前段时间
战争**《八佰》火热上映
每一位平凡英勇的战士
每一次孤注一掷的决绝
都让人觉得热血不已
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好**少不了好演员的加持
而其中最让观众们意想不到的
莫过于性格暴烈但不惧牺牲的
班长朱胜忠的扮演者魏晨
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不少看过**的人
甚至都没有认出剧里的他
浑身沾满血与泥、打起仗来不要命
颠覆了众多粉丝对魏晨的认知
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在拍戏期间为了保持战士状态
魏晨一度瘦到65公斤
即便是很晚收工
他也还是会坚持训练
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觉得没有任何理由可以懈怠的他
杀青后,又马不停蹄地投入到
健身增肌的怀抱中
这不,前几天他在怼假唱时
就顺便贴上了自己的健身近照
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照片中,他身穿白色背心
宽厚的肩膀、壮硕的麒麟臂
再配上胡子拉碴的脸
有着满满的说不出的男人味
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说起魏晨,想必大家不会陌生
2007年,他参加《快乐男声》
凭借着自己高水准的实力
拿下了全国季军的荣誉
正式出道,从此声名鹊起
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2009年,出演《一起来看流星雨》
剧里面阳光帅气的形象
让他人气一度达到巅峰状态
也成为了大家心中男神的不二人选
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一直以来在大家的印象中
魏晨都是阳光清秀的大男孩
不知道从什么时候开始
他好像真的变得不一样了
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其实魏晨早在十年前
就已然成为健身房的常客
定期都会到健身房打卡
拥有小鲜肉长相的他
掩藏着一副令人称羡的身材
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粗壮有力的麒麟臂
展现出男人独有的力量
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宽阔厚实的背部
完美呈现出倒三角
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健硕结实的身材
肌肉线条也是杠杠的
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作为一名艺人
工作繁忙是自然的
但魏晨依然会坚持每周去健身房
撸铁、流汗做到力竭
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即使空闲时已是半夜
也要前往健身房撸上几组
才能让自己睡得安心
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在剧组拍戏
也不忘来几组俯卧撑
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手掌心遍布的老茧
就是一块块肌肉的成长史
想要获得高于人的成就
遭罪的训练是必然的经过
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因为同时热爱着健身
和彭于晏相识并经常相约健身房
两人一起互相打气互相辅助
网友看后都不禁感慨
果然身材好的都跟身材好的玩
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除了在健身房撸铁
跑步也是他所热衷的运动
自由自在地在风中奔跑着
是舒缓压力的最好方式
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三分练七分吃
在饮食上,他也十分克制
坚决不碰高热量食物
用高蛋白的健身餐做代替
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就这样,魏晨靠着
多年对健身的热爱和坚持
成功地让自己实现了蜕变
因为外形上翻天覆地的变化
戏路上也得到了拓宽
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从军旅剧《天狼》中有担当的唐石
到《我和我的祖国》中有责任陈队长
再到《八佰》中冲锋陷阵的朱班长
魏晨塑造了一个个铁血硬汉
完全颠覆了以往花美男的形象
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依靠着硬朗的形象和健硕的身躯
之前沉寂许久的他再度爆红
健身不仅赋予他好身材
也让他的事业再度开挂
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尝到了健身甜头的魏晨
还经常在直播中向粉丝进行健身教学
在人人都在直播卖货的当下
真是实属一股清流啊
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其实,没有谁的成功是偶然的
出道后的魏晨一直在努力地改变自己
从早期的奶油小生到现在的肌肉型男
魏晨花了十年的时间
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一个人,能坚持一件事长达十年
那是多么可怕又令人可敬
就像魏晨自己所说的那样
健身,他要为之坚持一辈子
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人前的光鲜
靠人后的自律支撑
找准方向
剩下的路往前冲就对了
说到好莱坞身材最牛的猛男,健身圈里流传着这样一句话:史泰龙的六块腹肌、巨石强森的二头肌、杰森斯坦森的背阔肌!
作为元老级的好莱坞打星
史泰龙可是很多健身者的偶像呢
他甚至在71岁的时候还能秀腹肌
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巨石强森是典型的好莱坞硬汉
二头肌比别人的大腿都要粗
直接上图吧
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而至于很多人心中的男神杰森斯坦森,他最招牌的身体部位就是那张惊爆眼球的背了!
不过一切的一切都是背后惊人的付出才能得来的。下面这些**的镜头也记录了他背阔肌每一步的蜕变。从初级背到逆天背,斯坦森在健身方面的付出恐怕是普通人的好几倍!
是不是很想像他们一样拥有健美的身材呢?下面,为大家推荐一套高效虐背教程。在做的过程中要控制使用的重量,每个动作在常速的情况下控制就好,不要太快,也没必要太慢,保持动作每组的每一次的都有相同的频率。健身高手可选择5 ~ 6个动作来练习背部,新手选3 ~ 4个动作即可。动作多样化,动作多角度,这样对背部的刺激就越大。
再说一次, 这根本就不是什么能不能练出来的问题,而是王永珀他练不练的问题。
关于王永珀白斩鸡的新闻,最近又随着王永珀恬不知耻的回应而再度爆火。
而随着王永珀针对自己白斩鸡的新闻,回应自己是易胖体质,练不出腹肌,网友们纷纷表示:王永珀这完全就是恬不知耻。
当然,既然王永珀口口声声的称自己不能练出腹肌,那么作为看热闹不嫌事大的网友肯定就要据理力争,这不,近日网友就拿韩寒43天便能练出腹肌的事情来回怼王永珀。
众所周知,韩寒作为国内知名的作家,导演和赛车手,由于长时间不规律的作息时间,所以如今已近40岁的他身材走样非常明显。
再加上今年受疫情的影响,很多健身俱乐部也只有关门歇业,所以韩寒为了健身只能在露天的操场上进行锻炼身体。
而为了监督自己锻炼身体,韩寒经常在个人社交媒体上放出自己锻炼的视频或者锻炼的照片来让全网的网友监督自己。
而在这其中有一张韩寒正在跑步的照片,我们可以看到,韩寒相比在拍摄《飞驰人生》时的身材已经好了很多,尤其是身上的腹肌、胸肌,以及手臂上的肱二头肌非常明显。
而据知情人士透露,这还只是韩寒坚持一个月的结果。
所以我们从韩寒的事例上就可以看出,王永珀不是练不练得出腹肌的问题,而是到底想不想练的问题。
“白斩鸡”几乎成为了国足的代名词,而这个词语则是国足球员王永珀说带来的。在一次比赛后,王永珀脱下了球衣,结果大肚腩出现,也因为如此,王永珀和国足受到了很多的批评声音,甚至中国台湾媒体还拿这个照片来调侃。
近日,王永珀首次回应了“白斩鸡”的调侃,王永珀倒是很坦然,他表示并不是自己训练不努力,而是因为身材的特点始终练不出腹肌。王永珀的解释显然并不让球迷满意,也有球迷拿出了著名作家、导演韩寒的事情用来回击。
早在一个月前,韩寒曾经在网络上发布了自己跑步健身的照片,这组照片也引发了网友的热议。43天前,因为忙于拍摄、创作,韩寒出现在公众面前的时候是个胖胖的油腻大叔的模样,也是在消失了43天后,韩寒再次回归,这个成果也让人震惊。43天的跑步和苦练,韩寒练出了一身腱子肉,他的颜值也从油腻大叔回到了曾经少年的模样。韩寒用自己的行为证明了自律和苦练是多嘛的可怕,它几乎能够实现“大变活人”。
韩寒几个月练出腹肌,被称为“白斩鸡”的王永珀为何练不出腹肌?为何韩寒能够练出腹肌,王永珀为何练不出腹肌呢?首先,腹肌这个东西,大家都有,只不过是看你皮下脂肪有多少,当你的脂肪足够厚,体脂太高的时候,脂肪挡住了腹肌,所以就只能看到大肚子。
所以,每个人都有腹肌,为何王永珀练不出来呢?答案其实很简单,每个人身体承受的训练程度不一样,但是有一点是相同的,想要有体型上或者力量上的变化,你就必须承受高强度训练和突破自己。如果每天只是在场上训练,训练程度属于身体能够接受的范围,球员体型想要改变,无异于周姑娘天天滚着电动车轮胎还喊着要变成字母哥那样的肌肉达人。突破自我的训练强度,这是王永珀从来没有去尝试的,这也是他练不出腹肌,而韩寒能够43天练出腹肌的原因。
普通人可以通过提高大量有氧运动增加能量消耗、减少能力摄入来减脂,通俗讲就是少吃多动,像明星的身材都是靠几乎不吃饭来保持的。
但运动员不行,首先几十年的高强度训练身体已经适应了这种代谢节奏,所以训练上除非成倍增加,这就涉及到肌肉、韧带、骨骼、膝盖能不能承受这个强度的问题了,毕竟足球是一个需要大量变向、折返跑的运动。而节食这种事运动员只能在休赛期采用,到了比赛期没有足够能量的摄入拿什么冲刺和对方后卫肉搏,上了场没人管你体型好不好看,但是你弱不禁风就一定是被欺负的那一点。
王永珀在近几个赛季的季前赛瘦身很成功,但到了比赛期很明显体型就会圆润,典型的易胖体质。 曼联的卢克肖也是这种情况 ,而且王永珀自己说过酒精过敏不喝酒,也不存在酒精影响的问题。
作为一名山东球迷对王永珀算是相对了解,主要就是早期饮食不控制,身体是易胖体型导致。现在这个年纪想要练成像 韩寒那种长跑运动员的精瘦体制 肌肉棱角分明是不现实的,那是长跑田径运动员的身材不是 足球这种高对抗的运动员身材 。其实腹肌每个人都有,只要肚子上的脂肪没了都能看见;王永珀表达的意思可能是练不成C罗那个样,但是以目前中超的一天两训安排、战术背心、体能教练、营养师的安排,再胖回白斩鸡的节奏也不太可能了。 现在网上流传的都是王永珀十年前的照片,如果是常年看中超的球迷对于王永珀现在的身材应该没什么可吐槽的点,他的身材并没有比其他运动员圆润多少。
当然王永珀的身材保持的不好是事实,这个大家该说的说,白斩鸡的鼻祖嘛。但是咱们的俱乐部学习国外经验这么多年,对于球员的的体重标准管理身体数据都是有要求的,达不到要求的不能上场,这是白纸黑字写在合同中的。士别三日当刮目相看,不要总拿十年前的照片去评判一个人,技术这个年纪已经定型了,但身型还是可以改变的。
我不是没努力过,但腹肌就是不争气,对此我也很苦恼。——王永 珀
「白斩鸡」王永珀的由来 王永珀正面回应「白斩鸡」近日,事情有了新的进展,当事人王永珀首次对「白斩鸡」进行了回应。令人不可思议的是,王永珀对此倒是十分坦然,他表示:「并不是自己训练不努力,而是因为身体条件导致始终练不出腹肌」。
这话是什么意思呢?说白了就是—— 「我不是没努力练过,但腹肌自己就是不争气,我也很苦恼。」 这样的解释令广大球迷瞬间石化,于是就球迷拿出了 韩寒的健身事迹 予以回击。
韩寒43天练出一身腱子肉大约一个月前,韩韩曾经在自己的社交媒体上发了一张跑步健身的照片,顿时引发了热议。要知道,43天前的韩寒出现在公众视野里时仍然是一个忙于工作的油腻中年大叔。
而在接下来的43天里,韩寒每天都在坚持跑步和苦练。于是,当韩寒再度出现在公众眼前时,大家发现他已经练就了一身的腱子肉,整个人的状态也年轻了很多。透过这件事可以看得出来,自律和苦练是多么可怕的一件事,它完全能够改变一个人。
为何王永珀练不出腹肌?
看到这里,我想大家也会非常好奇:为什么韩寒43天可以练出一身腱子肉,而作为一名职业运动员的王永珀却直呼自己练不出腹肌来呢?
首先,可以肯定的是王永珀缺乏自律精神,并不能够很好的自我监督与克制。我想这也是很多足球运动员的通病。
其次,努力程度不够。每个人的身体素质的确不同,但是作为一名职业运动员,王永珀没有理由跟我们普通人找身体的原因。即便是体脂含量高的人,通过大量的训练和刺激也都能够达到很好的效果。
小五郎点评:也许会有人说,有无腹肌未必会影响踢球。这话的确没错,但是我们透过这一件事足以看到「白斩鸡」背后所折射出来的惨淡现状,这才是很多球迷恨铁不成钢的原因!
“真的是练不出来,我也不知道为什么”。谈到自己为啥没有腹肌时王永玻曾经委屈的说到。易胖体质真的与腹肌无缘吗?绝对是借口!况且王永铂还是专业的足球运动员!
王永珀年轻的时候比较胖,球迷们送他外号叫做“小胖”。后来的王永珀成功减重,2个月内甩了20斤肉,从这里不难看出只有你想不到,没有你办不到!2008年的一场比赛代表山东鲁能出战年仅21岁的王永珀梅开二度,赛后兴奋的他脱掉了上衣,他的大肚腩也被摄像机拍了下来,之后很多人称他为白斩鸡!在之后的节目中王永珀曾经回应道自己很自律,从不喝酒,对酒精过敏,自己也发奋练了好几年腹肌,但是没有成效,仅仅是体重降下来了,仍然没有腹肌。这样的说法球迷自然不会买账!毕竟没有对比就没有伤害!
几个月前导演韩寒曾经在微博晒出自己的跑步锻炼照,5公里韩寒用时18分36秒,平均配速达到了惊人的3分43秒。从配图看出他瘦了很多,胸肌、腹肌和大腿上的肌肉清晰可见,犹记得去年《飞驰人生》上映之际韩寒和沈腾一起宣传**时他看着比沈腾都胖,被影迷调侃为中年油腻大叔,没想到短短几个月的时间韩寒就完成了蜕变,后来我们才知道韩寒当年在高中时可是长跑 体育 生,连续的工作和压力让他的身材走样,但是对他来说没有不可能!蜕变后的韩寒又回到了当年的模样。
因此这也是球迷对于王永珀声称自己练不出腹肌的言论不买账的原因所在!没有梦想跟咸鱼有什么区别,只要去努力没有不可能!
我觉得不是能不能的问题,而是你愿不愿意的问题!
对于国足球员的纹身、小肚腩我觉得已经见怪不怪了,他们已经习惯了不赢球、习惯了这种安逸的生活,甚至在比赛场上他们也有“出工不出力”的迹象。
在此前台湾的一档综艺节目中,放出了过足球员王永珀的照片,现场就有人评论道:“这个人的身材跟白斩鸡一样,竟然是现役过足球员”,因为王永珀“白斩鸡”称号再一次将国足推向了舆论的制高点。
虽说针对自己的身材,王永珀在之后做出了回应,表示:“我承认我当时胖,因为年轻比较能吃,但是我的体质就是这样,我很努力的练过,但就是练不出来腹肌”,很明显这样搪塞的恢复,并不能让球迷接受。
近日有球迷拿出了著名作家、导演、赛车手韩寒的事情来回击王永珀,并表示一个文艺人都可以,凭什么你一个职业 体育 运动员就不行。
今年过完年后,韩寒曾多次在社交媒体上发布了自己在 体育 场、在操场训练、跑步的视频,并且公布了自己跑步的时间和公里数,然后还不忘加上自己赤裸上半身跑步的照片,从照片中我们很明显就可以看出他的腹肌很明显,而据韩寒透漏这仅仅是一个半月的训练成果。
其实你再想想国内一些艺人的身材,比如彭于晏和吴京,他们常常会因为一部影片去健身、去锻炼,照样可以练就一身肌肉,凭什么你王永珀就不行了,就你这样的一声镖在赛场上能跑的快才怪。
国足每当大赛战绩不佳,就会被球迷吐槽为白斩鸡。这个绰号源于王永珀,当时某媒体拿他之前发胖的照片作为引子,怒批国足就是拿着高薪却不好好踢球的白斩鸡。王永珀这张被嘲讽为是白斩鸡的照片,出自2008年的比赛,当时还是小将的他在对阵建业的比赛中攻入了两球。
因为这是王永珀第一次在中超上演梅开二度的好戏,所以赛后他非常兴奋,直接就把衣服脱了。王永珀这一脱衣服,给球迷展现出来的是白花花的肉。让很多球迷都吐槽王永珀太胖了,而某媒体更是直言不讳的嘲讽王永珀身材就是白斩鸡。王永珀属于天生易胖体质,而且他在刚出道时非常能吃。王永珀身材发福没有影响到他的足球生涯,所以王永珀就没想过要瘦身。球迷亲切地称王永珀为小胖,他在刚出道时就在国字号和鲁能比赛中一直出任核心主力,表现可圈可点。
关于王永珀发福的身材,还有一个有趣的段子。很多鲁能新帅刚来球队时,看见身材发福的王永珀,都以为他是俱乐部工作人员。当后来得知王永珀是鲁能绝对主力,觉得非常不可思议。发胖的王永珀很快能用训练和比赛中的表现,成功征服鲁能新帅,继续坐稳球队主力。由于王永珀身体发福,没有影响到他在场上的发挥。所以大部分鲁能主帅都没有强制性要求王永珀瘦身,直到荷兰教头滕卡特在2012赛季接手鲁能之后,对王永珀放出了狠话。
滕卡特表示王永珀要是一直无法成功瘦身,他将被下放到预备队。面对滕卡特的严格要求,王永珀终于开始下决心减肥。王永珀通过一段时间艰苦卓绝的减肥,终于瘦成了一道闪电,很多球迷和媒体对此都赞不绝口。王永珀瘦身成功之后,他在比赛中状态和表现越来越好。
如今33岁的王永珀在中国足坛大有越老越妖的趋势,而面对昔日媒体吐槽他是白斩鸡,王永珀已经能看开。他最近在接受媒体专访时坦言自己虽然早已瘦身成功,但是一直练不出像C罗那样的八块腹肌,为此曾经努力了很长一段时间,都没有达到预期的效果。球迷认为王永珀只要能在新赛季好好表现,继续迎来职业生涯巅峰,有没有八块腹肌都是次要的。希望王永珀新赛季在深足成为核心,帮助球队取得更好的战绩。
当然能!40多岁的男人健身增肌虽然比年轻人有难度,但并不等于不能增肌。只要足够努力,轻松超越身边同龄人甚至年轻人!
40多岁相对于自己20多岁,激素水平会差一些,增肌效率会低一些,这是必然的。但激素水平会随着健身训练而提高,增肌与训练直接相关。
不经过努力,二三十岁的年轻人也不会增肌。而努力的足够,四五十岁的人也能练出不俗的肌肉!这样的例子比比皆是,无论是健身房,还是公园健身者,这样的中年肌肉男甚至老年肌肉男都很多。
增肌训练务必记住“吃+练+睡”的模式。
训练要以大肌群训练为基石,特别是深蹲训练,它能促进激素分泌,促进增肌效果!
其他动作如俯卧撑、引体向上、硬拉等动作都是不错的复合训练。基础提高后再添加手臂、腰腹、小腿等部位的专项训练。
饮食注意营养全面,特别是蛋白质的补充,以优质肉类、蛋类、奶类、豆类等自然食物摄取
。
睡眠保证优质睡眠7-8小时,促进肌肉恢复生长。
做好这三点,持之以恒,足够努力,你就是肌肉男!
朋友,40多岁的男人健身,还能增肌吗?我来给你一个满意的回答,一个字(那都不是个事)任何年龄的人都可以健身增肌的, 中年人也非常需要增肌锻炼, 强身健体, 塑造体形。
我是45岁走进健身房开始健身,当时所有的人都用异样的眼光看着我,经过我半年多的不懈努力,身上的肌肉变得非常饱满有型,长肌增肌的速度超过了30多岁年轻人,那时候也让我感到非常自豪和自信,异样眼光看我的人,都投来了羡慕的目光。
全国著名健美冠军扬新民,37岁开始健身,多次夺得全国大赛亚洲大赛的,冠亚军,2008年,60岁的健美老将扬新民,夺得了东亚健美锦标赛,70公斤级冠军,我滴妈呀!真是让我羡慕的五体投地!健美运动员,我最崇拜的就是老将杨新民。
朋友!来劲儿了吧!杨大师60岁夺得世界健美冠军!您40多岁想要健身增肌正是好时候!
来吧朋友!还是那句话,一个字(那都不是个事儿)。
下面这几张图,健美界的常青树,杨新民扬老师。
你好朋友,关于健身真的不分年龄。
我今年40岁,去年走进健身房,现在是第九个月,我肌肉噌噌那个长啊!健身房很多年轻朋友问我是专业的要打比赛吗?咱不吹的,我在健身房论肌肉增长率我绝对前三名。
40多岁健身不晚,身边60多岁的也有几个健身的,身材都很好,线条也很清晰!那位杨老师您应该在网上或视频里也见过吧!那是楷模!
运动让人年轻,自信!穿自己想穿是衣服,做自己想做的事情!
欢迎加入健身大军!
你好,很高兴为你解答。
增肌没有年龄限制,只要你有信心和毅力,通过坚持训练都能够获得理想的身材。有的朋友认为人到中年已经过了身体体能的顶峰期,各项状况和指标开始走下坡路,其实有些方面确实不如年轻人体力充沛(也有些中年朋友确实是大神一般的存在,不可否认。),但就增肌而言还是可以的。
在训练时一定要量力而行,不要为了急于达成目标而过度训练,影响工作和生活,不管是中年朋友还是年轻人。尤其是在训练的初期,一定要循序渐进。人到中年,应尽量避免使用大重量来进行锻炼,可以选择中等左右的重量,着重增肌。在训练前一定要充分的热身,以及训练后的拉伸放松,都有助于身体的训练和恢复。
训练过程中一定要保证姿势的正确性和对动作要领的熟悉。姿势不当可能会拉伤肌肉或损伤关节,训练中避免憋气,这样会对心脑血管有损伤。如果实在坚持不住,就适当停下来休息,放松调整一下,不要过度的追求体型、外表,健身更重要的是追求一种 健康 的生活,一个 健康 的身体。
在饮食上要养成少吃多餐的饮食习惯,这样既不会损伤肠胃,而且有利于身体的消化与吸收。远离高油脂高热量的食物,多食用一些蔬菜、水果、粗粮等高蛋白高碳水的食物,为肌肉的增长提供有利条件。养成良好的作息规律,早睡早起。
感谢您的阅读。
结论是:没问题
1、本人43,两年前因为吃中药治疗反流性胃炎,引起药物性肝炎,体重从150斤一月之内降至130斤。身体一段时间感觉非常糟糕,恶心呕吐、湿疹,折磨着我。听从医生意见,开始健身,每周三次,目前我的体重恢复到150斤。尤其可喜的是体型达到人生中最理想的形态。体脂含量最好时达到118%,胸围从96增加到105,肩宽从45增加到50,腰围稍宽点(腰腹是我弱项),没有赘肉,真要继续下去,可以参加健美比赛了。
2、好友徒弟38,看到我的效果,羡慕嫉妒恨,缠着我一起锻炼,目前一个月。小伙子精力和毅力比较旺盛坚定,每周三次,自己在家每天跑步30分钟。现在上围和手臂效果明显,肌肉线条也看出来了,腹部脂肪降低,体脂含量从197%快速降到17%。
心得体会:我随着年龄增长,代谢下降,容易肥胖,但每天饮食上有节制,戒零食戒宵夜,一日三餐正常饮食,适当减少米饭和面食摄入,吃菜按照平时习惯饮食。侧重一下牛奶、鸡蛋、水果的摄入。每次训练着重在塑形,重量适中,不强求大级别,保护好关节和脊柱颈椎。慢慢的体型会有质的飞跃。不敢太大重量刺激,本人不喜欢太大的肌肉,增肌效果很明显。锻炼后,我原有的各种不适都消失不见。神清气爽!状态好极了。
希望各位爱好者共勉。
借一张图刺激一下你吧!
针对于提出的这个问题,小宇想说当然能,健身不分早晚,跟年龄没有太直接的关系,虽然随着年龄的增大,身体的新陈代谢的机能越来越弱,但是如果你想要在同年龄段的显得相对更加年轻,那么你只有健身,增加身体肌肉含量,那样你在同龄人当中,永远年轻10岁以上。
小宇健身三年多以来遇到过很多大年纪的健身大神,有最高的七十多岁的爷爷,硬拉可以拉一百多公斤,健身才五年,一点也看不出是七十多岁的人,如果他不说自己70多岁,根本没有人相信他70多岁了,看着也就像50多岁的人。
也有见过50多岁的大叔,由于年轻的时候不注意,快50岁的时候,身体各种疾病的到来,最后去医院,呆了很长时间,虽然在医院把身体调理了,相对来说有一点恢复 健康 ,但是,相比于 健康 人来说,还是有很大的毛病,所以说医院就建议他以后多运动。结果他就报了一个健身房,从一开始到健身房之事,在跑步机上走路,慢慢的开始跑步,然后接触有氧单车,到现在第4个年头,身体已经全面恢复 健康 ,而且身体肌肉含量比4年前要高出很多。整个人看起来比4年前还要年轻将近10岁,他自己说现在健身已经是他生命中不可或缺的一部分,他要立志影响身边更多的人来健身。从一开始健身他也就想想,能让他身体相对 健康 一点,但是他没有想到他这么大年纪,还能增肌塑形,拥有一个完美的身材,以及一个 健康 减龄10岁的身体,年纪真的不是大问题。
总的来说,小宇健身三年多以来,遇见过很多,上了年纪的励志的健身大神,可能因为他们上了年纪身体的机能恢复的比较慢,所以在增肌这一块,他们相比于年轻人来说要慢得多。但是只要合理的训练计划加上合理的饮食和睡眠安排,年龄对于增肌来说,根本不是问题,只要你坚持下去,一定会打到你想要的结果,甚至意想不到的结果。
四十多的男士健身还能增肌吗?四十多的男士健身能增肌,只是应根据自己的身体情况有针对性地训练,循序渐进训练。
四十多的男士,由于身体机能下降,不像二、三十岁的男士那么朝气,训练耐力、训练负荷量、训练恢复等方面也不如二、三十岁的男士,但是只要训练方式、方法科学,一样可以增肌。
四十多的男士健身,应从快走、慢跑等有氧运动开始训练,初始的训练在于使身体逐渐适应运动,提高运动的能力。一定阶段的训练后,脂肪多的,应提高有氧运动的时间和强度深入减脂;脂肪适中的,可以转做无氧运动增肌。
无氧运动增肌,一方面应正确使用各种训练器械,另一方面要根据身体承受能力训练。增肌训练需以大重量、少次数训练为主,训练同时还应保证足够的休息和饮食营养。增肌训练的效果在于坚持,四十多的男士,只要坚持训练,一样能达到增肌效果。
如果你是问健身,那么一定是不分年龄的,如果你说增肌,随着年龄的增大,新陈代谢会慢慢下降,增肌就是为了加速新陈代谢,所以年纪越上去,越要健身增肌,才能保持年轻,至少在同龄人圈子里,你一定是看上去最年轻的那个!
我锻炼的健身房有个负责打扫的老爷爷,55左右的年纪。有次健身房熄灯后,他一个人默默在那儿做引体向上,我瞬间肃然起敬
据王广成是中国健身操教练第一人、中国广场舞王子、首位独自以中国元素健身课程站在世界舞台的华人、NIKE中国精英教练、SMOV中国健身舞创始人、美国Zumba课程国际培训导师、湖南卫视特邀嘉宾,他先后与陈奕迅、谢娜、凤凰传奇等明星合作。
当男性的年龄达到40岁以后,无论是身体还是心理,都会出现一定程度的生长停止,其中家庭处于巅峰状态,男人的修养和经历已达到一定程度,这个年龄阶段,是男性生命中最为辉煌的时间。不过男性在这个时间段,最好要做好身体健身进行保养,为以后身体的健康打好基础。
男性健身一直都有一个矛盾,单独的健身,工作时间不允许,而只在乎工作,又把健康至于危险的境地。那么40岁的男性还可以去健身房健身吗男性健身之前需要做哪些准备
40岁的男性还可以去健身房健身吗当男性的年龄达到40岁以后,身体就会开始走下坡路,再加上男性应酬时间比较多,吸烟喝酒的量比较大,很容易就会危害着身体的健康。
那么这个时候,身体需要进行一定程度的健身才能保证自己的身体健康,才能让自己的身体还能够处于年轻的体态,不会受到疾病的干扰。
40岁以后,男性的工作以及家庭都相对的比较稳定,可以到健身房进行健身,提高身体的抵抗力,增加身体体质,让身体处于一个健康的状态。
40岁男性健身之前需要做哪些准备男性在健身之前,需要请教专业的健身教练,结合自己身体的健康情况,选择适合自己的健身项目,以免子啊健身的过程中,让身体受到伤害。
在健身之前,一定要进行适量的热身运动,以免在健身的过程中,出现抽筋或者肌肉损伤的现象。
男性健身以后的注意事项男性健身以后,需要及时的补充水分,喝水、水果汁或者蔬菜汁,要确保身体内的水分代谢。
健身半个小时以后,可以进行洗澡,可以让身体冷静下来,也可以让肌肉有一个缓冲的时间。
健身半个小时以后才能进食,健身的过程中,身体内的血液分布不在胃肠道,如果进食过量的食物,很容易就会引起消化不良的症状。
一个男人到了46岁,大都逃不过“油腻”这个词,但偏偏李健却是个例外。跨入46岁门槛的他,还是和从前一样,谦逊又低调,优雅又迷人。
如果时光回到40多年前,你会在哈尔滨一处大院里,看到一个小名叫“大亮”的男孩子,他长得虎头虎脑,上蹿下跳,是整个大院里有名的“淘气包”。
他喜欢逛动物园,最爱看的就是老虎狮子;也喜欢打架,因为老爸是京剧演员,他跟着练了几年武生后,便觉得自己一身功夫,得找其他的孩子“练练手”。
那时候的“大亮”,是家长眼中的“坏小孩”,也是老师眼中的“捣蛋鬼”,彼时谁也没有想到,就是这样一个孩子,日后竟然能够蜕变得温文尔雅,谦逊如玉,更不知道,这个叫“大亮”的孩子王,未来能成为一个歌手。
到了中学以后,不仅“大亮”这个小名慢慢消失了,就连他身上那股子调皮捣蛋的劲儿也褪去了,对此李健戏称:“可能文化程度高了,大家都变得文明了。”
此时的李健,不仅文明有礼貌,学习成绩也特别好,这一下,李健又成了大院里孩子们的榜样,邻居们领着自己小孩见了他,也从小时候的“千万别跟大亮玩”,转变成:“你多跟人家李健学习学习。”
高三那年,李健又做了一件让整个大院孩子羡慕的事,那就是他凭借一首民歌,直接被保送至清华大学电子工程系。自此,跟李健一个班的同学们,都更加“讨厌”李健了, 因为大家都在拼命学习的时候,他被保送清华了。
后来老师给李健出了个“主意”,反正他也不用考试了,不如放学后就给同学们服务吧,于是李健就成了班里,每天乐呵呵替大家扫地的那个人。
或许,正是这样一段经历,为日后李健的转变做了铺垫。
从小时候的调皮捣蛋鬼,到后来凭借音乐才华被保送至清华,李健觉得这是老天给自己的一个“大馅饼”,他既然得到了,那就得懂感恩。
如今哪怕到了46岁,李健的身上还是有一种少年感,只不过这种少年感不再是毛毛躁躁,而是蜕变成一种质朴和纯真。
顶着“被保送”的光环进入清华大学后,李健却陷入了“矛盾”之中。一边是繁重的课业,一边是他内心热衷的音乐,两者之间他一时无法抉择。
一直到有一年的迎新晚会上, 高晓松 和 老狼 惊艳全场,看到台上的高晓松和老狼,李健心里非常羡慕, 他想:如果有一天,我也能变成他们那样的人,那该多好啊!
之后,李健就遵从自己的心意,开始专心搞音乐,有天赋又刻苦,再加上他弹得一手好吉他,渐渐李健开始成为清华校园里的风云人物,那时候的他,不仅成为清华合唱团的一员,还是9个乐队的吉他手。
这样的李健,同学们把他当成耀眼人物,老师们却并不喜欢,很多老师觉得李健这是不务正业。
直到最后李健要毕业了,老师们真正坐在台下听李健唱歌的时候,这才发现,李健这个人是真的有才华!
毕业之后的李健,自由了,却没有继续走音乐道路, 因为家里人告诉他,你得现实一点,踏入 社会 了,你总得挣钱吃饭吧,于是李健就参加工作了,他在部门里主要负责两个任务,一是给大家打热水,二是负责给村民们安装“村村通”。
工作两年后,李健钱挣得不多,人却消瘦了不少,他说那个时候的自己,感觉就像是一具空壳,没有灵魂。
这样消沉的日子,终于被卢庚戌的一个电话打破了!
电话里,卢庚戌问他:“你还想不想继续搞音乐了,如果还想的话,不如咱俩搞个组合吧!”李健一听,还能继续搞音乐,瞬间就来了精神,他终于想明白了,与其再这样浑浑噩噩,还不如真正去做点自己喜欢的事情。
2001年,李健和卢庚戌正式成立“水木年华”组合,不久,凭借第一张专辑 《一生有你》 ,“水木年华”组合大火,不到半年,第二张专辑 《青春正传》 问世,两人再次成为歌坛焦点。
“水木年华”最红的时候,跟台湾F4,香港陈冠希同台领奖,李健甚至得到了“香港郭富城”的美誉。只是,谁也想不到,就在“水木年华”如日中天,蓄势待发的时候,李健选择了离开。
彼时李健和卢庚戌正在飞机上,两人闲聊时卢庚戌说:“李健,我觉得你的音乐特别适合自己出专辑。”李健一听:“我也这么觉得,那要不我自己出得了,你再找一个人吧。”
飞机落地之后,李健迅速交接工作,正式开始单飞,至于外界猜测的是不是两人产生了什么矛盾,李健笑着回答:“并没有,只是我们对音乐的观念不同,但又不想各自放弃自己的追求。”
单飞之后的李健,在北京租了个老四合院,每天就是写歌,弹吉他,与世无争,专心搞音乐,没想过红不红。
他只要有灵感就不停的写歌,常常写到天亮才去睡一觉,这样埋头做音乐的日子,李健过了5年,这期间他没挣多少钱,但内心很快乐。
有人曾问李健:“你这5年有什么成就?你有房子吗?”
李健回答说:“我一个房子也没有,但是呢,我喜欢弹琴,我买很多吉他,我买吉他比我买房子,更有愉悦感。”
或许,正是李健这种不追求物质,淡泊名利的心态,才成就了他无与伦比的音乐风格,在他的歌里,你听不到浮躁与急迫,也听不到喧哗与俗念,有的只是平静和安宁。
哪怕到了现在,李健还是不急不躁,前段时间 岳云鹏 在线催促:“李健老师的新专辑什么时候出,有点着急”,李健幽默回应道:“岳岳,我也着急了,一不小心写多了,有点收不住了。”
你瞧,46岁的李健还是淡定的像个圈外人,他从不敷衍歌迷,更不会敷衍自己。
李健真正意义上的“红”,应该是他上了《我是歌手》之后。
在这个充满竞技的舞台上,很多歌手为了比赛名次都是拼尽全力,有人飙高音,有人玩技巧,唯有李健,站在台上温文尔雅,不疾不徐。
还是一如当年清澈的嗓音,还是一如从前的深情。
他唱《贝加尔湖畔》,唱《假如爱有天意》,唱《在水一方》,唱《当你老了》,唱《月光》,无一例外,全都是舒缓的慢歌,却每一首都唱进了人们的心里。
后来,歌迷们称李健为“音乐诗人”,因为他歌声里充满了美好与诗意,既清澈见底又深不可测,时而透明如水,时而密不透风。
慢慢,大家又发现,李健可不只是温文尔雅这一面,他的才情和风趣,更是令人心动。
在《中国好声音》上,李健作为导师祝福自己的学员,他说:
“应该轻描淡写,没必要浓墨重彩,因为留下的也不代表是春风得意,捷足先登,离去的也不是黯然神伤,举步维艰,我特别愿意说一句屈原的话,路漫漫其修远兮,我们一起在音乐上,上下而求索。”
李健说完, 庾澄庆,周杰伦,谢霆锋 三人当场震惊,纷纷表示:“李健老师这一开口,我们都不敢讲话。”
为何李健能够引经据典,成语名著张口就来?那是因为他时至今日,还保留有读书学习的习惯。
他介绍自己喜欢的作家时,更是滔滔不绝:“海明威,伯格曼,黑泽明,北野武,塞林格,黑塞,卡佛,马尔克斯···”,一旁的主持人,听到他说这些,除了“目瞪口呆”,根本接不上话。
前不久,清华学子毕业,李健作为校友给大家录了一段视频祝福,他说: “退步也有可能是向前,你们不要跟别人比,跟自己比就好了,你们在学校学习的不应该只有知识,还应有永远保持学习的习惯和热情。”
看到这样的李健,或许我们就会明白,原来李健的才情和天赋不是凭空而来,而是他孜孜不倦的坚持和努力。
一个人这么多年,还能保持学习的习惯,热爱读书,这样的精神和毅力,不得不让人佩服!
46岁的李健,依旧有很多人把他当男神,觉得他就是跟其他歌手不一样。
因为他令人佩服的不只是音乐成就和才情,还有他生活中的作风和品性。
作为一名专业歌手, 李健算是圈里人,可在生活里却是一股清流。
这么多年,他除了唱歌,事业上不喜过多宣传,感情上也无绯闻。
太太孟小蓓,与李健是青梅竹马,后来凭借自己努力考上清华,与李健并肩成清华校友,两人相识30多年依旧爱如从前;
生活中的李健,不追求物质,不看重名利,这么多年家里除了两面书墙,没有过多摆设,每天在书桌前坐一会儿,是他坚持几十年的习惯;
除了读万卷书,李健还崇尚行万里路,他没事的时候,就会去旅行,像《贝尔加湖畔》,《抚仙湖》,都是旅行时激发的灵感;
李健并不是“孤独”的音乐人,他爱好广泛,生活技能也是满分,泡茶,捣鼓咖啡机,做 美食 ,他样样拿手,并且颇有自己的心得;
虽然外表温润如玉,看上去像个老干部,但李健却热衷健身,经常分享自己的健身照,并鼓励网友跟他一起“冬练三九,夏练三伏”,他说:“年纪是不劳而获的,好身体却是要继续努力的!”
还有人觉得46岁的李健,最大的特点就是“不世俗”。
当别人养鸟逗鸟的时候,他说:“我也有很多小鸟,只不过你们的小鸟养在笼子里,我的小鸟养在天空里。”
或许,看到这样的李健,我们就会明白,为什么今年46岁的他仍旧可爱,也值得很多人去喜爱。
因为人们爱的不只是他的音乐才华,更爱他对待人生的态度和对生活的追求。
最后,如果要用一段话去总结李健,我想说:
“李健真的是一个很酷的人。
一身肌肉,裹着书香,或静或动,无意的优雅,无心的性感,他就像平凡生活中的光亮,用歌声给疲惫的人们带来慰藉,喜欢他的日子里,让我好生欢喜。
哪怕他今年46岁了,依旧还是那么可爱!”
彭于晏这个名字大家一定不陌生,不论是在国内还是国外他都有相当高的人气。当年靠着《激战》、《破风》里娴熟的演技,爆表的颜值以及出色的身材,彭于晏吸引了无数粉丝,许多女粉丝都称他为“老公彭于晏”。
彭于晏是一位优秀的演员彭于晏是一位来自台湾的知名演员,集颜值与演技于一身,自从出道以来就受到了众多网友的喜爱,出演的首部电视剧是《爱情白皮书》,因“瞿守治”这个角色正式踏足演艺圈。
在这之后与胡歌曾一同合作《仙剑奇侠传》,“唐钰”这个角色让他红极一时,受到了大家的关注,在娱乐圈众多男明星当中,彭于晏从始至终都兢兢业业,他的敬业精神大家也看在眼里。
彭于晏平时是一个很低调的人,私底下更是风趣幽默,最引人关注的还是他的性格,平时工作努力认真,做事态度积极,是一个很好相处的阳光大男孩,不管在什么时候都谦和有礼,这和他本身的教养有着不可分割的关系,与他一起合作过的演员与导演,对他的评价都非常高,彭于晏是一个气质多变的演员,时而绅士时而雅痞,所以他的戏路十分宽广。
彭于晏很自律每天早上七点起床,彭于晏就开始练功,一直练到中午,下午又开始一样的练习,每天湿透4、5套衣服,简直和做苦力一样,3个月都只能吃白水煮蛋白和鸡胸肉。
最终让自己的体脂率降低至3%这一专业健美运动员的标准。最终**中大秀肌肉的场景,让彭于晏赚足了眼球,无数女生看过之后都对这个身材无可挑剔的男生留下了深刻的印象,彭于晏开始真正火起来。
不仅仅在身材上严格要求自己,为了拍好戏,他也在十分刻苦地去学习新技能。2015年的《破风》中,彭于晏扮演职业车手仇铭,在每天进行11小时的体能训练的同时,他还把香港所有的山都骑了个遍,每天骑120公里,最后甚至考下了场地专业赛车手证,成为了名副其实的职业赛车手。
彭于晏的身材有多好呢?姜文曾经评价彭于晏,为了一个好身材,活生生把自己练得比古希腊雕塑还好看,可见,彭于晏的身材有多棒。其实彭于晏在正面看起来非常不错,脸部轮廓立体,全身肌肉线条清晰。
该有的(腹肌马甲线)都有,而且身体灵活柔韧性好。正常人很羡慕他的身材。那么健身人士来看呢,有人说他维度不大,当然没有施瓦辛格大,不过彭于晏又不吃健美饭没必要追求维度。
彭于晏不像一些鲜肉靠绯闻三天两头上头条,平时基本上没他的新闻,除非新**出来宣传,而且是默默的当劳模,演好各种题材的**,每部背后的付出都看得到,这才是演员,而且明明可以靠脸非要靠实力!
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