。
除了止咳药，还有其他药物也能抑制单胺氧化酶。抗菌药，如呋喃唑酮（如痢特灵等）、酮康唑、灰黄霉素；降压药如优降宁；治疗帕金森的司来吉兰；抗抑郁药如吗氯贝胺；抗肿瘤药物甲基苄肼等。中药里也有能抑制单胺氧化酶作用的药物，如鹿茸、山楂、何首乌等。
2、肝硬化患者
肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，轻易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等，会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜。
3、孕妇
孕妇不宜经常食用海鱼，常食海产品，会过多摄入甲基汞，胎儿在宫内接触的汞量越高，幼儿的注意力、记忆力、语言能力等其他机能发育轻微迟延的危险越大。
科学家还提醒，即使母体摄入的汞不多，其胎儿的脑发育还可能发生迟延。为此，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼，可选择食用不受汞污染的'池塘养殖的鱼类。
4、出血性疾病患者
如血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，因为鱼肉中所含的二十碳五烯酸（EPA），可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。
5、结核患者
服用异烟肼时如果食用某些鱼类容易发生过敏反应，轻者恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等，重者会出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高，甚至发生高血压危象和脑出血等。
6、痛风患者
因为鱼类含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的。
每天吃一条鱼的危害2活鱼活吃并不好
营养学家认为，无论从营养价值还是口味上说，烹鲜活鱼或刚死不久的鱼，均非最佳选择。
鱼和其他动物一样，死后肌肉组织仍然继续进行着僵硬、自溶、腐化的生物化学反应。处在僵硬阶段的鱼，肌肉组织中的蛋白质尚未分解为氨基酸。这时烧的鱼吃起来肉质较硬，不够鲜嫩，同时营养物质不易被人体吸收。
鱼体死后僵化，然后自溶。在这一阶段，鱼体中的蛋白酶使蛋白质逐渐分解为人体容易吸收的多种氨基酸。此时鱼肉质地松软，食后易于消化吸收。
活鱼什么时候吃最好
活鱼的最佳食用时间是宰杀后2-6小时，即鱼肉僵硬阶段的后期、自溶阶段的前期。这时的鱼肉既鲜嫩味美，又有利于人体消化吸收。在这之前，最好把刚杀好的鱼放在冰箱冷藏室里储藏。
不仅活鱼活吃不健康，虾蟹也不应活食，当你生吃鱼虾蟹贝肉等食物时，寄生在鱼虾上的寄生虫囊蚴会不动声色地寄生在你的组织和器官里。
有人认为鱼虾食前只要加些酒、盐、酱油、醋等作料，就可杀死寄生虫囊蚴，何况食入后还要经过酸性胃液的消化，生食无妨。但科学家经过多次实验证明，上述方法不能完全杀死囊蚴，仍有近一半的囊蚴存活。常见的寄生虫病有肝吸虫病，就是人们生食淡水鱼虾，感染上了肝吸虫囊蚴。
人只要摄入囊蚴，它便可以在人体内发育成成虫，侵袭组织和脏器，造成病变而出现各种症状，严重的威胁生命。为防止生食鱼虾损害健康，人们必须改变吃生鱼、活虾或半生不熟的水产动物的饮食习惯。鱼虾食前必须烧熟煮透。
同样常见的不健康活食食物，还有鸡蛋和涮羊肉，在追求舌尖美味的时候，不可把生命健康放置一边。
鱼要怎么吃才健康
鱼肉富含蛋白质，其中的脂肪虽少却含有较高比例的不饱和脂肪酸，尤其是人体必需的不饱和脂肪酸含量丰富。那么，这么好的营养食品该怎么做才更健康呢？有人马上会说“水煮鱼”、“烤鱼”！
的确，水煮鱼或烤鱼都是时下流行的美食，尤其是水煮鱼竟然流行了十多年而不衰！但有所遗憾的是，您还没有读懂它们。
“水煮鱼”好像顾名思义应该是鱼经过“水煮”的方法烹制而成的，其实并非完全如此。它是用非常新鲜的鱼肉经过上浆，在开水中汆熟的不假，然后却又在大量的（或称海量的）热油浇灌中成菜！
它的前半部分烹调方法无可厚非、非常符合营养健康的需求。而后来的关键步骤却出了问题。一份水煮鱼少则用两斤油，多则用四斤油，而这油又用过量的辣椒、麻椒和其它中草药香料熬制。您可以算算看：这油的成本绝不比鱼便宜，这也就是很多餐馆水煮鱼油不打包的原因！
那么，这么多的水煮鱼油怎么处理呢？很大的选择是重复利用，这些剩油会被加温处理，然后重复利用。反复高温处理的油脂中或许没有什么过多的细菌病毒存在，也不宜传染疾病，但是这种油中致癌的氧化聚合物会非常多，尤其是3-4苯并芘超标。所以，本来非常健康营养的鱼肉就被糟蹋了！
鱼的营养价值
鱼肉有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。
鱼肉里面富含胶原蛋白，能够增强身体活力修补人体细胞组织。
鱼肉有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
鱼肉有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。
鱼有暖胃和中平肝祛风等功能。
鱼肉脂肪含量低，供热能低，有益气养血，柔筋利骨等功能。
鱼肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
总结：鱼类的营养，大家也多知道，但是对于我们日常吃鱼时，一定要新鲜的活鱼，现吃现买，这样新鲜又营养哦。
每天吃一条鱼的危害3一、吃鱼的禁忌事项
1、空腹吃鱼——导致“痛风”
在减肥（减肥食品)风潮日盛的今天，不少人喜欢只吃菜不吃饭，空腹吃鱼更是司空见惯的事情，但这却很可能导致痛风发作。痛风是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而引起组织损伤的疾病。
而绝大多数鱼本身富含嘌呤，如果空腹大量摄入含嘌呤的鱼肉，却没有足够的碳水化合物来分解，人体酸碱平衡就会失调，容易诱发痛风或加重痛风病患者的病情。
2、吃生鱼片——得“肝吸虫病”
很多人都喜欢生鱼片的鲜嫩美味，殊不知生吃鱼片对肝脏很不利，极易感染肝吸虫病，甚至诱发肝癌。
据营养、健康方面的专家介绍，肝吸虫病是以肝胆病变为主的一种寄生虫病，人通过吃生的或半熟的含肝吸虫活囊蚴的淡水鱼虾和淡水螺类被感染的几率极高，目前我国仅在广东省就有数以百万计的肝吸虫患者，其中不少人正是因为生吃鱼虾而染病。
其临床症状以疲乏、上腹不适、消化不良、腹痛、腹泻、肝区隐痛、肝肿大、头晕等较为常见，严重感染者在晚期可造成肝硬变腹水，甚至死亡。
3、活杀现吃——残留毒素危害身体
一般人都认为吃鱼越新鲜越好，因此喜欢活杀现吃，认为这样才能保证鱼的鲜美和营养。但这实际上是一个认识误区。无论是人工饲养的鱼类或野生的鱼类，体内都含有一定的有毒物质。
活杀现吃，鱼体内的有毒物质往往来不及完全排除，鱼身上的寄生虫和细菌也没有完全死亡，这些残留毒素很可能对身体造成危害。
此外，活杀现吃的鱼蛋白没有完全分解，营养成分不充分，口感也并非最好。
4、擅吃鱼胆——解毒不成反中毒
鱼胆是一味中药，中医常用它来治疗目赤胆痛、喉痹、恶疮等症。
民间也因此流传吃鱼胆可以清热解毒、明目止咳的说法，所以尽管鱼胆味苦，总有人跃跃欲试。擅吃鱼胆极其危险，极易引发中毒甚至危及生命。
专家指出，鱼的胆汁中含有水溶性“鲤醇硫酸酯钠”等具有极强毒性的毒素，这些毒素既耐热，又不会被酒精所破坏，因而无论将鱼胆烹熟、生吞，或是用酒送服，均可发生中毒。
鱼胆中毒发病快，病情险恶，病死率高。中毒较轻者表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者会出现肝大、黄疸、肝区压痛、少尿或无尿、肾区叩痛等症状，如果抢救不及时，可造成肝肾功能衰竭直至死亡。
而患者中毒程度一般与鱼胆的胆汁多少有关，因此吞食较大鱼的胆更易发生中毒。
二、鱼肉含有的营养价值
1、鲫鱼，有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
2、鲤鱼，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。
3、鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
4、青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
5、黑鱼，有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。
6、墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
7、草鱼，有暖胃和中平肝祛风等功能，是温中补虚养生食品。
8、带鱼，有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之，久服可改善症状。
争议在健身人群食谱上，鱼出现频率一定不会低。因为鱼肉是你能吃到最健康的肉类食物之一，并含有丰富单一蛋白质。另外，吃鱼还可以提高你体内胰岛素的敏感性，让身体更好地吸收碳水化合物和蛋白质。通常适合健身人士吃鱼包括三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、它们都富含 ω-3 脂肪酸。
关于 ω-3 脂肪酸好处
1 促进心血管健康。
2 缓解关节酸痛。
3 舒缓压力。
4 降低血糖。
这个鱼是东南亚国家重要淡水养殖品种。它属鲶形目鱼类，属芒鲶属芒鲶(Paugusiushamiltoa)为无鳞鱼类。 因为该鱼在生长过程中，腹腔内积累有三块较大油脂，约占体重58%。
千万不要吃这个鱼，细数不宜吃这个鱼原因（三高人群须避免）？经常健身朋友常吃一些低脂肪高蛋白肉类，而鱼类便是低脂肪、高蛋白肉类首选。
在所有鱼类中，这个鱼和龙利鱼是健身餐中常出现鱼肉。
但是，最近有人指出千万不要吃这个鱼，常吃这个鱼对身体有极大危害。
这是谣言还是事实呢？今天跟着我一起来看看吧。
这个鱼在宰杀以后会经过速冻处理，而且当地人并能延长它保质期，会加入一些防腐剂和添加剂，这些物质对人体有害，所以他们说这个鱼不能吃。
很多时候流传这个鱼不能吃是没有科学依据，因为这个鱼是一种可以食用淡水鱼类，它主要出产在东南亚各国，这种鱼肉质鲜嫩久煮不烂，而且营养丰富，平时人们适量吃一些这个鱼对身体是有一定好处的。
但是大家吃这个鱼时也要注意，它脂肪含量比较高，那些患有三高人群并不适合吃这个鱼。
对于健身增肌来说，大鱼大肉都是有利的。而需要控制的是“热量不超标，碳水不过量”！
在春节期间，只要控制饮食“低碳、低糖、少油、少盐”，无论吃多少大鱼大肉，都不会对自己的健身增肌大业产生不利影响。
无论是鸡鸭鱼牛羊猪，还是其他一些海鲜肉类，都要比那些零食甜点深加工食物要好的太多太多。自然 健康 全面的饮食才是对身体最好的食物，也是对健身最有利的帮助。
健身增肌需要高蛋白食物，而这些肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等都是最有利的食物。在春节期间可以更多的接触这些食物都是没有问题的，但是要注意它们的做法。相对于油炸烧烤，清蒸水煮等都是更少热量同时更高营养的做法。选择清淡饮食并不是意味着少吃肉，而是少油少盐。
在春节期间由于吃的肉油都挺多的，所以还要控制一下碳水化合物，选择少吃主食或者不吃主食，这会对于春节期间的体脂率保持很有帮助。
最后饮食上注意规律， 不饿的情况下不要去吃东西，更不要去吃糖等小食品，这才是直接影响你身材的东西，而不是大鱼大肉。
啊喔，关键的，除了吃，别忘了保持健身哈！
其实，食物里不是蛋白质维生素就是脂肪和矿物质之类的，那么我们可以选择性的摄入一些对于健身效果比较好的食物。
鱼肉瘦肉鸡肉牛肉等都是优质蛋白，我们尽量挑这些肉来吃，还不能过量，别让自己吃得老撑了，那样你摄入的总热量可能会超标！
绿色的蔬菜和水果也要多吃一些，补充各种维生素，我们讲的饮食一定要均衡，不要暴饮暴食，想不长胖，还得保持运动，健身才能让你的身材越来越棒！
谢谢邀请
要过春节了，由于大家的经济条件都必较好，年货都准备的很充足，其中不乏大鱼大肉。各种美味佳肴也不会只出现春节年夜饭的歺桌上，大部分人家从小年（阴历二十三）到正月十五元宵节整个春节期间，鸡鸭鱼肉丰盛的各种食品每天都会享用，老人孩子乐呵呵，全家上下喜洋洋。但是也给健身并且具有一定效果的人带来了一定的予盾，如果尽情享受鸡鸭鱼肉美味佳肴，无疑那卡路里会严重超标，人体脂肪也会很快增加，健身所获得的良好成果会深受影响。怎样解决这个矛盾呢？作为想保持健身成果的朋友就要有所办法。
一、对众多的丰盛食品要有所选择
不吃高脂肪的食品，吃蛋白质含量高的食品。有廋肉不吃肥肉，有牛羊肉不吃猪肉，有二条腿的不吃四条眼的，有没腿的就不吃长腿的…。
二、要“收支”平衡
谁还不过个年，谁还能不开回荤，谁还没有客来人往请客吃饭。吃一点高脂肪高糖的佳肴也没有什么了不得，一口吃不成胖子，何况我们要坚持做健身性的各种活动。摄入多了一点，消耗就多一些嘛。
三、要荤素搭配，饮食合理
春节期间肯定荤菜要多一些，我们可以多配些蔬菜类素菜相配，歺后适当吃些水果，喝点茶水，保持合理酸碱度。
在大鱼大肉丰富食品的节日期间，只要能选择好合适的食品，荤素合理搭配，坚持健身性各种运动保持收支平衡，健身形成良好的结果，应该能保持的很好。
预祝朋友们春节愉快，阖家欢乐！
春节膳食肥而腻是传统特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美。鸡、鱼、虾、蟹这鞋高蛋白的菜肴是春节餐桌的主要菜肴
首先要学会荤素搭配，其次是细嚼慢咽，最后转移注意力，少吃点零食多吃点水果，多喝些茶水，切记暴饮暴食！
春节排毒必吃的三道菜 可以排毒的食物
1、凉拌黑木耳 1、绿豆 4、莲藕
2、海带冬瓜汤 2、燕麦 5、洋葱
3、猪血炖豆腐 3、糙米 6、菌菇类
只要不暴饮暴食合理安排饮食，保持健身成果是没有问题的！
随便吃吧 一年也就这么几天 别人问你吃什么你说保持身材 别说这样的话就行了
大鱼大肉都是好东西，鱼和瘦肉蛋白质高饱腹感强可以吃啊！蔬菜也没有问题，碳水少吃保证成果没问题。最好健身不要停，坚持
怎么吃都没关系，大便通畅就好
每个人都想拥有健美轻盈的身材，但总是有太多的理由“阻止”我们开始行动。去健身房太麻烦，无法购买昂贵的健身器材，没有时间和精力锻炼……简单的慢跑和伸展运动或许可以让身体保持健康，但对塑造体型来说却没有过多帮助。
总之，对大多数人来说，日常的健身难以坚持，也很难达到理想的效果。那么，为什么不从饮食入手呢？
对于运动员来说，健康的饮食中重要的是蛋白质的多样性和质量，您要注意始终从不同的食材摄入蛋白质，因为营养的多样性会提高蛋白质摄入的质量和价值。同时要增长肌肉最好每餐都摄入蛋白质，每顿饭至少摄入30克蛋白质。
当然您不必每一餐都按标准进行。早上训练之前，喝能够快速消化的蛋白质，如牛奶、酸奶和凝乳比较好。这同样适用于训练之后的阶段，因为这时候的蛋白质需求量最大。为了优化运动后蛋白质摄入的效果和速度，您应该把蛋白质和碳水化合物混合在一起吃。因为通过碳水化合物释放的激素，也同样能加快蛋白质的消化。
适合健身的人食用的食物首先是蔬菜、豆类（比如兵豆）、藜麦、苋菜或者是奶酪。同时您应该尽量避免碳水化合物，吃蛋白质的时候最好与脂肪一起吃。
在训练之后较受欢迎的是所谓的乳清蛋白（乳制品蛋白），因为它是含有最高营养价值的蛋白质。它能很好地被消化，而且肠胃吸收得也非常快。对运动员来说，这种蛋白质非常完美，因为在摄入30分钟之后其成分就能够在血液循环中被检测出来。而素食者经常选用黄豆中提取出的大豆蛋白。大豆蛋白中含有几乎所有重要的氨基酸，同时又不含任何胆固醇和乳糖。
很多粉丝都曾询问过我我的饮食菜单，今天我就来秀一秀我的蛋白质菜单。结合训练与平衡的饮食，您会拥有更多肌肉和紧致、线条优美的身材。只有那些还想向健美方向发展的人才真正需要每天额外摄入蛋白
我的这个蛋白质菜单使用的前提是，您饮食多样而且平衡，您食用的食物已经含有足够提供能量的肌酸了——
· 早餐： 三个炒鸡蛋配意大利新鲜香料或300克大豆酸奶加5克燕麦片。
· 午餐： 200到250克的火鸡或鸡胸肉配清淡的番茄鲜榨汁，再加50克西兰花、球甘蓝或新鲜的应季蔬菜搭配火鸡鸡胸肉条或是牛排切条加上一个煮鸡蛋以及炒熟的松子。
· 晚餐： 250克金枪鱼鱼排，在平底锅内快速煎熟，蘑菇、裙带菜（生的）或牛肉；小牛肉冷 盘加上帕尔马干酪和橄榄油或咖喱扁豆酱。
采用这样的一个健康菜单，您可以用健康的方式摄入很多蛋白质，并且省下了买昂贵的人工合成。您还在等什么呢，尽快尝试吧！
鱼卵（鱼子）富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素等营养物质，同时也含有较多的胆固醇！可以把它想象成鸡蛋黄。不管蛋白质 还是氨基酸，都是非常好，也属于优质的。主要作用就是补充优质蛋白，补充微量元素，促进身体发育和组织修复，也可以帮助身体提高免疫力。
一般人群都是可以吃鱼子的，但是，因为鱼子也是高胆固醇食物，所以不建议老人食用，如果非要吃，一定要少吃，少吃，再少吃。孩子吃一点是没有问题的，但是再好的东西都不要多吃，吃鸡蛋黄那么多的鱼子就可以了，有些鱼肚子里鱼子特别多，千万 不要因为它营养丰富，就忍不住多吃了哦。
对于一个普通成年人来说，每天喝一杯纯牛奶、吃一条半斤的鱼和一个鸡蛋，通常可以满足其对蛋白质的需求。但是，这取决于个体的具体需求量和消化能力。
蛋白质是身体所需的重要营养素，对于维持细胞生长、修复和免疫系统的健康至关重要。然而，每个人的蛋白质需求量是不同的，这取决于多个因素，包括年龄、性别、体重、身高、活动水平和健康状况等。
一杯牛奶大约含有325克的蛋白质，一条半斤的鱼大约含有30克左右的蛋白质，一个鸡蛋大约含有6克蛋白质。因此，每天喝一杯纯牛奶、吃一条半斤的鱼和一个鸡蛋，大约可以提供3925克的蛋白质，这可以满足大多数人的蛋白质需求。
然而，对于那些从事剧烈运动或训练的人，或者具有特定营养需求的人（例如孕妇、哺乳期妇女、手术后患者等），他们可能需要摄入更多的蛋白质来满足身体的需求。
总之，每个人的蛋白质需求量是不同的，如果你不确定你的蛋白质需求量是多少，最好咨询营养师或医生以获取个性化的建议。
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